夏日吃什么食物可以去暑 ？ - 夏季吃什么食物可以祛暑？
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夏季吃什么食物可以祛暑？
用户：zheping7
夏日吃什么食物可以去暑 ？夏季吃什么食物可以祛暑？
最佳答案用户：三月27日就食物而言，“苦”味食品是“火”的天敌。为什么苦味食品苦味，含有生物碱，尿素等苦味物质的原因中国的研究发现，苦味物质解热祛暑，消除疲劳的作用。最佳的苦味食物苦瓜最重要的，无论是寒冷的，炒或做汤，熟苦瓜可以做而不失“绿色”要达到的目标“的宗旨。除了苦瓜，苦味食物好”的目标“功效，如杏仁，苦菜，苦丁茶，芹菜，西兰花，等，同样能清热解暑。除了食用苦味食物，夏季水果和蔬菜，还要吃更甘甜爽口的新鲜水果和新鲜蔬菜。专家指出，卷心菜，花椰菜和西瓜，山楂，苹果，葡萄中含有丰富的矿物质，特别是钙，镁，硅含量高，宁神降火魔法，所以在夏季应多吃常吃这些食物。此外，我们的看看“专家建议食品的目标：在⊙牛奶很多人认为夏季饮用牛奶会增加，”上火“，引起烦躁，其实，夏季布鲁斯是不是只有不”上火“也解热愤怒的药物。中国医学认为，牛奶性微寒，滋阴，解热毒玩“效果的目标，而且牛奶中含有多达70％左右的水分，还能补充夏季的身体失去了很多的汗水和湿气。注意，不是冻成冰块牛奶供人食用，或大量的营养物质会被破坏。⊙草莓草莓不仅味道鲜美，还有药用价值。中国医学认为它有“去火”的效果，能清暑解热，除烦。凉爽⊙西瓜，吃了不会引起“上火”，心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量的钾盐缺乏引起注意西瓜在冰箱中不超过3个小时。它也可以清热解毒⊙大豆大豆阴，“一个目标”，但也补充，因为高温和消耗大量的蛋白质。⊙西红柿一年四季都可见，但西红柿在夏季最甜蜜的，最丰富的营养。 “一个目标，平肝。干============================去火建议：银耳雪梨天气太容易上火。不仅严重口渴，但也放心不下，有些人会虚火上升脾气。秋季饮食应注意一个目标，少吃容易上火，要多吃些滋阴润燥生津养肺的食物和秋季水果，在这里向您介绍一个既内部清热，润肺，可以排毒养颜的美味佳肴。主料：火龙果，银耳，木耳，雪梨。附件：白砂糖，绿豆，中国枸杞。做法：银耳，木耳用开水泡开，摘洗干净，火龙果果肉，果壳的立场，火龙果肉和雪梨切成均匀的块。切火龙果，雪梨块填充银耳，木耳，冰糖，用文火煮沸一小时的水。在同一时间，绿豆煮熟备用。3将是一个很好的炖的汤倒入火龙果壳中，撒上青豆，枸杞中国。排毒功效：清热，化痰，润肺，可助吸烟，饮酒者排出毒素。喝牛奶很多人认为夏季喝牛奶会增加“上火”，引起烦躁。事实上，夏季蓝调是不仅不是“愤怒”，但也解热药的怒气。中国医学认为牛奶性微寒，滋阴，解热毒来发挥“去火”的效果。牛奶中含有多达70％左右的水分，还能补充夏季的身体失去了很多的汗水和湿气。请注意，不是冻成冰牛奶食用，还是有很多营养素会被破坏。要23:00前上床睡觉，这是很难做到的，尤其是在夏季。不过，医生提醒大家，夏天恰恰是在赛季前需要确保最睡在23。在夏季表现得特别明显，上午23时至下午1是血液回流到肝脏的时间，如果不睡，等于强迫肝脏继续携手合作，与外部气候因素，因此， “这睡不着觉多愁善感”。夏季的水果和蔬菜的“一个目标”：草莓草莓不仅味道鲜美，还有药用价值。中国医学认为它有去火功效，能清暑，解热，除烦。西瓜凉，吃了不上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量的钾盐缺乏引起的。注意西瓜在冰箱不超过三个小时。大豆大豆，而阴，炎症也去补充因为高温会消耗大量的蛋白质。苦瓜苦瓜病史把夏吉庆热，内火，最好的食物，帮助改善烦躁情绪。西红柿一年四季可见，但西红柿在夏季最多最甜，营养也最丰富。它也可以清热解毒，平肝清热。胃癌份额---百合百合是著名的保健食品和常用药物，因为其灯泡花瓣的拥抱“，数十枚桩”，状如一朵白莲花，故名“百合”。莉莉往往被视为团结和友谊，和谐与合作的象征。