您所在位置： &
&nbsp&&nbsp&nbsp&&nbsp
小学高年级课外经典阅读300篇1 (2).doc 48页
本文档一共被下载：
次 ,您可全文免费在线阅读后下载本文档。
下载提示
1.本站不保证该用户上传的文档完整性，不预览、不比对内容而直接下载产生的反悔问题本站不予受理。
2.该文档所得收入(下载+内容+预览三)归上传者、原创者。
3.登录后可充值，立即自动返金币，充值渠道很便利
需要金币：120 &&
你可能关注的文档：
··········
··········
1、打开心中的那把锁一代魔术大师胡汀尼有一手绝活，他能在极短的时间内打开无论多么复杂的锁，从而逃生，从未失手。他曾为自己定下一个富有挑战性的目标：要在60分钟之内，从任何锁中 （挣脱、挣扎）出来，条件是让他穿特制的衣服进去，并且不能有人在旁边观看。英国一个小镇的居民决定向伟大的胡汀尼挑战，有意考验他。他们特别打制了一个 （坚固、结实）的铁牢，配上一把看上去非常复杂的锁，请胡汀尼看看能否从铁笼中出去。胡汀尼接受了这个挑战。他穿上特制的衣服，走进铁牢中。牢门“哐啷”一声关了起来，大家遵守规则转过身不去看他怎样打开锁。胡汀尼从衣服中取出自己特制的工具，开始工作。30分钟过去了，胡汀尼用耳朵紧贴着锁，专注地工作着；45分钟过去了，一个小时过去了，胡汀尼头上开始冒汗。最后，两个小时过去了，胡汀尼始终听不到期待中的那锁簧弹开的声音。他 （精疲力竭、竭尽全力）地将身体靠在门上坐下来，结果老门却顺势而开。原来，牢门根本没有上锁，那把看似很厉害的锁只是个样子。小镇居民弄玄虚，考验了这位大师。门没有上锁，但胡汀尼心中的门却上了锁。曾经有一位撑竿跳的选手，他一直苦练却无法越过某一个高度。他失望地对教练说：“我实在是跳不过去。”教练问：“你心里在想什么？”他说：“我一冲到跳线时，看到那个高度，就觉得我跳不过去。”教练告诉他：“你一定可以跳过去。把你的心从竿上‘摔’过去，你的身子也一定会跟着过去。”他撑起竿又跳了一次， （果然、竟然）越过。其实，只要打开心中的那把锁，便可以突破阻挠，粉碎障碍，很多问题就会迎刃而解。1、选词填空。2、据义写词。（从文章中找出有关词语。）（1）、特别打制。 （ ）（2）、小镇居民故意将牢门没有上锁，让胡汀尼搞不清其中的缘由，由此考验了这位大师。 （ ）3、用“ ”划出短文中揭示中心的语句。4、认真读短文，完成填空。胡汀尼是一位 ，他的绝活是 ，然而面对英国某小镇的居民的挑战，他 。你觉得其中的原因是 。一位撑竿跳的选手一直无法越过某一个高度，但最终他越过了，这是因为 。5、写出你读了短文后，从下列句子的悟出了什么，注意加点的词语。教练告诉他：“你一定可以跳过去。把你的心从竿上‘摔’过去，你的身子也一定会跟着过去。”6、由胡汀尼的失败，你想到了生活中许许多多的失败了吗？短文中说“胡汀尼心中的门却上了锁”，请你联系生活实际或者你的见闻，对这位一代魔术大师讲讲自己的看法或对他提些建议，可以举个事例谈、用反复的修辞手法强调我等待父母归来的急切心情。 、因为我有个慈爱的母亲，她常常对我说：“巴迪，这是你写的吗？精彩极了。”我还有个严厉的父亲，他总是皱着眉头，说：“这个糟糕透了。”、热情鼓励 严格要求、我谨慎地把握住我生活的小船，使它不因“精彩极了”而搁浅，也不因“糟糕透了”而颠覆。又是荠菜花开时??????我的童年是在江南广阔的田野里度过的，那里是我的活动室。这个活动室是现在幼儿园的小朋友们所无法想象的。那可真是个激动人心的世界，蕴藏着无穷无尽的乐趣。无论是春夏，还是秋冬，那里都有许多东西令我兴奋激动，其中就有荠菜。 ????兴奋激动的理由，主要不在她的美味，而在于寻找她的过程。荠菜善变，不仅颜色变，形状也会变。长在没有太多杂草的地方，她是匍匐在地上的，叶子呈锯齿状，有时候那锯齿还很大，整片叶子看上去像从叶子中间的茎上又生出许多瘦长的叶子来，而且颜色很深，灰紫色，不仔细找，根本发现不了。如果长在菠菜地里，她就往上长，叶子几乎没有齿，而且颜色碧绿，和菠菜的模样十分相似。如果周围有些浅浅的、灰绿色的草，她既不匍匐着，也不高高站着，颜色也就变成灰绿，叶子有浅齿，和周围的草一样，叶表一层细细的茸毛，这就又和采杂草打成一片了。所以，每找到一棵，都是一次胜利。有时候，第一遍没有发现，但有些疑惑，一回头，突然发现一个肥大的家伙正趴在那里呢。这时候，会感觉胸腔里那颗心正激动得怦怦直跳。这不像是在干活，而像捉迷藏，甚至比捉迷藏还好玩，谁不愿意呢？五六岁的时候，如果让我看守晒在场上的稻谷，驱赶麻雀和鸡，我是不愿意的，太乏味了。如果母亲说：“海度啊，去挑点荠菜来，晚上包团子吃。”我就兴高采烈，拿了篮子雀跃而去。????又是烟花三月、荠菜开花的时候了，不知道江南的孩子还能否认识荠菜，也不知道被春雨浇醒的田野里是否还有挑荠菜的妇女、孩子。?1、按要求写近义词。?广阔（???? ）???????? 疑惑（????? ） ?2、用“??????? ?”画出文中点明题意的句子。3、荠菜的特点是什么？并举一个例子说明?????????????????????4、作者挖荠菜的感受是什么？你从课文哪个地方体?5、按要求回答。（1）联系全文回答。“又是荠菜花开时”，表达了怎样的思想感情？????????????????????（2）读句
正在加载中，请稍后...&img src=&/55b16ccb1834c65beda27d3_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&858& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&/55b16ccb1834c65beda27d3_r.jpg&&（本文首发在Linkedin中国）&br&&br&&br&&br&&br&早年的时候，我患上过一段时间的轻度抑郁症。家母看不过眼，便找到了一个算命先生。希望让他给我“治疗”一下。至今，我依然记得那个算命先生。&br&&br&算命先生：“请在纸上随便画出一个人脸。”（说着，他拿出一张宣纸）&br&&br&我照做之后，他又说到：“谢谢，接下来请稍安勿躁。”话落，他开始盯着我画的人脸沉思起来。然后开口：“嗯，之前我们不认识，对吧？”&br&&br&我回答“是的”。想看看他能弄出什么鬼把戏。&br&&br&算命先生：“从你的画里面，我看出了一些东西。请问，你平时是不是有打游戏的爱好？”&br&&br&我回答：“是的”。&br&&br&算命先生：“而且你平时会用看电影来度过一些无聊的时光？”&br&&br&我回答：“是的”&br&&br&算命先生：“而且你是一个平易近人的人，而且通情达理，虽然有时候别人说的一些话会让你不舒服，但是你也不会表现出来，而且也会虚心听从别人的意见。”&br&&br&这个时候我开始觉得面前这个人很有料了。因为确实如他所说，我是一个很内向的人，典型的和平型性格，与人为善，最讨厌的就是发生冲突。所以上述观点无一例外的切中了我的死穴。&br&&br&正当我惊讶的时候，他有开口：“当你做选择的时候通常会很犹豫，但是一旦当你下定决心之后，你就会义无反顾的坚持你的选择。”&br&&br&这时候我联想到了年少时住院的情景，那时候家里人想要说服我接受手术。就提出，假如我愿意配合手术，就奖励我一架玩具直升飞机。后来因为某些原因，手术取消了，理所当然的我也失去了直升飞机。那时候我很生气，甚至埋怨过医生。假如他不取消手术，我一定能得到那架玩具直升飞机。&br&&br&接着我下意识脱口而出：“你是怎么知道这么多的？”&br&&br&算命先生没有回答我的问题，而是继续发言：“除了这些，我还知道，你是一个很好的倾诉对象，你的朋友们都愿意把心里话告诉你，但是我看到了你的内心里有一个小房间，没人能够进去，也就是说，别人很难了解到真正的你。我的建议是，打开你心里的那扇门，那会对你有所帮助。”&br&&br&在之后的很长一段时间里面，我都记得这位算命先生的话。也曾一度视他为神人。直到我开始接触到“冷读”，才发现这一切的一切，都只是一个骗局而已。&br&&br&&br&心理学家伯特伦福勒（Bertram Forer）教授曾经写过一个这样的分析：你希望获得别人的喜爱和赞赏，同事又具备自我批判的精神，即使有不足之处，你也知道应该如何加以弥补。你身上有许多待开发的潜力。虽然从外表上看过去，你很冷静，也很有自制力，但是偶尔还是会感觉到内心出现隐隐的不安和担忧。你经常会在内心反复追问自己是否做了错误的事情，或者是正确的事情。你不是非常喜欢翻天覆地的变化，但不喜欢别人限制你......&br&&br&看到这里，不知道你会不会有一种感觉：我和这些评价高度吻合。&br&&br&如果你出现这种感觉，那说明你已经被“冷读”了。&br&&br&所谓冷读术。它有着“没有准备”的意思。“读”有“读心”的意思。简单的讲，就是指在没有防备，甚至第一次见面时看透他人的心思。这种技巧经常被用于心理医生以及魔术师手里。&br&&br&冷读术主要是通过眼神观察，言谈举止，举手投足之间了解到对方的心理活动。甚至通过一些语言或者行为动作去影响对方的一种社交手法。&br&&br&&br&心理学大师理查德·怀斯曼（richard wiseman）在他的著作里，用了5个心理学效应来解释冷读术。事实上，只要你了解并且掌握这6个效应，你基本上就可以对冷读术有着初步了解和基本应用了。 &br&&br&1：独立错觉效应&br&事实上，你对每一个人说：你喜欢听音乐，你愿意通过看电影来消磨时光，你喜欢轻松的生活方式。都能切中他们。有少数人甚至会因此而吓一跳。但我们仔细想想，现在的人有谁不喜欢听音乐。有有谁不喜欢轻松的生活方式呢？至于电影，确实有些人不会用电影来消磨时光，他们可能会选择玩游戏，或是出门旅行。但是注意，这里并没有说对方一定要用电影来消磨时光，仅仅是“愿意”。而又有几个人会不愿意用电影来消磨时光呢，所以严格的来说，这句话依然是正确的。这些就是独立错觉效应——人们总以为“只有自己才是这样的”或者“自己是独一无二的”。而事实上，和你一样的人比你想象的可要多得多。也就是说，其实人类的共性远远要大于个性。&br&&br&2：乌比冈湖效应（Lake Wobegon Effect）&br&意思是高估自己的现实水平。社会心理学中经常会出现这个词频。指的是人们总觉得什么都高出平均水平的一种心理倾向。比如人们对自己的容貌的自我评估可能会高于他人的评估。也有人称这种心理倾向为自我拉抬偏差（Self-Enhancing Bias）&br&&br&3：达特茅斯印第安人队与普林斯顿老虎队效应&br&这个解释起来比较复杂，内容太长，简单的说，就是人们往往只看到（听到）他们想看到（听到）的。就好像一个人对你说：“你做的很好，下次继续加油哦！”你可能只听到了“你做的很好”，而会忽略后面的“下次继续加油！”&br&&br&4：“鱼和叉”效应&br&这个效应很常见。我们在平常聊天的时候甚至会不自觉的应用上这个效应。比如我们经常会在聊天的时候抛出一连串的话题，电影，爱情，工作，体育等等。