第一章 驱除烦恼
我的图书馆
第一章 驱除烦恼
第一章 驱除烦恼
　　勇于承担后果，把握现实今日　　卡耐基说：“我们所担心的事，百分之九十都不会发生，而对永远不会发生的事情凭空操心是很悲哀的。”很多人都不懂卡耐基这句话的妙处，因而常常产生一些不必要的担心，“杞人忧天”就是最古老而著名的例子。　　第一节 人生处处有烦恼，退后一步自然宽　　亚力西斯·柯瑞尔博士说：“不知道怎样抗拒烦　　恼的人，都会短命。”　　中国有句古话说：“人生不满百，常怀千岁忧”，中国还有个成语叫做“杞人忧天”。在现实生活中，每个人都难免有许多烦恼，就像有些人所说的“人生就是痛苦”。其实，选择痛苦还是快乐，这个权利就掌握在你的手里。　　因此，许多人都希望找到“如何驱逐烦恼”的灵丹妙药。在这方面，卡耐基在他的工作实践中提炼出大量的驱逐烦恼的技巧。这些技巧的作用，就相当于灵丹妙药，而且已经在他的学生身上得到了验证，我们不能说它们百分之百有效，但是在一般情况下，对你在生活中经常遇到的烦恼还是很有效的。　　马上抛弃烦恼，远离烦恼困扰　　卡耐基说：“今天就是你昨天所担心的明天，如果你不能马上抛弃烦恼，你就完全可能处在永远的烦恼之中。”　　很多烦恼本来是完全可以不发生的，可是不少第一章人常常“自寻烦恼”。　　柏莱克是卡耐基的学生，也是大卫斯商业学院的创办人，他曾经被烦恼所困扰，后来采用卡耐基的方法进行调整，最终烦恼没了，生活充满了快乐。　　他说：　　一年夏天，我突然感觉到世界上的一切烦恼似乎全落在我的肩膀上。四十多年来，我一直都是无忧无虑的，平常遭遇到烦恼，也只是一个做丈夫、父亲、商人所能处理的小问题。可是突然之间，有六项烦恼同时奔向我，使我辗转反侧，夜不能寐，所以，我很害怕夜晚的到来。　　我所面对的是下列六项重大烦恼：　　第一，我的商业学院处于破产边缘，原因是所有的男孩子都应征入伍，而未受商业训练的女孩子在军火工厂所赚的钱，比从商业学院接受教育毕业的女孩子在商业机关所能赚的钱要多得多。　　第二，我的大儿子正在军中服务，他的安全让我十分担心，而我的这种担心比其他父母的担心似乎都要强烈。　　第三，奥克拉荷马市政府开始计划征收一大片土地建造机场，而我的房子就在这一大片被征收土地的范围之内。据可靠消息，我只能得到其总价的十分之一做补偿。更糟的是，我将失去我的房子，而此时房子紧缺，我很担心能不能找到房子供一家六口安身。我很害怕我家不得不住在帐篷里。我甚至担心，我会没有钱买一个帐篷。　　第四，我土地里的水井已经干涸，因为我家附近刚刚挖一条很大的排水沟。如果我再挖一口新井的话，就必须多花费600元买土地，因为这块土地已被征收。　　一连两个月，我每天早上都必须自己提水去喂牲口，我害怕在战争结束以前，必须每天都干这件事。　　第五，我住在离学校十里远的地方，而我领取的是“乙级汽油卡”，这就意味着我不能购买任何新轮胎，因此，我很担心，万一哪天我那辆老福特车的轮胎爆了，我就无法到学校上班了。　　第六，我的大女儿提前一年高中毕业，想上大学，可是我却没有足够的钱供她上大学。我知道，如果这样，她一定会很伤心。　　有一天上午，我坐在办公室里，为这些烦恼发愁。我决定将这些烦恼都全部写下来，因为似乎没有人像我这样被很多的烦恼所困扰。只要有克服这些烦恼的机会，我倒不在乎花费时间、精力去解决，可现在自己所面临的困难，我已经无法控制，无法解决。所以我就用打字机把这些困难都打下来。我想，这样一来，我的心情好点。　　18个月后，在整理文件时，我凑巧看到了这张单子，上面详细列举了一度令我几乎崩溃的6大烦恼。其实，现在我已经忘了这些事。我以极大的兴趣看了一遍，并且获益匪浅。我现在发觉所有困难好像在不知不觉中过去了。　　曾经令我烦恼的事情已经发生了变化：　　第一，关于商业学院会被迫关门的事情，那是白操心。因为政府开始拨款补助商业学院，要求代为训练退伍军人，因此，学校很快就恢复了往日的生机。　　第二，对儿子在军中安全的忧虑，是不必要的。现在战争已经结束了，他的身上却连伤疤也没有一个。　　第三，关于土地被征收一事的忧虑，也是多余的，因为在我的农场附近发现了石油，建机场的计划因此取消。　　第四，担心没有水井打水喂牲口，现在看来也是不必要的，因为土地不再被征收，我就立刻花钱挖了一口很深的新井，水源不绝。　　第五，担心轮胎破裂，现在想来简直有点可笑。我把那个旧轮胎翻新之后，小心驾驶，结果轮胎一直没坏。　　第六，担心女儿的学费，也是不必要的。在开学前六天，我得到了一个查帐的工作机会，因此获得了一笔钱，能够及时将孩子送入大学。　　我曾经听卡耐基说，“我们所担心的事情百分之九十都不会发生”，当时，对这种说法我一直不以为然，一直到了18个月之后，发现那张单子时，我对此才深信不疑。　　以前的那些烦恼，我现在觉得应该叫磨练。因为那段经历给了我一个难以磨灭的教训，使我明白了一个深刻的道理，这就是“永远不要为还没有发生的事情瞎操心”，因为那样只会让你感到悲哀。　　看了柏莱克的故事，你应该经常问问自己：你怎么知道现在所担心的事真会发生？如果没有充分的证据，就应该设法在一小时之内将它全部抛弃；如果证据很充分，那么，你将要采取什么样的办法去消除这些烦恼呢？如果想不出很好的办法，你最好安安稳稳地睡觉，因为无论你怎样“辗转反侧”都于事无补，你又何必自己折磨自己！　　罗杰·巴勃森是著名的济经学家，他对付烦恼的方法与上述的方法有相同的地方，他说：　　我一旦发现自己对目前的情况感到沮丧，我就想办法在一个小时内把烦恼全部抛弃，让自己成为快乐者。　　下面就是我的秘诀：我走入书房，闭上眼睛，走向专门存放历史书籍的书架前。我的眼睛仍然闭着，伸手取出一本书———我根本不知道我会拿到一本什么样的书，不知道是普里斯寇特的《征服墨西哥》，还是史东尼的《凯撒生平》……我仍然闭着眼睛，随便翻开一页。这时，我睁开眼睛，专心致志读一个小时———我读得越多就越能够体会世界总是痛苦不堪的，人类文明总是濒于破裂边缘。历史充满悲剧：战争、饥荒、穷困、瘟疫……　　阅读了一小时的历史之后，我明白了，即使像我目前这样糟糕的情况，实际上也比历史上的某些情况好多了。我明白了，我能够正视现在所遭遇的困难，世界在不断进步，朝着更好的方向发展……　　通过读书来消除烦恼，这是种很好的方法，你完全可以根据自己的情况选择能够帮助你抛弃烦恼的书籍。当然，最好是阅读历史书籍，这样你的眼光扩展到遥远的历史上———从永恒的观点来看，你很容易发现你的烦恼太微不足道了。　　立即投入工作，潜心阅读好书　　心理学教授威廉·黎翁·费父普说：“心理上的兴奋可以战胜身体上的不适，所以一个心理兴奋的人，是永远不会有烦恼的。”　　威廉·黎翁·费父普对驱除烦恼的研究很深入，提出了5种简单易行的消除烦恼的方法，下面就是他的经验之谈，他说：　　第一种方法：全身心投入工作　　在我24岁时，得了眼病。有一天，我的眼睛突然疼得厉害。看书不到三四分钟，眼睛仿佛扎满了针；即使不看书，眼睛也十分敏感，甚至不敢面对窗口。我向纽哈芬及纽约市最有名的眼科大夫求治，可是一点效果也没有。每天下午四点以后，我就只好坐在房间最暗角落的椅子上等待睡神的到来。　　我吓坏了，害怕自己必须放弃教师生涯，到西部去当伐木工人。不久，发生了一件很奇怪的事。这件事显示，人类意志对肉体疾病有重大的影响。那年冬天，我的眼睛情况更糟糕了，那时，我接受邀请去为一个大学团体发表演讲。　　演讲厅天花板上悬着许多大灯，强烈的灯光刺得我的眼睛痛得不得了，我坐在台上等待被介绍，不得不望着地板。可是，在20分钟的演讲中，我完全不觉得痛，可以直接望着那几盏灯，还不眨眼。然而，演讲结束，眼睛又开始疼起来，似乎比原先还疼。　　我想，如果专心一意做事情，不是30分钟，而是一个星期，那么，我的眼睛也许能够痊愈。说干就干，我就靠这种方法治好了我的眼睛。很明显，这是心理的兴奋战胜了身体的不适。　　后来，有一次我乘船经过大西洋，又经历了类似的一件事情。那一次，我的腰部突然疼得要命，简直无法走路。我如果站直身子，更是疼到极点。就是在这种情况下，我应邀在甲板上发表一次演说。我开始发表演讲。结果，所有的疼痛都没有了：我站得笔直，行动自如，一连讲了几个钟头。演讲结束，我能够很轻松地走回房间。此时，我认为自己的腰已经痊愈了。可是，这只是暂时性的，不久腰疼又开始了。　　我也是靠专注治好我的腰痛的。这些经验告诉我，心理态度对一个人具有绝对的重要性。这种经验让我明白，一个人能够活着，就要尽力享受生活的乐趣。所以，我现在快乐地生活着，把每一天当作是我一生中的第一天，也是生活中的最后的一天。对于这种新奇的冒险似的生活，我一直都很兴奋，而一个心理兴奋的人，是永远不知道什么叫烦恼的。　　我很喜欢教学工作，因而写了一本名为《教学的乐趣》的书。对我来说，教学不仅只是一种艺术或职业，而是嗜好。我喜爱教学，就像一位画家喜爱绘画，歌手喜爱唱歌一样。每天早上我下床之前，一想到我的那一班学生，心里就无限喜悦。我觉得，成功的最大动因就是“热忱”，就是自己对工作的高度兴趣。　　第二种方法：读书排除烦恼　　借助于一本引人入胜的好书，也可以把烦恼抛弃。　　59岁那年，我经历了一段漫长的精神崩溃。在那段时间内，我开始阅读大卫·威尔逊的伟大著作《喀莱尔的传记》。这本书对我的精神帮助很大，因为我很专注地读这部书，因此忘记了我精神上的消沉。　　第三种方法：剧烈运动消除烦恼　　有一次，我的心情十分沮丧，于是我就强迫自己每天从事激烈的运动。每天早晨，我都打五、六场激烈的网球，然后洗澡，吃中饭，打十八洞的高尔夫球。星期五晚上，我跳舞一直跳到凌晨一点。我强迫自己流汗，流很多的汗。我发现，沮丧和忧愁全随着汗水流光了。　　