民间的节日期间，往往给对方一个百合，百合等糕点食品，款待客人。粤语像百合，莲子，煮浆，润肺义。中国医学认为，百合味甘，微苦，平，心脏，肺，润肺止咳，纯净的心，安神的力量，可以用来加热发热，虚烦惊悸，神志恍惚，肺结核，慢性咳嗽后消失，咯血，肺脓疡等症;或暴饮暴食炒，煎，炒的食物，进食时感到闷热。治疗肺损伤喉咙酸痛，咳嗽，咳痰血等症名党百合汤（丸），，百合基于医药，兼容性生熟地，麦冬，贝母。传统药物被用于百合处方治疗口腔溃疡，白塞氏综合征，慢性咽喉炎，肺结核，辨证得当，有很好的效果。现代分析表明，百合秋碱的生物碱和蛋白质，脂肪，淀粉，钙，磷，铁及维生素B1，维生素B2，维生素C，β-胡萝卜素和总是与食品饮料鲜百合，捣汁，红色的或温水等营养成分，良好的营养滋润力，尤其是病后体虚，神经衰弱的好处。一般可用鲜百合120克，蜂蜜蒸软，也可以做饭。临床观察，百合为主治疗胃痛，真的很有效，如郁热型胃脘痛，百合，蒲公英各20克，30克，乌药，炒青皮，炒五灵脂各10克，每日一剂，水煎，晚餐顿服后疼痛，每次服之一。上腹气痛，热痛，也可以用百合30克，9克乌药汤。萎缩性胃炎，可用百合30克，白芍，红花15克，20克山药，黄芪，乌药9克，陈皮10克，甘草5克，3克，黄连，减法的疾病，煎汤服，每日1次，3个月为一疗程，效果良好。最近的研究进一步揭示：百合所含成分的实验小鼠肉瘤-180，宫颈瘤-14较强的抑制作用，还能显着抑制黄曲霉素的致突变作用，常用于临床白血病，肺癌，皮肤癌，鼻咽癌，乳腺癌，宫颈癌的辅助治疗手术，放疗体虚，乏力，口干，心烦，干咳痰和咯血，火辣的身材，心悸，失眠，与60克鲜百合，或百合粉（百合干后研成粉末）30克，100克粳米煮粥，调入糖或蜂蜜，晚餐或午后的量服用。穿着制服在肺部和纯净的心，效果，止咳，止血，开胃，安神，有助于增强体质，抑制肿瘤细胞增长，减轻放射病。汤或粥也可以作为合适的，其他食物，中药，如加入银耳润肺和电源是一百年的合作，加入绿豆可以提高纯粹的心脏和清热解毒的功效，加拿大和薏仁米可提高电源的防癌抗癌。百合，生地15克，百合15克，知母10克煎汤服，由于癌症患者烦躁不安，夜寐不宁，精神恍惚，失去了太多的感情的头脑食欲不振有良好疗效。此外，用适量鲜百合和糖，共捣敷患处皮肤癌破裂出血，渗水也有一定的治疗效果。/html / 32.htm的目标食品 - 木瓜，猪炖花生材料：木瓜（约750克），花生仁100克，猪250克，红枣4枚，生姜4片盐生产：红枣洗净，与花生，骨头，生姜，盐和水的碗，发热量低，煮一小时，再加入木瓜的心脏，上锅蒸一小时。功效：木瓜性寒味甘，含蛋白质，维生素B，C，G ，蛋白酶，脂肪酶。此菜热，解暑，助消化，健脾和胃的功效。其它答案用户：怀集佬第一天热，炎热的天气不妨多吃绿豆含有蛋白质，淀粉，维生素的食物（基于对中国的中药配方公园，http://mfy.nease.net/mianfei/3/jt240.html）矿物质相当不错，背部夏季火灾，各种特效解毒。夏日常喝绿豆汤，可以防止伤暑，目赤，疔疮，痱子和其他疾病。西瓜古誉“天然白虎汤，清胃火，涤热神奇的结果。含丰富的糖分，维生素C，钾等营养元素，适当吃可以防止中暑，口疮，喉炎，尿道炎。苦瓜含有维生素B，C及奎宁，蛋白和其他对象，功能热，开胃，解毒，降血糖，防癌，防热损伤，疔疮，目赤，糖尿病和癌症。猪血鸭血富含蛋白质，铁和其他对象，适当吃聚酯肠排污，补血养颜。鳗鱼含有丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸，维生素A，矿物质和其他营养物质。烹饪汤清口喂养平静，夏天到了，吃补品，祛风，利湿，明目，开胃。黑木耳中含有丰富的蛋白质，铁，维生素等，含腺苷，多糖。夏季吃污水，血压，降脂，防癌抗癌。醋含有2％至5％的乙酸，促进食欲和杀菌。夏季的一天到一天用醋调味，可预防食物中毒，肠炎。第二清暑明目茶（基于对中国的卫生信息网络，/fychy/view.asp?id=1537）白菊花，决明子，槐花10克，煎水当茶饮料。清热解暑，明目提神。