揭密平胸3大真凶：睡眠少不运动压力大
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导语：有些MM胸部太平，非常缺乏女性的曲线美。怎样丰胸？想丰胸，首先应该找出平胸的罪魁祸首，然后从这些原因当中一一来改正，才能实现丰胸的目的。
我们看着你从“小”长“大”
这不是一句广告，而是女性
导语：有些MM胸部太平，非常缺乏女性的曲线美。怎样？想丰胸，首先应该找出平胸的罪魁祸首，然从这些原因当中一一来改正，才能实现丰胸的目的。
我们看着你从&小&长&大&
这不是一句广告，而是女性内衣店的销售人员对一位&古董级&老顾客的一句玩笑，罩杯从小到大，胸围也从小到大。
今天的女人似乎比以往面临更多的妇科问题，各种妇科疾病的发病率明显上升，受乳房问题困扰的女性也越来越多。
女人乳房的美和健康，在青春期的发育阶段尤为重要。隆胸市场越来越火，这些隆胸的女人，究竟是真的&太平&，还是&被太平&？&中国女性的胸部普遍偏小、扁平，乳房的大小，&60%~70%是遗传，也与后天的生活方式有关。下面是导致平胸的元凶，想丰胸的MM一定要多留意一下哦。
元凶一：学习压力
有句外国谚语说：一个小丑进城，胜过一打医生。
本来压力很大、爱郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，再加上经常生气紧张，不仅导致乳房疼痛，出现包块、增生等疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化，变成可怕的。而对于身体正处于快速发育的青春期少女来说，则会影响乳房的发育。
女孩一般从10~12岁进入青春发育期开始，乳头下方有个硬结，逐渐扩大，乳晕开始突起，突起扩大，乳头也逐渐长大，乳房的身形就出来了，从发育到基本定型大约需要四五年的时间。
乳房的发育主要受内分泌多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。
当然乳房的发育也和饮食、营养等方面有关系，不过，现在的城市孩子，只要饮食均衡，一般不会出现营养不良的现象。
营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响这一复杂的内分泌系统。
长期巨大的学业压力及其导致的精神紧张，必然会影响到少女的内分泌功能。与男生相比，女生的学业压力更大。中国青少年研究中心2009年对1800多名高中生的调查表明，女生每天做作业以及学习时间多于男生。
学业压力还易使甲状腺呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成为&太平公主&也就不难想像了。
专家建议：戴胸罩不要过早，等乳房充分发育后再戴，且不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。此外，家有女儿，更要注意帮助女儿排解内心压力，经常谈谈心，互相信任，及时发现存在的心理问题。同时要鼓励她多参加体育锻炼，让女孩对自己的身体更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。此外，妈妈还可以教女儿做做乳房按摩，即洗澡时用热毛巾热敷乳房3~5分钟，然后用手掌轻轻按摩，从左到右，从上到下，按摩20~50 次。
元凶二：睡眠不足
睡眠不足的危害，众所周知。
对于青春期少女危害更是深远。因为夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期，睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育。
不少家长说：&青春期的孩子挺不容易的，起得最早，回家最晚，睡得最少，管他们的人最多&。
教育部早在2008年颁布的《中小学(微博)健康教育指导纲要》中已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
但去年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。 &学业负担过重、不良的学习习惯和择校导致的上学路远，是造成中小学生睡眠不足的主要原因。&参与调查的中国青少年研究中心研究人员邓希泉曾如此指出。
专家建议：对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。父母可以通过合理的时间安排，减少课外辅导课程，以及培养孩子良好的时间管理习惯和作业习惯，来为孩子赢得更多的睡眠时间。
元凶三：运动缺乏
今天的孩子们坐着不动的时间更长了，运动的时间更少了。
伏案，对于女性来说，伤害最大的就是乳房，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
对于青春期的少女，长时间伏案学习，不仅会有上述危害，还可能因伏案造成的含胸、驼背导致乳房发育不良。青少年驼背不仅影响形体美，而且还会影响心肺发育，使青少年易产生疲劳感，不能坚持长时间站立。
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[责任编辑：孙铭蔚]
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48小时点击排行女，40岁，夜间睡眠不好有5年左右，近两年脸上开始起斑，月经量少，平时生活压力大，有吃中药调理3个_百度知道
问:女，40岁，夜间睡眠不好有5年左右，近两年脸上开始起斑，月经量少，平时生活压力大，有吃中药调理3个
40岁，平时生活压力大，月经量少，夜间睡眠不好有5年左右，近两年脸上开始起斑女，请问还有什么好办法能改善这些症状，有吃中药调理3个月左右不见好转
来自涿州市中医医院
一般属于中医认为的肝郁脾虚的症状病情分析。指导意见：根据你的描述：建议平时注意清淡饮食和心态平和适当运动。当地中医中草药或者加味逍遥丸治疗
根据你说的症状主要是内分泌失调引起月经过少的表现，是属于淤血证，治疗应该去中医妇...