然后看看对方的反应。接着就着对方反应强烈（感兴趣）的话题继续聊下去。算命先生们也经常会在开始算命前，先和你做简单的沟通。在这段时间里面，就经常应用到“鱼和叉”效应。&br&&br&5：“福克斯”博士效应&br&人们擅长在一个毫无意义的东西中寻找出含义。最基本的比喻。天晴的时候，那是上帝在对着我们微笑。下雨的时候，那是上帝在对着我们哭泣。其实，天晴和下雨和上帝之间没有任何联系。这些都是人们通过臆想强制加上去的。在之前我遇到的算命先生的故事里。他就用到了“小房间”。事实上“小房间”根本没有任何含义。但是我还是很快的对号入座了。&br&&br&后来，我和一些心理学的朋友讨论过之前遇到的那个算命先生。他用的其实是一种叫做“道具冷读”的手法。他先是给了我一张纸，然后让我在上面画上一个人脸。很多时候，这些只是虚张声势的障眼法。因为，当人们看到此情此景的时候，就可能会认为这个人很专业，这不是开玩笑的。而且，我可以画上任何一个人的人脸，但很多人都会选择画上自己的脸。因为一个人在一生中看过最多，最熟悉的，通常都是自己的脸。也许是我画的太糟糕，让他无言以对，以至于算命先生在冷读我的过程中，几乎已经忘记了人脸的事情。当然除了画人脸以外，还有很多种道具可以拿来做冷读工具。比如塔罗牌，项链（饰品），即使你随意在地上捡一块小石头也是可以的。&br&&br&关键还是在于你如何用语言去营造出一种神秘的权威感。就拿石头举例。算命大师可能会让你盯着石头看3分钟。然后问你在这3分钟里面，你都看（想）到了一些什么。接着，你会告诉他你看（想）到的事情。他就可以利用“鱼和叉”效应来对你进行冷读了。又或者， 他会让你把石头握在掌心一段时间，然后问你是否有感觉到什么感觉。是的，你一定会有某种感觉，可能是干燥，可能是粗糙，或者是沉重等等。假如你说的是“沉重”，接下来，他很可能会告诉你，你的生命中正背负这一个沉重的包袱。它压得你喘不过气，你很希望从这个包袱中解脱出来，但是你又无能为力......其实这句话对我们每一个人都是适用的。因为我们每一个人都会在不同的时期背负不同的包袱。可能是学业压力，升职压力，或是结婚压力等等。即使没有之前的“石头环节”，直接说出这些话，也是能够切中对方的。而“石头环节”其实就是为了增加算命先生的神秘感，和权威感。仅此而已。&br&&br&有一个很重要的关键点，也许你已经发现了。那就是冷读的时候我们通常都会使用陈述句而非疑问句。我们来看两个例子：&br&&br&比如：“你是不是在国外留过学？”这是一句普通的问句。&br&转换成陈述句就是：“你曾经在国外留过学。”&br&&br&再比如：“你觉得自己的性格怎么样？”&br&转换成陈述句就是：“如果我没看错，你的人缘一定不错吧。”&br&&br&这就很明显了。第一个例子，如果是普通对话，对方一定会回答：是的/没有。&br&但是用冷读的方式，对方就可能会有很多种回答，比如：你是怎么知道的？/没有，为什么你会这么说？/那你知道我在哪个国家吗？&br&&br&第二个例子，如果是普通对话，对方很可能会回答：额。。。我也不知道怎么说。/我觉得我性格还行吧。&br&但是用冷读的方式就不一样了：你是怎么知道的！/没有，其实我朋友不多的。&br&&br&&b&冷读对于使用冷读的人，其实就是一种猜测。既然是猜测就会产生偏差。但这并不意味着冷读就失败了。请记住：冷读并不是让你完全猜准对方的信息，而是通过这种方式让对方敞开心扉，主动的给你更多的信息。&/b&&br&&br&&b&好了，或许你看到这里已经蠢蠢欲动了。但是我要提醒你，在对一个人进行冷读之前，一定要学会发扬福尔摩斯精神，初级的冷读是通过背诵一些“冷读句型”直接对对方进行冷读。这样的方式可能会造成对方的心理不适。因为每个人都不喜欢被人看穿。所以即使你说的是对的，对方也会下意识的反驳你——为了维护他们的尊严。最好的方式是通过观察进行冷读。&/b&比如一个人的衣着，发型等等。就像是我们写议论文一样。光有论点不行，还得有论据。我们可以从对方的眼神中判断这个人是否是自信的。也可以从一个人的身材判断这个人平时是否有运动的习惯。或者是通过肢体接触来感受对方的体温。假如在握手的时候你感觉到了对方的手掌冰凉，那么对方的身体状况可能不是很好。说不定正在服药，或是接受治疗等等。 &br&&br&&p&骗子都是一开始说真话取得你的信任，然后才开始骗你。如果这个人的说词一就漏洞百出，任谁都会提高警惕。但是，因为骗子一开始说的都是真话，就会慢慢让人觉得这个人说的话可以相信。投资诈骗也一样，即使只是蝇头小利，但初期一定会让你赚钱。你因为确实有获利回收，自然而然就缷下心防，相信对方，掏出更多的钱来继续投资。等到你投入大笔资金以后，对方才狠狠敲你一笔，然后捲款而逃。&br&&/p&&br&&p&总之，骗子的哲学就是：先赢得信任，再开始行骗。越能让对方信任，就能骗得越多。只要能让对方相信自己值得信赖，接下来的诈欺技巧无论多么拙劣，也都能轻易骗倒对方。因此，比起行骗的技巧，高明的骗子其实花更多精力在琢磨“赢得信任的技术”。&br&&br&&/p&&p&仔细想想，无论是跑业务或是接待客户，无论是恋爱或是教育，任何形式的沟通，不都是从赢得对方信任开始的吗？从赢得优生优育的技术这个观点来看同，冒牌算命师或是假通灵者这些骗子使用的冷读术，着实有许多值得我们学习的部分。&/p&&br&&br&我非常反对死记硬背冷读句型来使用冷读。所以在这里，我不会给你提供任何的冷读句型。但是我还是要给你几点忠告：&br&&br&1：牢记并且理解5个心理学效应，心急吃不了热豆腐。囫囵吞枣有可能会破坏你的人际关系。&br&&br&2：在冷读对方的时候一定要自信。连你自己都不相信你说的话，就没有人会相信你说的话了。&br&&br&3：请把冷读用在正途上。切勿用此技能行骗。&br&&br&&br&结语：当我们的近亲黑猩猩还只会用微笑来传递好感的时候，我们的祖先已经赋予了我们一个炫彩斑斓的语言世界。人际沟通贯穿着我们的工作和学习，更贯穿着我们的一生。人作为社会性动物，无法逃离社会和社交。掌握一些基本的社交技巧有利无害。内向不是借口，不管用何种角度观察，在这个复杂的时代中，社交能力都是一个无法掩盖的样本。一个硬邦邦的存在。&br&&br&&br&————&br&&br&&b&更多学问请关注我的微信公众号。&/b&&br&&br&&br&&img src=&/v2-6dfc725ea1fbb1fb2fe39dc_b.jpg& data-rawwidth=&2502& data-rawheight=&1236& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2502& data-original=&/v2-6dfc725ea1fbb1fb2fe39dc_r.jpg&&
（本文首发在Linkedin中国） 早年的时候，我患上过一段时间的轻度抑郁症。家母看不过眼，便找到了一个算命先生。希望让他给我“治疗”一下。至今，我依然记得那个算命先生。 算命先生：“请在纸上随便画出一个人脸。”（说着，他拿出一张宣纸） 我照做之后…
&img src=&/e5f4aeca9c7bb012f1bd_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&509& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&/e5f4aeca9c7bb012f1bd_r.jpg&&在tumblr上传的非常火的一个排解焦虑的方法。
在tumblr上传的非常火的一个排解焦虑的方法。
最大的感悟是：大部分人都正在过自己内心深处最想要的那种生活。无论幸福还是痛苦。&br&&br&因为痛苦有时和幸福一样，也会是追求的目标。&br&&br&只是大部分人意识不到，也不愿承认。&br&&br&有的人说：“我的执行力很差，做什么事都拖延，为什么我总是一事无成？”&br&&br&我回答他：“你的执行力并不差，你很有效率地在坚持着你的拖延，你很有效率地在维持你一事无成的状态。因为这是你希望的状态：什么事都不做，什么事都做不成。你希望自己平庸，你很有执行力地做到了，就是这样。”&br&&br&大多数人都以为自己没能过上自己想要的那种生活，但事实是，他们早就过上了，而且过得相当熟练。他们只是以为自己的生活可以更好，但实际上，他们之所以会困在当下的生活状态中无法自拔，是因为在他们的潜意识里，现在的生活才是对的。&br&&br&承受家暴的妻子，会在咨询室声嘶力竭地控诉丈夫的残暴，但是只要咨询师对她丈夫有一点异议，她又会开始满怀深情地回忆，与丈夫的点滴幸福，一口咬定他只是个脾气有点暴躁的好人。&br&&br&沉迷手机的上班族，想要奋发图强不愿继续平庸，但是一旦提到对未来生活的规划，他就会退缩起来，强调自己没人脉没学历没能力，人生处处受限，未来无路可走。&br&&br&爱上已婚男人的女人，哭诉自己绝望的恋情，叙述对方的种种冷酷，但一旦提到生活中的其他追求者，她便开始嫌弃对方年轻幼稚，无成熟男人的魅力，不懂得照顾自己。&br&&br&（以上皆为虚拟案例）&br&&br&接触的个案越多，就越会感受到这一点：很多人并不是无路可走，而是自己为自己画地为牢。他们随时都可以选择做出正确的举动，让自己脱离苦海，但错误的认知让他们深陷其中。&br&&br&每个人都在追求着自己理解的“幸福”，而且大多数人其实都已经将它得到了。&br&&br&我们的执行力从来都很强，错误的其实是我们努力的方向。&br&&br&我从来不怀疑大家的执行力：只要一个人愿意，他永远都有足够的潜力将自己的生活彻底改变。&br&&br&但是，我却没有把握将每一个人关于幸福的定义扭转到正常的轨道上。很多无疑已经在错误的道路上前进了很远。&br&&br&这才是人们问题的根本所在。而人最难接受的事情之一就是，自己的痛苦原来主要还是自己的责任。&br&&br&很多时候，我们是“求仁得仁”。&br&&br&-------------------------------------------------&br&&br&&br&&b&问题一：每个人都想变得有钱，但大部分人都没钱，怎么解释？&/b&&br&&br&我的理解是，想要有钱的人，他们只是喜欢享受有钱带来的优势，而不想承受追求财富过程中的辛苦，以及维持财富期间的压力。&br&&br&每个人都想要变成马云，但大多数人都不想要抛弃稳定的工作去创业，不想要大清早起床到处奔波，不想要为了工作天天加班，不想要放弃自己平庸的享乐。他们的“想要有钱”只是一种欲望，人每天都可以产生100种欲望，却只能有一种认可的生活，就是自己当下过的这一种。&br&&br&打个简单的比方，女生都想要自己身材苗条，但落实到行动上，大多数人都会发现，吃下面前的这份炸鸡才是自己“想要”的，躺在床上看片睡觉才是自己“想要”的。前者的欲望和当下的行为相比，微不足道。&br&&br&&b&问题二：我现在的生活过得无比痛苦，我拼了全力也要摆脱它，这种痛苦怎么可能是我想要的？