第四种方法：不要在紧张的时候工作　　在很早以前，我就知道如何避免匆忙，避免在紧张的心情下工作。　　伯·克洛斯说：“有时候，我同时有很多的工作要处理，那时我就坐下来松驰一会儿，抽抽烟斗，整整一个小时，啥事也不做。”　　这是他的生活哲学，我一直想学习，他任职康乃特州州长时，给我说了上面这段话，我一直都在身体力行。　　第五种方法：用耐心和时间来排除烦恼　　我的经验表明，耐心和时间是排除烦恼的好方法。如果我因为某事烦恼，我就从正确的角度去看这些烦恼，我就对自己说：“过两个月以后，我就不会再为这事烦恼了，所以，现在我何必烦恼呢？我现在为什么不采取两个月以后将采取的那种态度呢？”　　这里的第三种方法是用“运动”来解除烦恼，这是一种很多人都推荐的方法。　　世界轻量级拳王艾迪·伊甘上校说：　　我的肉体疲倦了，可是我的精神却得到了休息。我的经验是，如果感到烦恼，你最好多用肌肉、少动脑筋，这样的结果常常令你惊讶不已。我如果觉得自己有了烦恼，或是精神上像沙漠中的骆驼寻找水源那样绕圈子，我就利用激烈的体能练习活动来帮助自己驱逐这些烦恼。　　能够驱逐烦恼的活动很多，比如跑步、徒步旅行、或是打半小时的沙袋，或是到体育场打网球……不管是什么运动，这些都能够使我的精神为之一振。每到周末，我就会参加很多活动，如绕高尔夫球场跑一圈，打一场激烈的网球，或到阿第伦达克山滑雪。我把自己的肌肉弄得很疲劳，而我的精神也随之得到很好的休息。这样我投入工作的时候，就会感到神清气爽，充满活力。　　我的工作地点在纽约，所以我就经常到俱乐部健身房去活动。你要知道，没有人会在滑雪或进行激烈运动的时候还感到烦恼，因为你不可能在这种情况下出现烦恼。在剧烈的运动中，烦恼的大山很快就变成微不足道的小丘，而这种小丘，任何一个新的念头和新的活动都很容易将它“摆平”。　　我的经验证明，烦恼的最佳“解毒剂”就是运动。因此，如果你遇到烦恼，你就尽量地多使用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。这种方法对我极为有效，我想，对你可能也不例外。　　这些个人体验，其中包含着很大的科学成分，情绪与运动的关系，很久以来就为科学家们所关注。　　20世纪90年代初期，探索情绪与运动关系的科学家，大多只将研究重点放在健康青年男性的激烈运动上，并未意识到轻度的运动也能改善一个人的情绪。最新的研究表明，只需穿上一双舒适的鞋子出去散散步，特别是在一个比较舒适的环境中散步，就能够增加幸福感，减少压力感。结果显示，这种轻松运动似乎比高强度运动（如跑步等）的效果还要好。　　你想像一下走出门散步的情景：摆动着胳膊，一步步向前走，只需短短的几分钟，你的心脏跳动就开始加快，更多的血液就能流入大脑，这对于提高思考能力和注意力都是很有好处的。散步10－15分钟，大脑的循环血量可以增加50％。在刺激大脑的同时，血液循环还能够加快新陈代谢，使体内释放某些激动效应的物质。用科学的术语说，人体内所合成的是活力觉醒物质，而不是紧张觉醒物质。测试结果表明，只要坚持散步几个星期，人体内能够提高情绪的物质的活性就会大大增加。　　那么每天需要多少时间散步呢？经研究，每天散步最好不要少于20分钟。　　运动为什么能有效地防止压力转变为抑郁？这是因为，压力的负作用之一是它会消耗体内的储备，而每天20分钟的运动有助于缓冲压力。　　当然，不论你是在屋里的散步机上散步，还是在户外快步行走，它都能帮你缓解压力并减少植物神经症状。但是户外散步将更加有效，因为室内运动通常是比较枯燥乏味的，你总是面对着同一样东西。由于你很少分心，时间看上去过得很慢，而且你会更加注意到如小腿的酸痛或者费劲的呼吸声，这会减少运动对情绪产生的益处。而在外面，可以让你和自然更加接近，并将得到日光与运动的叠加益处。　　有关运动改变脑内化学物质的多数知识都来自于对动物的研究。在一个经典的实验中，一群老鼠被分成数目相同的两组，一组老鼠可以进行转轮运动，而另一组则没有。几个星期后研究者测量了两组老鼠脑内的化学物质，结果发现，进行运动的老鼠其脑内的5－HT、多巴胺以及去甲肾上腺素（被称为天然的抗抑郁药物）的水平较高。最近我们发现这一现象也出现在人类身上。　　研究证明，做最辛苦的事也能很好的消除烦恼。　　美国国家搪瓷与打印器公司驻加州代表泰德·艾利克森是“烦恼大师”，他看见什么事情都烦。他消除烦恼的妙招就是“完成世界上最辛苦的工作”。他认为，只要你能够完成世界上最辛苦的工作，其他的一切烦恼与之相比，全都会显得微不足道。　　1942年夏天，他经历了一件事，使他原来的忧虑烦恼都全部丧失了。　　事情是这样的：　　多年来，泰德·艾利克森一直盼望能够在阿拉斯加的一艘渔船上工作一个夏天，因此，在那年的夏天，他签约上了阿拉斯加科地亚克的一艘鲑鱼拖网渔船。这艘船上只有三名船员：船长负责督导，一个副手协助船长，一个是日常打杂的水手。这个打杂的水手是一个北欧人，而泰德·艾利克森也是北欧人。　　由于鲑鱼拖网必须配合潮汐才能很好地捕鱼，因此，他们经常连续工作24小时。有一次，泰德·艾利克森整整这样工作了一个星期。他做的是其他人都不愿意干的工作：洗甲板、保养机器，在小船舱里利用一个烧木材的小火炉煮饭……　　在小船舱里，马达的热气和恶臭令人作呕，而他还要修船，把鲑鱼从他们的船丢到另一艘小船……他虽然穿着长统的胶鞋，可是双脚总是湿湿的，因为他的胶鞋里面经常进水，而他却没有时间把水倒出来。　　这些事情都够烦人的了，可是这些工作却只是他的附带工作。他的主要工作是所谓的“拉网”。这个工作看起来很简单，只要站在船尾，把渔网的浮标和边线拉上来就行了。可是因为渔网很重，他本来准备把渔网拉上来，渔网没被拉上来，而船身却被拉下去了。渔网动也不动，他就只好用尽力量拖着不放……　　这样坚持了几星期，他差点没被累死：浑身疼痛，一连痛好几个月。当他好不容易有点休息的时间，而他休息的地方却是临时搭成的柜子———只能在柜子上铺着潮湿的被褥，然后倒头就睡。他浑身上下无处不疼，可是他一睡下，就像服用了安眠药———极度的劳累就是一个人最好的安眠药。　　对这种辛苦，他的内心是很高兴的，因为这种超强度的工作使他不再感到烦恼。后来，不管遇到什么困难，他都不会感到烦恼，他经常问自己：“艾利克森，这会比拖网辛苦吗？”　　他总是回答说：“不，没有任何事情比拖网更苦！”　　一个人，如果振作起来，勇敢地接受挑战，没有什么困难能够使他屈服。　　泰德·艾利克森说：“偶尔尝试一下痛苦的经验是一件好事。我很高兴能够完成世界上最辛苦的工作，因为这种工作使我所有的日常问题变得微不足道。”　　做人要绝对诚实，办事需留有余地　　在卡耐基那个时代，牛仔歌唱家吉尼·奥特里是世界上最著名最受爱戴的歌唱家，他对付烦恼的方法就是“对人绝对诚实，做事留有余地”。　　吉尼·奥特里引用了一位军事专家的话说：“打仗的第一原则就是保持补给线畅通。”　　于是，他这样评论说：“我想，人们绝大部分的忧虑与家庭事务与金钱有关。我很幸运，娶了一个奥克拉荷马的小镇女郎，她的家世背景和我相似，兴趣、爱好也相同。我们俩人都尽量遵守这条金科玉律，所以家庭的烦恼也就减少到了最低限度。”　　为了保证补给线畅通无阻，他遵循着两条原则，使金钱所带来的烦恼减少到最低程度。　　这两条原则是：第一，对任何事情都要百分之百诚实，如果向人借了钱，必须如数归还。诚实能够免去一个人的许多烦恼。　　第二，当开展新事业时，为自己留有余地。　　吉尼·奥特尼说：　　保证补给线畅通无阻这项原则同样适用于个人的“战斗”。我出生在德州的奥克拉荷马，当地经常遭遇干旱侵袭，我品尝过真正贫穷的滋味。我们那里的人虽然辛勤地劳作，可是那也只能维持最基本的生活。我家很穷，我必须驾着篷车，带着马匹，到处奔波，才能勉强维持生活。我希望找一个比较可靠的差事，于是我在一家火车站找到一份工作。闲暇时，我学习收发电报。后来，我又找到了另一项工作，在佛里斯科铁路公司，当一名轮班员。我经常被派到各处去接替生病或休假的火车站站员，或忙不过来时，到那些地方去支援。那项工作的月薪是150元。　　对这项工作，我一直比较满意。后来，我开创出了更好前途，可是我觉得铁路公司的工作在经济上很安全，所以我总是留着回到那项工作的路，那等于是我的补给线，我从来不把那条路关闭，除非我已稳定建立了一个更佳的新位置。　　比如，1928年，当时我在佛里斯科铁路公司，被派到奥克拉荷马的齐尔市工作。　　在那里的一天晚上，一位陌生人漫步走进车站办公室，要求拍一封电报。　　看到我弹吉他，听到我唱牛仔歌，他就对我说：“弹得不错，唱得也不错。你应该到纽约去，在电台或戏院里找份工作……”　　我觉得这个人在奉承我，可是，我看到他签在电报上的名字，几乎惊讶得喘不过气来：天啦，威尔·罗吉斯———一个在美国响当当的大人物。　　即使如此，我也没有立刻到纽约去。我想了又想，一连想了九个月，最后的结论是：到纽约去，我绝无损失，说不定还会有收获。我有铁路证件，可以免费乘车。我可以坐在火车上睡觉，我可以带些三明治、水果点心和三餐食品……　　到达纽约之后，我找了一间每周房租五元并有家具的房间，在餐厅吃饭，在街上流浪。一连10个星期，我一无所获。如果没有找到工作，我就可以回去上班，可是，那样，我完全可能急出病来。我在铁路公司服务了五年，因此我有就职优先权；但要想保留这项优先权，离职时间不能超过90天。我已在纽约呆了70天，于是利用我的证件赶紧奔回奥克拉荷马开始原来的工作，这样就能够保持补给线不断。　　我在铁路公司工作了几个月，存了一点钱，又到纽约。这一次，我有了一定进展。　　一天，在一家录音房等待考试，我就对着那些女接待员弹着吉他唱了一首《珍妮，我梦到紫丁香》。