大腿肌肉拉伤 康复预防很重要 - 爱羽客羽毛球网
大腿肌肉拉伤 康复预防很重要
通常，大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。
通常，大腿肌肉因主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉细微损伤、部分撕裂以及完全断裂，称为大腿肌肉拉伤。因此，肌肉拉伤又分主动拉伤和被动拉伤两种。主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时，其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度，从而引起拉伤。
什么情况容易引起大腿肌肉拉伤？
1、打球前，准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就匆忙参加剧烈运动。
2、羽毛球训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，打球者疲劳或负荷过度。
3、羽毛球技术水平低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动范围。
4、打球时气温过低，肌肉僵硬，场地太硬，用力过猛。
预防大腿肌肉拉伤的主要手段
1、剧烈运动前做好准备活动，尤其是容易拉伤的部位，如大腿、肩部、腰部一定要充分伸展开。如果运动前感觉肌肉有些僵硬，可以用护腿或肌肉贴布加以保护。准备活动的内容应该包括肌肉及韧带的拉伸（特别是专项动作的拉伸）、关节活动度的增加，以及使心跳和血液循环加快。
2、体质较弱、训练水平不高的打球者，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重。
3、要提高运动技术及动作的协调性，不要用力过猛。训练中，可寻求教练的指导，保持正确的动作。错误动作往往会成为健康杀手，不但起不到锻炼作用，反而引起损伤。
4、改善打球的外部条件，注意运动场所的温度。冬季在室外运动时要注意保暖，不可穿得太薄。
5、要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力及疲劳程度，有问题时不要勉强坚持。
6、肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。
大腿肌肉拉伤的症状
如是细微的损伤，症状较轻，只是受伤局部会有轻微压痛。如是肌纤维有部分断裂或完全断裂，受伤部位的肌肉有明显的疼痛和压痛，让受伤部位的肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛会更厉害。严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时，受伤者自己往往感到或听到断裂声，随即会出现局部肿胀、皮下出血、肢体活动障碍，肌肉抗阻试验时在断裂处可摸到凹陷。
大腿肌肉拉伤的康复治疗
如果是大腿肌肉少量肌纤维断裂，应立即给予冷敷，局部加压包扎，并抬高患肢，外敷中草药；肌肉大部或完全断裂者，在加压包扎后立即送医院进行手术缝合。
最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。如此反复进行，严重者间隔3小时左右再重复一次，一天可进行多次。
2、加压包扎
冰敷后用绷带适当用力包扎损伤部位，防止肿胀。此时最好让肌肉在伸展的状态下包扎固定，以防影响肌肉收缩，这是防止受伤的肌肉反复损伤最关键的一步。
较严重者要抬高伤肢，同时可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外用活血消肿的中药，可理疗、针灸或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
大腿肌肉拉伤的康复训练（图1至图12）
要让损伤的肌肉恢复，肌肉的牵拉就很重要。图片示范的每个动作坚持5秒至8秒，重复做5次到10次，每天做2遍。训练中如果出现肌肉紧张、酸胀、疲劳等症状，也可以及时做牵拉。
爱羽客投稿通道
作为羽球迷的你，是否对于羽球圈的任何风吹草动，都有敏锐的直觉和独特的看法？
现在开始，不管是赛事资讯、球星八卦、圈内动态、技术教学等一切和羽毛球有关的内容，都欢迎你投稿，更欢迎首发、独家的文章，你的稿件通过小编的审核后，我们会安排位置进行署名推荐，更有机会上头条哦！
投稿及意见邮箱：
据说球拍颜色会影响打球的心情？一把符合自己审美观颜色的球拍也会间接影响竞技的状态，看看你爱的颜色是否和大家一样？
精选观点论
呵呵，血洗？？这次比赛我不说林丹输的理由，李宗伟也打的很好，但是我想说一句，林李对战36次，林丹赢25次，李宗伟赢11次？如果这场比赛都能叫血洗，那么请看2008奥运会决赛，那叫什么？也许李宗伟的粉丝会喷我，尤其是那个网名叫四川久之么么哒的，我看到网名就恶心，人就更不用说了，但我想提出来，这场比赛确实精彩，李宗伟赢了，但是我想说一句，这样的比赛两个肯定有所保留，解说员也说到，林丹没有加速，没有重杀，不对，是很少加速和重杀，切记，今天林丹输了，里约不一定，还有就是，李宗伟即使赢了，还有谌龙，所以李宗伟即使赢了但可以看得出来，笑到最后的不一定是他，想想林丹经历了五站比赛，体力大家都知道，废话也不多说，归根结底，李宗伟这局很漂亮，不可否认，林丹也尽力了，林丹输了不要气馁，好好下来总结得失，有针对性训练，加油加油加油，也祝李宗伟加油，希望林丹奥运三连冠，也希望李宗伟得到第一个世界冠军。最后说一句，加油林丹谌龙李宗伟约根深安塞龙！！希望里约奥运会，林李大战！！！加油！
说实话，今天5台解说的 太恶心了，从林李两个人一出场就是舔林损李，一句一个李不自信，连着说了 那么多，也 太恶心了 。20:17都能拿下，不 自信？，打脸啊，记住自己的 当时的 身份是解说的，人家两个人都输的 起，放的 下，别把自己累着了。