三号夏天吃四种菜（基于中国保健网络，/jiating.asp?id=435）夏季炎热潮湿，各种疾病容易乘虚而入，多吃以下四类蔬菜，大量的利于人体健康。1，吃的水含量的瓜类蔬菜：夏季气温，身体失去的水分比其他季节更多，需要及时补充水分。许多菜肴中冠，冬瓜含水量高达96％，其次是黄瓜，南瓜，丝瓜，佛手瓜，南瓜，苦瓜，西瓜。也就是说，吃500克蔬菜，就等于喝450毫升高质量的水。另外，所有瓜类蔬菜都有高钾低钠，降低血压，保护血管的特性。吃夏天和秋天凉性蔬菜：夏季对人体的影响是最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体可能会导致毛孔张开，过多出汗，造成的不足，也能引起肠胃功能紊乱，消化不良的食物。多吃凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜，丝瓜，黄瓜，菜瓜，西瓜，甜瓜，番茄，茄子，芹菜，菊花脑，生菜，芦笋等凉性蔬菜夏季上市。3，多吃消防解决方案，百度的苦味蔬菜：科学研究发现，苦味食物中含有氨基酸，维生素，生物碱，甙类，微量元素，抗菌消炎，解热祛暑，提神醒脑，消除疲劳和多种医疗卫生保健功能。现代营养学家认为，苦味食品可促进胃酸的分泌，增加酸的浓度，从而增加食欲。常见的苦味蔬菜，如苦瓜，苦菜，蒲公英，荷叶。4，多吃蔬菜消炎杀菌：夏季气温较高，病原菌滋生和传播人类疾病尤其是肠道传染病多发季节。这种“消毒”多吃蔬菜，可预防的疾病。这类蔬菜包括：大蒜，洋葱，韭菜，洋葱，葱，韭菜，大蒜等。这些葱蒜类蔬菜，含有丰富的植物广谱杀菌素，各种细菌，细菌，真菌，病毒有杀灭和抑制作用。其中，最突出的是大蒜的作用。近年来，研究发现，大蒜的有效成分是大蒜素。失去活性，为了充分发挥大蒜的杀菌防病功能，最好是生吃，由于大蒜中的蒜酶遇热。第五炎热的夏季，吃什么不能吃什么食物（基于归拢，/news//syjktj/110248.htm），随着夏季气温的升高，人的食欲改变，人体胃肠功能最弱，饮食稍有不慎就容易引发胃肠道疾病。专家建议，在这个特殊的季节，饮食上必须注意调整，吃的适量吃，不该吃的坚决不能吃，所谓病从口入，使良好的开放夏天，吃的健康。“绿灯”食品炎热的季节要注意饮食调节，你可以采取以下措施：■多吃苦味食物一日三餐，要注意多吃些苦味的食物。苦味食物的味道也不是那么可口，但它是健康食品的夏季的一天。苦味食物生物碱清凉的热量，促进血液循环，舒张血管等药理作用。三伏天气吃苦瓜，苦菜，或者饮用一些啤酒，茶水，咖啡，可可，苦的饮料，不仅能清除一个人的心的烦恼，提神醒脑，而且可以增进食欲，健脾和胃。■注意补充维生素炎热的季节，人体新陈代谢加快，容易缺乏各种维生素。在这一点上，你可以选择性地定量补充一些维生素，最好的食品补充剂，你可以选择一些维生素和钙丰富的食物，如西瓜，黄瓜，番茄，豆类及其制品，动物肝脏，肾，虾，你可以喝一些果汁。■不要忘了补液盐在体内的钾，夏天出汗，失盐。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充丢失的盐的身体达到平衡身体的需要。此外，出汗可以导致在体内的钾丢失过多，具体的症状是人体疲劳，乏力，食欲不振。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以控制，适当吃一些草莓，杏子，荔枝，桃，李等水果和蔬菜，如白菜，大葱，芹菜，毛豆的钾含量也很丰富。茶叶中含有较多的钾，夏茶，可以消暑，但也钾，从而杀死一石二鸟。■炎热的夏天，宜清补夏季饮食应清理，健脾，祛暑化湿的原则，应该选择阴光功效的食物，如鸭肉，鲫鱼，虾，瘦肉，食用菌（香菇，草菇，平菇，银耳等），薏米等。■夏天多吃解暑的滋润，夏天吃有营养的食物容易不舒服，不应该吃羊肉，尤其是血压高的人不适合。最好是多吃蔬菜，少吃油腻，并注意多吃些可以清热降暑的食物，如绿豆粥，扁豆粥，荷叶粥，薄荷粥炎热的天气的。“红灯”食物炎热的夏季，人体的食欲往往是误导人的饮食，结果是满足口感，带来了疾病。夏季养生，注意少吃或不吃食物，但也有很多不应该的。■气候特别炎热时吃生冷的食物，吃一些生冷食物，或者喝一些冷饮会让人感觉身心舒适，还能起到一个夏天的驱动器的冷却效果。但是，这些食物不宜吃得太多。凉粉，冷粥吃得太多容易伤胃。冰淇淋，冰淇淋牛奶，蛋粉，糖产量不能吃太多，否则容易导致胃肠温度下降，引起不规则收缩，诱发腹痛，腹泻等症状。目前市场上很多饮料品种，但营养价值不高，还是少饮为好。如果你喝太多冷饮，也可以损伤脾胃，影响食欲，甚至可能导致胃肠道功能紊乱。