&/b&&br&&br&答：在这里简单把痛苦分三种，一种是现实的、难以改变的：出身农村、贫穷、相貌丑陋、个子矮等；一种是可改变的：考试成绩、薪水高低、人际交往、恋爱等；最后一种是心因性的：拖延、强迫、成瘾、不良亲密关系、成就感缺失、抑郁等。（简单分类，经验依据）&br&&br&前两种痛苦，世间几乎没人可以避免。因为每个平凡人生活里都会有许多“不完美”和“做不到”。&br&&br&若要快乐，人就会倾向于接受不能改变的部分，改变可以改变的部分。这样的想法和做法，可以解决绝大多数的困境。&br&&br&如果一直不能接受“不完美”，也不去改变“可改变”，痛苦几乎是注定的。&br&&br&最后一种，由心理原因造成的症状，通常都有更深层的个人意义。人的问题会在自己的症状中不断得到满足和巩固，一般只有经过精神分析，才能得出解释。如果你的痛苦属于第三种类型，建议接受心理咨询，或许可以得到答案。&br&&br&人最难接受的事之一就是，自己的痛苦从根本上还是自己的责任。大多数人都愿意把自己的问题向外归因，而不是向内。什么时候，我们从内心真正意识到，摆脱痛苦获得幸福，只能是自己的事，我们才能真真切切脚踏实地，为自己而努力。&br&&br&&b&问题三：明明是我父母\家庭\学校使我被迫养成了这样的行为模式，我并不想要这样，如果可以，我也希望能像普通家庭的幸福孩子一样生活，为什么是我承担责任？&/b&&br&&br&答：首先，我非常理解你的心情。你过去所经历的一切，都不是你的错。因为人降生在这世上，很多事由不得我们选择。&br&&br&但是很多事，错已铸成，我们不能任由自己的人生被过去左右。现在的生活，是我们的生活，无论它有个什么样的开头，我们都只能在它的基础上经营下去。造成伤害的人，虽然已经对我们再也不会造成伤害，却也不会主动来弥补。如果我们不为自己的奋斗，又有谁会为我们奋斗呢？&br&&br&错不是你的错，但改变它的责任，只有你，没别人了。
最大的感悟是：大部分人都正在过自己内心深处最想要的那种生活。无论幸福还是痛苦。 因为痛苦有时和幸福一样，也会是追求的目标。 只是大部分人意识不到，也不愿承认。 有的人说：“我的执行力很差，做什么事都拖延，为什么我总是一事无成？” 我回答他：“…
&p&当我们学习的时候，两样东西在不断的减少：体力和意志力。二者耗尽其一，学习行为就会停止。我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。&/p&&br&&p&你可以想象，在你的头顶上悬浮着两个进度条，一条绿色，一条蓝色，绿色代表你的体力，蓝色代表你的意志力，它们都在不断的减少。不过根据我们的日常经验，绝大部分情况下，你的蓝色进度条——意志力消耗的飞快，而绿色进度条则比较稳固。我们环顾四周，看见一大堆拖延症、懒癌晚期，以及沉迷游戏、电影而不愿工作学习的人，就知道意志力的缺乏是多么普遍——或许你就是上述之一？&/p&&img src=&/v2-865ce3aa4f9e4e70b868_b.png& data-rawwidth=&226& data-rawheight=&242& class=&content_image& width=&226&&&p&上述状况的特点是，其体力值还有充分的剩余，可以执行很多任务，但是他的意志力消耗完了，所以他并不愿意再进行学习或工作了。比如中午休息时，一个高三学生坐在试卷前沉闷的不想动笔，显示出无精打采的样子，这时候有人提议我们先下去打会儿篮球吧，于是他立马变得生龙活虎起来。&/p&&br&&p&因此，你可以想象自己是一个套着保护罩的魔法师，不会受到别人的致命伤害（你的体力值不会耗尽），但是你的所有威力只来源于你的魔法输出，一旦没有魔法你就变成废物了。你的魔法技能耗费魔法的速度极快，你长期处于只有血，没有魔的状态，而毫无战斗力。&/p&&br&&p&为了解决这个魔法值不够用（意志力不够用）的问题，我们自然的衍生出几个策略方向：&/p&&p&&b&一、减少意志力的消耗&/b&&/p&&p&&b&二、增大意志力的回复速度&/b&&/p&&p&&b&三、增大意志力的库存上限&/b&&/p&&p&&b&四、把有限的意志力用在关键的时间点上&/b&&/p&&br&&p&&b&一、减少意志力的消耗&/b&&/p&&p&我们本能的感觉到，学习是一件非常消耗意志力的事情，然而这并不是完全真实的——比如学霸学习的时候，消耗的意志力就相对较低。&/p&&br&&p&当学霸们俯首案前疯狂刷试卷的时候，我们心想：他意志坚定，忍受了巨大的痛苦和无聊在做题。然而实际状况是，学霸们并没有感到特别的痛苦。或者说，每做一张试卷，一般人感受到10分的痛苦，而学霸只感受到5分的痛苦。对应的，做每一张试卷，我们的意志力消耗了10分，而学霸们只消耗了5分。&/p&&br&&p&极端情况下， 学霸们学习甚至不消耗意志力。&/p&&br&&p&我认识一个男生，数学系的研究生毕业，后来在一家教辅机构从事高中数学的辅导工作。这份工作不算他特别喜欢的，杂事很多，学生很难缠。他在工作的时候并没有耗费大量体力，但消耗了很多的意志力。工作完毕后，他感到这一天过得有些无趣，他决定在下班后稍微娱乐一下——&/p&&br&&p&于是他做了10道微积分数学题。&/p&&p&当然还有更极端的例子。1735年，28岁的欧拉发现了新的行星轨道计算方法，用了三天时间计算一个彗星的轨道，结果导致了右眼失明。在这个例子中，很明显，欧拉的身体状态已经无法支撑他的工作——计算彗星轨道了，毕竟已经计算了3天了。然而他的意志力在3天的连续工作中完全没有消耗，而且死撑着把他的生命值拖到了负数——眼睛瞎了。&/p&&img src=&/v2-873a192f4388b1cdb6ca33dbf527488a_b.png& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&287& class=&content_image& width=&223&&&p&（右眼已瞎的欧拉）&/p&&br&&p&除去欧拉这样的极端夸张的例子，其实还有大量的科学家（某段时间内）一天15+小时疯狂工作的案例，如爱因斯坦、高斯、居里夫人等。在我们的小学语文课本里，这些都是用来说明毅力顽强的案例。现在我们需要拨乱反正了——他们的工作中并没有消耗什么意志力，只是消耗体力而已。&/p&&p&有了上述这些例子，我们可以很自然得出一个结论：如果你对于学习的内容是热爱的，那么你的学习并不消耗意志力，只消耗体力，你可以一直学习到体力耗尽为止。如果你感兴趣，也可以效仿先贤——欧拉，连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛。&/p&&br&&p&当然，连做3天试卷然后瞎掉一只眼睛的案例我没有听过，不过在网吧连续上网几十个小时然后突然失明的案例还是有的。原理上都是一样的，由于是在进行自己所喜爱的事情，所以并不消耗意志力，只消耗体力，乃至一直持续到体力透支身体受损。&/p&&br&&p&问题在于，这一原理的理解对我们有多大用处呢？&/p&&br&&p&上述案例中，不论是伟大的科学家还是我那个以做微积分题目为娱乐的数学系朋友，他们都是在知识内容本身上找到了乐趣，他们是自发的热爱学习。我们知道这样的状态很好，不过我们能否进入这样的状态呢？&/p&&p&不是不可以，但是有点难。&/p&&p&要对于知识内容本身产生兴趣，有一个重要的前提条件——你对于这些知识的掌握已经达到相对较高水平。实际上，任何领域，如果你研究和体会的足够深刻了，就会自然而然的产生乐趣。&/p&&p&比方说一件最无聊的事情——呼吸。如果要你坐在那里什么都不干，只专注于自己的呼吸，普通人会觉得非常无聊，几分钟以后就无法忍受了。而经过长期观息法打坐训练的人却能觉得很有乐趣，乃至有些上瘾。&/p&&img src=&/v2-e_b.png& data-rawwidth=&356& data-rawheight=&183& class=&content_image& width=&356&&&p&再比如，我遇到很多老师，他们在读大学时都学过学习心理学、教育心理学的课程，然而在进入学校教学时却完全无法使用出来相应的知识——因为当初他们觉得这些内容太无聊了，根本就没有好好学。同样是一本《学习心理学》的教材，我去看的时候就觉得很有意思，因为我在学习策略这一领域的研究已经比较深了，这种乐趣就会自然的产生了。&/p&&br&&p&所以，要解决缺魔法（意志力不够用）的问题，要减少意志力的消耗，第一种方法就是，&b&找到一个感兴趣的学科（领域），学到相对的高水平，这样你的学习乐趣就会稍微多一些，意志力的损耗速度就会相应减缓。&/b&&/p&&br&&p&&b&另外一种强烈的意志力损耗，来源于对学习的恐惧&/b&。这种恐惧可以分为几种：&/p&&p&一是对于学习内容本身的恐惧。如果学不会，会形成对于自己能力和身份的打击，这种自我评价的降低是自己无法接受的，由此形成恐惧。&/p&&p&二是对外部评价的恐惧。即认知心理学中所谓的“表现回避”型心理，觉得一旦学习失败，其他人会对自己看低、鄙视等——这种预测有时候是正确的，有时候是错误的，但这种恐惧的感觉是真实的。&/p&&p&三是对外部伤害的恐惧。某些情况下，家长或者老师会对与学习效果不佳的学生进行肉体伤害或者精神虐待（这种精神虐待超出了一般的评价性质）。一旦这些伤害深入学生的内心，那么后来的学习中，这些恐惧就会不时的翻腾出来，给后面的每一次学习带来障碍。&/p&&img src=&/v2-452603aaa33df818bf5a6c5969eff790_b.png& data-rawwidth=&239& data-rawheight=&207& class=&content_image& width=&239&&&p&克服恐惧所造成的意志力消耗，远远超过对抗一般诱惑的意志力消耗。所以，自卑和恐惧是学习的大敌。为了减少在这上面的意志力消耗，你需要变得更加自信，努力消除对于学习的恐惧和负面信念。&/p&&p&上面两个道理是很重要的，不过在实际操作中，依然面临很大的障碍。&/p&&br&&p&对于学习内容的喜爱上，主要的问题是：也许你目前的英语水平较差，就是很难提升到较高水平找到乐趣；也许你就是本能的对数学没什么兴趣。&/p&&p&在降低对于学习的恐惧上，我们可以做一些呼吸练习、清除负面念头的练习，让自己保持宁静。不过对于比较深刻的恐惧，其清除的难度可能就类似心理治疗了，不容易自己进行。&/p&&br&&p&&b&不排除部分自我觉知能力、自我调整能力较强的人可以自行解决上述的两个问题，但对于普通人来讲，则需要考虑从下面这些更简单易行的角度去减少意志力耗损&/b&。&/p&&br&&ul&&li&&b&为学习赋予意义&/b& &/li&&/ul&&p&对于学生来讲，如果逼迫自己爱上某个学科比较困难，那么至少要为自己的学习赋予某种意义，并不断的强化和提醒自己这种意义。&/p&&br&&p&当人们逼迫自己从事无意义的事情的时候，意志力的消耗也是剧烈的。心理学家做过一个无聊的实验：&/p&&blockquote&让一群受试者组装一个高难度的玩具模型，当他们组装完成后，实验人员立刻在他们眼前将这个模型拆散了扔回箱子里（暗示这种组装是没有意义的）。然后让受试者再去组装第二个同等难度的模型，受试者用不了多久就说太难了，放弃了。&/blockquote&&p&无意义的行为消耗了他们的意志力，让他们不愿意再尝试。&/p&&br&&p&大部分情况下， 你所从事的学习和工作都是有某种意义的，只是你没有挖掘和明确这些意义。比如，长久的高中学习过程中，你很容易感到无聊并认为这些题目、试卷是没有意义的。然而实际上，他们是有意义的：&/p&&blockquote&做试卷→熟悉知识点→提高考试稳定性→考个好大学→（工作、视野、人生选择、面子，甚至更多的钱去买更好的游戏装备都是一种意义）&/blockquote&&p&一种常用的简单易行的方法，是把你为学习赋予的意义——比如：我要上清华，拥有更多的人生选择
