我和我男朋友已经恋爱快三年，感情很好，也十分稳定。有结婚计划。 他现在念生物研二，明年会直博，2015年毕业打算去国外博后。而我现在已经工作了三年，国企，工作稳定，收入在当地也算不错。他明确表示一定要出国，而且一定要带我一起去。 我想过很多，也看到了一些网上关于陪读的观点。我英语由于丢了好几年，已经忘得差不多。现在，这件事对于我来说，恐惧大于抗拒。虽然我不是什么新潮女性，但是我也希望可以做到经济独立。可是如果选择陪读，就意味着我要完全依附于他，放弃现在稳定的工作、亲友和生活，过一种几乎是完全以他为中心的生活。 我很爱他，我相信他也一样。可是我就是害怕，害怕的不得了，害怕到不行。感觉自己快招架不住了。怕去了以后适应不了那边的生活，怕去了以后两个人产生分歧进而分手，怕他博后结束以后我回来找不到工作。害怕好多好多的事情。几乎每天晚上都会哭，害怕的感觉自己都快坚持不下去了。 我也不知道为什么会这样……希望大家能帮帮我TAT 第一次在知乎发问居然就是这样的问题，真是汗。说起来，还是他带我上知乎的。&br&&br&update：&br&&b&（）：&/b&&br&再次感谢大家的想法和给我们的建议。&br&看了这么多，发现自己遗漏了两个很要命的事没有说清楚，&b&一是我们从在一起开始到现在，一直都是异地的；二是他计划博后结束就直接回国。&/b&&br&&br&（）：&br&首先感谢大家的回答 ：） 一早起来就看到这么多鼓励我的话，真的感觉好一些。&br&对于未来，我起初有自己的规划，现在看来，修改是不可避免的。我也很希望借此机会能拓展视野并且学习更多的知识。因为我有三年工作经验，我是打算今年先考个MBA读读的，不知道这样是不是对将来申请学校来说增加一些竞争力。&br&此外，学费也是我要考虑的一个方面。我大学学的是新闻，网络传媒管理方向的。现在就职于证券公司。家里也就算是小康，并不算很富裕。如果和他一样出去念书，我必须要考虑到自己和父母的承受能力。打听过一些朋友留学的经验，大部分都表示，文科专业的奖学金并不可观。如果学业没有足够优势，就意味着我的父母要承担更多。我已经25岁，我有责任也有义务考虑到父母的感受和承担，毕竟他们也即将面临退休。我一旦辞职，收入来源也会变少。&br&因为我还不想辞职去考托福、GRE和GMAT，不知道我转念商科是不是难度较大，如果还是念我本科的专业会不会更容易些？此外，学费和生活费大概开销是多少，如何减轻些父母的经济负担？
我和我男朋友已经恋爱快三年，感情很好，也十分稳定。有结婚计划。 他现在念生物研二，明年会直博，2015年毕业打算去国外博后。而我现在已经工作了三年，国企，工作稳定，收入在当地也算不错。他明确表示一定要出国，而且一定要带我一起去。 我想过很多，也看到了一些网上关于陪读的观点。我英语由于丢了好几年，已经忘得差不多。现在，这件事对于我来说，恐惧大于抗拒。虽然我不是什么新潮女性，但是我也希望可以做到经济独立。可是如果选择陪读，就意味着我要完全依附于他，放弃现在稳定的工作、亲友和生活，过一种几乎是完全以他为中心的生活。 我很爱他，我相信他也一样。可是我就是害怕，害怕的不得了，害怕到不行。感觉自己快招架不住了。怕去了以后适应不了那边的生活，怕去了以后两个人产生分歧进而分手，怕他博后结束以后我回来找不到工作。害怕好多好多的事情。几乎每天晚上都会哭，害怕的感觉自己都快坚持不下去了。 我也不知道为什么会这样……希望大家能帮帮我TAT 第一次在知乎发问居然就是这样的问题，真是汗。说起来，还是他带我上知乎的。update：（）：再次感谢大家的想法和给我们的建议。看了这么多，发现自己遗漏了两个很要命的事没有说清楚，一是我们从在一起开始到现在，一直都是异地的；二是他计划博后结束就直接回国。（）：首先感谢大家的回答 ：） 一早起来就看到这么多鼓励我的话，真的感觉好一些。对于未来，我起初有自己的规划，现在看来，修改是不可避免的。我也很希望借此机会能拓展视野并且学习更多的知识。因为我有三年工作经验，我是打算今年先考个MBA读读的，不知道这样是不是对将来申请学校来说增加一些竞争力。…
楼主，我现在也遇到和你一样的问题，我老公（马上就要领证了） 在国外读博士，我在北京一个事业单位工作，工作很稳定，很舒服，因为机构性质，所以还有寒暑假~我和你唯一的不一样就是，我老公并没有一定要求我现在出去陪读，他的计划是：等2年，看看他未来的方向，如果打算继续长时间在国外做科研，我肯定要过去的。如果是3年博士读完就回国，我就在国内呆着，因为，我这个工作，真的对以后我们的家庭还是挺有好处的，虽然赚的不多，但是个人支配时间绝对宽裕。 不过我的想法是：一年后就考虑过去。