我正在唱那首歌，恰巧，那首歌的作者纳特·史却克劳特走进办公室来。听到有人演唱他的曲子，很高兴，于是他写了一张条子，要我到维多唱片公司去试试。我录了一首歌，可是成绩不太理想：生硬、不自然。　　于是我接受了维多唱片公司录音师的劝告，回到杜沙，白天在铁路公司上班，晚上在当地电台演唱牛仔歌曲。我很喜欢这种安排：补给线是敞开的，不会因此引起不必要的烦恼。　　在杜沙电台，我整整演唱了九个月。在那段时间，吉米·朗和我合写了一首《我那白发的父亲》，得到好评。美洲唱片公司老板亚瑟·沙得利要求给我灌一张唱片，结果非常成功。我另外又灌了许多张唱片，每张售价50元。后来，我在芝加哥WLS电台找到了演唱牛仔歌曲的工作，每周40元工资。在那家电台，我一唱就是四年，工资也提高到每周90元，同时，我每天晚上都在戏院表演，额外收入300元。　　到了1934年，机会来了！当时，好莱坞的制片家决定拍摄牛仔影片，可是导演需要一种新型的牛仔———一种会唱歌的牛仔。　　美洲唱片公司的老板同时也是“共和影片公司”的老板之一，他对合伙人说：“如果你们想找一个会唱歌的牛仔，我的唱片公司里正好有一个。”　　……　　我就是这样闯进电影圈的。开始的时候，我拍歌唱牛仔影片，每周100元。对自己拍的影片，我是很怀疑的，怀疑自己的影片不能获得观众的认可，可是我不害怕，也不忧愁，因为我随时都可以回到原来的工作岗位上去。　　在电影上的成就，远超过了我意料。我的年薪是10000美元，还不包括所有影片的红利……　　不过，我知道这种情况不可能永远保持，可是我不忧虑。我知道：不管发生了什么意外，即使我失去了所有的钱，我也随时可以回到奥克拉荷马，在佛里斯科铁路公司里找份工作———我的补给线永远敞开。　　小说家荷摩·克洛伊说：“不要为打翻了的牛奶哭泣。否则，打翻的将不是牛奶，而是你的心血……”　　他为什么这样说呢？　　1933年的一天，我认为“一生中最悲惨的时刻”来了：警长来到我家前门，我不得不从后门溜了。从此，我失去了位于长岛佛洛里斯特山的家。这个地方给我留下的印象太深了：我的孩子都是在那儿出生的，而我在那儿住了整整18年。　　我怎么也不会想到，这种事情会发生在我身上。在12年前，我一直认为自己坐在世界尖端上。我的《水塔之面》影片版权，以好莱坞最高价卖给一家影片公司，因而我和家人在国外住了两年，夏天在瑞士消暑，冬天在法国南部避寒：过的完全是一个百万富翁的日子。　　我在巴黎住了6个月，有一本小说面世，书名叫《他们必须见见巴黎》。这部小说改编成电影，由威尔·罗吉斯主演。很多人希望我留在好莱坞，再为罗吉斯写几部电影剧本，可是我还是回到了纽约。　　在大红大紫面前，我认为自己还有尚未开发出来的潜在能力：我想我有能力做一名精明的生意人。　　有人跟我说，约翰·贾可伯在纽约投资购买空地，很快变成百万富翁。贾可伯是什么人？一名移民美国的小贩而已！他都能成功，难道我就不能？于是，我决定做房地产生意。　　我做起了发大财的美梦！　　其实，我对房地产一无所知，可是我有勇气。如何开展这方面的事业呢？很简单，把房子抵押了，然后购买佛洛里斯特山区一块最佳的建筑用地。我的算盘很如意，把这块地死死地留着，等地价涨到高峰，然后卖掉，坐收厚利，成为真正的百万富翁。　　土地到手后，我得意极了，好像我的地皮已经换成了美金，自己已经是百万富翁，坐在豪华的房间里，对那些整天在办公室忙碌的职员表示同情，因为我认为，靠一份薪水生活的日子实在是太苦了。上帝赋予我的才能，我怎么能够随便浪费！　　在房地产方面，我绝对是一个外行，对经营一窍不通。突然间，经济不景气，土地卖不出去，像堪萨斯的狂风摇撼鸡笼子一样，我被吹垮了。我每个月必须为那块地付出220美元。那几个月过得真慢！除此之外，我还必须为那栋被抵押掉的房子付款，并且必须养活一家人。我十分烦恼，想为杂志社写一些幽默小说，而我的幽默小品颇似旧约中的哀歌！　　我卖不出任何稿子，我所写的小说亦告失败。我把钱全用光了，除了打字机和我口中的金牙之外，我没有任何东西可以拿来抵押借款。牛奶公司停止送牛奶，煤气公司也把煤气关掉。我不得不去买一个露营用的户外小火炉。　　我们没有煤炭可用，可供取暖的唯一东西是壁炉。我经常在夜间出去，到那些有钱人正在盖房子的附近捡拾废弃的木头……而我本来梦想跻身这些有钱人的行列中。我十分烦恼，睡不着觉。我经常半夜起床，行走数小时，以便使自己疲倦入睡。我不仅失去了我购买的那块空地，并且花在上面的全部心血也付诸流水。　　银行结束了对我房子的抵押，把我和家人全部赶到街上去。我们好不容易凑出几块钱，租了一间小公寓，在一九三三年的最后一天搬过去。我坐在行李箱上，举目四望。我母亲的一句老话突然出现在我脑海中：“不要为泼翻了的牛奶哭泣！”但这并不是牛奶，而是我的心血！　　我在那儿坐了一会儿，然后对自己说：“我已经历过最悲惨的遭遇，而且已经熬过去了。此后，只会好转，不会变坏了。”我开始想到我仍然拥有有利条件，我身体依旧健康，朋友仍在，可以从头再来。我不再为过去哀伤，我每天重复母亲所说的那句话。我把精神用在工作上，不再花费精神烦恼。　　渐渐地，我的情况开始改善了。对于我以前的那段悲惨遭遇，我现在心存感激；它给了我力量、坚忍和信心。我现在知道，什么是最困苦的生活；我知道，天无绝人之路；我知道，我们能忍受更多的困苦。现在当我遇到小烦恼、焦虑、困难时，我就提醒自己当年坐在行李箱上对自己所说的话：“我已经历过最悲惨的遭遇，而且已经熬过去了。此后，只会好转，不会变坏了。”　　这篇故事带给你什么启示？不要为无法改变的往事伤悲！接受不可避免的事实吧！如果你的境遇已坏得无法再坏，那你就应该试着往上爬！　　拳击手杰克·邓普赛说：“在我的拳击生涯中，我发现，‘烦恼’比我所对付过的任何重量级拳手更难对付。我知道，我必须学习停止烦恼，否则它会削弱我的活力，破坏我的成就。于是，我自己草拟了一项制度。”　　以下是拳击手杰克·邓普赛为自己草拟的制度要点：　　一.要给自己说些打气的话　　例如，在我和佛波比赛的时候，我不断地对自己说：“没有人敌得过我，他伤不了我，他的拳头伤不了我，我不会受伤，不管发生什么事，我一定要勇往直前。”像这样为自己打气，使想法趋向积极，对我帮助很大，甚至使我不觉得对方的拳头在攻击。在我的拳击生涯中，我的嘴唇曾被打破，我的眼睛被打伤，肋骨被打断，而佛波的一拳将我打得飞出场外，摔在一位记者的打字机上，把打字机压坏了。但我对佛波的拳头麻木不觉。只有一次，那天晚上，李斯特·强森一拳打断了我的三根肋骨。那一拳虽伤不了我，但影响到我的呼吸。我可以坦白地说，除此之外，我在比赛中未对任何一拳有过知觉。　　二.不断提醒自己烦恼是有害无益的　　我的大部分烦恼，都出现在我参加大比赛之前，也就是接受训练期中。我经常在半夜醒来，一连好几个钟头，心里十分烦恼，辗转反侧，无法成眠。我担心会在第一回合中被对方打断手，或扭了脚踝，或眼睛被严重打伤，如此我就不能尽情发挥攻势。当我烦恼到这个地步时，我总是下床来，望着镜子，好好与自己进行一次对话。　　我会对自己说：“你真是个笨蛋，竟然为一些尚未发生，而且可能永不会发生的事情如此烦恼，人生短暂，你只有几十年可活，所以你必须尽情享受。”　　我接着又对自己说：“你的健康最重要，除了你的健康，没有任何东西比它更重要。”我不断提醒自己，失眠和烦恼会破坏我的健康。我发现，我不停地为自己诉说这些事———每天，每月，每年，最后，它们终于浸透到我的皮肤中去了，我因此可以很容易地除掉所有的烦恼。　　三.为自己祈祷　　在接受比赛训练时，在场中比赛时，我总是在每一回合铃响之前祈祷。此举使我有信心和勇气比赛。　　拳击绝对是一项危险的运动，所以，拳击手需要足够的勇气，他们需要不断地鼓励自己，借以消除烦恼，就像杰克·邓普赛一样。如果拳击手整天被各种各样的烦恼缠绕着，想着会被别人打伤这，打伤那，那么他就永远也不会成功，甚至有白白送命。　　杰克·邓普赛的做法很值得借鉴，我们在生活中也应该认识到烦恼对我们的健康无益，通过积极的心理暗示，我们也可以消除烦恼。　　不管遇到什么情况，我们都有权利选择快乐，休·当斯说：“所谓快乐的人，不是处在某种特定情况下的人，而是持着某种特定态度的人。”　　一个新婚的男士讲了这样一个故事：　　我和妻子泰瑞在12月买了一辆新车。即使我们可以买到机票从加州飞到休斯顿和她的家人过圣诞节，我们还是决定启用新车开到德州去和祖母度过一个愉快的星期。　　我们过得很愉快，但是最后不得不离开祖母家，准备起程回家。回程中我们一直不停地赶路———一个人开车，一个人睡觉。经过一场几个小时的大雨后，我们在深夜终于到家了。我们累极了，但是我觉得不管我们再怎么累，当晚也该把东西从车上卸下来，但泰瑞只想赶快洗澡睡觉。最终我被说服，决定明天早上再卸车上的东西。　　早上7点，我们起床梳洗后，准备把东西卸下车。当我们打开前门时，发现我们的停车道上空空如也！泰瑞和我面面相觑，看看停车道，又彼此对视，又回头看停车道，又彼此对视。然后泰瑞问了我一个绝妙的问题：“喂，你把车停在哪里？”　　我笑着回答：“就在停车道上。”虽然我们都很肯定当时确实把车停在了车道上，但我们还是往外走，希望看到车子奇迹似地自己停到停车道外，在街边停下。结果很让我们失望。　　我们打电话报警，警察来做了笔录后启动他们的高科技追踪系统。为安全起见，我们也打电话给追踪系统公司。他们保证他们有98％的概率在两个小时内找回失车。　　两小时后，我打电话问：“我的车在哪里？”　　他们回答：“车子还没找到，哈利斯先生，但在4小时内还是有94％的机会。”　　又过了两个小时，我又打电话问：“我的车子找到了吗？”　　