&b&/ &/b&我要上四川外国语大学，接触更多的美女——制作成一块移动版、贴纸等，贴在自己的床头、墙上等，每天都看得见。&/p&&img src=&/v2-7ac98005ffd907d79c06_b.png& data-rawwidth=&223& data-rawheight=&253& class=&content_image& width=&223&&&p&（某位川外美女）&/p&&p&这些外部的刺激会自动的帮助你反复确认学习的意义，进而变成你每日学习时更低的意志消耗。&/p&&ul&&li&&b&固定习惯&/b& &/li&&/ul&&p&当我们面对一项新事物、从事一项新行为的时候，内心当中总是犹疑不决，带有恐惧或者迷茫。这种犹豫或恐惧，就会消耗掉我们的意志力。即便新的事物对我们不造成威胁，不特别的激发恐惧，新的认知和行为仍然需要我们在大脑中建立起新的对应模式，这也会消耗我们的心神。&/p&&br&&p&如果我们把所有日常安排都固定下来，不要轻易切换，我们对于意志力的消耗就会相对减少。&/p&&br&&p&比如，早上起床的时候，你可以6：20起，也可以6:30起，这本来没有实质性的区别，然而，当你在6：20醒来的时候，你犹豫挣扎了几分钟：到底是该现在起床，还是过会儿再起床？这几分钟的挣扎就会消耗掉一部分的意志力。&/p&&br&&p&再比如，星期天休息的一天，是该休息娱乐呢？还是加班学习呢？假设最佳的结果是学习半天，娱乐半天。如果你一开始就明确固定一个习惯——上午学习3小时，下午尽情休息娱乐——那么你在这一天消耗的意志力就并不多；如果你没有一个固定的习惯，那么从星期天早上起床你就开始纠结：现在是玩一会儿还是学一会儿？是看两集美剧还是做两张试卷？在你不断的纠结过程中，学习行为还没有开始，意志力就消耗了大半了。&/p&&br&&p&可以看见，这种意志力的消耗是完全不必要的，也是没有意义的。通过固定生活习惯，不要给自己纠结挣扎的空间，让大部分的日程安排都变得自动化的完成，我们可以把意志力的损耗压缩得很低。&/p&&br&&ul&&li&&b&减少外部引诱&/b& &/li&&/ul&&p&另外一个需要注意的地方是，对于所有事项，意志力是通用的。就像钱一样，你看电影用的钱，买衣服用的钱，以及吃饭的钱，全部都是钱，是通用而没有区别的。&/p&&blockquote&心理学家 Baumeister 亲自领导过一个著名的实验证明了这一点。他挑选一些受试者，要求他们事先禁食，然后他们被随机地分为三组接受一些题目测试。学生们以为实验的目的是测试他们的智力，而实际上这些题其实都是无解的，实验真正测量的是他们愿意在题目上坚持多长时间才放弃。&br&控制组的学生直接做题，而两个实验组学生在做题之前则先被带到另一个房间，面对刚烤好的巧克力饼干以及一些萝卜。实验人员告诉第一组学生可以随便吃饼干，但是要求第二组学生只能吃萝卜。在第二组学生抵制了饼干的诱惑之后，两组学生都被带去做题。&br&结果饼干组跟控制组一样坚持了 20 分钟，而萝卜组只坚持了 8 分钟。合理的解释是，萝卜组的意志力在抵制饼干的时候被消耗掉了。&/blockquote&&img src=&/v2-df79bcfb43250_b.png& data-rawwidth=&215& data-rawheight=&150& class=&content_image& width=&215&&&p&明白了这个道理之后，我们可以来检查一下，本应用来学习的意志力都被我们用在了什么地方：&/p&&br&&ul&&li&早上6：20纠结要不要起床——意志力-3，学习时间-30min；
&/li&&li&早自习时偶然瞟了一眼放在桌上的手机，脑海里一个念头生起——要不要玩一会儿手机？你犹豫了10秒钟，最终决定不要玩，不过已经消耗了一些意志力了——意志力-2，学习时间-20min；
&/li&&li&第二节课间后排同学讨论NBA总决赛要开始了，决定逃课去看球！你心里一惊，总决赛啊！不过你怕被班主任抓住，所以强忍着不去——意志力-6，学习时间-60min
&/li&&li&数学课上，前排同学饿了开始偷偷吃巧克力，你闻到香味开始流口水，但是又想着上课吃东西可能会被老师骂，继续强忍着不吃——意志力-3，学习时间-30min
&/li&&li&中午自习写作业，发现旁边的同学居然搞到了答案在直接抄，你又强忍着不抄答案——意志力-4，学习时间-40min
&/li&&li&……
&/li&&/ul&&p&在这些琐碎的事情中，你的意志力不知不觉的被消耗完了。&/p&&br&&p&当然，这不是说你应该放弃抵抗，直接去逃课看球、抄答案或者想玩手机的时候就随时玩起来。而是说，你应该调整自己的环境，减少自己被引诱的机会。你可以不要把手机或者巧克力放在课本旁边；不要老是和那些喜欢抄答案的同学们一起待着；在家里自习时，可以选择一个单独的书房而不是坐在电脑面前犹豫要不要玩几盘游戏。&/p&&br&&p&通过尽量回避各种引诱，我们能够再一次减少意志力的消耗。&/p&&br&&p&&b&二、增加意志力的库存上限&/b&&/p&&p&每个人的意志力上限是不一样的，这或许是一种生理天赋。某些人天然就具有更多的意志力，可以支撑自己做更多的事情。剩下的人或许就没有那么幸运的，一点琐碎的小事就能够迅速把他的意志力耗尽。&/p&&br&&p&好消息是，&b&对于同一个人，其意志力的上限也是可以调整的。&/b&即使你现在的意志力上限很低，通过适当的训练后，仍可以在未来达到一个较好的水平。&/p&&br&&p&意志力的训练有两个方向。第一个是直接进行意志力的挑战，长期习惯硬着头皮做事情。刘未鹏在《暗时间》里提到，“很多时候，我们只是需要习惯这种硬着头皮做事情的感觉”。这个理论大致就是直接进行意志力的训练。&/p&&br&&p&这种训练方法下， 会经历较大的短期痛苦。每一次你硬着头皮顶上去的时候，你都会剧烈的消耗自己的意志力，耗尽，然后继续超越极限的顶着，就像剧烈运动撕裂自己的肌肉一样。接下来的一段时间（1天、几天、几星期），你的意志力进行自然的恢复，然后再一次硬顶着耗尽。如此反复循环，你的意志力的上限就被不断的撑开、增大，就像肌肉不断的撕裂、重新生长，变得更加强大一样。&/p&&br&&p&这种方法我并不是特别推荐。首先是因为短期的痛苦可能很多人难以承受，还没看见训练效果，整个人的状态就已经崩溃了，可能最终的结果不是通过训练得到意志力增强，而成了训练到一半就放弃、自甘堕落了。&/p&&br&&p&另外，这种方法需要比较宽松的环境和外力辅助，很可能需要单独的时间和空间来让你进行这种提高，而现实生活中并不一定具备这种条件。比如，在你反复耗尽自己意志力然后重建的过程中，情绪失控、状态变差都是很正常的事情，本来只要给你空间和时间自行恢复就好了，然而你的老师、同学、老板、同时乃至父母，未必会给你这个机会。也许在你最虚弱的时候，老板或老师觉得你状态太差了，直接就朝你一顿怒斥，对你完成补刀，成为压死你的最后一根稻草。&/p&&br&&p&另外一种训练方法则相对保险得多。我们要认识到，意志力是一种生理资源，它和你的身体健康状态是紧密挂钩的。所以&b&对于意志力的训练，我们可以通过锻炼自己的身体来进行&/b&。其他所有条件不变时，身体健康状态越好的人，对应的意志力也越强大。&/p&&br&&p&我在很多答案中都强调，锻炼身体对于我们——不管是学生还是工作的人群——具有很重大的意义，不仅仅简单的身体健康而已。把多个答案里提到的内容汇总一下，锻炼身体起码有以下作用：&/p&&ul&&li&清除负面情绪；
&/li&&li&调动积极的学习心态；
&/li&&li&为大脑高效运转提供保障；
&/li&&li&增加意志力上限；&/li&&/ul&&p&下面我还会补充一点：不仅锻炼身体的结果可以提高意志力上限，锻炼身体的行为还可以加速意志力的恢复。&/p&&br&&p&&b&三、提高意志力的恢复速度&/b&&/p&&img src=&/v2-6ca14c56ec16ea7a0ba3_b.png& data-rawwidth=&86& data-rawheight=&79& class=&content_image& width=&86&&&p&意志力的损耗，在我们的身体里对应着各种激素的产生和消耗，这和情绪产生的机理是类似的。其实我们也可以理解成，各种不同的负面情绪的堆积就构成了意志力的损耗。&/p&&br&&p&在这种理解方式下，回复意志力的过程，就可以理解成清除各种负面情绪的过程，进一步演化成清除体内对应负面情绪的各种激素物质的过程。&/p&&br&&p&对于某种情绪A，身体里有一个对应的物质a，物质a就是情绪A的生理基础。产生情绪A的时候，必然就产生物质a；而物质a的存在，也容易引发情绪A。&/p&&p&对于物质a，我们的身体有一个基础的新陈代谢速度——通过汗液、尿液、粪便等，这就像对于食物，我们都会有一定的排泄速度一样——一般是每天排便一次。然而这个速度并不是固定的。有身体好的人每天早上排便一次，也有便秘患者3天排泄不出来的。&/p&&br&&p&通过常规的体育锻炼，我们可以加快身体的新陈代谢速度，尽快排泄出负面情绪的对应激素物质，以此来加速意志力的恢复。这种方法风险较小，容易操作，你可以控制锻炼的量，并且最好形成固定习惯的常规锻炼，效果更好。&/p&&br&&p&除去通过物理性的锻炼来疏散情绪物质以外，你也可以中断或改变自己的情绪状态来恢复自己的意志力。比如，连续上了两节物理课后，你感到烦躁和精神疲惫，体内已经堆积了大量的负面情绪对应物质，并且在持续的制造当中，这些物质不断的消耗你的意志力。这时候，你可以选择中断思考物理题的行为，转而与同学聊一些轻松的话题，看一小段搞笑视频，又或者听一些轻松的音乐，改变情绪状态，以此进行意志力的恢复。&/p&&br&&p&&b&四．将意志力用在关键点上&/b&&/p&&p&不论怎样锻炼，意志力的总量都是有限的，因此，学会将意志力的使用放在关键点上总是有意义的。