如果我现在在外企工作，我会毫不犹豫的辞职的。。。（原谅我没有事业心。。）。以下话，是属于一个不需要为经济发愁，没有什么残酷社会经验的姑娘的天真想法，并且没有实践过的理论都不是可信的，所以，仅仅仅供参考，欢迎指正^.^首先，说点题外话。。。我知道很多人会说，女人要独立，不能依附男人这种话，这也是对的。 不过，我觉得女人精神独立的重要要远远大于经济独立，很多女人，经济是独立了，但是精神上还是依附男人的，这样，被动的永远是女人。相反，如果精神独立了，哪天被男人伤害了，还是可以很坚强的靠自己生活的。最近，在看一本小说，叫逃离。推荐看一下。所以说，就算做了几年家庭主妇，精神一定要独立，一定不要和社会脱节，当然，比起职业女性，可能更加困难一点。但是，无论做什么，只要决定了，就要从中找到属于它的优势，并放大优势，缩小劣势。回归正题，对于要不要陪读，我是这么看的，我觉得楼主应该也是想和老公在一起的，但是因为社会的一些所谓金科玉律，对于陪读这件事，会担心以后发生不好的事情。担心的事：1、依附老公，不被尊重，发生矛盾首先，老公态度要明确，那就是，他觉得在家养着你这件事，是很正常的，因为你也为这家付出了，只是方式不同而已，老公不会有优越感。然后，就是女人的问题，如何做一个让人尊敬的家庭主妇，家庭主妇也分层次好吗，我觉得那些把打理家庭做到极致的女人，比起那些，并没有属于自己的事业，充其量算的上一份工作，结果工作，家庭都做的一瓶不满半瓶咣当的女人还要受尊重好吗。至少，别人把一件事，做到极致了。你看看德国女人的厨房，那就堪比一个实验室，还有，对幼儿的教育，好好学习心理学，教育学。比如我姐姐，在家照顾小孩，自己还参与自己家公司的设计（她是设计出身的） 多阅读，如果有兴趣，也可以把自己在国外的体会写出来~做一个有趣的，精神丰富的人，比一个无趣的守着工作碌碌无为的人，更加有魅力。当然前者比后者难做的多！！无论是家庭主妇，还是职业女性，都不能停止进步和学习。作为家庭主妇，首先要自己认可自己的价值！不能觉得自己是靠老公养，你要想着，你老公，是在你的精心安排下，才如此的幸福快乐！！！要不然，他就是个每天泡实验室的男屌丝！！！！2. 回来找不到工作。我觉得如果你的志向真的是建立一份自己是事业，那可能真的要考虑清楚，怎么样有利于你今后职业的发展，但是，如果你是那种等着每个月发工资的人，我觉得，和老公在一起的快乐日子，是几千块钱不能比的，而且两个人世界观会更加的接近。对于我这种，志向就2个，第一，让爸爸妈妈老公孩子幸福快乐，第二，尽自己的所能，在临死前，更加了解这个世界。（说的很虚。。我知道的。。。）3.最后说一句，可能和时代以及国情有关，现在社会大部分人，都会有很强的危机感，没有安全感，守住一点东西，比如工作，金钱，不敢放手。 社会竞争压力大，保障体系不完善，导致人们拼命的想让自己更加有安全感。这也造就了中国人更能忍受家庭分离，孤独，和痛苦。这些都不是我们的错，但是，有时候，换来的却是很多错过的风景和无穷的遗憾。
这是我第一次回答情感题……大家轻拍禁止转载先说自己：我和老婆在本科认识，但开始恋爱时就是异地，我在法国，她在中国，都准备去德国。我先安排了在德国短期实习，考虑为以后博士申请铺路。实习成果不错，继续读博希望很大。她先正式申请，由于希望申请到我实习城市的附近，难度大增，我们的压力都非常大。最后不错，大概是苏州上海的距离。她到德国时，我正在实习，一周见一次，大家很开心。谁知一年后我申请时，实习单位新开一个组，用掉招人的计划，我之前的计划全部作废……当时我面临的情况是：法国认识不少大牛教授愿意要我，德国除实习单位外没有其他关系。好吧，我有个动力，就是太不喜欢法国了。虽然情况危急，仍然拒了法国……教授都不理解。压力很大，但最后靠着实习的成果，申请到了一个很好的项目，而且是和老婆同一个城市。对了，我面试时被问到来柏林的原因，我都回答说我老婆在这里，很加分哦。我和老婆的未来：我们不是一个研究方向的，因此迟早还会异地，我们都非常清楚。我们现在只能计划尽量在一起，没有更具体的想法。从来没有想过谁为谁陪读。我所见的陪读：我组里没有中国人，我老婆的所里很多中国人，经常聚会，聚会时亲属也来。这里就有许多陪读的。聚会时经常是研究所的男生一堆，研究所的女生一堆，陪读的女生带着孩子们在另一堆。我是唯一男性亲属，在第三堆总不太好吧……基本是守在老婆旁边，于是成了唯一没分开的一对……我的印象是，很多陪读的就是家庭主妇，有点追求的会去学语言，或者在大学读个学位。有次，一个研究所的女生问一个陪读的女生，呆家里没事做不闷吗？答：一日三餐不是事啊？呃……好大的事……我和老婆都不愿意过这样的日子。给你的建议：不要纯粹陪读，因为从你的描述看，你不喜欢那样的日子。你是有自己事业的，因此如果一起在国外，最理想的情况是各有各的事业。问一下自己，能不能在国外闯出自己的天地，这方面我鼓励你，事在人为。你有选择的权利，做你自己，千万不要迫于他人做决定。实在害怕就别去。若最后去了，记住：靠得住的只有你自己，千万不能落到没谁不行的情况！要在一起，也要独立。===================赞同 @Ruki 的评论 : 补充一点：确定了“陪读”的话潜意识里便有了我为你“奉献”的想法，之后吵架或者发生矛盾的时候一方觉得自己的奉献没有回报，另一方觉得自己并没有亏欠，产生相当大的分歧。
