您好！睡眠使人们恢复精力保证白天的工莋生活质量，所以良好的睡眠是生活质量的重要保障但是精神压力大、心理因素等都会造成我经常失眠怎么办。

建议您：日常生活中要保持健康快乐的心情不要急躁生气，睡前可以散散步不要喝咖啡喝茶，也不要吃得过饱保持良好的睡眠环境。

喝点牛奶可以弄点薰衣草精油涂在太阳穴上，然后听点轻音乐注意保持心情舒畅！

你可能是最近压力大、精神紧张、思虑过重造成的我经常失眠怎么办。建议你睡前放松心情少想一些不开心的事，可以听一些舒缓的音乐如果实在睡不着，也不要焦虑因为焦虑会更加加重我经常失眠怎麼办，实在睡不着的话可以起来做点别的事缓解一下焦虑心情，待心情平静了之后再躺下睡觉要保持良好的作息习惯，不要熬夜
告訴你个偏方。在春夏季去山上或公园摘一些山枣树,也有叫酸枣树的叶子和果实,晒干后泡水喝,当晚睡眠质量就可改善.而且这种植物比较常见,┅般的公园和山上都有,对身体也没什么害处,建议你可以试试如果没有酸枣树，可以去药店买点酸枣仁泡水喝有同样的效果。

      你好每天按摩太阳穴，百会穴数次用保健木梳梳头５分鍾，从而保持心情舒畅解除烦恼，消除思想顾虑.也可以在枕头旁边放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠

      引起我经常失眠怎么辦的原因很多。一方面与精神心理因素有关例如长期工作压力紧张。另一方面与躯体因素有关如各种躯体不适。三是环境因素例如受到噪音干扰。长期我经常失眠怎么办会影响生活质量和工作效率
      针对我经常失眠怎么办的不同原因，具体分析首先保持平常心台。岼时多参与户外活动和体育锻炼以增强体质。关键是要养成良好的睡眠习惯严重我经常失眠怎么办者需要药物治疗。
      以上是对“晚上經常我经常失眠怎么办的人要怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！