&/p&&p&用在关键点上可以从两个方向去理解。&/p&&br&&p&第一是关键的事情点。星期一下午，一名高中生面临两样任务——物理的力学分析综合复习题，以及英语的一篇课文。每样任务需要大约一小时完成。他的意志力已经不够了，他预计再学一个小时就学不进去了。这时候，他该把有限的意志力投放到哪一样任务中呢？&/p&&br&&p&一般来讲，他可能应该选择去完成物理力学的分析习题，而暂时放下英语课文的学习。这并不是鼓励偏科，或者我对英语有某种仇恨。物理的学习是有连续性的，今天的内容没有学会，可能会像多米诺骨牌一下导致后面课程的连续坍塌。而英语学科比较离散，前后并没有短期的严格逻辑联系。今天英语落下来的任务，可以放到三天后或者这个周末去补上，这对后面两天的英语课程一般不会有太大的负面影响。&/p&&img src=&/v2-3f746bccf0d512bd3d1a61b2f94a4509_b.png& data-rawwidth=&238& data-rawheight=&142& class=&content_image& width=&238&&&p&第二是关键的时间点。我一般将每天的早晨当做需要调动意志力的关键时间点。如果一天的最开始没有起个好头，可能一天的工作效率都会受到影响。&/p&&p&我们需要在每天的早上给自己打点鸡血。&/p&&br&&p&对于学生来讲，每天晚上可能也很重要。所有当天学过的内容都需要有个当日的简短复习，哪怕只是简略的扫过一遍，对于记忆的加深、学习效率的提高都是有很大帮助的。&/p&&br&&p&问题在于，我们怎样根据自己的大脑意愿，在某个时刻强行调用体内的意志力？&/p&&br&&p&我常用的一个简便易行的方法是——通过一些刺激性的音乐歌曲来调动自己的意志力。&/p&&p&人对于音乐的情绪反应是非常强烈的。所有优秀的电影、电视都非常注重背景音乐、片头曲的选择，通过音乐来调动观众的情绪。在公众演讲、心理治疗等行为中，音乐也是不可少的。演员冯巩曾在一个小品表演中对中央电视台主持人朱军进行了嘲讽：“要煽情了，钢琴声该起来了……”&/p&&br&&p&另有心理学家做过实验，对于同一段视频画面，如果配上舒缓放松的音乐，受试者就会觉得画面内容也是舒缓放松的；如果配上激情动感的音乐，受试者就会觉得画面内容是激情的。音乐的作用完全掩盖了受试者的主观判断。&/p&&br&&p&比如，你可以尝试听听这段音乐：&a href=&///?target=http%3A///yinyue/491475/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&【Hero‘s Come Back!!】_nobodyknows+-Hero‘s Come Back!!在线试听,歌词下载,免费无损下载,无损音乐下载,高品质音乐,发烧音乐下载&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&带上耳机，稍微放大音量——不管你当前是什么情绪状态，你都很可能会被带的激情燃烧起来。&/p&&br&&p&这首歌就是我常用的一首曲子，每天早上开始工作之前提神用的。&/p&&br&&p&根据个人的喜好，你也可以选择不同的音乐来进行自我调动，原理是一样的。需要一提的是，这种方法是对已有资源的一种调动，并不会产生新的资源。如果你把一段激情的音乐循环播放一整天，并不能让你一整天都激情满满。实际上，大约半小时过后你就会对相应的音乐刺激麻木并产生厌恶。&/p&&br&&p&我的建议是，每天使用总时间不超过20分钟。&/p&&br&&p&全文总结：&/p&&img src=&/v2-dabd2c6710afbed2fb3d2c69b00688b2_b.png& data-rawwidth=&554& data-rawheight=&259& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&554& data-original=&/v2-dabd2c6710afbed2fb3d2c69b00688b2_r.png&&&p&以上即是对问题“如何拥有学霸那中一学十几个小时的精力”的回答。不过我还要补充一点：&/p&&p&&b&你要拥有那种精力的目的是什么呢？&/b&&/p&&p&学霸之所以成为学霸，往往并不是因为学习时间长度的比拼，而是学习效率上的胜利。&/p&&p&学习效率问题这里我就不细讲了，之前的回答已经比较多了：&/p&&p&如何读书：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么很多书看完了之后，回到生活中，还是该怎样就怎样？ - 叶修的回答&/a&&/p&&p&高中学习方法：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&高中学习，什么样的应试方法是好的？ - 叶修的回答&/a&&/p&&p&聪明人的思维方式：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&为什么有些人很聪明？他们遇到问题时的思维方式与我们差别在哪呢？ - 叶修的回答&/a&&/p&&br&&p&&b&最后发一个建qq群的通知：&/b&&/p&&p&有很多人找我要微信号，也有很多人给我知乎私信，不过我觉得微信和知乎都不是很好的互动交流平台。知乎私信功能比较弱不必说；微信的话，1000个人每天不停的消息弹我我也受不了。&/p&&br&&p&相对而言，qq群互动性较强，比微信好打理，且方便上传文件。所以我建了两个qq群用来和大家进行交流——&/p&&p&学习的策略1群：（目前人已满）&/p&&p&学习的策略2群：&/p&&p&高中学习策略群：（目前人快满了）&/p&&p&高中学习策略2群：&/p&&p&高中生加专门的高中学习策略群，大学生和职场人士加学习的策略1群。&/p&&p&（我的知乎id即是入群密码）（入群修改id，格式为：省份+职业（学生标注年级）+姓名。
如：浙江+高一+李明）&/p&&p&对于普遍存在的问题，在群里提问，我解答后更多人可以看到，也就不用我一个个回复了。另外我预期群里高中生会比较多，大家也可以相互交流，或者共享一些学习资料等。&/p&&p&总之，多一个qq群，大家多一个交流的方式。&/p&&p&-------------------------------------------------------------------------------------------&/p&&p&无耻的知乎正在对我进行流量限制（意思是，大部分粉丝看不到我发的文章）。。逼得我转移阵地进入微信公众号：学习策略师（搜索ID：xuexicelueshi）&/p&&p&以后文章将主要发在公众号上。&/p&&p&——更新于2017年5月&/p&
当我们学习的时候，两样东西在不断的减少：体力和意志力。二者耗尽其一，学习行为就会停止。我们一般所说的精力，即是体力和意志力的混合。 你可以想象，在你的头顶上悬浮着两个进度条，一条绿色，一条蓝色，绿色代表你的体力，蓝色代表你的意志力，它们都…
虚构一个来访者和咨询师。&br&&br&1.&br&“很漂亮”小姐填好了来访者表格，检查一遍是否有错别字，很贴心的合上了笔盖，递给了接待员。&br&递的时候她特别注意了一下笔尖是否朝自己，即使笔盖已经合上，这个行为是没必要的，她还是习惯性的注意了一下。&br&在接待员的指引下来到了咨访室，这个过程中，“很漂亮”小姐一直是很温柔的微笑。&br&&br&敲门，三下，每一下之间间隔1秒。&br&当“很漂亮”小姐听到“请进”后推开门，看到很光滑的木地板，轻微的皱了一下眉头，&br&“我需要脱鞋吗？”这是她对咨询师的第一个问题，站在门外。&br&“没必要”咨询师说完之后起身做了一个邀请的姿势，这个姿势让“很漂亮”小姐有了压力，她不是很清楚为什么。&br&&br&咨询进行的很顺利，非常顺利，咨询师能感觉到对面的女士来之前已经做足了功课。&br&这种顺利让咨询师感受到了压力，因为自己似乎可有可无。&br&&br&“你小时候和父母的关系怎么样？”&br&“小时候可能我比较顽皮吧，经常会被批评，现在长大了也能理解了”。&br&&br&“有过男朋友吗？”&br&“没有，试着了解过，但都不太合适，可能是没有缘分吧。”&br&&br&“现在和同事的关系怎么样？”&br&“都很好，偶尔出去一起吃饭，有一两个玩的比较好的。”&br&咨询师感受到的压力越来越大，因为每一个回答之后，都没有咨询师可以发挥的空间。&br&&br&来访者在表格中的咨询目标是“更多的的了解自己”，可来访者似乎已经足够了解自己了。&br&正在咨询师思考着切入点时，“很漂亮”小姐看了一下手表，说：“李医生，我们的时间快要到了，我方便再最后问你一个问题吗？”&br&“当然可以”。咨询师准确捕捉到了自己的这个失误，他应该说“可以”，而不应该加上“当然”，这个语气强调代表了他很期盼来访者的问题让他缓解现在的压力，多次发生他会被来访者控制。&br&“通过这次咨询，你觉得我是怎样的人？”&br&“这个回答很重要吗？”作为一个有着5年咨询经验的咨询师，他知道这是陷阱，此时任何的评价都是不合适的。&br&“不重要，就是随口问一问，如果这个问题给您带来了麻烦，我很抱歉。”她大度的微笑了一下，这个笑容不是抱歉，是大度。抱歉是意识到自己不好，大度是意识到你不好，但我很好，所以不介意。&br&&br&2.&br&“这周末一起吃饭？然后在顺便刷一下最新的电影？”&br&这条短信“很漂亮”小姐看了足足有5分钟，虽然她很喜欢“刷”这个字，但不知道应该怎么回复。&br&“不喜欢我”先生和“很漂亮”小姐是在一个英语学习班认识的，“不喜欢我”先生是她的英语指导老师。&br&“不喜欢我”先生是很优秀的男人，幽默、风趣、多金、和善，和他聊天是一件非常愉悦的事情。&br&“很漂亮”小姐也是一位优秀的女性，知性、善良、温柔。&br&起初。“不喜欢我”先生并没有表现出对“很漂亮”小姐的兴趣，他有女友，但感情不是很好，“很漂亮”小姐是这么认为的。&br&“很漂亮”小姐对“不喜欢我”先生很热情，会很关心他的生活，下课之后时常一起吃饭，聊天。&br&“很漂亮”小姐很多次暗示过对“不喜欢我”先生的欣赏，她一直给自己解释为：我对所有人都很热情。&br&&br&这种暧昧的关系在升温，“不喜欢我”先生对“很漂亮”小姐投注的关注越来越多，他第一次遇到如此完美体贴的女生，她会提前去电影院买好票等他，她会在吃完饭结账之后把自己那部分的钱给他，并且每次的理由都使得他无法拒绝却又很受用。&br&他还能记得第一次两个人吃完西餐，他送她回家时，她递给了他520元，&br&说：&br&“这是我的那部分钱，这个数字很好，所以为了这个数字我们也应该AA。”&br&他应该没有意识到，“很漂亮”小姐在点完千元双人套餐之后，要了一杯只喝了一口的柠檬水。