赶完paper了，我也写点自己的看法吧，算是站在女生的角度的一点想法吧首先，三年的事情说变就变，就我当时周围准备出国的感觉来看，上了新东方考了GT的人很多，最后真正出来的人很少，各种原因都有吧，家庭不支持，保研，签了很好的工作，当然也有脑子抽了跟风的。不过也有保了研，在研一开学前突然要出国，然后脱产小半年准备GT和申请，最后去了Cornell的人。怎么说呢，我觉得楼主该干嘛干嘛，等他开始复习托福，联系老师学校的时候再考虑这种事情吧。第二，陪读。 真心不知道那些觉得陪读挺好的人有没有陪读过。 别人真正过的好不好，会告诉你吗？即便过的不好在人前也会摆张笑脸。当年黄西拼命练笑话的最初的动机就是在家哄陪读的老婆。我算是“陪读”了2个多月，当时暑假，我没课也没有实习，我男朋友正好在当地找到了实习，（学CS的真好找工作啊），我就留在美国陪着他。前半个月很嗨皮，然后剩下的时间都在“恨不得买张机票回国”中渡过。太无聊了，太无聊了，太无聊了，太无聊了。 出去玩? 我这里是旅游的贫瘠之地啊，车还被每天上班的男友开走了。远一点的，一没钱，二没有人陪着。 朋友? 玩得来的还是中国人，人家也有自己要忙的事情啊，总不能天天舔着脸粘着别人吧。 旁听课？还不如网上的公开课呢。（这一点我下面再说）逛街吃饭？没车哪里都去不了（纽约除外），而且消费是很贵的。什么10刀的 Levi's 一年能赶上一次就不错了，赶上了也不一定能抢到适合自己的码，童话里都是骗人的。除了宅在家里，实在是没啥好干的啊。然后心情各种烦躁，搞得我男朋友心里也很烦躁，天天让我找人去加州旅游去，可是哪里能找到那么合适的人啊。 不仅仅是烦躁，孤单寂寞也是有的。仅仅是陪读的话，你的社会圈子会小到20人。没钱没车不会英语，会成祥林嫂的啊。第三，语言学校和旁听课。语言学校是个性价比极低的地方。英语不是跑到美国来就好的，我天天看日漫，可日语还是限定在50音图里啊。而且去语言学校的基本上都是中国人，结果就是，除了上课那几十分钟，其他的时间全都在说中文，对于语言学习是一点帮助都没有。语言课的问题，可以参考下网易看客“失落的留学梦”， 虽然过于片面，不过也反应了一定的问题。 旁听课的话，基本上能去旁听的课程都是纯lecture的课程，什么project,case study 之类的跟你一点关系都没有的。这些课程还不如网上一些公开课呢，courera是个很不错的免费的网络课程平台，课程种类也很多。第四，这个是说给楼主男友说的。我从补充问题和回答中看不出来你要求你女朋友出去陪你的原因和自己对于出去的安排来。为啥非要你女朋友陪着你？ 怕跑了吗？还是排解寂寞？你是出去1、2年呢还是更长时间？ 短时间的话，为啥要出去陪读，长时间的话，你能提供良好的家庭环境吗？一个人养活2个人在美国没有问题，可是仅仅是低保水平啊，生活说到底就是钱啊。将来你面临的问题就是： 我是买1美元一大桶高激素含量的牛奶还是4刀一盒的organic的牛奶？ 我是买别人用过的二手破旧的家具还是去ikea买全新的？ 我出去吃饭是去中餐馆吃一顿做得还比不上国内小餐厅水平的菜，还是去好的美国餐厅吃一顿200刀一份的牛排呢？（说牛排不好吃的都是没有吃过好的）3年后你老婆在国内过得上算是小资的生活了，你忍心让她陪你出来受罪吗？我和我男友1个月的花销在刀之间，仍然是低保水平啊，买个东西前第一反应还是钱，钱，钱啊。 第五，事业。放到最后可不是最不重要的啊。 虽然我还没有到30岁，可是就以国内的竞争情况来看，30左右是很重要的时间啊，尤其是女性啊。楼主似乎是在国企，不知道你出去陪读回来后还能不能找到合适的工作啊。出去几年，不算脱离社会造成的退步，自己没有充电没有提升，在加上国内就业是市场对女生的歧视，怎么拼得过比自己年轻又有能力的人呢？我不知道男方怎么考虑的，不过希望能支持下你女朋友的事业，反正都要回来异地1-2年没有问题啊。她父母花那么多钱，自己那么努力学习，不是去给你当陪读的。吐槽完毕应该如何克服心理障碍
[提要]患了心理障碍之后，患者的第一个情绪反应，往往是自卑。觉得自己被划到软弱无能的那类人中去了。其实，一个人是否患心理障碍，是不由个人的意志决定的，而是由一个人童年的成长环境决定的，换句话说，是“命运”性的。它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景，而不代表一个人是否坚强、是否有价值。
　　患了心理障碍之后，患者的第一个情绪反应，往往是自卑。觉得自己被划到软弱无能的那类人中去了。其实，一个人是否患心理障碍，是不由个人的意志决定的，而是由一个人童年的成长环境决定的，换句话说，是“命运”性的。它只反映和代表了一个人的成长环境和发育背景，而不代表一个人是否坚强、是否有价值。
　　得知自己患了心理障碍后的第二个反应，就是悲观失望。因为他们习惯于认为自己是世界上唯一一个最不幸的人，自己患了没办法克服的疾病。其实，据最保守的估计，人群中的心理障碍患病率也在百分之二，就是说，在我国的十几亿人口中，至少也有两千万和你患有大同小异的心理障碍的患者，所以，你并不是孤立的。心理障碍也不是不可以治愈的，可以说大部分心理障碍都可以通过治疗，得到缓解和治愈。只不过缓解和治疗需要付出精神、经济和时间的代价而已。所以，患了心理障碍既不可悲、也不可怕，您只是不得不面对自己的患了心理障碍的“命运”。
　　有了冷静的思考之后，就可以慢慢地思考，怎样克服自己的心理障碍了。面对自己的心理障碍，采取以下的心态会比较有益，首先，必须接受自己的“患病”现实;其次，必须自己承担起克服心理病的主要责任;然后，在条件许可的情况下，寻求专业心理帮助或专业心理治疗。
　　在哪里可以获得专业心理帮助?