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夏季吃什么食物可以减肥呢
相信一到炎热的夏季，因为天气的炎热很多朋友都必须穿上清凉的衣服，而那些身材比较好的朋友就可以更好地显摆自己的身材，可有些的朋友就只能遮盖的严严实实的，害怕引起别人异样的眼光，所以减肥对他们来说就非常有必要了。因此夏季吃什么食物可以减肥呢?接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
一、饭前，先喝杯水吧，让没有热量的水抢走你的饥饿感。温开水是更好的选择，温开水可提高人的基础代谢，可促进脂肪的燃烧，而且还可暖胃活化小肠，提高身体的，让你远离暴饮暴食的坏习惯。
二、日常尽量少吃食物，如果一定要吃的话，要选择原味没有经过加工的肉类，要尽量多吃些蔬菜，水果，菇类食物，或者多吃一些纤维含量多的食物，更容易让你有饱腹感，同时不要吃得过快，细嚼慢咽，吃到七分饱就好了，同时坚持不要吃菜汤，或者看起来很油腻的汤底。晚饭后就要拒绝任何的点心。
饭后来个柠檬，更可促进胃液的分泌，促进的蠕动，及时把油腻感排出去。
鸡肉可是高蛋白，低脂肪的代表哦，在吃的时候，如果可以去掉鸡皮的话，更可促进新陈代谢，同时也不会引起肥胖。
兔肉不仅是一种高蛋白，脂肪低的食物，而且其中还含有丰富的不饱和脂肪酸，就算多吃了也不用担心体内的脂肪会堆积哦，只是兔肉的味道并不是每个人都可以接受的。
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了夏季吃哪些食物可以达到更好减肥的效果，在此我衷心希望那些正在减肥的朋友们都能好好的学习上面的内容。其实从中我们也可以看出，这些能达到减肥的食物也是广泛存在于现实生活中的，所以只需要我们从繁忙的工作之余抽出一些时间给予重视就可以办到的。
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微信扫一扫夏天可以吃哪些降火的食物
　　在炎热的夏天人是非常容易上火的，一上火身体各方面都会不舒服。所以说吃一些降火的食物非常有必要，那哪些降火的食物可以吃呢？水果蔬菜都是可以的，现在我们就来仔细看一下夏天可以吃哪些降火的食物吧。
　　在夏天吃有一些食物，不仅能起到降火、排毒的效果，还有很好的祛暑化湿的作用，对人的身体健康很有好处。苦瓜是大家都知道的一种降火的食物，苦瓜味甘性平，有解毒排毒、养颜美容的功效，可除邪热，清除体内的有害物质，解劳乏，清心明日。虽然它的口味虽然苦，但降火排毒功效却十分显著。另外苦瓜还有抗癌功效，还可增强自身免疫能力。
　　除了苦瓜之外，冬瓜也是非常好的一种降火的食物，冬瓜清热解暑功效显著。夏天多吃冬瓜，有解渴消暑、利尿的功效，还能帮助调节人体的代谢平衡。在夏天的时候，空心菜是非常常见的一种食物，它的维生素和粗纤维素含量高，空心菜性凉，可榨汁用于解食物中毒，因为其菜汁可抑制金黄色葡萄球菌、链球菌。夏季常吃空心菜，可以防暑解热、凉血排毒、防治痢疾。
　　另外在夏天，丝瓜、茄子、、莲藕、、海带都有很好的降火作用，具有消痰平喘、排毒通便的功效。特别是山药，它的排毒效果是最好的。
　　以上就是关于夏天可以吃哪些降火的食物的介绍，在本文中小编主要是介绍了一些蔬菜类的，还有很多水果都是有很好的降火作用的。
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最适合夏季吃的有哪些食物
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。
夏季天气炎热，应谨遵下面的饮食守则：