他们再次回复：“我们还没找到，不过8小时内还是有90％的寻获率。”　　我被激怒了，干脆告诉他们：“你们的这些概率在我概率微渺时对我而言毫无意义，所以请在你们找到它时打电话给我。”　　那天稍晚，电视广告上一个汽车制造商问：“你难道不喜欢在你的停车道停着这样一辆车子吗？”　　我回答：“是的！昨天我就做了这件事。”　　一天杳无音讯，使泰瑞渐渐变得更加烦恼，她不断想起车子里放的那些东西———我们的结婚相薄、绝版的上一代家庭照片、衣服、所有的照相器材、我的皮夹和支票本（还有几张签上了名字）。没有这些东西我们照样可以活得下去，但它们在此时似乎变得特别重要。　　充满焦虑与挫折感的泰瑞问我：“我们的新车和东西都丢掉了，你怎么还能开玩笑？”　　我看着她，说：“亲爱的，我们可以因丢了车而烦恼，但是也有权利选择因丢了车而快乐。总而言之，我们的车被偷了，这是事实，不是吗？我真的相信我们可以选择态度和心情，现在我选择让自己快乐。”　　5天后，我们的车找回来了，不过车上的东西无影无踪，车子的损坏程度也超过3000美元。我把它送去维修，并因为听到他们会在一周内把它修好而感到高兴。　　这一周结束时，我甩掉了租来的车，把我们的车开回家让我感到十分兴奋，且松了口气。然而兴奋的感觉是那么短暂，回家的路上，不幸的事情发生了：我在我们公路出口的交通道上撞上另一部车。我没有损害到别人的车，但我们的车却又一次遭到损坏—又一笔3000美元的损失；还有一笔保险理赔等着我。我把车子开进我们的车道，但当我企图出去观察损失情况时，左边的前轮胎漏了气。　　当我站在车道上看着车，自己打自己，责怪自己撞了别人的车时，泰瑞到家了。她走近我，看了车，又看着我。　　她看我自己打自己，就用双臂抱着我，说：“亲爱的，我们可以因有一部撞坏的车而烦恼，也可以因有一部撞坏了的车而快乐。总之，我们有一部撞坏了的车，所以我们选择快乐吧。”　　我打心里笑出声来，并举双手赞成。我和妻子一起享受了美妙的晚上。　　是的，人生处处有令人烦恼的事，仔细想来，只要我们别盯着这些事不放，或者换一个角度想问题，我们将不会为之烦恼。　　第二节 做好手边的事，享受独立的今天　　姆斯·卡莱里说：“最重要的是不去看远处模糊的事情，而是去做手边清楚的事情。”你不要把未来的事情拿到今天来考虑，比如说：“噢，天哪，麦田里最近很干枯，可能遇到旱灾，秋天的面包吃不上了！”你也不要去想：“万一我失业了，我怎样才能弄到面包呢？“　　“面包会有的，牛奶也会有的。”明天的事让时间去解决吧，我们要的是快乐的今天。　　把握现实的今天，不要为昨天或明天烦恼　　罗勃·史蒂文生说：“不论担子是多么的重，可是每个人都能够支持到夜晚的来临。不论工作是多么的多苦，每个人都能够完成一天的任务，都能够很甜美地、很有耐心地、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，这就是一切生命的真谛。”　　切断、埋葬已经消逝的过去，切断那些会把人们引上死亡之路的昨天，因为明天的重担加上昨天的重担，必将是今天的最大障碍；同时，要紧紧地关上未来之门，一个人的未来就在于今天，明天从来都是不现实的，人类得到拯救的日子就在今天，你成功的时机就在今天。　　1871年春天，一个年轻人，一名蒙特瑞综合医院的医科学生。这个学生名叫威廉·奥斯勒，正处在种种烦恼的包围之中。　　他的烦恼是什么呢？　　因为他常常在想：怎样才能通过期末考试？现在该做些什么？将来到什么地方去？怎样才能开业？怎样才能谋生？　　……　　他拿起一本书，看到了对他的前途有着很大影响的24个字。　　这24个字是：　　最重要的是不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事。　　就是这24个字，使这位年轻的医科学生后来成为最著名的医学家；就是这个学生，使他创建了闻名全球的约翰·霍普金斯医学院；也就是这个学生，成了英国牛津大学医学院的钦定讲座教授———这是这个国家医学界的最高荣誉，他因此被英王封为爵士，也就是人们经常所说的威廉·奥斯勒爵士。威廉·奥斯勒爵士死后，有一本记述他一生经历书籍，厚厚的两大卷书，多达1466页。　　对这24个字，威廉·奥斯勒有自己独到的理解。这个独到的理解是他42年之后在耶鲁大学发表讲话的时候总结出来的，这就是：必须生活在“一个完全独立的今天”里。　　现在，我们来回顾一下他的这次著名的演讲。　　1913年，也就是威廉·奥斯勒读到“最重要的是不要去看远处模糊的，而要去做手边清楚的事”这句话之后的42年，这一年春天，应美国著名的耶鲁大学邀请，威廉·奥斯勒爵士发表了这次著名的讲演。　　他是这样说的：　　……　　像我这样一个人，在4所著名大学里当过教授，还写过一本很受欢迎的书，是不是有“特殊的头脑”，智商特别高呢？不是，我的不少朋友曾经对我说过，‘你头脑其实是普普通通的’……　　那么，我凭什么取得今天的成功呢？其实很简单，就是因为我生活在“一个完全独立的今天”里。　　“一个完全独立的今天”，这是什么意思呢？　　要来你们大学的几个月前，我乘坐一艘很大的海轮横渡大西洋。在船上，我看见船长站在驾驶仓里按一个按纽，机器一阵响声之后，船就立刻被隔绝开了———隔成几个防水的隔舱……　　你们每一个人都要比那条大海轮精美得多，要走的航程也远得多。因此，我想奉劝大家：你们应该像海轮一样，学会控制自己的一切。一个人只有生活在一个“完全独立的今天”，才能确保在航行中的安全。　　在驾驶仓中，你会发现那些大隔舱各有各的用处。按下一个按钮，认真观察生活中的每一个侧面，用铁门把过去隔断———隔断那些已经逝去的昨天；按下另一个按钮，用铁门把未来也隔断———隔断那些尚未来到的明天。　　这样，你就能够拥有完整的今天……　　切断、埋葬已经消逝的过去，切断那些会把人们引上死亡之路的昨天，因为明天的重担加上昨天的重担，必将是今天的最大障碍；同时，要紧紧地关上未来之门，一个人的未来就在于今天，明天从来都是不现实的，人类得到拯救的日子就在今天，你成功的时机就在今天。　　中国有一首《明日歌》说：“明日复明日，明日何其多。”精力的浪费、精神的苦闷，常常都会紧紧地追随一个为未来担忧、把今天该做的事都推到明天的人，这是没有希望、没有前途的 。　　既然这样，让我们把船前船后的船仓都隔断吧。从现在起养成一个良好的习惯，生活在“完全独立的今天”里。　　我这样说，绝不是主张不用下工夫准备明天，绝对不是。我的意思是，集中你所有的智慧、爆发出你所有的热情，把今天的事情做得尽善尽美，这才是你迎接明天的最好方法，这才是你的拥抱明天的上佳表现……　　同学们，每当你迎着早晨的朝阳，迈开大步走向新的一天时，你就大声吟诵：“我们将得到今天的面包。”　　……　　威廉·奥斯勒祝词中所说的面包，有如我们现在经常说到的“奶酪”，你不要抱怨自己没有面包，也不要抱怨别人抢走了你的面包。如果你今天吃了酸面包，你就应该奋斗起来，不要为这个酸面包烦恼，否则明天你吃的还是酸面包。　　请你记住，我们只能吃今天的面包，事实上，我们可能吃到的面包只有今天的面包，过去的面包已经吃过了，明天的面包还不能吃，你何必为此烦恼呢？　　让我们用一个每天能产生快乐而富建设性思想的计划，来为我们的快乐而奋斗吧。　　下面就是这种计划，名字叫做“只为今天”。　　卡耐基认为这种计划非常有效，这是西贝儿·派屈吉所写的。如果我们能够照着做，我们就能消除大部分的忧虑，从而大量地增加“生活上的快乐”。　　1、只为今天，我要很快乐。假如林肯所说的“大部分人只要下定决心都能很快乐”这句话是对的，那么快乐是来自内心，而不是来自于外界。　　2、只为今天，我要让自己适应一切，而不去试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。　　3、只为今天，我要爱护我的身体。我要多运动、善自照顾、善自珍惜；不损伤它、不忽视它；使它能成为我争取成功的好基础。　　4、只为今天，我要加强学习。我要学一些有用的东西，我不要做一个知识落伍的人。我要看一些需要思考、更需要集中精神才能看的书。　　5、只为今天，我要用三件事来锻炼我的灵魂：我要为别人做一件好事，但不要让人家知道；我还要做两件我并不想做的事，而这只是为了锻炼。　　6、只为今天，我要做个讨人喜欢的人，外表要尽量修饰，衣着要尽量得体，说话低声，行动优雅，丝毫不在乎别人的毁誉。对任何事都不挑毛病，也不干涉或教训别人。　　7、只为今天，我要试着只考虑怎么度过今天，而不期望我一生的问题一次就解决。因为，我虽能连续十二个钟头做一件事，但若要我一辈子都这样做下去的话，就会吓坏了我。　　8、只为今天，我要订下一个计划。我要写下每个钟头该做些什么事；也许我不会完全照着做，但还是要订下这个计划；这样至少可以免除两种缺点———过分仓促和犹豫不决。　　9、只为今天，我要为自己留下安静的半个钟头，轻松一番。在这半个钟头里，我要想到神，使我的生命充满希望。　　10、只为今天，我要心中毫无惧怕。尤其是，我不要怕快乐，我要去欣赏美的一切，去爱，去相信我爱的那些人。　　平安和快乐的心境是我们所渴望的，请你务必记住：“有了快乐的思想和行为，你就能感到快乐。”　　卡耐基有一个学生杰尔德太太，住在密西根州沙支那城法院街815号。在不明白“只要生活到上床为止”这一点前，她感到极度的颓丧，甚至于几乎想自杀。　　她向卡耐基讲述了他的经历：　　1937年，我的丈夫死了，当时我已经穷得身无分文，因此非常烦恼、颓废。我是靠向学校推销世界百科全书维持生活的。两年前，我丈夫生病时，我就把汽车卖了。