问题分析：
你好，引起月经过少的原因有：内分泌失调、人工流产、卵巢功能衰退、血虚、...
问题分析：
这个情况应该是肝肾虚，或者有血瘀的情况存在的，血脉不和所以出现有斑。
病情分析： 您好，引起月经少的原因：一种可能是内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排...
你好：月经不调、乳房胀痛、脸色暗黄、爱上火，我认为你存在一定的肝郁气滞；用药调理...
* 百度知道专家平台解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生压力大睡眠少导致职场中人“过劳肥” 10:26:49
（麦森资讯）
压力大睡眠少导致职场中人“过劳肥”
.cn　来源：新华网
　　●职场苦恼：每天忙得连轴转，为何不瘦反肥？
　　●专家析因：睡眠不足、压力过大、饮食不规律都容易造成进食过量
　　●解决之道：三餐对点、每天睡足7～8个小时、每天保证半个小时有氧运动
　　&我每天忙得连轴转，为什么不瘦反肥？&&为什么我的腰围尺寸会跟我的忙碌程度成正比地增长？&&&
　　很多人认为，工作越忙，身体燃烧的热量和脂肪越多，人应该会更瘦。但是，事实并非如此，很多职场白领是越忙越肥，俗称&过劳肥&。专家解释，过度忙碌，睡眠势必不足，压力也会随之增大。而睡眠不足会导致饥饿激素增多，让人进食过量，压力增大则会导致压力激素皮质醇的增加，再加上不规律的进食习惯和运动的缺乏，都会使人肥胖。专家提醒，职场&白骨精&要预防&过劳肥&，一定要注意三餐对点、每天睡足7～8个小时、每天保证半个小时的有氧运动。
　　案例：
　　做记者一年人胖了一圈
　　&工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为&过劳肥&。&广州医学院第三附属医院内分泌科主任张莹介绍，&过劳肥&在办公室白领中尤其高发。她说，她前不久接诊的媒体人士小曦就是一个很典型的案例。
　　小曦当记者才一年，前几天和同学相聚，大家都惊呼差点认不出她来，因为她明显胖了一圈。小曦仔细想想这一年来的生活，觉得自己&胖得很没道理&。她说，自己毕业工作后，每天都奔波忙碌，&起得比鸡早，睡得比牛晚&，每晚熬夜不说，还三餐不对点，饱一顿饿一顿的，有时交完稿都晚上9时了还没吃晚饭。&按理应该瘦才对啊？怎么会胖呢？&小曦百思不得其解。
　　现状：
　　高压行业人群中患病率较高
　　张莹说，像小曦这种&过劳肥&在职场中已很普遍。&过劳肥&更多是发生在高压行业，年龄大多集中在20～40岁。&说实话，我自己也有一些&过劳肥&的症状。&
　　据调查，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变胖的工作。整体来说，每5名职员中，就有两人因为目前的工作岗位而变胖。超过四分之一的人体重增加至少4.5公斤，有14%增加超过9公斤。
　　员工体重增加的情况偏高的其他职业还包括：社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、公关人员和资讯科技人员。
　　分析：
　　睡眠不足、压力过大是主因
　　睡眠不足会减缓新陈代谢
　　张莹解释，因过度劳累而造成的&过劳肥&，主要是由于工作压力大，工作时间长，使得人们睡眠不足、饮食不规律，同时又久坐不运动而导致的。
　　根据研究，睡眠不足跟体重增加息息相关。睡得少或彻夜未眠，会造成血液中的饥饿激素增多。很多加班的人，经常熬夜，夜晚该睡不睡，自然就会饿，很多人就会去吃夜宵，这样就容易造成过量进食，人自然就会肥胖。