一是勿忘补钾。人在暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，易造成人体低血钾现象，防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。
二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。
三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。
四是不可过食冷饮和饮料。
4类推荐食物
在以上饮食原则下，夏季要多吃如下食物：
夏季出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味食物，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生。
俗话说：天热食&苦&胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有解热泄火功能，常见的&苦&味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶等。
天热补钾，最有效的方法是多吃含钾食物，如香蕉、草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。
夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、藕、茴香、山楂等。
最佳肉食&&鸭肉
鸭属水禽，性寒凉，从中医&热者寒之&的治病原则看，特别适合体内有热、易上火的人食用。鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血;鸭肉同海带炖食，能降低血压，防治动脉硬化、高血压、心脏病;鸭肉与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴;鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功效。
最佳开胃食品&&姜
&冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方&。夏日，人体受暑热侵袭而出汗过多，消化液分泌减少，生姜中的姜辣素能刺激小肠，使肠黏膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾、促进消化、增进食欲的作用。
最佳饮料&&热茶
炎炎夏日，首选的饮料应是极普通的热茶。专家试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。茶叶中富含钾元素(每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
最佳营养素&&& 维生素E
维生素可以让你平安度夏，最佳选择非维生素E莫属。麦芽、麸皮面包、核桃泥、奶制品等食物中含维生素E量较多，夏天可多进食些这类食物。科学家强调，人在夏天会遇到三大危险：强烈的日照、臭氧层破坏导致的紫外线辐射与疲劳，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。必要时，可酌量服用维生素E的药丸，每天15～60毫克就足够。
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健康加油站夏季补心吃什么 补心的食物有哪些
本文导读：夏季天气炎热，这就导致很多人都出现心烦气躁以及失眠等的情况。想要缓解这种情绪，那么补心养心是一个最好的选择。今天，小编就来和大家一起说说夏季怎么补心，一起来看看吧。
　　夏季需要补心的主要表现为心烦气躁、失眠多、易怒暴躁等等，这对于我们的日常生活和工作造成非常严重的困扰。想要安然的度过夏天，那么养心是一件事在必行的事情，现在我们就来说说应该如何从生活。饮食以及运动等等方方面面做好补心工作吧!