为了重新工作，我勉强凑足钱，采用分期付款的方式买了一部旧车，开始出去卖书。　　我原以为，只要重新工作，我就可能从颓丧中解脱出来。可是，总是一个人驾车，一个人吃饭，实在使我无法忍受。加上有些地方根本就推销不出书，所以，即使分期付款买车的款项数目不大，也很难按时支付。　　1938年春天，我在密苏里州维沙里市推销图书。那里的学校很穷，路又很不好走，我一个人又孤独、又沮丧，以致于想自杀。我感到没有什么希望，没有什么乐趣。每天早上，我都害怕起床，不敢面对生活。我什么都怕：怕付不出分期付款，怕付不起房租，怕东西不够吃，怕身体搞垮没有钱看病……　　我没有自杀惟一的原因就是担心我的姐姐会因此而悲伤，况且她又没有多余的钱来为我支付丧葬费。　　后来，我读到一篇文章，文章中有这样一句令人振奋的话：“对于一个聪明人来说，每天都是一个新的生命。”　　我用打字机把这句话打下来贴在汽车的挡风玻璃窗上，这样，开车的时候，每时每刻都能看见。我很快发现，活一天并不困难。我慢慢地学会了忘记过去，不考虑未来。每天清晨我都对自己说：“今天又是一个新的生命。”　　成功地克服了自己对孤寂和需求的恐惧，我整个人都非常快活，事业也还算成功，对生命也充满了热诚和爱。我到现在才真正知道，在生活中，无论遇上什么困难，都不要害怕：不惧怕过去，也别惧怕未来。我只要活一天，就要享受一天，而“对于一个聪明人来说，每天就是一个新的生命”。　　在基督降生的39年前，古罗马诗人何瑞斯写下了下面的诗句：　　这个人很快乐，也只有他才能快乐。　　团为他能把今天称之为“自己的一天”。　　在今天，他能感到安全，　　他能够说：“无论明天会多么糟糕，我已经过了今天。”　　这几句很古老的诗句，今天看起来还是非常具有现代意味的。一个人最可怜的就是“自己拖着自己，不去寻找积极的生活”。很多人都向往着天边那座奇妙的玫瑰园，而很少注意欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。　　为什么有的人会变成这种傻子？　　史蒂芬·里高克说：　　生命的小小历程是多么奇特呀！小孩子常说：等我是个大孩子的时候……大孩子常说：等我长大成人以后……长大成人以后又说，等我结婚以后……　　可是结了婚又能怎么样呢，他们的想法肯定变成了“等我退休以后”。然而，退休之后，他回过头看着他所经历的一切，似乎像有一阵冷风吹过。不知怎么，把所有的好东西都错过了，而一切又都一去不复返了。　　很多人总是不能及早领悟：生命就在生活里，生命就在每天和每时每刻中。　　在底特律城，有个爱德华·伊文斯。他出生在一个贫苦的家庭，小时候靠卖报为生，大一点，在杂货店做店员。可是家中有七个人，就靠他一个人挣钱吃饭，做店员的工资很少，他不得不找新的工作，于是当上助理图书管理员。这项工作尽管工资微薄，可是他不敢辞职。一直坚持了整整八年，他才鼓起勇气开创自己的事业。居然时来运转，用借来的50元钱发展到一年净赚两万美元，可好景不长，他存钱的银行倒闭了，他不但损失了全部财产，还负债16000美元。　　他经受不住这样的打击，“吃不下，睡不着”，开始生起怪病，而真正的病因就是烦恼过度。一天，他走路时昏倒在路边，从此，就只能卧床休息，结果全身都烂了。即使躺着，也是痛苦不堪……　　这时医生告诉他：“你大约还能活两个星期了……”　　他感到十分震惊，怎么自己就这样“大限来临”！可是，到了这个时候，一切烦恼却都没有了，因为即使再有天大的烦恼也无济于事，只得写好遗嘱，躺下等死。这样一来，烦恼也就完全变成了多余的东西了。他放松下来，闭目休养，很快就过了好几个星期。他虽然每天的睡眠不足两小时，可是却很安稳，那些令人疲倦的烦恼渐渐消失，胃口渐渐好起来，体重也开始增加……　　又过了几星期，他居然能够拄拐走路了。六星期后，他就能够开始工作了。过去，他的年薪曾经达到两万元，可是现在他对每周30元的工资就感到很高兴了。他的工作是推销一种挡板，他不再后悔过去，也不害怕将来，而是将全部时间、精力、热诚都放在推销工作上……　　爱德华·伊文斯的事业发展很快，没几年，他就摇身一变，成了伊文斯工业公司的董事长。从那以后，他的公司长期雄霸纽约股票市场。　　如果你去乘飞机去格陵兰，很可能就降落在伊文斯机场，这个机场就是因为纪念他而命名的。如果他没有学会“生命就在生活里，就在每天每时每刻中”，那么他就只好烦恼不断，他就只能躺在病床上等死……　　白雪公主有这样一句名言：“这里的规矩是：明天可以吃果酱，昨天可以吃果酱，可是今天不准吃果酱。”　　大多数人也是这样：为了明天的果酱或昨天的果酱发愁，却不愿意把今天的果酱厚厚地涂在现在正吃着的面包上。　　这种错误，一般人犯，即使是伟人也难以幸免：法国伟大的哲学家蒙田就犯过同样的错误。　　他是这样说的：“我的生活中，曾经充满可怕的不幸，可是那些所谓的不幸却大部分没有发生。”　　我的，你的或者是他的生活中，是不是经常发生这样的事情，是不是出现“杞人忧天”的事情？　　大诗人但丁说：“想一想吧，这一天永远不会再来了。”　　是的，一个人的生命正以令人难以置信的速度飞快地溜过，正如中国古人所说：“人生如白驹过隙，倏忽而已。”因此，只有今天才是最值得我们珍视的惟一时间，而其他的全是鬼扯！　　卡耐基有一位朋友名叫劳费尔·汤玛斯，在电台工作。有一次，卡耐基与他一起共度周末。在他电台的墙上，挂着一个镜框，里面有这样的诗句：　　这是耶和华所订的日子，　　我们在这天要高兴欢喜。　　约翰·罗金斯，一位著名的哲学家，他的桌子上放了一块石头，石头上刻着：“今天！”　　卡耐基也是这样，他的书桌虽然没有放石头，可是他的镜子后面倒贴着一首诗，每天早上，他刮胡子时都能看见。奥斯勒博士的桌上也放有这样的诗。这首诗的作者是很有名的印度戏剧家卡里达沙：　　向黎明致敬　　看着这一天！　　因为它就是生命的源泉。　　……　　昨天不过是一场梦，　　明天只是一个幻影。　　好好地生活在今天，　　就能够使昨天变成快乐的梦，　　就能够让明天变成希望的影。　　好好地看着今天吧，　　向黎明致敬！　　你如果不希望烦恼侵入你的生活，你就应该像奥斯勒博士那样：“用铁门把过去和未来隔断，生活在完全独立的今天。”　　很久以前，有一个哲学家弄到了一文不名的地步，只好流浪到一处边远而贫瘠的乡村。那里的人生活非常艰苦，可是他们依然很执着地生活着。　　一天，他们中的很多人聚集在山顶，在这位哲学家的周围听他发表高论。　　这位哲学家说：“不要为明天事情忧虑，因为明天自有事情让你忧虑，今天的事情让你烦恼一天就足够了。”　　这个人就是耶稣。有史以来，这一段话可能是引用得最多的名言，这段话只有三十多个字，却经历了几个世纪，世世代代地流传了下来。　　在基督教的信徒面前，可能有不少人相信耶稣所说的“不要为明天忧虑”这句话，可是在非基督教徒面前，可能很多人都不相信这句话，把“不要为明天忧虑”当做一种多余的忠告，看成是一种不可理喻的东西，始终不肯相信。例如中国人说：“人无远虑，必有近忧。”而不少西方人、东方人都认为：“我一定得为明无考虑，我得为我的家庭购买保险，我得把钱存起来以备将来老的时候用，我一定得为将来计划和准备……”　　不错，这些事情都是应该并且必须做的，不过是能做则做，不能就放着，今天就到此为止。　　这句名言的翻译，400年前译为“不要为明天忧虑”。在当时，“忧虑”通常还有焦急的意思，而今天，“忧虑”所代表的意义已经发生了变化，因此，新翻译《圣经》把耶稣的这句话翻译为“不要为明天着急”，这是翻译得比较准确的。　　不错，一个人应该为明天着想，认真地策划自己的未来，制定自己的计划，并且为这一切进行准备，可是你不能着急，不要担忧，不要因此烦恼……　　比如说战争期间，军事领袖就必须为明天谋划，可是他们必须临危不惧，镇静自若，具有泰山压顶不弯腰的英雄气概，而绝对不能惊惶失措，绝对不能有丝毫的焦虑、烦恼。　　指挥海军的上将厄耐斯特·金恩曾经说过：　　我把最好的装备都提供给最优秀的人员，再交给他们一些看起来很卓越、很艰难的任务。我所能做的一切，仅此而已。　　比如说，如果一条船沉了，我无法把船捞起来。如果船正在下沉，我也无法阻挡。我把时间都花在解决今天的问题上，这要比为昨天的问题后悔好得多。况且，如果我老是为这些事操心，我将支撑不了多久。　　无论什么时候，高明的主意和糟糕的主意之间的区别就在于：高明的主意能够考虑到前因后果，从而产生合乎逻辑而具有建设性的计划；而糟糕的主意则会导致一个人的紧张甚至精神崩溃。　　卡耐基曾经拜访世界上著名的《纽约时报》的发行人亚瑟·苏兹柏格。　　苏兹柏格告诉卡耐基说：　　当第二次世界大战的战火蔓延欧洲时，我感到非常吃惊，非常害怕，对前途的忧虑使我彻夜难眠。因此，我常常半夜从床上爬起来，拿着画布和颜料，照着镜子，希望画一张自画像。虽然我对绘画一无所知。但是为了让自己不再担心和烦恼，我还是不停地画着。最后，我用一首赞美诗中的七个字作为自己的座右铭，最后，我的忧虑消除了，得到心灵的安宁，这七个字就是：“只要一步就好了。”　　也就是在第二次世界大战期间，在欧洲的某地，有个当兵的年轻人，使用同样的方法解决了自己的焦急和烦恼。　　这个人叫泰德·本杰明，住在马利兰州的巴铁摩尔城纽霍姆路5716号，他曾经因为忧虑而几乎完全丧失了斗志。　　他是这样说的：　　1945年4月，我很烦恼，因此患上了一种被医生称之为结肠痉挛的疾病，这种疾病使人非常痛苦。我想，如果这场战争不在那时结束，那么我整个人就被弄垮了。　　当时，我简直筋疲力尽。我在第94步兵师担任士官，负责搞一份作战中伤亡和失踪的情况报告，同时还帮助挖掘那些在激战中阵亡后被草草埋葬的士兵，把他们的遗物送还给他们的亲友。　　