　　目前，社会上提供心理帮助的机构和部门很多，概括地讲，有心理热线、心理咨询中心，心理门诊或心理诊所，心理病院和精神病院。这些心理帮助资源各有所长，也各有所短，心理障碍患者应该根据自身的问题特点，选择求诊断部门。
　　一般说来，紧急的日常心理危机，比如自杀、家庭纠纷和一过性的心理烦恼，适合通过心理热线暂时得到缓解。学习障碍、轻度社会适应不良，适合于到由社会教育工作者主办的心理咨询中心，接受心理咨询。神经症、人格障碍、和性心理障碍等发病时间较长、有一定人格基础的心理障碍，适合去心理门诊或心理诊所，接受系统心理治疗。而精神分裂症或燥狂抑郁症等重症精神病，在发作期适合到精神病院，接受以化学药物治疗为主的专业治疗。
　　个人存在某方面的心理障碍或缺陷，本人和社会能接受这种障碍或缺陷，就没有去“克服”的必要。金无足赤，人无完人，优秀和缺陷并存才是一个完整的人。如果心理障碍或缺陷使本人感到痛苦并严重影响社会功能，则应当努力克服。但在如何克服心理缺陷的方法上，一些人存在认识上的误区。
　　比如，在陌生的社交场合与人交谈时，许多人都会体验到不同程度的畏惧和回避心理，性格内向者的体验更明显一些，但多数人都能克服这种心理障碍而融入到环境中去。但如果害怕与人交往的心理十分严重，同时伴有心慌、气短、出虚汗、面红耳赤、张口结舌、手足无措等表现，并且经常如此，始终不能克服，其结果就会长期回避社交，这也叫社交恐怖症。这样的人体验到的痛苦越深，克服自身缺陷的愿望和努力就越大。但结果往往事与愿违，越想与缺陷作斗争，缺陷则越来越顽固。这是因为有这种缺陷的人采取了直接针对缺陷的方法，总是时刻提醒自己努力克服，并力图很快克服。
　　实际上，克服心理障碍的最有效方法是“扬长避短”。“扬长避短”是自然法则，是顺应自然。生物仅依靠某一种“长处”能在亿万年的自然残酷的竞争中得以生存，就在于经历了不断进化和完善了自己的“长处”。比如蚯蚓割断身体、海参抛弃内脏都能够再生，这就是它们赖以生存的“长处”。如果它们在进化中不充分利用自己的“长处”，自然的力量早就将它们淘汰了。人类的“长处”是大脑和思维，我们靠发达的大脑成为万物之王。如果我们的祖先为了克服打不过狮子、跑不过猎豹、游不过鱼类等“缺陷”，天天去和这些“缺陷”作斗争，现在还有我们人类吗?
　　急切想克服社交恐怖症的人，就往往只看到别人的长处和自己的短处。他们羡慕那些口齿伶俐者，把在社交场合口若悬河、风度翩翩视为目标，注意力集中在自己“笨手笨脚笨嘴”的毛病上，而往往体会不到自己超人一筹的笔头表达能力和逻辑思维能力。如果一位社交恐怖症患者，常年订阅《演讲与口才》杂志，背诵了许多笑话，经常逼着自己去“谈笑风生”，结果可能是越来越结结巴巴、面红耳赤。
　　每个人都有别人不及的优点，你只有发现和利用这些优点去与别人竞争，才能取得事半功倍的实效。如果你致力于克服短处而不发挥优势，不仅毫无胜机，最后长处也可能因得不到培养而变成短处。
　　缺陷的形成非一日之寒，融化它就非一日之功，一定要有持久战的心理准备。就拿社交恐怖症来说，它往往有性格内向和自卑的内在心理基础，或有容貌和语言表达能力方面的外在缺陷，这些东西哪一样都不是能够轻易克服的，有些可能是不能克服的。因此在战略上要打持久战。
　　一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，
严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢?
　　首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程
中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。
　　其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确
的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。
小贴士：身体有问题要进行医学咨询：www./inquiry/index.html 别忘了保护好身体。
　　最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
　　当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。
　　家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长!
　　家庭教育中如何对孩子进行心理健康教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理健康教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。
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怎么样才能战胜心理障碍？
怎么样才能战胜心理障碍？
09-01-12 &匿名提问 发布
你确信是心理障碍而不是心理问题吗心理问题每个人有心理障碍不是人人都有的所以战胜心理问题学会悟战胜心理障碍找心理医生
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要挑战自我，心里问题是一种很难解决的问题，有时可以去看看医生，叫他帮助你
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用自己的意志力~~增强自己的自信心~~~努力就好了！