　　夏季怎么补心
　　第一：适当的增酸减苦
　　进入夏季以来，阳气逐渐升发，而阴气则是不断的减弱，对于我们的体内来说也就是肝气不断的减弱，而心气则是不断的增强。所以说，这个时候的饮食应该坚持增酸减苦的原则，这样才能够更好的达到补肾助肝的效果，同时还能够很好的调理肠胃。随着天气的逐渐炎热，人体也变得非常的爱流汗了，这个时候适当的多吃一些酸味的，能够有效的达到祛湿的作用。另外，人体流汗过多还能够避免阴气损耗，多吃酸味的食物还能够起到生津止渴、促进消化以及增强食欲的作用。日常生活之中酸味的食物有很多，例如柠檬、、芒果、山楂、以及猕猴桃等等都是属于这种类型。
　　除了直接服用酸味水果之外，我们也可以自己动手制作各种食谱，这样也能够获得不错的效果。具体的增酸减苦食谱如下：
　　1、水果沙拉
　　将苹果、雪梨以及香蕉都洗干净之后去除外皮以及籽，然后切成薄片;桔子和草莓都是对半切开，然后一起搅拌均匀;身材也洗干净备用。在干净的盘子之中用生菜叶摆放好，然后在上面摆放准备好多水果，最后再将新鲜的奶油以及色拉油和柠檬汁一起浇在最顶部。这样制作出来的水果沙拉不仅颜色鲜艳，同时味道也是非常的酸爽，并且做起来也不难，受到很多人的青睐。另外，水果沙拉之中的水果可以根据个人口味来进行调节，不过做好之后应该立即食用，千万不能够放置太久的时间。
　　2、番茄西米粥
　　将番茄用清水清洗干净，然后放入开水之中焯一遍之后放入冷水之中，然后撕掉外皮，将番茄从中间破开，然后切丁备用;将西米清洗干净，用冷水浸泡半个小时，沥干水分备用;将西米放入干净的锅中，加入适量的清水，大火烧开之后放入准备好的番茄，小火慢炖;起锅之前加入适量的白糖以及桂花，然后就可以直接服用了。
　　第二：多吃流质以及半流质的食物
　　天气炎热，这就导致身体动不动就开始流汗，这样会导致体内丢失大量的水分。所以说，日常饮食方面应该多吃一些流质或者是半流质的食物，例如喝粥、喝汤都是非常不错的夏季方法。
　　1、百合莲子绿豆粥
　　将莲子、百合、绿豆、粳米以及冰糖和陈皮准备好，然后将百合放入清水之中浸泡，绿豆和粳米清洗干净，陈皮也浸泡之后洗干净;将准备好的食材一起放入锅中，加入适量的清水熬煮成粥;起锅之前加入准备好的百合以及冰糖，开了之后就可以起锅直接服用了。
　　2、冬瓜生鱼汤
　　将生鱼、冬瓜、红豆、葱头准备好，然后将生鱼杀好并且清洗干净，冬瓜去皮之后切块备用，葱头拍碎，红豆也清洗感觉;将准备好的食材一起放入锅中，直到生鱼煮熟之后加入适量的食盐就可以起锅了。
　　第三：保持一个良好的生活习惯
　　夏季太阳升起来的比较早，但是降下去的比较晚。所以，想要达到养心的效果最好能够顺应自然的规律来调整自己的作息时间，也就是晚睡早起。但是，如果想要保持一个充足的精神以及体力，适当的午睡片刻是非常有必要的，同时还能够更好的促进晚上的睡眠质量。
　　除了起居时间需要特别注意之外，日常还应该进行适当的运动，例如游泳、散步以及慢跑这些并不激烈的运动是一个非常好的选择。
　　夏季补心应该顺应天时以及人体的自身变化特征来进行，饮食方面应该以清淡并且容易消化的为主，同时还要富含身体正常运转所需要的营养元素。同时，生活之中还应该保持一个、乐观以及愉快的心情，这样才能够更好的保健身体。(99健康网()专稿，如需转载请注明出处。)&
（责任编辑：王清惠）
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