我一直很担心自己出事，怀疑自己能不能熬过这段时间，自己能不能活着回美国去抱抱我那尚未见面的16个月的儿子。我整天忧心如焚，既忧愁又疲惫，瘦了34磅，差点儿发疯。我眼睁睁地看着自己的双手变得皮包骨头，一想到自己瘦弱不堪，心里就怕得要死。我完全崩溃了，常常一个人哭得浑身发抖。　　有一段时间，也就是德军最后大反攻开始不久，我常常哭泣，几乎放弃了还能恢复正常生活的希望。　　最后，我住进了医院，一位军医给了我一些忠告，这才开始改变了我的生活。　　在我做完一次全面身体检查之后，这个军医告诉我说：“你的问题完全是因为精神造成的。我希望你把生活想像成一个沙子漏斗。在漏斗的上半部，有成千上万颗沙粒，它们缓慢、均匀地通过中间那条细缝。除了沙漏斗，你我都无法让两颗以上的沙粒同时通过那条窄缝。我们每个人都像这个漏斗，当一天开始的时候，有许多事情都需要我们尽快完成，可是事情必须一件—件地做，因此你必须让工作像沙粒一样均匀地慢慢通过，否则就一定会损害身体和精神上的健康。”　　从那天起，我就一直把军医的话当成了座右铭：“一次只通过一颗沙粒……一次只做一件事。”就是这个忠告拯救了我……　　在现代社会中，这种恐惧是很可怕的。资料表明，医院里半数以上的床位都留给了精神或神经上有问题的人。这些人都是被积累的昨天和令人担心的明天加在一起的重担压垮的。他们中的大部分人，只要能够牢记耶稣的“不要为明天忧虑”这句话，就完全可以无忧无虑地走在街上，过自己快乐而有趣的生活。　　你、我、他，就在眼前的一刹那，都站在两个永恒的交汇点，这个交汇点就是永远逝去的过去和永无尽头的未来。任何人都不可能生活在两个永恒之中，即使是一秒钟都是不可能的。古代哲人说过的“一个人不可能两次踏进同一条河流”，说的就是这个深刻而简单的道理。如果你企图这样，你就会自己毁掉自己的身心。既然事实必须如此，那么就让你自己为生活在这一刻而感到满足吧。　　罗勃·史蒂文生说：“不论担子是多么的重，可是每个人都能够支持到夜晚的来临。不论工作是多么的辛苦，每个人都能够完成一天的任务，都能够很甜美地、很有耐心地、很可爱、很纯洁地活到太阳下山，这就是一切生命的真谛。”不错，生活对一个人的要求也就是这些。　　烦恼留给昨天，快乐享受今天　　陶乐塞·迪克斯说：“我曾遭遇过极严重的贫乏和疾病。人们问我如何度过那些难关，我总是这样回答：我既已度过昨天，就能熬过今天。我不允许自己去猜想明天将发生什么事。”　　陶乐塞·迪克斯认为，不要为自己的不幸哀怜，不要为过去的烦恼流泪，经历困苦，才能彻底接触到生活的每一角度。　　他这样对卡耐基说：　　我明白，什么是需要、奋斗、焦虑、烦恼，因此，我经常要超出自己的能力范围来拼命地工作。回顾自己的过去，生活就像一场战征，充满破灭的梦想、支离破碎的希望和残缺的幻想。在这场战斗中，我得胜的几率很低，每一场战斗下来，我都是浑身是伤，手脚残缺，脸上看起来苍老了许多。　　然而，我不为自己的不幸而哀怜，不为自己的烦恼而流泪。对那些不曾遭遇过我这些苦难的幸运妇人，我不存在任何嫉妒之心，因为我确实经历过了，而她们只是一个旁观者而已。我已经尝试过生活的苦酒，知道了生活的多滋多味，她们只是看到或尝到上面的泡沫。我所知道的一些事情，可能她们一辈子都不可能知道……　　我看过这些女性不曾见过或永远不能看见的事物，因此，只有眼睛被泪水洗净的妇人，才具有广阔的眼界和广大的胸襟。　　在困境中，我领悟到了一些宝贵的生活哲学，这是生活在环境舒适的女人不可能领悟到的。我懂得珍惜每一天，而不因为恐惧明天而自我烦恼。恐惧是会使人变得更加懦弱的，因此，必须想办法排除恐惧。经验告诉我，当恐惧到来之时，我就自然会产生出勇气、智慧，因此一般的不愉快对我不会产生任何影响。　　在经历过极度的不幸之后，即使是仆人服侍不周，或是厨子弄坏了一锅汤，我也不会再介意了。因此，我学会了对人期望不要太高，即使朋友对我不忠，旁人说我闲话，我也不大在意，仍然乐于与他们交往。　　我还学会幽默，因为叫我哭笑不得的事情太多，我不得不靠幽默来抵挡一阵子。如果一个女人碰到烦恼能够不焦躁、不着急，而是平静地与烦恼对话，那么，就再没有任何烦恼不幸可以伤害她的心。遭遇那么多的困苦，我并不觉得遗憾，因为经历这些困苦使我彻底接触到生活的每一角度，我获得的一切与我所付出的相比，显然是值得的。　　穆勒公司的工厂主任名叫吉姆·勃德素，是人所共知的“维吉尼亚烦恼大王”。按照他的说法，他惟一的习惯就是“烦恼”。这个诨名是这样来的：他曾就读于维吉尼亚洲的布莱克斯堡军事学院，他的烦恼实在是很过分，因为烦恼常常生病，学校医院里还经常给他保留一张病床。护士只要看到他到医院去，就会自动跑上前来给他注射一针。　　他的烦恼多得很，对什么事情都是一个“烦”字。不少时候，连他自己都不知道究竟在烦什么。他担心因成绩不好而遭学校开除，因为他的物理学和其他科目考试不及格。因为，他认为必须维持平均分数75－84之间，如果达不到这个水平，他就感到很烦。他还担心自己的健康，因为他患有急性消化不良、失眠等症状。他担心他的财务状况，因为他不能经常买礼物送给女朋友，或是带她去跳舞，因而担心他的女朋友会嫁给另外一位军校学生……　　他就是这样日日夜夜地为很多自己认为无法解决的问题而烦恼。面对这种绝望，他不得不把烦恼告诉杜克·巴德教授。　　巴德教授是企业管理学教授，对心理方面的问题有很深的研究，他与吉姆·勃德素有一次15分钟的谈话。　　巴德教授说，“你应该坐下来面对现实。如果你把用来烦恼的一半时间和精力用来解决你所面临的问题，那么，我想就不会再有烦恼了。你以前可能就学会烦恼这个不良习惯，其他的都没有学会。”　　吉姆·勃德素后来说：“这次谈话对我的健康及幸福的帮助，远比我在大学四年所学的还要多。”　　巴德教授给他订立了三种方法，这三种方法是：　　第一，正确地认识并弄清楚烦恼的究竟是些什么问题；　　第二，认真地找出烦恼的原因；　　第三，立刻参加一些建设性的活动，切实地解决一些使你烦恼的问题。　　经过这次谈话，吉姆·勃德素按照这三种方法拟定积极的计划。　　比如说，他不再因为物理学不及格而产生烦恼，而是反问自己为什么会不及格，原因何在。结果表明，不是因为他的智商不够用，天资愚笨，因为他那时已经是校刊的总编辑了。他之所以没有通过物理学考试，是因为他对这门功课缺乏足够的兴趣。而他不感兴趣的原因，是因为他认为这门课程对他将来从事工业工程师职业没有多大的帮助。找到了原因，他就开始改变态度。他自己警告自己，“如果学院当局要求我通过物理学考试才能取得学位，那么，我有什么理由怀疑他们的智慧呢？”　　态度改变了，他就埋头学习物理学，不再浪费时间去寻找物理学如何困难，一次就考过关。他休息的时间，他就到外面去打工，所挣得的钱完全能够解决在舞会中贩卖果汁、给女朋友买小礼品等困难。比较大的开支，他就向父亲贷款，毕业后不久就把贷款还清了。至于爱情难题，也纯属无事生非，那个女孩不久就成了他的夫人。　　很多人本来不可能有那么多的烦恼，即使出现一些不愉快的事情，也不好好地寻找原因，以至最后弄到草木皆兵的地步。遇到了烦恼不要紧，要紧的是马上寻找烦恼的原因，找到了原因，你就勇敢面对，没有什么能难住一个大活人。　　中国有一句俗话：“活人还会被尿憋死。”所以，如果你遇到什么困难，要勇敢面对，有什么烦恼能够让一个充满生机的人趴下呢？　　第三节 勇于承担后果，学会预防烦恼　　应用心理学之父威廉·詹姆斯说：“能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一步。”　　林语堂有一本这几年深受欢迎的书，名叫《生活的艺术》，在这本书里面有这样一段话：“心理上的平静能顶住最坏的境遇，能让你焕发新的活力。”　　威廉·詹姆斯和林语堂的话说得太对了：一个只要敢于接受最坏的结果，就不可能再有什么损失。这就意味着，只要你能够减少一点点损失，你就能够取得一点点成功，失去的一切都有希望得到补偿。　　勇敢接受最坏的结果，全力争取最佳的结局　　卡耐基说：“能够‘坦然面对’，表明自己已经不再畏惧；‘接受结果’，自己就会轻松下来，感受平静的滋味；‘积极投入’，就可能挽救失败。”　　烦恼在伤害着我们，有什么简明而实用的方法使你一劳永逸呢？卡耐基最推崇的方法就是威利·卡瑞尔发明的办法。　　卡瑞尔是一个聪明绝顶的工程师，开创了空调制造行业，是世界著名的卡瑞尔公司的负责人，并且对心理调理具有独到的研究。　　他与卡耐基的关系很密切。一次，在纽约的工程师俱乐部，他们共进午餐，卡瑞尔亲口告诉了卡耐基这个办法。　　卡耐基问：“有没有一种迅速而有效的清除烦恼的办法？也就是看上几页书就能马上付诸实践的方法？”　　他回答说：　　有的。请允许我介绍一下。年轻的时候，我在纽约州水牛城的水牛钢铁公司工作。一次，我要去密苏里州水晶城的匹兹堡玻璃公司的下属工厂安装瓦斯清洗器。这是一种新型机器，经过一番精心调试，克服了许多意想不到的困难，机器算是能够运行了，可是性能却没有达到预期的指标。　　对自己的失败，我感到深深的惊诧，就像挨了当头一棒，肚子竟然立即开始疼痛，长时间无法入睡。　　经过反复考虑，我认为，烦恼不能解决任何问题，于是就琢磨出一个办法。这个办法非常有效，我一用就是30年。这个方法其实很简单，任何人都可以使用，并且非常有效。　　这个方法可以分为三个步骤：　　第一个步骤：坦然面对，认真分析。我所面对的最坏结局是：如果我不能够找出有效的方法，老板就会损失两万美元，而我很可能丢掉差事。可是没人敢把我把我关起来或枪毙掉———这是肯定的。　　第二个步骤：接受结果，汲取教训。我自己给自己打气，鼓励自己接受这个最坏的结果。