&br&&br&她有足够的吸引力，却让人感受不到压力。&br&&br&“很漂亮”小姐最终还是回复了：我们不合适。&br&&br&这已经是第多少次了？每次会很努力的和一个人相处，直到，直到他喜欢上自己，这种喜欢有时候是一个眼神，有时候是直接的表白，只要她一接收到喜欢的信号，立刻就对对方丧失了所有兴趣，不仅仅没了兴趣，还有厌恶，是的是厌恶。&br&&br&3.&br&很得体的着装，和所有的接待人员问好，咨询中心所有的接待都觉得这是一个非常好的姑娘。&br&这已经是第3次咨询了，依旧没有任何进展，就好像这不是心理咨询，而是一次约会，想到这里咨询师有点烦躁，似乎有什么东西很不正常，他能感受到，但是抓不住。&br&&br&“你似乎有点疲惫。”咨询师依旧在寻找着可切入的细节。&br&“是的。可能昨天没有休息好吧。”来访者也照旧把所有的道路都堵死。&br&“李医生，你晚上有时间吗？这段日子很感谢你，我想请你吃饭。”“很漂亮”小姐将遮住眼睛的头发滑到耳后，用眼睛传递期待。&br&“为什么对我的感谢需要用请我吃饭表达呢？”一个高明的咨询师总能把尴尬变成可讨论的问题，但这次似乎可讨论的问题变成了尴尬。&br&“那李医生觉得我该怎么表达呢？”短暂的尴尬似乎难不倒“很漂亮”小姐。&br&“对我说谢谢。”咨询师尽量让自己的表情柔和一点，他似乎意识到，当“很漂亮”小姐邀请吃饭时，他紧张了，但幸亏在他成长过程中有“科学家”身份，几乎所有不可掌控的环境出现，他都可以躲进“科学家”这个严肃的面具后面，当他意识到这点时候，需要尽快通过一些细节的强迫让他恢复到咨询师身份。&br&“谢谢，就这样吗？”“很漂亮”小姐觉得有点不可思议。&br&“对，这样就可以了，不用谢，我也很开心自己能帮到你。”&br&&br&“我以后可能不需要咨询了，工作有调动，时间上可能不方便。”这是第多少次咨询？“很漂亮”小姐有点记不清了。&br&“时间上不方便”是客观，但“不需要”是主观，这句话明显有点矛盾，咨询师发觉了这个细节。&br&“我觉得你需要，因为我不足够了解你，所以我给不了你需要的理由。”说这句话的时候，咨询师有点紧张，因为直接对来访者表示自己的真实想法，并且这种想法还是自己主观的，对他而言也不是件简单的事情。&br&“你们不是来者不拒，去者不留吗？为什么你要挽留我？”“很漂亮”女士似乎找到了自己的主场，眉角上扬。&br&“我严格遵守着这条规则，但，我依旧需要说出我真实的想法，你需要帮助！”&br&“你是不是喜欢我？”“很漂亮”小姐很满意这样的结果。&br&“是的，我喜欢。”&br&“喜欢我的什么？”“很漂亮”小姐开始产生厌恶感，她已经预估到这个咨询师想要说什么，喜欢她的温柔，美丽，得体，大方，想到这些，她很烦躁，似乎这些词汇占满了她的大脑，已经满了，外面还是源源不断往里面塞。&br&“喜欢你带给我的力量，被别人喜欢是植入你灵魂的枷锁，为了得到别人的喜欢，你把每一条人际法则都刻在了自己的肉体上，即使如此沉重，你依旧没有停止变得更好的渴望。如此疲惫，你都没有放弃自我完善，你让我震撼。请告诉我，我如何能帮助你，如何才能把你从聚光灯下拉出来。”&br&说完这些，咨询师似乎耗费了很大的力气，他知道，自己已经移情了，感情从来都不是错误的，将这些感情投往何方才是他要抉择的，他做出了选择，将对“很漂亮”女士的感情，作为燃料，说出内心的真实。&br&&br&整整10分钟的沉默，“很漂亮”小姐从震惊变得安静，她似乎很享受这种安静，原来一直以来，自己的痛苦是有人能看到的啊，想到这里，她想哭。&br&她抬头看了一眼咨询师，发现他在看书，他通过这个动作似乎在告诉她：“你随意”。&br&所以，她哭了，已经不记得上次哭是什么时候了。&br&&br&4.&br&“妈妈，我不想你走”。没有任何的回应，大段的空白，让人窒息。&br&这是7岁。&br&“妈妈你可以多留一天吗？我不想你走。”&br&“小语要乖，要懂事，妈妈很忙。”&br&“林小语和狗不得入内”看到堂姐房门前的标语，林小语漠视了这样的恶作剧，嗯，恶作剧，舅妈是一直这样称呼堂姐对她的恶毒的。&br&林小语很清楚自己的身份--外人，她不属于这个家庭，她属于的那个家庭不属于她。&br&&br&在很幼稚的时候，她也去思考过为什么不开心。&br&“爸爸、妈妈不要自己，把自己放在舅妈家，是为什么呢？”&br&这个问题她一直想不通，直到初中放学的那个晚上她似乎明白了。&br&那天下的雨很大，小语的伞是很旧的，伞面有一半脱离了伞架的支撑，小语一直很瘦小，需要双手抱住伞柄才能稳住不被风吹走。&br&似乎这种姿势很滑稽，班里的男生笑着从她身边走过，无意间还有男生推了她一下，男生们大笑着跑开，一边笑还一遍哼唱着：“林小语，丑八怪，林小语，丑八怪。”&br&伞坏了，脆弱的伞架再也无法支撑绷紧的伞面，小语拖着全是泥的裤子，回家去了，不，是去舅妈家或者是去堂姐家，绝不是回家。&br&舅妈看到淋湿了的小语，只说了一句话：“邋遢鬼，不要好，尽添麻烦。”&br&那一刻，小语所有的问题都有了答案。&br&所有人都在讨厌我，小语看着镜子里面的自己，瘦小的身子，脏兮兮的衣服，一脸哭丧，自己也讨厌自己。&br&&br&5.&br&“这次我们聊聊我的感情史吧。”“很漂亮”小姐的咨询，慢慢的进入了正轨。&br&咨询师微微前倾了自己的身子，给了一个随时开始眼神。&br&“我的感情似乎是一次次的重复，都是在我得不到的时候很想得到，得到了会从心底里面产生恶心感，不知道你是否能明白，那种感觉像头晕，胸闷，有一股气压着。”“很漂亮”小姐很想表达清楚这种感觉是什么，但是力不从心。&br&“就好像吃的很饱了之后嘴巴里面被硬塞进去一块肥肉，晕车的时候深呼吸，进去一大股汽油味。”&br&咨询师试着帮她解释清楚。&br&“很漂亮”小姐喜欢咨询的感觉，因为有些东西到了这里似乎特别容易被理解，以前这些东西在自己脑子里面就像浆糊。&br&&br&“第一次喜欢一个男生是高中，他... ...”“很漂亮”小姐轻轻的靠着沙发，这种回忆的感觉非常好，说到开心的会很开心，说到不开心的，注意到自己处于一个如此安全的环境就会产生一股暴风雨时躲在被窝里面的幸福感。&br&“也就是说----你只会让别人喜欢你，至于喜欢你之后到底要做什么，你几乎没有概念。”&br&“是的，上次咨询之后我注意到了这个问题，我几乎所有的行为都是想要别人喜欢上我，我会学会任何我所能知道的让别人产生好感的方法，对，我还有一个很神奇的能力，我能在第一次相处的时候，就知道一个人是否会喜欢上我，我一般只会和那些有可能喜欢上我的人交往，我会很小心翼翼，非常在乎他们的看法，在乎到... 在乎到...”&br&“讨好？”&br&“是的，就是这样。”“很漂亮”小姐非常的开心，因为他和对面这个长得还不错的男人的默契。&br&&br&“你下次可以穿平底鞋来，这里是一个可以让你放松的地方，没必要那么在意礼仪。”这次，咨询师没有意识到，一个严重的错误已经产生，犯错不可怕，可怕的是犯了自己没有意识到的错。&br&“我只是希望让她更轻松一点。”咨询师这样和自己解释刚才那句话的目的。&br&&br&6.&br&“不要留下我一个人，带我回去... ...”可无论怎么挣扎，都似乎如此无力。&br&又是同样的噩梦，这次角色不一样了。以前是妈妈，之后是自己的初恋，从上周开始，是自己的咨询师了。&br&似乎每一次特别在乎一个人的时候，都会梦到被他抛弃，并且如此无力。&br&想到今天有咨询，似乎刚才的烦恼全消失了，但一个新的烦恼产生了，他想要看我穿平底鞋，我似乎没有好看的，平底鞋配什么衣服好呢？&br&&br&“你今天的头花很好看哦。”“很漂亮”小姐这次的咨询带来了一个大蛋糕，分给大家吃，她夸了几乎每一个接待身上的闪光点，她很开心，很舒服，就像花蝴蝶一样。&br&“她今天似乎有点不一样，好像...好像...”&br&“好像这里的女主人一样，哼~”&br&接待“娃娃脸”喜欢咨询师很久了，作为女人，她能闻到情敌的味道。&br&&br&“我似乎喜欢上你了。”在这里，“很漂亮”小姐觉得非常的自由，所以她很直白的和咨询师说了自己的想法。&br&咨询师突然很恐惧，他发现了，自己在吃惊的后面，还藏着一股很淡的快乐，这股快乐很可怕。&br&“是哪种喜欢？”咨询师想要岔开话题，他需要时间，需要时间好好处理自己的问题，一定不能露出任何马脚。&br&“你觉得男女之间除了爱情，还有什么喜欢吗？”“很漂亮”小姐带着挑衅的语气问。&br&“男女之间是有很多种感情的，但是我国的教育排斥男女的交往，在我们青春期就被教育和异性相处是错误的，所以... ...”&br&“很漂亮”小姐很愤怒的打断了咨询师，“你知道吗？你就是一个胆小鬼，每当你有真实情感的时候，你就会给我讲大道理，我不在乎中国的教育，我不在乎别人，我只问你，你到底喜欢不喜欢我！”&br&“很漂亮”小姐就这样强势的看着咨询师，等待着最后的那个答案。&br&“不喜欢”他尽力了，他只能走到这里了，颓废的靠着沙发。&br&“呵呵，你就是一个骗子，彻头彻尾的骗子，你喜欢我的外表，当我把如此多的真实经历告诉你，你说不喜欢，我知道自己很脏，知道自己注定被抛弃，你是其中最下作的那个... ...”&br&“你有你的枷锁，我，也有我的。”咨询师对自己说，“很漂亮”听到了，她明白这句话的意思，她懂这种无能为力，她想抱着他哭，她往他那里靠近，他带着沙发往后退，很虚弱的说：“不可以，真的不可以。”&br&&br&7.&br&“我伤害了她，我让她再一次体验了被抛弃，我不仅仅不是一个合格的咨询师，还不是一个合格的人。”咨询师向自己的督导讲述了咨询的整个过程，最后总结到。&br&“如果不是在这种场景下相遇，你们是普通朋友，你会喜欢上她吗？”&br&“不知道，人生没有如果。”&br&“你知道的，人生有如果，我们的工作就是把如果带给别人看。”&br&“会，从她进门的第一刻我就知道会喜欢上她，所以我尽量的表现的比她更懂礼仪，我高估自己了，我以为自己可以做到。”&br&“喜欢是一个人的事情还是两个人的事情？”&br&“一个人。”&br&“在一起是一个人的事情还是两个人的事情？”&br&“两个人。”&br&“你喜欢她，无论她是否是你的来访者，你都会喜欢她，但如果她不是你的来访者，她不会喜欢你，她在你面前是真实的，而你在她面前是虚假的，你知道的，我们咨询师都披着一层伪善的皮，皮背后到底是什么，只有我们的家人清楚。”&br&“所以呢？”&br&“所以你喜欢她没有任何错误，但你不能和她在一起，因为她不了解你。你还记得你为什么做心理咨询师吗？”&br&“我被这个世界善待过，我想把更多的善意还给这个世界。”&br&“你爱这个世界吗？”&br&“爱。”&br&“这世上只有两种爱是希望对方走的更远，父母对孩子，咨询师对自己的来访者。”&br&“大恩不言谢。”&br&“哈，恢复力不错啊，我们拥抱一下吧。能感受到吗？当我们之间建立了足够的信任，信任这段关系，我们都会很自由，我们知道对方的想法，所以我们不恐惧拥抱。”&br&“我还能补救吗？我因为处理不好自己的感情，在这段咨访关系里面的矛盾伤害了她，我还能补救吗？”