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下午要跑1500，可是现在脚很酸，怎么办
昨天跑八百，第二，第一的好猛…现在小腿有点抽筋…大腿很酸…不要什么药物…只要简单的按摩方法…另外，怎么克服极点呀…怎么换个呼吸法…
主要是腿孀呀…
提问者采纳
长跑就是注意控制自己的跑步节奏，别被其它人打乱，特别是前几百米，还有脚酸是正常生理反应，你以前应该也没怎么炼，等你跑上酸痛也就消失了
提问者评价
我都忘记了····
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呼吸法：跟着脚步节奏，鼻子吸气，嘴呼气，鼻子吸一次，嘴吐两次气，希望能帮到你
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其他6条回答
云南白药喷一喷，放松一下
那你用手指指肚捏紧绷的肌肉，让他放松，你这是肌肉负氧所产生的酸，可以敲打加快血液循环的办法都可以的
身体随着力道摆动会减轻你的负担的，至于呼吸之类的我就不多说了。上边的你可以参考一下的。
没办法了出绝招，让人给你按摩吧
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