我对自己说，我的历史上会出现这样一个污点，可是谁不会犯错误，我一定能够找到新的工作，可能比现在的工作还好。至于老板，两万美元还是付得起的，就等于是交了学费。　　第三个步骤：积极投入，尽量补救。到了这一步，我就把自己的时间和精力投入到改善最坏结果的努力中去。在很多情况下，这种努力的效果都是比较令人满意的。　　这件事情的结果是：我尽量地使用补救办法，减少损失。经过几次试验发现，如果再用五千元买些辅助设备，这些问题就能够解决。果然，这样做了以后，老板不但没损失两万美元，反而赚了一万五千元。　　如果我当时一直烦恼不堪，那么，要取得后来的结果是不可能的。烦恼、忧虑的最大坏处，不仅会毁坏一个人的身心健康，还会毁掉一个人本来的能力，使人思维混乱，惊惶失措。　　强迫自己接受最坏的结局，就能够把自己解放出来，放进一个能够集中精力解决问题的环境中。　　这件事发生在几十年前，由于这种办法很有效，所以我一直在使用，因此，我的生活里几乎没有遇到克服不了的烦恼。”　　再看一个故事：　　卡耐基的一个朋友，住在麻省曼彻斯特市温吉梅尔大街52号，名字叫艾尔·汉里。日，在波斯顿史蒂拉大饭店，他亲口告诉卡耐基这样一个故事：　　在20年代初期，因为常常烦恼，我患上了胃溃疡。一天晚上，胃出血了，我马上被送到芝加哥西比大学医学院的附属医院，经过一段时间的治疗，我的体重从170磅下降到90磅。病非常严重，医生连头都不许我抬。医生们都认为，我已经病入膏肓，不可救药了。每天，我都只能吃苏打粉，每小时吃一匙半流质的东西；每天早晚两次，护士就用一条橡皮管插进胃里，把里面的东西洗出来……　　这种情况持续了几个月……　　最后，我认命了，自己给自己宽心说：“你睡吧，汉里，如果除了等死之外没有什么指望的话，你还不如充分利用你余下的生命做一些喜欢做的事情。你不是一直想在你死之前周游世界吗？你现在就去做这件事吧。　　我告诉医生，我要去周游世界。他们一听都是大吃一惊。这是不可能的，他们警告我说，他们从来设有听说过这种事。　　主治医师说：“如果你要去周游世界，你就只能葬身海底！”　　我说：“不，不会的！我已经答应过我的亲友，如果我死了，把我葬在雷斯卡州老家的墓园里，因此，我准备随身带着棺材，一旦死了，也好运回去。”　　医生们都一致反对，可是我决心已定，九头牛也拉不回来。我买了一口棺材运上船，和轮船公司商定，如果我死了，就把尸体放在冷冻仓中，直接送回老家去。　　到从洛杉洛山矶登上亚当斯总统号向东方航行时，我的感觉已经好多了。经过一段时间，我不再吃药，也不再洗胃了。不久，任何食物我都能吃了，甚至包括许多奇特的当地食品和调味品———很多人都劝我不要吃这些东西，吃会送命的。　　几个星期过去了，我甚至抽起长长的黑雪茄，喝几杯老酒。多年来我从未这样享受过。在印度洋上碰到季节风，在太平洋上遇到台风，从这次冒险中，我获得很大的乐趣。　　在船上，我玩游戏、唱歌、交新朋友，晚上聊到半夜。到了中国和印度之后，我发觉自己回去后要料理的私事，与在东方看到的贫困和饥饿相比，真是天壤之别。我抛弃了所有无聊的忧虑，觉得非常舒服。　　回到美国后，我的体重增加了90磅，几乎完全忘记自己曾患过胃溃疡。一生中我从未感到这么舒服、健康。　　他接着说：　　第一，我问自己：可能发生的最坏情况是什么？　　答案是：死亡。　　第二、让自已准备好迎接死亡。不得不这样，因为我别无选择，医生都说我没有希望了。　　第三，想方设法改变这种状况。办法是：“尽量享受剩下的这一点点时间……”　　如果我上船后继续忧虑下去，毫无疑问我会躺在棺材里结束这次旅行。可是，我完全放松，忘记所有的烦恼，而这种心理平衡，使我产生了新的活力，拯救了我的生命。　　威利·卡瑞尔还说：　　如果你有忧虑，就先做下面三件事：　　一、自己问你自己：可能发生的最坏情况是什么？　　二、如果不得不如此，就做好准备，心平气和地迎接。　　三、镇定地，想方设法去改善这种可能的最坏情况。　　卡瑞尔的办法为什么具有很高的实用价值？为什么受到卡耐基的如此推崇？　　从心理学上讲，这种方法能够把人从灰色云层中拉出来，使人双脚稳稳地站在地面。只有脚踏实地，才能办好事情。如果你的心中发虚，头上冒汗，甚至肚子疼痛，你凭什么把事情做好呢？　　卡瑞尔发明这种方法的几十年前，应用心理学之父威廉·詹姆斯教授就曾经说过：“能接受既成事实，就是克服随之而来的任何不幸的第一步。”　　可惜威廉·詹姆斯教授在卡瑞尔领悟到这种方法之前38年就逝世了，否则，听到这种方法，他也一定会大力赞赏的。　　现实是最真实的，看清楚了就行动　　哲学家威廉·詹姆斯教授说：“一旦作出决定，就要立即付诸实施，同时要完全不理会责任问题，也不必为后果烦恼。”　　他的意思是，一旦你以事实为基础，作出一个很谨慎的决定，就立即付诸行动，不要停下来再重新考虑，不要迟疑、担忧和犹豫；不要怀疑自己；不要回头看。　　在现实生活中，有很多人不愿意首先接受最坏的结果，然后再努力去克服，而是烦恼不堪，愤怒不已，最终毁了自己快乐的生活。这样的结果，不但不能降低损失，反而可能全军覆没。这种人不但不能重新构筑自己的健康心理的大厦，反而成了烦恼的牺牲品。　　里兰·里区菲，他是一个在远东地区非常成功的美国商人。1942年，日军侵入上海，里区菲先生正在中国。　　后来，他告诉我一段他在上海的经历：　　日军轰炸珍珠港后不久就占领了上海。我当时是亚州人寿保险公司上海公司的经理。日军派来一个所谓“军方的清算员”———实际上他是个海军上将———命令我协助他清算我们的财产。我一点办法也没有，要么就和他们合作，要么就是死路一条。　　我开始遵命行事，因为我别无它法。不过有一笔大约75万美元的保险费，我没有填在那张要交出去的清单上，因为这笔钱用于我们的香港公司，跟上海公司的资产无关，不过，我还是怕万一日本人发现此事，我的处境会非常不利。他们果然很快就发现了。　　他们发现时我不在办公室，我的会计主任在场，他告诉我说。那个日本海军上将大发脾气，拍桌子骂人，说我是个强盗，是个叛徒，说我侮辱了日本皇军。我知道这是什么意思，我知道我会被他们抓进宪兵队去。　　宪兵队，就是日本秘密警察的行刑室。我有几个朋友就是宁愿自杀也不愿意被送到那个地方去。有些朋友在那里被审训了十天。受尽苦刑，惨死在那个地方。现在我自己也要进宪兵队了。　　星期天下午听到这个消息后，我非常紧张。多年来，每当我担心的时候，总坐在打字机前，打下两个问题及其答案。　　两个问题是：　　1、我担心的是什么？　　2、我该怎么办？　　过去我都不把答案写下来，只在心里琢磨。后来我发现同时把问题和答案都写下来。能使思路更加清晰。所以，在那个星期天下午，我直接回到上海基督教青年会的住处。取出我的打字机，打下：　　1、我担心的是什么？　　我怕明天早上会被关进宪兵队里。　　2、我该怎么办呢？　　我花了几个小时想着这个问题，写下了四种可能采取的行动以及后果。　　（1）我可以去向日本海军上将解释。可是他不懂英文，如果找个翻译来跟他解释，会使他更加恼火，我就只有死路一条了。　　（2）我可以逃走。这点是不可能的，他们一直在监视我，如果打算逃走的话，很可能被他们抓住枪毙。　　（3）我可以留在我的房间里不再去上班。但如果我这样做，那个海军上将很可能会起疑心，也许会派兵来抓我，根本不给我说话的机会就把我关进宪兵队了。　　（4）星期一早上，我照常上班。那个海军上将可能正在忙着，忘掉了那件事。即使他还记得，也可能已经冷静下来，不再找麻烦。即使他来吵，我仍然还有个机会解释。　　我前思后想，决定采取第四个办法———像平常一样星期一早上去上班，然后，我松了口气。　　第二天早上我走进办公室时。那个日本海军上将就坐在那儿，叨着一根香烟，像平常一样看了我一眼，什么话也没说。六个星期后他被调回东京，我的忧虑就此告终。　　这完全归功于那个星期天下午我坐下来写出各种不同的情况及其后果，然后镇定地做出决定。如果我当时迟疑不决、心乱如麻，就会在紧要关头走错一步。仅是满面惊慌和愁容就可能引起那个日本海军上将的疑心，促使他采取行动。　　里兰·里区菲诚恳地说，他的成功应归功于这种分析忧虑、正视忧虑的方法。　　他的方法为什么这么好呢？因为它有效而又直指问题的核心。而最重要的是决定该怎么做。而且立即按照决定去做，没有瞻前顾后，错过解决问题的最佳时机。　　立即行动，能够为你消除忧虑，还能为你节省时间。　　有这样一位企业家，他采用这种方法，不仅消除了他的忧虑。还节省了百分之七十过去用于开会、用于解决生意问题的时间。　　这位企业家就是里昂·胥孟津。多年来，他一直是西蒙出版社几个高层单位的主管之一，现任纽约州纽约市袖珍图书公司的董事长。　　他是这样说的：　　15年来，我几乎每天都要花一半的时间开会和讨论问题。会上大家很紧张，坐立不安、走来走去，彼此辩论、绕圈子，一天下来我感到筋疲力尽。如果有人对我说我可以节省一半的开会时间，可以消除四分之三的神经紧张，我一定会认为他是痴人说梦。可是后来，我却制定出一个恰好能做到这一点的方案。这个办法我已经用了八年。这一方法对我的办事效率、我的健康和我的快乐，都有意想不到的好处。　　下面就是我的秘诀：　　第一、我立即停止15年来我们会议中所使用的程序。以前，我总是让我那些很恼火的同事先把问题的细节报告一遍，然后再问：“我们该怎么办？”　　第二、我订下一个新的规矩：任何一个想要问我的人必须先准备好一份书面报告，回答以下四个问题：　　1、究竟出了什么问题？　　（以前我们常常花上一、两个小时，还没人弄清楚真正的问题在哪里。）　　2、问题的起因是什么？　　（以前我们浪费了很多时间。却没能清楚地找出造成问题的基本原因是什么。）　　3、这些问题可能有哪些解决办法？　　