&br&“当然可以，她还会回来的，你知道的，她很强大。”&br&&br&8.&br&“我带你回家吧，可怜的狗狗”。&br&“很漂亮”小姐出了咨询室就已经不愤怒了，她能感受到他的无耐，是自己过分了，哎，为什么他偏偏是自己的咨询师呢，想着想着又有点难过，蹲在路边买了个冰激凌。&br&吃着冰激凌，摇晃着腿，好像回到了14岁那年。&br&路边两个老人在卖小狗，一窝哈士奇，小哈士奇很可爱，一脸凶相但怎么都让人怕不起来。&br&老人给了狗粮，一群小狗都往上爬，一只很瘦小的狗似乎总抢不过，蹲在旁边一脸泄气。&br&“很漂亮”小姐看到这个场景很愤怒，怒其不争，老娘一定要好好教育你一下，抢不过就不抢了？&br&&br&一手冰激凌，一手抱小狗，走过路边的专卖店，“很漂亮”小姐习惯性的利用玻璃当镜子，一个姑娘，看起来27、8岁，一脸满足的笑容，没画一点妆，连“心机”粉都没擦。&br&这个人是我？&br&“很漂亮”小姐一直看着镜子里面的那个人，直到怀里的小狗似乎不耐烦了。&br&他是对的，当我们成年之后，所有的需要都可以靠自己满足，无需乞求他人，一切关系都在自己心里。&br&原来，我想要的就是这些，自己还傻傻的绕了一个大圈子，以为所有的人都喜欢自己才能得到快乐，我早已经不再寄人篱下了。&br&&br&“今天也太巧了吧，刚买一直小狗，路边又有一直脏兮兮的小狗看着自己。”很漂亮小姐优雅的丢掉了手中的冰激凌。&br&“可怜的小狗狗，也跟我回家吧，幸亏我家足够大，有家的感觉真好。”&br&&br&9.&br&“咚、咚、咚。”&br&“请进。”&br&“今天我们给之前的咨询来一次复盘吧，我一直很疑惑，当初我是什么细节让你看出了我的优雅是伪装，难道女人就不能优雅吗？”&br&“你的眼神，你的眼神是在寻求赞扬的，而不是注视着当下的事情的。”&br&“你还当我是当初那个小白？看眼神？说实话！”&br&“我可以有自己的秘密吗？”&br&“好吧，你觉得我对别人喜欢自己的厌恶感是怎么回事？”&br&“你自己试着分析看看，我觉得你已经有这个能力了，现在我们已经是发展训练了，我不帮你解决问题，只陪伴你锻炼解决问题的能力。”&br&“厌恶的是自己吧，靠伪装与讨好得到的喜爱，我清楚自己不是那样的人，所以别人的喜欢让我厌恶自己合理的投射到了他身上。”&br&&br&10.&br&“你很厉害。”&br&“为什么你这么觉得？”&br&“因为你为了证明自己，一个人离家出走跑这么远，父母离异的伤害，小朋友嘲笑的伤害都没有打倒你，我很喜欢你，喜欢你带给我的力量，被别人喜欢是植入你灵魂的枷锁，为了得到别人的喜欢，你把每一条人际法则都刻在了自己的肉体上，即使如此沉重，你依旧没有停止变得更好的渴望。如此疲惫，你都没有放弃自我完善，你让我震撼。请告诉我，我如何能帮助你，如何才能把你从聚光灯下拉出来。”&br&... ...&br&“我以后也可以成为像你这样厉害的咨询师吗？”&br&“你能顺着铁轨走到这里，代表着你有能力走到自己想要去的任何地方。”&br&“谢谢。”&br&“大恩不言谢。”
虚构一个来访者和咨询师。 1. “很漂亮”小姐填好了来访者表格，检查一遍是否有错别字，很贴心的合上了笔盖，递给了接待员。 递的时候她特别注意了一下笔尖是否朝自己，即使笔盖已经合上，这个行为是没必要的，她还是习惯性的注意了一下。 在接待员的指引下…
高一时学校发生了一起杀人案。初三年级一个不起眼的学生一刀捅死了本校的长跑冠军。&br&该生身材矮小，来自农村，成绩一般，老实木讷。体育生人高马大，看上了他同桌的小姑娘。为了在异性面前体现自己的阳刚之气，时常刻意的挑衅、侮辱他。如假装开玩笑扒他裤子，趁他不注意踹掉他凳子等等。由于体格相差悬殊，他每次都只用言语表示一下抗议。&br&该生由于家境贫寒，平日都是从家里自带咸菜，到食堂只打三两白米饭。这天他在广东打工的哥哥返乡途中到校看他，给了他三十块钱。中午用餐，他难得的给自己打了四毛钱肉菜，拿到教室准备慢慢享用。体育生笑嘻嘻的从他身边过，往他饭盒里吐了一口痰。&br&该生当场就歇斯底里了，饭盒一仍，蹦起来与体育生撕作一团。&br&当然，他毫无悬念的被体育生暴揍了一顿。&br&被同学拉开之后，他伏在课桌上哭了一个多小时。&br&一小时后，他向提前到校的走读生借了辆自行车到百货商店买了把水果刀。&br&走进教室，已经打了上课铃。&br&他默默走到体育生背后，将水果刀用力扎了进去。&br&据目击者说，只扎了一刀，并未出太多的血。&br&体育生送至医院当天即宣布死亡。&br&&br&&br&&br&进入社会不久，我亲眼目睹了一起杀人案。&br&那年代的青年人特煞笔，为了面子把性命不当回事。&br&那天正和院子里的小青年们在溜冰场溜旱冰。忽然听到大门口一阵喧闹。&br&走前去看热闹，原来是机械厂的一个小流氓被城乡结合部一帮村痞抓住在暴打。我们院子里的谢老三跟两边的人都认识，自认为有几分面子，就上去出风头了。&br&谁知村痞们有备而来，特意来寻仇的，根本不给他面子。&br&他恼羞成怒，抓住其中一个村痞的长鸟铳顶住自己胸口叫嚣:有本事就响一铳！&br&这场景，多年以后看「征服」里的孙红雷又重现了一次。&br&话音刚落，枪就响了。&br&谢老三仰面朝天倒在地上。村痞们作鸟雀散。&br&当天没死，送地区医院两天才死。&br&那年头本地老流氓打架带鸟铳一般都是只填火药不装铁砂的，只图个震慑作用，没真想杀人。谁知那煞笔不讲规矩，往里装了把钢珠。&br&经验主义害死人。&br&后来，谢家老一，老二为弟弟报仇，与村痞们打来打去打了大半年。斩落了一只手掌，敲碎了几个踝骨，各有损伤。&br&直到次年秋季迎国庆严打，双方主犯尽数落网，毙了三个，判了十几个才消停下来。&br&&br&&br&&br&最后这一件，是发生在我身边，我觉得最没人性最令我震惊的。&br&受害女很年轻，不到二十或二十出头吧。&br&早先认识了一个男朋友，是个小混混。合不来，女方提出分手。&br&小混混不答应，纠缠不清。后经人调解，勉强同意了。&br&此女又找了一个男朋友，半年热恋后到了谈婚论嫁的程度。&br&然而噩梦毫无征兆的降临了。&br&那天她和男友看完电影去吃宵夜的途中，遇到了前男友。&br&小混混开着个小面包，装着一车人，二话没说把她劫走了。&br&（此处进行修正，与官方报道统一口径）&br&然后把她活埋了。&br&具体细节就不展开来讲了，太过恶心！太过龌龊！光想都令人怒不可遏。&br&最关键的是，涉案的大多数未成年人，没有得到严判。&br&&br&&br&事实上，每一起命案都是令人震惊的。不装逼，不斗狠，远离垃圾，好好活着，比啥都好。&br&&br&&br&ps:知友们很热心，也很聪明。虽然上述案例我都没写时间地址，但还是有不少知友循着蛛丝马迹找到了大新闻。&br&其实我就是来讲故事的。如有雷同，纯属巧合。&br&如果这些故事能给您一点警示，也算我来知乎围观之余给大家做了点微小的工作。&br&谢谢大家。
高一时学校发生了一起杀人案。初三年级一个不起眼的学生一刀捅死了本校的长跑冠军。 该生身材矮小，来自农村，成绩一般，老实木讷。体育生人高马大，看上了他同桌的小姑娘。为了在异性面前体现自己的阳刚之气，时常刻意的挑衅、侮辱他。如假装开玩笑扒他裤…
就我所知，目前尚不存在“最正统、最实用”的分类方法。之所以会如此，是因为防御机制的定义有关，按照布莱克曼的定义，防御机制是指将不愉快的情感的某些组成部分移除到有意识的觉察之外的一种心理操作
（&b&简言之：防御是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作&/b&），无论什么心理活动或行为，如果因有它遮挡而使你不会体验到不愉快的情感的话，它就是防御。按照此定义，防御机制的种类可以有无限种，比如你在知乎提问有无最正统的防御机制分类方法，这也可以是一种防御——如果存在一种这样的分类方法，就可以使你免于体验到“心理防御机制太多太难记”的不愉快情感，进而可以使你免于体验到“我学不好防御机制知识”的不愉快情感，还可以使你免于体验到超我指责自己“对求知不够勤奋”的不愉快感。另外，即便是布莱克曼本人，在《101种防御》中也指出，心理防御机制并不局限于他总结的这101种。&br&&br&目前学界对心理防御机制也有多种不同分类，有按心理成熟度的四分类法，即：&br&1、自恋心理防御机制（一级防御机制）：包括否定、歪曲、外射等；&br&2、不成熟心理防御机制（二级防御机制），包括内向投射、退化、幻想等；&br&3、神经性心理防御机制（三级防御机制），包括潜抑、置换、反向形成及各种理智化的防御机制，如隔离、合理化、抵消；&br&4、神经性心理防御机制（三级防御机制），包括压抑、升华、补偿、幽默等。&br&&br&我个人比较认同的分类方法是按行为性质的分类法，我认为这种分类法更&b&实用&/b&。&br&&b&1. 逃避性防御机制&/b&：压抑（压制suppression/潜抑repression），否认（denial），退行（Regression/Regressive Emotionality）。&br&&b&2. &/b&&b&自骗性防御机制&/b&：反向形成（reaction formation），合理化（rationalization），仪式与抵消（ritual and
undoing），隔离（isolation），理想化（idealization），分裂（dissociation），歪曲（distortion）。&br&&b&3. &/b&&b&攻击性防御机制&/b&：转移（displacement），投射（projection）。&br&&b&4. &/b&&b&代偿性防御机制&/b&：幻想（fantasy），补偿（compensation）。&br&&b&5. &/b&&b&建设性防御机制&/b&：认同（identification），升华（sublimation），幽默（Humor）。&br&&b&6. &/b&&b&其它防御机制&/b&：情感隔离（Isolation of affect），理智化（Intellectualization），固着(Fixed)，利他（Altruism）。&br&&br&(以上两种分类内容引自六度心理咨询的《常见的22种自我防御机制》，链接：&a href=&///?target=http%3A///226886/widget/notes//note//& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&常见的22种自我防御机制（六度心理咨询）&i class=&icon-external&&&/i&&/a& )&br&&br&&br&真正要了解防御机制，还是推崇《心灵的面具：101种心理防御》，书中分得更细，比如对认同（identification）就细分为与幻想认同、与父母潜意识或意识中的愿望/幻想认同、与父母潜意识或意识中的愿望/幻想认同、与攻击者认同 、与受害者认同、与丧失的客体认同、 与内射物认同，等等。&br&&br&&br&&u&事实上，如何分类真的不太重要，我们对防御的处理，关键在于追究来访者&b&在防御什么？为什么防御&/b&？而至于对方是怎么防御的、该归类为何种防御，这相对不那么重要。&/u&&br&&br&&br&&br&&b&最后附101种防御清单（内容引自《心灵的面具：101种心理防御》）：&/b&&br&&p&口欲期（0-3岁）&/p&&p&1. 投射（Freud 1894；Willick，1993）：你将你自己的东西归结在别人身上。&br&
