有没有人能够给我一点关于腰椎间盘突出的病人平时治疗和锻炼的方法?
有没有人能够给我一点关于腰椎间盘突出的病人平时治疗和锻炼的方法? 10
我爷爷患了腰椎间盘突出,有没有高手能够给一点关于腰椎间盘突出的病人平时治疗和锻炼的方法?希望能对他的药物治疗提供一些帮助,拜托了,谢谢!分不是很多,一点心意!
补充：我爷爷65岁了,没有什么其他的病!只不过晚上有时候会失眠,这也与腰椎间盘突出有关系么?
给你介绍“腰椎间盘突出症的练功疗法”
练功疗法在防治腰椎间盘突出症方面，有不可忽视的作用，在重点锻炼腰背肌的基础上，兼顾加强腰部和双下肢功能运动，调整腰椎两侧和下肢肌张力，而达到缓解症状的功效。现将具体锻炼动作介绍如下：对于年龄较大的,动作要缓慢逐渐进行
　　1）按摩腰眼
预备姿势：坐位或立位均可，两手掌对搓发热后，紧按腰部。
动作：
双手掌用力向下推摩到骶尾部，然后再向上推回到背部，重复12--24次。
　　2）风摆荷叶
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手叉腰，拇指在前。
动作：
1.腰部自左→前→右→后作回旋动作，重复12--24次；
2.再改为腰部自右→前→左→后作回旋动作，两腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大，重复12--24次。
　　3）.转腰推碑
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
动作：
1.向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看右后方；
2.向左转体，右手变立掌向正前方推出，左掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看左后方，重复12--24次。推掌的动作要缓慢，手腕稍用力，臂部不要僵硬，转体时头颈与腰部同时转动，两腿不动，推掌与握掌抽回腰间的两臂速度应该一致。
　　4）掌插华山
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两臂下垂。
动作：
1.右掌向右搂回腰际抱肘，左掌向正右方伸出(如用力插物状)，身体向右转，成右弓步；
2.左掌向左方平行搂回腰际抱肘，右掌向正左方伸出，身体向左转，成左弓步。眼看插出之手掌，手向外插出的动作可稍快，重复12--24次。
　　5）双手攀足
预备姿势：两脚开立，比肩稍宽两手置于腹前，掌心向下。
动作：
1.腰向前弯，手掌向下按地；
2.还原，重复12--24次。注意：两腿要伸直，膝关节勿屈曲，弯腰角度因人而异，不可强求。
　　6）白马分鬃
预备姿势：两脚开立，比肩稍宽，两臂下垂，两手交叉，如左腰有病，左手交叉在前；右腰有病，右手交叉在前。动作：
1.身体向前俯，眼看双手，两手交叉举至头顶上端，身体挺直；
2.②两臂上举后向两侧分开，恢复预备姿势。上举时如向上攀物状，尽量使筋骨伸展，向两侧分开时掌心向下成弧线，重复12--24次。
　　7）凤凰顺翅
预备姿势：两脚开立比肩稍宽，两手下垂。
动作：
1.上身下俯，两膝稍屈，右手向右上方撩起，头也随转向右上，眼看右手，左手虚按右膝；
2.上身仍下俯，两膝仍稍屈，左手向左上方撩起，头也随转向左上，眼看左手，右手下放虚按左膝。头部左转或右转时吸气，转回正面时呼气，转动时用力要轻。手臂撩起时动作要缓慢，手按膝时不要用力。重复12--24次。
　　8）飞燕点水
预备姿势：患者俯卧，头转向一侧。
动作：
1.两腿交替向后作过伸动作；
2.两腿同时作过伸动作；
3.两腿不动，上身躯体向后背伸；
4.上身与两腿同时背伸；
5.还原，每个动作重复12--24次。
　　9）.仰卧架桥
预备姿势：患者仰卧，以两手叉腰作支撑点，两腿屈膝成90度，脚掌放在床上。
动作：
以头后枕部及两肘支持上半身，两脚支持下半身，成半拱桥形，挺起躯干。当挺起躯干架桥时，膝部稍向两边分开，重复12--24次。
　10）行者下坐
预备姿势：两脚开立，距离与肩同宽，两手抱肘。
动作：
1.脚尖着地，脚跟轻提，随后下蹲，尽可能臀部下触脚跟，两手放开成掌，两臂伸直平举；
2.起立恢复预备姿势。
注意：下蹲程度根据患者的可能，不应勉强，必要时可扶住桌椅进行，重复12--24次。
　11）四面摆莲
预备姿势：患者两脚正立，双手叉腰，拇指在后。
动作：
1.右小腿向后提起，大腿保持原位，然后右脚向前踢出，足部尽量跖屈；
2.右腿还原再向后踢，以脚跟触及臀部为度；
3.右下肢抬起屈膝，右脚向里横踢，似踢毽子一样；
4.右下肢抬起屈膝，右脚向外横踢。练完后换左下肢作同样动作，每个动作重复12--24次。
　12）仰卧举腿
预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。
动作：
作直腿抬举动作，角度可遂渐增大，双下肢交替。每个动作重复12--24次。
注意：双下肢抬举角度应根据患者的可能，不应勉强。
　13）蹬空增力
预备姿势：仰卧位，腿伸直，两手自然放置体侧。
动作：
1.屈髋屈膝的同时踝关节极度背伸；
2.向斜上方进行蹬踏，并使足尽量跖屈，双下肢交替进行，每个动作重复12--24次。
　14）蹬车活动
预备姿势：坐在一个特制的固定练功车或健身器上。
动作：
作蹬车活动，模拟踏自行车，重复动作2--4分钟。
15）在防治腰椎间盘突出症中，多采用练功疗法，这种方法具有如下优点：
　　1.简单易学。腰椎间盘突出症的练功疗法动作简单，通俗易懂，患者能很快学会并掌握，可自行开展治疗。
　　2.可随时随地进行。腰椎间盘突出症的体疗不受场地、时间的限制，并不需要投资购买特殊器材。可根据场地开展不同体位的练功疗法。因此，患者无论是在工作单位，还是在家庭或公园，都可随时随地进行。
　　3.有利于调动患者治疗的积极性，增强战胜疾病的信心。腰椎间盘突出症的病程较长，迁延难愈，给患者造成很大的痛苦。反复发作，练功疗法使患者自我积极主动地参与治疗过程，增强了战胜疾病的信心，有利于心理康复，并能克服急躁情绪。
　　4.有其他疗法不可替代的作用。腰椎间盘突出症病程较长，多数患者都有不同程度的肌肉萎缩、肌力下降或腰背肌两侧不对称的情况，练功疗法可极大程度地改善这种状况。
　　5.有防止复发和预防作用。练功疗法可在手术、手法、牵引之后作为一种巩固和提高疗效、防止复发的手段，并能矫正工作和生活中的腰部不良姿势，降低腰椎间盘突出症的发病率。