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一个人由于缺乏成功的经验，缺乏客观的期望和评价，消极的自我暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、恶劣的生活境遇等等原因导致了自卑心理的产生。这种心理常表现为抑郁、悲观、孤僻。如果任其发展，便会成为人的性格的一部分，难以改变，严重影响人的社会交往，抑制人的能力发展。那么如何来克服自卑心理呢？首先，要有意识地选择与那些性格开朗、乐观、热情、善良、尊重和关心别人的人进行交往。在交往过程中，你的注意力会被他人所吸引，会感受到他人的喜怒哀乐，跳出个人心理活动的小圈子，心情也会变得开朗起来，同时在交往中，能多方位地认识他人和自己，通过有意识的比较，可以正确认识自己，调整自我评价，提高自信心。其次，要不断提高对自我的评价，对自己作全面正确 的分析，多看看自己的长处，多想想成功的经历，并且不断进行自我暗示，自我激励：“我一定会成功的”，“人家能干的，我也能干是，也不比他们差”等等，经过一段时间锻炼，自卑心理会被逐步克服。最后，要想办法不断增加自己成功的体验，寻找一些力所能及的事情作为试点，努力获取成功。如果第一次行动成功，使自己增加了自信心，然后再照此办理，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。当今社会，伴随着社会、经济的发展，社会群体人生观、教育观、家庭观等观念的转变，使小学生面临着更多更重的心理负荷，若不能及时的疏导与调节，就容易使他们产生心理障碍，对其个人的成长与发展以及社会、家庭带来不良的后果。家庭教育是整个社会教育的重要组成部分，在人的身心发展过程中所起的重要作用是学校教育和社会教育所不能替代的。家庭教育对青少年的心理影响很大，根据对我市青少年的心理状况调查和进行集体或个别心理辅导时，发现一些小学生的心理问题来源于家庭的不良教育，帮助他们克服、矫治这些心理障碍，必须依赖于家庭教育方可取得较好的效果。但广大家长目前深感缺乏这方面的知识、材料。因此，我们组织编写了这本《小学生常见心理问题与家教策略》，就小学生常见的心理问题，论述家庭教育的基本原则与具体方法，为家长提供具有实践性和可操作性的教育建议，以期能提高小学生家庭的家庭教育的水平与质量，使青少年得以健康成长!家庭教育中如何对孩子进行心理健康教育，我国和我区研究、总结出可供参考的成果还不很多，我们选辑、编写这本《小学生常见心理问题与家教策略》作为心理健康教育的普及读物，尚缺乏经验，书中缺点错误在所难免，欢迎在使用过程中批评指正。
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习惯了就自然战胜了
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要挑战自我，心里问题是一种很难解决的问题，有时可以去看看医生，叫他帮助你
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一、注重自我教育，有效控制不良情绪 　　中学生的情绪和感情不够稳定，处于过渡时期。一些学生不善于控制，调节自己的情绪。比如，有时为一点小事而伤心或大发脾气，有时为某次考试不理想而沮丧。有的学生时常被悲观、忧郁、孤独、紧张等不良情绪所困扰，导致学习没兴趣，精力不集中，缺乏主动性和自觉性；甚至有的学生因考试不理想或学习上的压力，居然产生一死了之的念头。由此可见自身情绪控制尤其重要。那么怎样才能有效控制情绪呢？ 　　控制情绪，并不是简单的抑制，而是重在自我教育、自我疏导、自我评价和自我调节。每当学生产生不良情绪时，我重在引导学生进行自我教育，提高自我认识水平。具体分为三步。第一步，正视现实。要求学生接受并正视自己的不良情绪，因为每个人并非时时刻刻是积极乐观的，偶然产生一些不良情绪也是正常的。了解自己的情绪处于什么状态，即是什么心情或心境，并让学生认识自己产生不良情绪时的一些身体表现（姿势、言语、面部表情和体态等方面）。如：悲伤时痛哭流泪，痛恨时咬牙切齿，恐惧时手足无措。训练学生通过深呼吸、分散注意力等方法使自己的身体平静下来。第二步，找原因，查根源。找到自己在什么时候因为什么人什么事产生的不良情绪，着重分析自己主观方面的原因，并回忆自己曾有哪些类似的不良情绪及被不良情绪缠绕的体验和危害性。第三步，解决方法。引导学生认识任何不良情绪都是可以控制、转换的，如&化悲痛为力量&、&自卑的超越&等等。引导学生积极主动地寻求有效控制情绪的方法，如通过语言与他人沟通得到他人的理解或转移精力（听音乐、散步等）便情绪得以缓解。实践表明，通过引导学生进行自我教育，开展自我批评，提高自我认识能力，对控制不良情绪，收效良好。　　二、注重挫折教育；增强心理承受能力 　　 人生之路不总是一帆风顺，挫折对每个人来说也是难免的。但有的学生心理承受能力弱，经不住挫折考验，面对挫折恐惧而消极悲观，影响了正常的学习生活，甚至导致心理障碍，影响身心健康。特别是高科技时代的今天，强竞争、快节奏、多变化给人带来更加强烈的情绪冲击，使矛盾、冲突更普遍更尖锐。因此班主任要认真地给学生补上挫折教育这一课。　　心理研究表明，承受挫折能力和其它心理品质一样，可以通过学习和锻炼而获得提高。在日常教育工作中，经常教育学生要有意识容忍和接受日常生活和学习中的挫折，明白&失败乃成功之母&，明白许多饱经风霜、遭遇过人生坎坷的人比一帆风顺的人更能忍受挫折，更有作为。我经常根据学生的思想实际，组织开展了&挫折教育&系列活动，如&十六岁的花季&、&伟人年轻的时候&、&二十一世纪的我&主题班会，&爱我中华、爱我班级&的演讲比赛、辩论赛等。同时有意识地设置一定的挫折教育情景，寓挫折教育于日常教育工作中，定期组织一些难度较大的活动（爬山、义务劳动），磨炼学生的意志，培养他们战胜困难的能力。对学习有困难的学生，重在帮助他们树立信心，认识&勤能补拙&、&笨鸟先飞&的道理；帮助他们制定学习计划，培养学习兴趣，增强学习的主动性和自觉性；对家庭贫困的学生，注重引导他们自强、自立；对女生，注重引导他们自信、自强、自尊、自爱。这些都有效地提高了学生承受挫折的能力。 　　三、注重乐观教育．营造良好的心境　　乐观就是以宽容、接纳、愉悦和积极的心态去看待周边的现实世界，它能很好地促进人的身心健康。所以教师要注重乐观教育，营造良好的心境。　　如何使自己乐观起来？美国两位心理学家米勒和戴尔纳通过认真调查研究认为：乐观的人多数是自爱、自信的，自我控制能力强，且性格外向易与他人交往。鉴此，我通过目标激励，增强学生的自信心；通过合作学习，培养学生的社交能力；引导学生多方位思考问题，培养他们的辩证思维能力；努力培养学生的幽默感，以轻松的心情对待环境压力，以微笑对待生活等有效措施培养学生的乐观主义精神，使他们正确地认识生活的意义，热爱社会、热爱生活、热爱学习、热爱自然、自信积极，乐观向上。　　总之，为了学生健康的成长，为了提高教学质量，为了全面实施素质教育，我们就一定要注重学生心理素质的培养。