　　此外，缺少睡眠，不只会使人工作效率低，还会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。根据一项由瑞典学者发表于《美国临床营养期刊》的研究，让14个男大学生接受睡眠实验，分别历经数天包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等各种不同的睡眠状况，研究期间评估他们的食量、血糖、激素浓度和代谢率指标等。结果显示，这些年轻人即使只是一个晚上的睡眠不足，都会使得隔日上午的新陈代谢减缓。一旦睡眠中断后，年轻男性早晨的血糖、如饥饿激素之类的食欲调节激素和如皮质醇之类的压力激素浓度，也显得较高。
　　压力过大会让人更饿
　　张莹说，职场白领通常工作压力都比较大，很多人都喜欢靠吃东西来减压。
　　根据研究，人们面对繁重工作所造成的心理压力，会导致压力激素皮质醇的增加，这也会使人容易有饥饿感，从而进食过量。这是因为当人体面对庞大身心压力时，大脑将信息传输到视丘下脑下垂体，然后启动一系列对抗压力的荷尔蒙作用机制，如肾上腺素分泌激增，使人体迅速从肝脏将大量葡萄糖以及从肺脏将大量氧气供给至全身血液中，赋予身体活力以应对突发的紧张状态。对于上班族而言，虽然抗压荷尔蒙有助于应付压力挑战，但长此以往，抗压荷尔蒙的分泌会疲乏，从而加速体内盐分流失与血糖降低，让人更容易感到饥饿。这也是很多人一觉得压力大或心情不好，就想吃东西的原因。
　　三餐不对点易进食过量
　　张莹说，&过劳肥&还跟职场白领的饮食不规律、三餐不对点、久坐不运动的生活习惯有很大的关系。
　　张莹说，三餐不对点，该吃的时候没吃，一吃起来猛吃，很容易进食过量，能量摄入过多，而久坐不运动，又让脂肪容易堆积在腰部和腿部等地方，形成肥胖。
　　&很多白领即使有了休闲时间，也不去运动，长胖自然是难以避免的。&她说，尤其是在当下，天气开始变凉转冷，很多年轻人感到自己的&胃口&更好了，容易饮食不节制。因此，有很多人也会明显发现，冬天更容易发胖。
　　建议：
　　饮食规律、管住嘴、迈开腿
　　张莹提醒，伴随着&过劳肥&，体内新陈代谢和荷尔蒙分泌都会出现紊乱现象，时间一长，就会有损健康，高血压、高血脂等&三高&问题就会紧随而来，脂肪沉积在血管，也更容易诱发心脑血管疾病。
　　张莹建议有&过劳肥&现象的人，要&管住嘴、迈开腿，保证一定的运动时间&。
　　首先，要保证规律的饮食，三餐对点，避免&饿得慌，又撑得慌&的饮食习惯，尽量不要吃夜宵，饮食应清淡、多吃水果蔬菜；其次，保证充足的睡眠，每天最好能保证7～8个小时的睡眠时间，尽量避免熬夜，有午休习惯的尽量不要在饭后马上入睡；再次，要确保每周的运动时间在3.5小时，即每天至少半个小时的有氧运动，可以选择爬楼梯、快走等方式。（作者：黄蓉芳）
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　　这不是一句广告，而是女性内衣店的销售人员对一位“古董级”老顾客的一句玩笑，罩杯从小到大，胸围也从小到大。
　　今天的女人似乎比以往面临更多的妇科问题，各种妇科疾病的发病率明显上升，受乳房问题困扰的女性也越来越多。
　　女人乳房的美和健康，在青春期的发育阶段尤为重要。隆胸市场越来越火，这些隆胸的女人，究竟是真的“太平”，还是“被太平”？ 中国女性的胸部普遍偏小、扁平，乳房的大小， 60%~70%是遗传，也与后天的生活方式有关。下面是导致平胸的元凶，想丰胸的MM一定要多留意一下哦。
　　元凶一：学习压力
　　有句外国谚语说：一个小丑进城，胜过一打医生。
　　本来压力很大、爱郁闷的女性，就容易招来乳腺疾病，再加上经常生气紧张，不仅导致乳房疼痛，出现包块、增生等疾病，还会让这些良性疾病慢慢恶化，变成可怕的乳腺癌。而对于身体正处于快速发育的青春期少女来说，则会影响乳房的发育。
　　女孩一般从10~12岁进入青春发育期开始，乳头下方有个硬结，逐渐扩大，乳晕开始突起，突起扩大，乳头也逐渐长大，乳房的身形就出来了，从发育到基本定型大约需要四五年的时间。