不容易，大猫顶住了，太不容易了
我不在乎输赢，只想珍惜林李大战的每一秒
何冰娇才是小林丹
谌龙打林丹不应该去抱着攻死的打法，谌龙本来就不适合这种打法，就像打李一样，大家应该也有目共睹，谌龙的杀球老是下网，所以我觉得他也许贯彻自己最熟悉的打法，心静平和下来，也许未来也有机会延续中国男单的辉煌，否则他基本上打完这一届奥运就退役了，因为后面还有薛松，石宇奇一众小将的冲击……但也真心希望他能扛起大旗，因为生在林李这个时代也确实挺悲哀……
看人家师兄弟一起逛超市，再看日本的师兄弟一起逛赌场，唉，人跟人就是不一样。
只有谌龙李宗伟这样的对手才能激起林丹的变速突击，林丹用这一战成功证明了他仍是世界羽坛的超级丹！
羽毛球赛事
羽毛球明星
羽毛球技术
爱羽客官方群：
合作媒体、网站
广告、合作
2011 - 2015
爱羽客羽毛球网肌肉拉伤的诊断方法有哪些_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
肌肉拉伤的诊断方法有哪些
|文档简介|
总评分0.0|
肌​肉​拉​伤​如​何​检​查​诊​断​？​肌​肉​拉​伤​与​其​它​疾​病​怎​么​鉴​别​？​患​者​一​般​不​是​很​清​楚​肌​肉​拉​伤​检​查​诊​断​的​流​程​与​内​容​,​以​致​对​医​生​开​的​检​查​项​目​怀​有​疑​问​。​医​生​在​治​疗​肌​肉​拉​伤​前​做​详​细​的​检​查​是​对​患​者​的​负​责​,​求​医​网​特​邀​专​家​详​细​为​您​详​细​讲​解​肌​肉​拉​伤​的​检​查​诊​断​与​鉴​别​方​法​,​帮​您​解​决​看​病​中​遇​到​的​困​惑​。
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
你可能喜欢查看: 4822|回复: 24
『求助』：大腿肌肉拉伤
上周备战上马，可能是穿了的Nimbus太重了，再加上没有充分热身，慢跑时左大腿肌肉拉伤，应该是内收肌，已经跑休一个星期，现在内服三七片，外涂红花油，但效果不是很明显，离上马只有十天，看来只能放弃这次比赛了，各位跑友，如果有好的治疗经验，请不吝赐教，谢谢！
本帖最后由 鱼妖 于
11:54 编辑
{:soso__:} 先占座
肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖身不足等等；肌肉使用太过度而失去应有的弹力和协调性而受伤。肌肉拉伤的部位以大腿后的股二头肌最为常见，其次是小腿的腓肠肌和大腿的股四头肌。
肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种：
& & (1)主动拉伤：在完成各种动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力而造成的。主动拉伤主要是在肌肉纤维缩短时发生。
& & (2)被动拉伤：突然被动地过度拉长，超过了它的伸展性，都可发生拉伤。在做前压腿等练习时，突然用力过猛，可使大腿后群肌肉过度被动拉长而发生损伤。
发生肌肉拉伤的主要原因有：
& &（1）准备活动不充分。肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动。
& &（2）体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度。
& &（3）运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围。
& &（4）气温过低，湿度太高，场地太硬等。
治疗方法：
& & 肌肉拉伤后重新进行运动时要戴防护具，要循序渐进，同时应充分做好准备活动，局部感觉温热、无痛后方可进入正常锻炼活动。
&&1.大腿后肌肉拉伤是常见的运动损伤之一,有多种治疗方法.近8年来,选择其中的少量肌纤维断裂的急伤型和肌肉慢性微细损伤的劳损型,采用针刺疗法加以热敷疗法,效果满意.在治疗中,除特别注意其针法外,更为首要和必须注意的是对其伤部的归经及其选穴.
& &2.根据不同部位和不同的肌肉厚度，选择12cm或15cm长银质针，银质针使用前作高压消毒处理，针刺按无菌操作进行。确定病变部位后，若在大腿前面则用仰卧位，在大腿后面则用俯卧位，局部暴露，龙胆紫定点，常规消毒后，铺无菌洞巾，取２%利多卡因表面麻醉后，选长度适宜的银质针进行直刺、斜刺直达骨面，银质针针柄端用2cm×1.5cm艾灸1柱，待艾火燃尽后拔针，针眼消毒，止血贴封针眼，休息15min即可。布针方法：沿损伤肌肉走行方向纵向布针，针距为1.0～1.5cm，每行约为10～15枚针，根据损伤部位大小布针3～8行，要包括所有损伤区域。
&&你的治疗方法不对，上马后半段没法跑，最好用银针法，一周时间够了，抓紧时间去医院！
这个问题没遇见过，期待高手。
肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，称为肌肉拉伤。这是最常见的运动损伤之一。注意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习，同时应充分做好准备活动，合理安排运动量，才能达到预防的目的。
运动前贴扎运动贴布能够有效预防肌肉拉伤和有效预防惯性伤害，给个视频你参考看看。
肌肉贴贴大腿/f/2OWiNz1e4Js9rP6axsPF8pzPFd
鱼妖 发表于
肌肉拉伤的主要原因多半是肌肉的准备不够，像是受伤尚未复原、暖 ...
这个比较专业
本帖最后由 wanlong1956 于
12:42 编辑
同意鱼妖治疗观点。除传统中医针灸外无其他有效方法。
祝你早日康复吧!
同意鱼妖治疗观点
我的经验肌肉拉伤致彻底恢复至少1个月以上，建议放弃上马。
慢跑不应该拉伤}