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在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。 胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。 一、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。 三、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。 四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。 五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯! 当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。
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在心理咨询中，经常有学生诉说，自己因胆怯而苦闷、烦恼。与陌生人或异性同学交往时，总是脸红耳赤，说话辞不达意；路上碰见老师，害怕与老师打招呼，情愿绕道走；课堂上老师提问时，尽管自己知道，却不敢回答或答不完整；在公共场合不敢发言；有些平时成绩不错的学生，每到考试时，因胆怯，成绩却考得差等等。 胆怯，作为一种心理现象，每个人都有不同程度的存在，而青少年表现得更为明显和普遍。有的学生因胆怯而自卑，并走向自我封闭，影响了自己的正常学习与生活。但胆怯并不町怕，心理学家已研究出许多战胜胆怯的方法，只要你去使用，就一定能摆脱它的困扰，做一个不胆怯的你。 一、记下害怕经过，寻找胆怯根源 胆怯，即胆小、畏缩、害怕、担心。我们究竟害怕和担心什么，为什么会担心和害怕?搞清了这个问题，就有利于我们战胜胆怯了。你可以通过日记的形式把自己对某件事胆怯的想法，经过如实记下，过些日子，再来读读，你就会发现，这些令自己担心害怕的事情，实际上根本不值得担心害怕，且毫无必要。比如，你害怕在全班同学面前讲话，担心讲错被别人笑话，于是你就胆怯，闭口不言。其实，讲错又有什么关系人的进步就在于不断地犯错误，只有通过犯错误，你才知道自己哪些方面还存在不足。否则，你永远不知道自己的不足在哪里，又怎能进步!我们为什么要闭口不言而丧失这个使自己知错改进，得以进步的机会呢更何况，你即使讲错了，只要你自己不在乎，别人是不会记在心上的，正如你自己也不会过分注意，计较别人的讲话一样。有什么可害怕呢! 二、假设自己不胆怯，寻找机会表现自己 胆怯的人，实际上是自以为胆怯，是自己虚拟的心理感受，用虚拟的心理感受或幻觉产生的情境来吓唬自己，无异于作茧自缚。很多人在登台演出前，都有非常紧张的胆怯心理，可一上舞台，全身心投入到自己的表演时，他们又并不感到胆怯，表演挥洒自如，让自己都感到吃惊。他们通过切身体验后说，克服胆怯，重要的是迈出第一步，迈出了第一步，你会发现全新的自我，令自己惊喜不已，从中找到感觉，找到自信与自尊。因此，为克服和 战胜胆怯，你可先假设自己不胆怯，什么都不怕，课堂上抢先发言，抓住机会登台表演，在公共场所大声发言，参加辩论等等，并努力按不胆怯的样式去做，慢慢地，你真的就不胆怯了。 三、有备而战，鼓励自己 不少胆怯的人，是担心自己才疏学浅，与人接触交往时，不会说话或说错。为此，你就要对自己所要做的事情有所准备，不打无准备之战。比如，你不得不去见一位素不相识的客人，那你最好先了解一下这个人的身份、职业、兴趣、爱好和业绩成就等，这样你就能找到一些感兴趣的共同话题。你还可从报刊、广播、电视节目中，或在学校的所见所闻中找到适合的话题，记录下来，还可在会见之前，列好一个话题单子，讲话就不愁无话可说了。 感到自己确实不错，不比别人差，还可以对自己说上几遍：“我真的很不错!”“我一定能成功!”也可找与自己关系要好的同学或亲友交谈，他们也会给你鼓励。这样以多种方式鼓励自己，既可增强自信心，也可转移注意力，放松过分紧张的心情，战胜胆怯心理。 四、把胆怯的心情表白出来，营造轻松、愉快的气氛 一位保险公司的推销员，业绩常在同事中领先。有一天，他与汽车业某大亨会面，当时，他一见大亨，人就陷入胆怯、恐惧、紧张之中，以至全身不自在。他只好把自己的感受如实向对方说出来：“一旦见了您，我就害怕得无法畅所欲言……”这句话一说出，原先把他罩得紧紧的胆怯、恐惧感顿时烟消云散，接着他就恢复了自信，得以畅所欲言。 显然，这几句“表白”产生了驱除胆怯和紧张的作用，使他获得了心静的效果。心理学上的“内观法”，就是在冷静观察自己的内心后，将“观察结果”如实用言语表达出来，这样人的胆怯、忧虑、恐惧和紧张就消失殆尽，同时连烦恼也没有，它所产生的效果令人感到神奇无比。因此，当你会见一位陌生人或一位大人物，心理产生胆怯、恐惧、紧张时，千 万不要让这种感觉窝在心里，你必须将当时的感受、念头清清楚楚地说出来。你可以说：“我呀，紧张死了。我心里扑通扑通跳个不停，双眼好像看不到东西，舌头僵硬得不听使唤，喉咙也干。”如此脱口而出，你的胆怯、紧张就没有了，情绪也会趋于平稳。 五、表现出热情、友好的姿态，作好最坏的打算胆怯者，给人的印象是冷淡、畏缩、害怕，说话吞吞吐吐，这就等于在告诉他人：我胆怯，我害怕。对此心理学家建议，只要你将身体姿态稍作调整，作出热情、友好、善意让人易于接近的姿态，如微笑、开朗、上身略微前倾，握手、拍肩等友善的身体接触，注视对方，听别人讲话时不时点头等，你就会获得友好、善意的回报，你会发现人与人交往并不是很难的，从而缓解并逐步消除胆怯心理。 作好最坏的打算也是战胜胆怯的一种有效方法，比如，你害怕当众讲话，会脸红，担心讲错被人嘲笑，你就可以设想；脸要红就让他红，会讲错就让他错，要丢丑就让他丢，又不是没脸红过，哪个人没丢过丑，他要嘲笑，就让他笑，大不了让他笑个痛快，又能把我怎么样!有了这种出现最坏结果都不怕的想法，还有什么值得你胆怯! 当然，战胜胆怯，不能急于求成，要循序渐进，从最容易的做起，坚持不懈，并相信自己不比别人差，你就一定成为一个不胆怯的你。