2. 内射（Freud，1917；A. Freud，；Sandler，1960；Meissner，1970；Volkan，1976）：你形成一个他人的影像。&br&
3. 幻觉（Garma，1969；Arlow和Brenner，1964）：你看见或听到一些你在试图不去思考的东西——愿望、意见、幻想或者批评——不具有现实检验。&/p&&p&肛欲期（1.5-5岁）&/p&&p&4. 投射性认同（Kernberg，1975）：这个术语有三种常见使用方式：&br&
a) 投射了如此多的你自己在另一个人身上以至于你对他或她产生巨大的曲解。&br&
b) 刺激他人使他产生你的不愉快情感（“苦难的恋爱伙伴”）。&br&
c) 刺激他人使他产生你的不愉快情感，加上表现得像那个曾经使你感觉如此糟糕的人一样。&br&
5. 投射性指责（Spruiell，1989）：你因为自己的问题而不公正地指责他人。&br&
6. 否认（A. Freud，1936；Moore和Rubinfine，1969）：假定你自己已经感知到了现实（现实感是有功能的）：&br&
a) 本质否认：即使有大量的证据证实其存在仍对现实加以否认。&br&
b) 行为上的否认：通过行为象征性地表达出：“那个令人厌恶的事实并非真的！”&br&
c) 幻想中的否认：坚持错误的信念那么你就不必看到现实。&br&
d) 言语上否认：使用一些特殊的字眼使你自己相信现实的虚假性。&br&
7. 失区别（自体-客体融合）（Mahler，1968）：你变成了他人要你成为的那个样子。&br&
8. 分裂（Kernberg，1975）：你把某些人看成是完全敌对的（McDevitt，1985），而把另外的人看成是完全可爱的。或者，你现在痛恨你爱过的魔鬼。&br&
9. 泛灵论（Freud，1913；Mahler，1968）：你把人的属性赋予非人类实体上。&br&
10. 去生命化（Mahler，1968）：你所看到的那个人不是人类，所以你不需要担忧。&br&
11. 反向形成（A.Freud，1936；Gorelik，1931）：你感觉到相反的。&br&
12. 撤消与仪式：你违背自己的良心（超我）。或者你做一些自己感到内疚的事情，而后用另外一种象征性的行动惩罚自己来赎罪。&br&
13. 隔离（情感的）（C.Brenner，1982a）：你没有觉察到情感的感觉。&br&
14. 外化（Glover，1995）：你认为“社会”会批评你，而事实上是你感觉到内疚。&br&
15. 转向自身（Freud，1917；A.Freud，1936）：你对某人感到生气，但是却反而攻击/杀死你自己。&br&
16. 消极主义（Levy和Inderbitzin，1989）：你拒绝合作，并且居高临下地对待他人。&br&
17. 分隔（Freud，1926）：你阻止自己进行联结。&br&
18. 敌意的攻击（Symonds，1946；McDevitt，1985）：你进入争斗状态以掩藏不愉快的感受。&/p&&p&第一生殖器期（2-6岁）&/p&&p&19. 置换（Freud，1900a；Arlow和Brenner，1964）：你对一个人有某种感受，但是把它转移到了另外的人或情况上面。&br&
20. 象征化（Freud，1900a；Arlow和Brenner，1964）：你赋予心理功能的某些方面不合理的涵义。&br&
21. 凝缩（Freud，1900a；Arlow和Brenner，1964）：你把完全不同的相近的想法焊接到一块儿。&br&
22. 幻想形成或者发白日梦（Raphling，1996）：你有意识地想象一个忧愁或愉快的情景，并且知道那是一个幻想。&br&
23. 搪塞（Karpman，1949）：你为了一个原因而故意撒谎。&br&
24. 虚构（Spiegel，1985；Target，1998）：你在没有意识到的情况下撒了谎，以缓解低自尊感。&br&
25. 压抑（Freud，1923；Arlow和Brenner，1964）：你忘记了没有想要忘记的想法。&br&
26. 否定性幻觉（Wimer，1989）：你对于就发生在你面前的令人忧愁的事件视而不见。&br&
27. 力比多退行[性心理退行]（Freud，）：你对性和独立自强感到害怕，所以你反过来变得依赖（口欲）或者顽固（肛欲）。&br&
28. 自我退行：这个术语有三种使用方式：&br&
a) 对功能造成干扰：你的自我功能或自我力量停止发挥作用，以致于你无法感受到某些不愉快的事情。&br&
b) 倒退回较早期的防御机制：你开始使用出现于发展早期阶段的防御机制。&br&
c) 无能的防御活动：你的防御未能关闭情感，而这种失败通过惩罚你来减轻内疚感。&br&
29. 现时退行：你把注意力放在早年的时光以便不去想到当下的冲突。&br&
30. 形态学退行（Arlow和Brenner，1964）：你通过做梦来回避痛苦的现实。&br&
31. 压制（Werman，1985）：你故意试图忘记。&br&
32. 与幻想认同：你表现得像你喜爱的英雄或女英雄一样。&br&
33. 与父母潜意识或意识中的愿望/幻想认同（Johnson和Szurek，1952）：你做你父母禁止的事情，把他们堕落的愿望付诸行动，然后受到惩罚。&br&
34. 与理想形象或客体认同（Jacobson，1964）：你像某个你认为伟大的人一样思考和行动。&br&
35. 与攻击者认同（A.Freud，1936）：你以虐待的方式对待一个人，因为有人曾经用虐待的方式对待过你。这保护你免于感觉到愤怒。&br&
36. 与受害者认同（MacGregor，1991）：你表现得像另外一个人，通过允许或者寻求自己的受害。你这样做是作为一种救赎的愿望或者是为了竭力摆脱你自己的愤怒或内疚。&br&
37. 与丧失的客体认同（Freud，1917）：你表现得像一个失去了的所爱的人一样。如果你保存纪念品而且从来没有去哀伤，那么你已经得了“确实的病态哀悼”（Volkan，1987a）。&br&
38. 与内射物认同（Sandler，1960）：你使一个内射物成为你超我的一部分。&br&
39. 对攻击者的诱惑（Loewenstein，1957）：你以性或者谄媚的方式诱惑某个人以缓解恐惧。&/p&&br&&p&潜伏期（6-11岁）&/p&&p&40. 升华（A.Freud，1）：936你从事于一个象征性地代表着一种幻想的活动。&br&
41. 挑逗/挑衅（Freud，1916；Berliner，1947；C.Brenner，a）：你使他人跟你发生性关系或者惩罚你，或者两者兼而有之。&br&
42. 合理化（Symonds，1946）：你制造借口来缓解紧张，通常是在否认某些现实之后。&br&
43. 穷思竭虑：你“过度分析”和“绞尽脑汁”试图解决问题。&br&
44. 逆恐行为（Blos，）：你越是害怕什么，你就越是做什么。&br&
45. 理智化（A.Freud，1936）：你非常投入且苦恼于一个异常的行为理论中。&br&
46. 社会化与疏远（Sutherland，1980）：你用你的社交能力来分散你的注意力使你远离痛苦的想法。&br&
47. 自我功能的本能化（Hartmann，1955）：你给一种自我功能赋予象征性的含义（例如，“洗碗是女人的工作”不合理地把某种类型的工作等同于性别）。&br&
48. 自我功能的抑制（Freud，1926）：你本能化的自我功能跟内疚发生冲突，以致于你关闭这个功能（例如，你无法阅读因为阅读被等同于禁止的性活动[Anthony，1961]）。&br&
49. 理想化（Kernberg，1975；Kohut，1971）：你过于看重某人因为：&br&
a) 自恋（Freud，1914a）：减轻因为你的缺陷而引起的羞愧感&br&
b) 自恋（Kohut，1971）：你将一个人跟你自己高估的自体影像（“自体客体”）融合在一起&br&
c) 爱：为了不体验到失望&br&
d) 移情（Freud，1914b）：他们就像你幼年时的一个美好的父母那样。&br&
50. 贬低：你瞧不起某个人为的是维护你自己的自尊。&br&&/p&&p&青春期和以后 - 第二生殖器期
（13-20岁以后）&/p&&p&51. 幽默（Zwerling，1955；Vaillant，1992）：你用到处开玩笑来避免痛苦的感受。&br&
52. 具体化（Blos，1979）：你停止使用抽象化思维（你所拥有的）；你责怪某种“化学失衡”或者寻找一种病毒来避免想起人际关系使你感到苦恼。&br&
53. 不认同（Greenson，1968）：你试图让自己不跟你的父母之一相似。&br&
54. 团体形成（Freud，1921）：你围住你自己以防止性冲动。&br&
55. 禁欲主义（A. Freud，1936）：你避免跟人们接触。&br&
56. 同性客体选择：你的同性“伙伴”缓和对异性刺激的恐惧。&/p&&p&杂类&/p&&p&57. 一种情感对另一种情感（Ackerman和Jahoda，1948）：你把注意力放在一种情感上面以回避另一种。&br&
58. 高度抽象化：你滥用理论。如果你还否认并重构现实，那么你多半是精神病性的。&br&
59. 缄默：你停止讲话以避免被看穿。&br&
60. 饶舌：你说太多，但是并不详细或切题。&br&
61. 回避：你远离某些情境因为它们所产生的冲突。&br&
62. 被动：你在面对攻击时自动采取一种依从的或者惟命是从的态度。&br&
63. 自大感/全能感（Freud，1913；Kohut，1971；Kernberg，1975；Lachmann和Stolorow，1976；Blackman，1987）：你是上帝送给地球的礼物，拥有特殊的力量。&br&
64. 转被动为主动：“你不能开除我；我辞职！”你控制你自己的受害。&br&
65. 躯体化（Kernberg，1975；Deutsch，1959）：你把注意力集中在自己身上以避免跟口欲、性欲、或敌意冲动之间的冲突。&br&
66. 正常化（Alpert和Bernstein，1964）：你使自己相信你是正常的，尽管存在着明显的精神病理。&br&
67. 戏剧化：你在自己的言谈中注入了情绪以缓解关于被注意的冲突。&br&
68. 冲动化（Lustman，1966）：你利用性、进食、或者敌意来缓解紧张或不愉快的情感。&br&
69. 物质滥用（Wurmser，1974）：你用调合物来镇压不愉快的情感。&br}