（过去，会上一个人建议采用一种方法，另一个人会跟他辩论。辩论常常跑题，开完会也拿不出解决的办法。）　　4、你建议用哪种办法？　　（过去开会总是花几个小时为一种情况担心，不断地绕圈子，从未想过有可行的方法，然后写下来：这是我建议的解决方案。）　　现在，我的部下很少把问题拿上来了。因为他们发现，在认真地回答了上述四个问题之后，最妥当的方案就会像面包从烤箱中自动跳出来一样。既使非讨论不可，所花时间也不过是过去的三分之一，因为讨论的过程有条理而且合乎逻辑，最后都能得到很明智的结论。　　法兰克·毕吉尔，这位美国保险业的巨子，运用类似方法，不仅消除了烦恼，而且增加了收入。　　我刚开始推销保险的时候，对自己的工作充满了热情。后来发生了一点事，使我非常气馁。我开始看不起我的职业、几乎都要辞职了———可是我突然想到一件事，在一个星期六的早晨，我坐下来，想找出我忧虑的根源。　　一、我首先问自己：“问题到底是什么？”　　我的问题：我拜访过那么多人，成绩却不理想。我和顾客谈得好好的，可最后快要成交时，他们就对我说：“我再考虑考虑，下次来再说吧。”我又得花时间去找他，使我觉得很沮丧。　　二、我问自己：“有什么可行的解决办法？”　　回答之前，我当然得先研究一下过去的情况。我拿出过去12个月的记录本，仔细看看上面的数字。　　我吃惊地发现，我所卖的保险，有百分之七十是在第一次见面成交的；另外有百分之二十三是在第二次见面成交的；只有百分之七，是在第三、第四、第五次……才成交。实际上，我的工作时间几乎有一半都浪费在那百分之七的业务上了。　　三、那么答案是什么呢？　　很明显：我应该立刻停止第二次以后的拜访，空出的时间用于寻找新的顾客。　　结果令人大吃一惊：在很短的时间内，我就把平均每次赚2.70元钱的成绩提高到了4.27元。　　法兰克·毕吉尔现在每年签的保险单都在100万美元以上。可是他曾经想放弃他那份行业，几乎就要承认失败。　　结果呢，分析问题使他走上成功之路。渴望成功却又忧心忡忡的你，还有什么好犹豫的呢，行动起来吧。　　如果你能够运用卡瑞尔的方法，很多事情都是可能轻易解决的。　　卡耐基的训练班上有一位学生，他在训练课上给同学讲了这样的故事：　　我被敲诈了！我不相信居然有这种事！这简直是电影里才可能有的镜头！　　事情是这样的：在我主管的石油公司里，有些运油司机偷偷地把本来应该给顾客的定量油克扣下来卖掉，可是这种事情原先我并不知道。一天，一个自称是政府调查员的人来找我，向我索要红包，开口就是五千美金。他说，他掌握了我们公司运货员舞弊的证据。并且威胁我说，如果我不答应的话，他就把证据转交给地方检查官。到这时候，我才知道自己的公司存在这种非法的买卖。　　我知道，这件事情与我个人没有多大的关系，但法律有规定，公司必须为自己职工的行为负责。而且，万一这种官司打到法院，上了报，这种坏名声就会毁了自己的生意，甚至还可能毁了自己的一生。我曾经为自己的生意而骄傲，因为那是父亲在24年就给我打下的基础。　　当时，我非常焦急，三天三夜吃不下睡不着，和生一场大病没有任何区别。在我的脑子里，全都是这件事：我是该付那笔钱———五千美金，还是该对那个人说：你想怎么干就怎么办！可是我一直拿不定主意，下不了决心，每天恶梦不断。　　到了星期天晚上，我随手拿起一本书，书名叫做《怎样不再忧虑》，这是在我参加卡耐基公开讲演时拿到的材料。在“威利·卡瑞尔的故事”里，我看到这一句话：“面对最坏的情况。”　　于是我就自己问自己：“如果我不给他五千美元，他就会把证据交给地检处，那么这可能会产生什么结果呢？”　　答案是：“毁了我的生意———仅此而已。我不会被抓起来，更不会被判徒刑，仅仅是我被这件事给毁了。”　　于是，我对自己说：“好了，生意即使毁了，在心理上，我能够承受这一点！可是接下去又会怎么样呢？”　　答案是：“嗯，如果生意毁掉，我还能另找工作。这也不难，我对石油行业很熟悉———有好几家大公司一定会雇用我……”　　通过这样一番思想斗争，接受了这种最坏的打算，我的心情好过多了：三天三夜的那种烦恼也开始逐渐消散。　　情绪基本稳定下来，我就开始计划怎样应付这件事：改善不利处境，准备积极出击……　　如果我把整个情况告诉我的律师，他是不是能够能找到一条我没有想到的新路。我过去一直没有想到这一点，这根本的原因完全是我一直只会烦恼而没有好好地思考应对的策略所致。我打定主意：第二天一早就去见我的律师，接着我上了床，一直睡得安安稳稳。　　第二天早上，与我的律师协商后，他让我去见地方检察官，主动把整个情况报告出去。　　当我说出事情的来龙去脉之后，出乎意料地听到地方检察官说：“这种勒索已经连续出现好个月了，那个自称‘政府官员’的人，其实是警方的通辑犯……”　　在我烦恼了三大三夜之后，突然听到这一番话，如实负重，长长地松了口气……　　这次特殊的经历让我终身难忘。现在，每当我面临烦恼的时，“威利·卡瑞尔的老公式”都会发挥特殊的作用。　　参加卡耐基训练班时，这个学生已是纽约的大油商，生意十分兴隆。　　按响你的门铃，教你预防烦恼　　卡耐基说：“我们应该学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，不能让烦恼影响我们的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。特别是在出现公共危机的时候，这种情况特别应该避免。”　　在这方面，卡耐基有这样一次亲身经历：一天晚上，一个邻居来按卡耐基家的门铃，提醒他们全家都去种牛痘，预防天花。　　在整个纽约市，这位邻居是几千名志愿去按门铃的人之一。当时，很多纽约市民都被吓坏了，排好几个小时的队种牛痘。牛痘接种站，不仅设在所有的医院，还设在消防队、派出所或大一点的工厂里。据报道，两千名医生、护士夜以继日地为人们种牛痘。　　怎么会这么热闹场面呢？起因是纽约市有8个人染上了，其中两个人死了……　　请注意：800万人口的纽约，因为天花死了两个人！　　卡耐基在纽约已经住了37年了，在此之前，还没有一个人在晚上来按他家的门铃，提醒人们减轻精神上的烦恼，以免染上忧郁症。而在过去37年里，忧愁和烦恼对人们造成的损害，比天花不知要大出多少万倍。　　卡耐基说：“从来没有人按门铃告诫我如何预防烦恼，而目前生活在这个世界上的人，每十个人中就会有一个人还可能出现烦恼和忧愁，而人们烦恼和忧愁的主要原因就是工作压力或感情冲突。所以我现在就大喊一声，相当于在按你家的门铃，提醒你注意。”　　亚力西斯·柯瑞尔博士对忧郁有很深的研究，他曾经因此获得诺贝尔医学奖。　　他曾经说：“不知道如何消除忧虑的商人命不长。”　　其实，何止是商人，家庭主妇、兽医、泥瓦匠等等，凡是人都是会出现烦恼的。　　一次，卡耐基去度假，和圣塔菲铁路的医务处长郭伯尔博士谈到了烦恼对人的影响。　　郭伯尔博士是这样说的：　　来医院看病的人，70％的人都是希望医生帮助他们消除恐惧和烦恼。如果医生能够做到这一点，病人的病自然就会好起来。作为医生，不误导来看病的人都生了病，或者让他们自以为生了病。事实上，在这些人之中，很多人的病都像有一颗蛀牙，是实实在在地存在的，有的甚至还要严重得多。比如神经性消化不良、胃溃疡、心脏不舒服、失眠症、头痛症等等。这些病都是真病，可是他们不知道病因。　　我说这些话，不仅有科学的数据，还有自己的亲身经历，因为我自己就得过12年的胃溃疡。烦恼使人忧虑，忧虑使人紧张，于是影响到人的胃部神经，胃液就由正常变为不正常，因而产生胃溃疡。　　约瑟夫·孟坦博士曾经写过一本书，书名是《神经性胃病》，他说：“胃溃疡产生的最大诱因，不是因为你吃了什么，而是你在忧虑什么。”　　法瑞苏博士也指出：“胃溃疡通常都是根据人情绪紧张的程度而发作或消失的。”　　这种结论，是他研究15000名胃病患者的纪录之后得到的。资料表明，有五分之四的病人患上了胃病，其起因不是生理因素，而是恐惧、忧虑、憎恨、极端的自私以及对现实生活无法适应所造成的。　　卡耐基时代的《生活》杂志报导，胃溃疡是引起死亡的十大原因之一。而21世纪的情况更为严重，因此，克制烦恼和忧愁，是每个人都必须注意的大问题。　　哈罗·海彬博士在全美工业界医师协会的年会上宣读过一篇论文。这篇文章说：他研究了176位平均年龄在44.3岁的工商业负责人，约有三分之一的人由于生活过度紧张而引起心脏病或消化系统溃疡或高血压。　　试想，现代社会，竞争比卡耐基的时代更剧烈，那些商人、官员、农民、工人、学生等等，因烦恼和忧愁而患心脏病、胃溃疡、高血压等的还少吗？据报道，高血压、胃溃疡等疾病已经逼近了二十几岁的年轻人。　　要成功，不要拼命。如果成功需要如此高的代价，那成功又有什么意思？就算能赢得全世界，却损失了健康，对个人来说，又有什么好处呢？即使你拥有全世界，每次也只能睡一张床，每天也只能吃三顿饭。这种要求是绝大多数人都能够获得的，一个早出晚归的清洁工，要做到这一点也是不难的。　　如果你是一个手握大权的官员，或者是大公司的老板，你是那样威风，可是你睡不着、吃不香，整天盘算升更大的官，赚更多大钱，在你的生活中，除了紧张，就是烦恼，这自然没有活头。　　卡耐基曾说：“如果成功就要这样，我情愿做一个在阿拉巴马州租田耕种的农夫，也不愿意在不到四十五岁时因为要管理一个铁路公司或是一家香烟公司，而毁掉自己的健康和幸福。”　　有一位世界最知名的香烟制造商，拥有上亿资产，可是当他想在加拿大森林中轻松一下时，突然，心脏病发作，死了。其“芳龄”才54岁。真是“前三十年拼命挣钱，后三十年，花钱买命”。可是如果事出突然，即使有用不完的钱，连买命的机会都丧失了。这个成功人士牺牲了自己的生命，换取了&#8220}