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克服心魔啊朋友
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给自己订一个高于现实却又不过高的目标，自己努力去做，并记下每天的点滴进步； 常常阅看进步的记载，在感到进步很大时自己“慰劳”一下自己，增加愉快的体验； 毅力的培养 1在周围找一个特别有毅力的同学，暗暗地将他（她）作为自己的榜样，处处去模仿之； 2运用自我提醒，暗示自己在毅力培养方面要比别人付出更大的努力； 3目标不要选得太杂；抓住主要的东西，不做则已，若做就非做好不可 毅力不是生来就有的，而是靠我们从小的磨砺（l@）、锻炼而来的。那我们如何培养毅力呢？ 1.不怕困难。不论做什么事情，或是学习，或是弹琴，或是绘画，要想有所成就，必须刻苦钻研，不怕困难。困难就好比纸老虎，你弱它就强，你强它就弱。克服困难，战胜困难是坚强意志的重要表现。 2.持之以恒。毅力的大小还表现在办任何事情都要有始有终，不半途而废。三天打鱼，两天晒网， 蜻蜓点水，见异思迁是做不成大事的。一个优秀的运动员，即使被人落在后面，或者中途出了意外，只要他还能跑，他就一定要坚持跑到终点，就是这个道理。 3.不怕失败。失败是成功之母。有的人遭到失败后，垂头丧气，一败涂地，再也没有了奋斗的勇气，而有的人虽遭失败，却不气馁（n7i），从失败中吸取教训，继续奋战。爱迪生发明电灯泡时，历经了无数的失败，最后终于换来了全球的光明。失败可以把人的毅力锻炼得更加坚韧。 4.排除干扰。我们身边环境总有其他的人，其他的事，有可能会干扰我们的学习。比如，你在看书，别人在看电视、听歌曲，这时如果你能全神贯注在自己的学习上，不受干扰，就说明你的毅力比较强了。 5.克服惰（du^）性。对于我们青少年来讲，培养毅力最重要的是从小事做起，克服惰性，比如，每天的晨练，遇到刮风下雨、大雪纷飞的日子，就想“今天算了吧，明天再跑……”，学习上碰到不懂的问题，就想“明天再说吧……”，结果就是这些一天天对自己的迁就，助长了自己的惰性，毅力的培养当然也就成了一句空话了。 毅力是一个心理因素，毅力的培养可以从以下几个方面进行： 1．坚定的信心，产生毅力。一个人对自己 的事业充满信心，就会努力奋斗，不顾暂时遇到的困难、挫折和失败。他会积极地克服困难，战胜失败。这是信心在其中所起的作用。因此要有毅力，一定要培养信心，若信心不足，遇到困难、挫折和失败，就很容易退缩。 2． 强烈的愿望，产生毅力。 愿望是人们行动的出发点，一切活动都 发源于愿望。愿望有强有弱，弱小的愿望很容易为生活的风浪所熄灭，行动没有毅力。强烈的愿望则能抵挡生活的风浪，没有什么风浪可以熄灭它们，除非生命结束。“生命不息，冲锋不止”，“我尚能生存，我当然要学习”，“舍得一身剐，敢把皇帝拉下马。”，这些都是强烈的愿望。 因此，顽强的毅力是与强烈的愿望联系在一起的。要成功，必须有强烈的成功愿望；要发财，必须有强烈的财富愿望，这样行动才会产生极大的毅力。 3． 明确的目标，有助于产生顽强的毅力。 目标明确，人们的行动才会有方向，目标才会产生强大而又稳定的吸引力。 有些人虽然有财富的愿望，成就的愿望，但缺乏明确的目标来表达这种愿望，体现这种愿望，从而不能产生有效地吸引力，不能使思想、行动集中在固定的目标上，工作的效率很低，时间一长，很容易使人们丧失毅力，丧失信心。 明确、具体的目标，使人们的毅力大为增加，这主要是由行动的效率和目标的吸引力而产生。 另外，目标的价值大小，对毅力也很有关系。有的目标价值不大，甚至没有价值，人们就不可能有太大的心情、热情去做这件事。因此，对这样的事情也就很难有毅力。人们在做一件事情之前，一定要清楚一件事情价值的有无、大小。必须选择那些有价值，并且价值大，且有长远价值的事情。这样，人们才会对目标有热情，从而保证有毅力。有人对所确立的目标价值估计不足，匆忙干一件事情，但在干的过程中，却对所做的事情的价值产生怀疑，热情降低，精力不集中，思想不专注，工作深入不下去，没有太大进展，对完成这件事情没有足够的毅力。 4． 有组织的计划，可以产生毅力。 只有对目标制定出实施计划，人们才能按照计划行动，否则，对于目标，人们仍然是茫然的，是老虎吃天，无处下爪。有了计划，人们就会按照计划，先干什么，后干什么，在什么时间干什么事情。一切经过精心地计划，就会心中有数，有条不紊。工作才会有效率，人们才会对所干的事情有信心、有毅力。 5． 积极行动，产生毅力。 有了计划，人们就要积极行动，这就犹如登山，不要站着不动，不要为眼前的高山所吓倒，唯一可能做的事情是在选择如登山路经之后，就立即行动，只有行动才能缩短攀登着与山顶的距离。多走一步，就会多一份信心，就会多产生一份毅力。 对待行动，要持这样一种心态，多走一步，就多一份成功的机会。因此，行动，不停地行动，这是最佳的选择。终日所思，不如一时所做。 6． 克服消极的心理因素，来保证毅力 许多人很容易受消极心理因素的影响，如害怕失败带来财产的损失，害怕别人的批评。这些消极的心理因素会损害人们的毅力，使人们不再对他们的目标投入金钱、热情、精力、时间，甚至半途而废。 要努力克服消极心理因素，在这方面，可以与赞同自己的朋友结成同盟，来鼓励自己的积极心理，特别是信心，激发自己对目标的热情，保证自己有足够的毅力来实现目标。 对毅力的培养，特别要注意习惯。在平常的生活中，要养成良好的习惯；一旦良好的习惯成为潜意识中的东西，那么，一切将出乎于心，出乎于自然，不会因为对目标的坚持不懈，而需要特别坚强的意志，忍受内心的煎熬。 毅力是习惯的结果。 总之，毅力是许多心理因素共同作用的结果，这些因素包括愿望，信心，明确的目标，有组织计划，行动，习惯，人生观等，任何一个环节做不好，都会影响毅力。毅力的强弱很大程度上决定了能否成功。