　　乳房的发育主要受内分泌多种激素的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素，卵巢分泌的雌激素和孕激素，此外还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等的作用，乳房的发育才能充分、完善。
　　当然乳房的发育也和饮食、营养等方面有关系，不过，现在的城市孩子，只要饮食均衡，一般不会出现营养不良的现象。
　　营养、情绪、睡眠、环境、运动锻炼等均会影响这一复杂的内分泌系统。
　　长期巨大的学业压力及其导致的精神紧张，必然会影响到少女的内分泌功能。与男生相比，女生的学业压力更大。中国青少年研究中心2009年对1800多名高中生的调查表明，女生每天做作业以及学习时间多于男生。
　　学业压力还易使甲状腺呈亢奋状态，导致皮质醇上升，加速脂肪燃烧，而胸部又是最容易流失脂肪的地方，成为“太平公主”也就不难想像了。
　　专家建议：戴胸罩不要过早，等乳房充分发育后再戴，且不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中，有时可出现轻微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。此外，家有女儿，更要注意帮助女儿排解内心压力，经常谈谈心，互相信任，及时发现存在的心理问题。同时要鼓励她多参加体育锻炼，让女孩对自己的身体更加满意，更有自信，情绪更稳定，精力更充沛，也更有活力。此外，妈妈还可以教女儿做做乳房按摩，即洗澡时用热毛巾热敷乳房3~5分钟，然后用手掌轻轻按摩，从左到右，从上到下，按摩20~50 次。
　　元凶二：睡眠不足
　　睡眠不足的危害，众所周知。
　　对于青春期少女危害更是深远。因为夜晚深睡期间是身体各种激素分泌的高峰期，睡眠不足，会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育。
　　不少家长说：“青春期的孩子挺不容易的，起得最早，回家最晚，睡得最少，管他们的人最多”。
　　教育部早在2008年颁布的《中小学(微博)健康教育指导纲要》中已明确规定，要确保青少年休息睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。
　　但去年中国青少年研究中心的调查结果显示，在学习日，中小学生平均睡眠时间为7小时37分钟，中小学生睡眠时间低于国家规定时间的比例达78.1%。 “学业负担过重、不良的学习习惯和择校导致的上学路远，是造成中小学生睡眠不足的主要原因。”参与调查的中国青少年研究中心研究人员邓希泉曾如此指出。
　　专家建议：对于青春期的女孩，保持充足的睡眠非常重要。父母可以通过合理的时间安排，减少课外辅导课程，以及培养孩子良好的时间管理习惯和作业习惯，来为孩子赢得更多的睡眠时间。
　　元凶三：运动缺乏
　　今天的孩子们坐着不动的时间更长了，运动的时间更少了。
　　伏案，对于女性来说，伤害最大的就是乳房，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，如果乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。
　　对于青春期的少女，长时间伏案学习，不仅会有上述危害，还可能因伏案造成的含胸、驼背导致乳房发育不良。青少年驼背不仅影响形体美，而且还会影响心肺发育，使青少年易产生疲劳感，不能坚持长时间站立。
(责编：章华维、高红霞)
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