的感言：谢谢你
其他回答 (2)
腰椎间盘突出的人最佳的锻炼方法是什么? 

是可以带腰带的,腰带在一般的医疗器材店都可以买到的``~
给你点建议`希望能给你点帮助~
一：睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力 。 
二：注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物， 不要长时间在空调下,这样对腰部不太好! 加强腰背部的保护 。 
三：白天腰部戴一个腰围（护腰带），有利了腰椎的恢复。 
四：不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势， 避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变 。 
五：急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛 。 
六：平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构 。
七：平时还应注意（骨质增生、腰突患者）： 
1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。 
3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。 
4.、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

病人的年龄是最大的障碍，因为腰背部的肌肉强度不够大导致椎间盘突出，腰部的肌肉锻炼不好疾病就好不了。现在是急性期吗？如果是，只有卧床休息的。在缓解期也要慢慢的锻炼。因人而异，不要盲目。希望你可以找到好医生。
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腰突微创手术2个月后如何锻炼恰当？_腰椎间盘突出
状态：就诊前
1， 术后一周：卧床休息，药物预防感染治疗和止痛治疗，避免弯腰、扭腰和端坐；可在别人的帮助下下床上厕所。
2， 术后第二周：限制抬举物品，如果能耐受，每天行走2次，每次10分钟，避免弯腰、扭腰和剧烈运动；可以仰卧在床上做抬腿锻炼。
3， 术后第三周：避免剧烈运动和扭腰，，避免久坐，可以开始卧位挺腹锻炼，每天行走2次，每次15分钟，每天行走时间递加10分钟，其余时间卧床休息。
4， 术后第四周到三个月：可以开始逐渐加大行走量，2个月以后可以更积极的力量锻炼，包括有指导的有氧锻炼、骑车和游泳。
5， 术后3个月门诊随访。
建议游泳或散步锻炼为主，避免腰部运动。出现疼痛或不适时，可减少运动。出现剧烈痛疼需回医院诊治。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
谢谢吴大夫的回答，麻烦再问一下，像我现在的这种情况可以上班吗？还有可以不可以开车?
非常感谢！
状态：就诊后
疗效：满意 && 态度：很满意
看病过程：吴教授的态度非常好，每次查房的时候都很细心，刚开始做手术之前我还有点怕，毕竟从来没有过，但经过吴大夫细致的检查和帮我说手术的疗效及过程中后，心里放松了很多，而且手术的过程中也很细致，一边做手术的时候还一直在问我手术中每一步对我身体的反应，我现在已经2个月了，很明显的好转，在这里真的非常非常感谢这位吴大夫！
看病过程：吴教授的态度非常好，每次查房的时候都很细心，刚开始做手术之前我还有点怕，毕竟从来没有过，但经过吴大夫细致的检查和帮我说手术的疗效及过程中后，心...
太劳累的工作不宜，开车需要调整好座位，保护腰部，避免长时间开车。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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1.胸腰椎体压缩性骨折诊治
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吴春根，医学博士，主任医师，教授，博士生导师；上海六院东院理事会理事，放射科行政主任；上海市医学重点...
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副主任医师
上海瑞金医院
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副主任医师
广东省妇幼保健院
副主任医师
北京妇产医院
肿瘤介入科
好大夫在线电话咨询服务腰椎间盘突出治疗方法自我锻炼图
腰椎间盘突出治疗方法自我锻炼图
09-09-20 &匿名提问 发布
一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期,在每个时期都有一定的自我锻炼方法,科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果,...1、卧位 腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫,仰卧时膝微屈,腘窝下垫上要间康治疗仪,全身放松,腰部自然落在床上
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