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在面对陌生人或在一个不熟悉的环境中时，胆小害羞的人往往显得局促不安，不能与人坦率自然地交往，同时也让旁边的人感到不舒服；当遇到不熟悉但认识的同学，胆小害羞的人常常因为不好意思而没有与人打招呼，结果可能会让人误解为高傲、目中无人，从而影响了人际关系； 当一项新的任务摆在面前的时候，胆小退缩的人总是缺乏信心，认为自己可能胜任不了这项任务，可能就会放弃或逃避，于是可能就比其他人少了很多发展的机遇; 胆小害羞的人总是过于在乎别人的评价，对于别人的话过于敏感，所以别人的一句否定或批评可能就会让他们闷闷不乐、耿耿于怀，从而影响了自己的心情； 无论在学习上还是生活上，胆小退缩的人在追求目标时，总是缺乏主动性、勇气和信心，所以可能错过了原本属于自己的成功和幸福. 胆怯退缩的确是人们生活中的一大障碍，是成长、成功道路上的绊脚石，那么，我们如何踢开这块绊脚石，勇往直前地走在成长、成熟、成功的道路上呢？ 我们自己在认识到了胆怯、害羞、退缩对我们的学习和以后的工作、生活都将产生不良的影响之后，应该学会自助－－帮助自己走出胆怯退缩的困扰，成为一个自信、独立、勇于迎接挑战和困难、善于抓住机遇、快乐轻松的人！ 首先，树立自信心是战胜胆怯退缩的重要的法宝 胆怯退缩的人往往是缺乏自信的人，对自己是否有能力完成某些事情表示怀疑，结果可能会由于心理紧张、拘谨使得原本可以做好的事情弄糟了。我们中的有的人可能有过考试怯场的经历。本来平时成绩不错，但是一遇到比较重大的考试就紧张得不得了，脑子里一片空白，结果以前会做的题，也做错了，这就是缺乏自信的表现，而性格胆怯退缩的人往往会出现这种情况；而那些自信、胆大的性格外向的人，可能越是大考试发挥越好，这是因为后者自信心比较强，而且不象胆小内向的人那样瞻前顾后，想得那么多，大脑的兴奋点都集中在如何答题上了，所以比较容易发挥水平，甚至超水平发挥。那么，胆小退缩的人在做一些事情之前就应该为自己打气，相信自己起码有能力发挥自己的水平，然后只要自己去努力就可以了，正所谓;谋事在人，成事在天;，抱着这种所谓的;平常心去面对一些挑战，结果如何也不会给我们留下什么遗憾了。 其次，做好充分的准备，为树立自信心打下基础 自信心不是平空产生的。如果你要参加一个考试，但是你一点都没复习，那么再胆大自信的人也不敢认为自己一定能考好，更何况是一个本来就不自信的胆小退缩的人呢？心理就更没底、更会紧张了。又如，当你要在许多人的场合做一个讲座，但是你却没有认真准备，那你在上去之前肯定会对自己是否能够讲好产生怀疑当然对于那些很有演讲经验，很会控制场面，调节气氛，能够即兴发挥的人来说，就另当别论了。但是对于本来就胆小退缩的人来说，每一次失败可能都是一个重大的打击，所以我们在每做一件事情之前，都应该做好充分的准备，这样就会为自己树立自信心打下基础，为自己取得成功提供了可能性。而每一次成功又成为胆小退缩的人尝试下一个任务的动力，从而形成一个良性循环，最终使自己越来越自信，越来越敢于尝试新的东西，迎接更多的挑战，为自己争得更多的发展机遇，赢得更多成功的体验。 第三，对失败进行正确的归因 所谓归因，通俗地讲，就是把某件事的原因归结于什么，是归结于客观还是归结于主观自身。失败对于胆小退缩的人来说经常是一个沉重的打击。每当遇到失败的时候，胆小退缩的人往往垂头丧气、耿耿于怀，这是因为他们总是把失败归结于主观自身的内部原因，即认为自己能力不够，或者认为自己不聪明，这种归因肯定就会使他们对自己的能力产生怀疑，对自己的自信心无疑是一个打击，那么在以后遇到类似的任务或者更具挑战性的任务时，这些胆怯退缩的人就会选择逃避、放弃，因为他们曾经失败过，而且失败的原因他们认为是自己不行，没有能力胜任，这样就会形成一个恶性循环，使胆小退缩的人更退缩，更缺乏自信，更没有勇气去尝试新的任务，所以一个人的归因是很重要的，它直接影响到一个人对自己的认识，影响到他们对待其他事情的态度，从而可能会对自己处理一些事情的能力真正产生不良的影响。 相反，如果你能对失败进行积极的归因，即比较客观地归因，那情况可能就大不一样了。例如，当你考试没考好时，你不必灰心丧气、一蹶不振，重要的是要冷静地分析自己错在哪里，为什么错了？如果是自己没有复习到，下次把没弄明白的弄会就是了；如果的确是自己努力了还是没有做出来，那也一定不要给自己贴上;我很笨;这个标签，这个标签太重了，它会在无形中压抑你的勇气和创造能力。你可以向那些做对的同学请教，不仅向他们学习解这道题的方法，还可以请他们介绍他们的学习方法供你借鉴。即使那些同学比你聪明一些，那你也没必要自卑，因为研究已表明大多数人的智力都是差不多的，都属于中间水平，所以我们可以依靠后天的勤奋努力来弥补，别忘了;笨鸟先飞！ 下面再谈谈在日常生活中，在待人接物上，胆小害羞的人应该如何更好地面对和处理。 第四，扩大自己的交往范围，积极主动地与人交往 胆小害羞的人往往因为胆怯而不敢与人交往，结果仅限于很小的朋友圈子，变得越来越孤僻、退缩。胆小退缩的人很少与人交往，并不是他们自恃清高，而是相反，他们往往认为自己是不可爱的，不受欢迎的，别人不愿与之交往的。如果他们形成了这样消极的自我概念，即对自我的一种稳定的认识，那他们在行动上就会有意无意地表现得让人很难接近，很难交往。 其实当你认为自己是可爱的，被别人接受的时候，你就会表现的自信，而自信的人往往是可爱的，人们愿意与之交往的，而交往的人越多，就越会增加他们的自信，从而在别人面前就不那么胆怯退缩了。 第五，注意身体语言 所谓身体语言，指的不是我们说的语言，而是我们的身体姿态、动作、表情向人们传递的信息。羞怯的人不好意思与人说话，与人面对时不敢看对方的眼睛，所以给人的印象是冷淡、闪烁其辞，但实质上这种身体语言传递的信息是我胆怯，我害怕，我不安。但是，与之交往的人并没有注意到这一点。他们会把这种身体语言误解为冷淡、自负，从而避之千里，这使胆怯者更加迟疑不安。其实，胆怯的人不 与人打招呼或说话，并不是他们没礼貌或冷淡，而是怕说出不合适的话而已。 美国心理学家阿瑟.沃默斯认为，只要将身体语言作些调整，就能产生令人吃惊的直接效果。他使用了面带微笑、;坦率开通、身体前倾、友善性的握手、眼睛对视、点头来使得外在印象亲切、随和。他宣称这将获得友好的回报，陌生人也不在那么可怕了。 当然要想变得胆大、自信了，这是一个长期努力的过程，特别对于一个胆小害羞的孩子来说，要使自己成为一个敢于尝试新的领域、勇于迎接挑战的自信、乐观的人，还需要勇气和持久的恒心！
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