为什么有的人一上班就要打瞌睡??怎样才能不打瞌睡??_百度知道
为什么有的人一上班就要打瞌睡??怎样才能不打瞌睡??
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我以前和你差不多晚上不困两三点才能睡着，白天起来一点精神都没有有时眼皮都睁不开。可是一到晚上就精神，第二天就迷糊。其实这是人体的生物钟颠倒了，时间长了就成习惯了。为了该这个毛病可费不少劲呢？ 一开始是早上起来喝咖啡，白天要工作先想办法解决白天的问题，喝了几天感觉还好白天不是太困了，但是晚上也不困；接下来就是解决睡眠问题了，先是晚上吃完饭休息一会就下去慢走一锻炼身体、二走累了想睡觉（军训时有一次午休睡不着合室友聊天被教官发现给揪出去跑五公里当然没跑下来，回到宿舍累得躺到床上一会就睡着了下午的练习都误了又被教官训）。几天下来感觉好点，后来又加了酸奶晚上睡觉前喝的，过了没几天具体多长时间不清楚了很快。现在我是晚上十点多就困得睁不开眼了，早上定的闹钟是6：20的可我每次都醒得早，醒了在眯一会起床感觉特别舒服。白天一天都很精神，没有困意。我刚决很好，你可以试一下。注意一下自己一定要有目标第二天要做的事很重要（下意识的要想一下）。 还有一种方法不是太好我也试过就是晚上睡不着了干脆就不睡了，很困怎么办一定不能睡玩游戏、看电影等。就是不能睡。等到天亮了喝两杯咖啡提提神，开始工作如果工作枯燥的话你肯定会睡着。我还好坚持了下来就是感到眼睛看不清楚东西，全身没有力气。下班回家翻都不想吃只想睡觉，这次睡的真香，特别踏实第二天感觉都没睡醒，精神恢复不是很好。也不能彻底改善不建议以毒攻毒。还是肠辅斑恍职喝办桶暴垃上面得比较好，即使已两次熬夜也没事。
真心的希望我能为您解惑，谢谢！！！
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The answer is: (in order of effectiveness) 二十钟睡杯咖啡晚睡三哪种能更效减轻午瞌睡答案（根据效度排序）： 1. Nap 睡 2. Caffeine 咖啡 3. Then more nighttime sleep 晚睡 A new study just released proves the power of a nap over a jolt of caffeine and even more sleep at night. It's actually the first such study to look at all three methods for combating the afternoon lull that's commonly experienced-and which is a very normal physiological response to the body cycling through its natural rhythms during the day 项新研究刚刚证明睡威力强罐咖啡甚至晚睡实际第让三种抗午犯困同台竞技事实午犯困体理节律导致非理反应
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出门在外也不愁主要是睡眠质量不高的原因，建议前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.祝您早日康复!
从心理的角度，建议你就近去医院心理科和神经内科看看，是否有器质性原因，或抑郁的问题？如果有记忆力减退、精神困乏、行动迟缓、情感低落、睡眠和饮食方面的问题，需要及时就医。也需要回顾最近1-2个月有什么特别的生活事件发生？家庭环境、夫妻关系等有什么变化？
从心理角度，建议到医院心理科或神经内科就诊，看看是否有器质性问题或抑郁情绪？如果记忆力、情绪、行动、睡眠和饮食都有些变化，需要看看最近是否有重大生活事件发生？或者家庭关系、人际、工作是否有什么变化？
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工作瞌睡怎么办？
首先按摩手部少冲穴 功效：减轻疲劳引起痛舒服助于醒脑提神 做：要求拇指食指轻轻夹住左手拇指指甲两侧凹陷处垂直式轻轻揉捏穴位穴位脑部反射区要慢慢力揉捏要用蛮力左右手互相按 其按摩手部鱼际穴 功效：增强脾胃功能避免昏沉欲睡 做：右手拇指按压左手拇指骨掌面隆起像鸡腿肉块区域称作鱼际脾反射区先按左手再按右手按摩简单拇指按轻揉每觉痛揉选择部位脾经脉穴位按压觉疼起血化淤、促进血液循环作用使脾发挥运送营养功能改善打瞌睡面症状 要求手部按摩您现自亲身体验至于灵灵验呢我请两位主公看看受 菁菁名瞌睡虫家外企工作业余睡觉 菁菁：我每晚都要加夜班特别容易犯困前我用吃零食我怕胖所特别用凉水洗脸洗完脸呢我要补妆我要见客户觉特麻烦现我觉听家说种手部按摩错我试图做反费事且我觉确实挺管用 张帆名瞌睡王家电脑公司工作平打瞌睡我看看前防瞌睡吧 张帆：足底少商穴跺穴位提神醒脑影响左邻右舍办公休息用梳梳刺激皮虽助提神要搞接待工作适合发发型总立着或者趴着真影响自身形象我用都管用行我按摩手指穴位按摩完真觉脑像前沉犯困间像前 手部按摩简单易能做适合平保健仍几原则要注意：
按摩穴位能度用力 二 按摩完要用冷水洗手免毛细血孔张让寒气机乘 夏昼夜短防利用工作空闲间憩另外要锻炼身体注意饮食才赶走瞌睡虫办您经莫名其妙犯困应该尽早医院医才能够保证您身体健康 少饭精力些降定异主要原饭血液流胃肠道消化食物进入脑部血量些降些缺氧所犯困 春困原 进春特别容易犯困睡觉睡醒工作没精神说叫春困说种病总给我带麻烦少底现春困我做才能远离呢 季节交替万物复苏迎明媚春春温暖阳光使许现春疲劳症我俗称春困 其实春困病自气候变化、气温升产种暂理现象 1. 种环境体各部位血管扩张脑供血相情况比较少情况容易产困乏 2. 面着春季气温迅速升高体阳气发程显相足候困乏 冬季紫外线及阳光照射足机体内缺少足够维素D使机体免疫力工作能力降低许加维素摄入少所春临候身体功能处于半昏睡状态 春困虽说病影响习工作比习压力、工作繁忙班族、须精力集司机等春困都苦恼件事才能远离春困呢 每睡眠8左右足够睡眠间改变睡眠觉醒周期使体物钟节律紊乱使脑期处于抑制状态,同使脑司管睡眠细胞疲劳醒觉昏、适觉越睡越困原
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播放些节奏较快并且喜欢听音乐既舒缓工作压力使自跟着节奏哼唱、舞间做些工间操锻炼锻炼身体
活动活动身体或者按摩太阳穴。
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