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熬夜有什么危害 经常熬夜的人该如何调理身体
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（原标题：熬夜有什么危害 经常熬夜的人该如何调理身体）
熬夜是当代人很难戒掉的习惯，不少年轻人都会多多少少熬夜，那么熬夜什么其他危害呢，熬夜之后要怎么尽快调理身体？下面跟随小编一起来详细了解了解吧。经常熬夜究竟有什么危害？免疫力下降熬夜可以让人疲劳、精神不振、身体的抵抗力下降，长期的熬夜可使人体处于的亚健康状态。同时，对于各种疾病的抵御能力也下降，如：熬夜的人常容易发生感冒、胃肠炎等疾病。日本的研究认为，长期熬夜者比正常人更容易罹患癌症，如熬夜者的胰腺癌发病率高出不熬夜人3倍多。澳大利亚科学家则认为，夜间是体内细胞裂变的高峰期，若睡眠不好或不睡眠，机体就很难控制住细胞的裂变，而导致细胞癌变。记忆力减退如果头一天晚上没有休息好，第二天白天就会出现没有精神、头昏、头痛、记忆力减退、注意力不集中、工作效率和反应能力都会明显下降。这是因为人体没有得到很好的休息，熬夜使得本应白天兴奋的交感神经，在夜间“加班”发生异常的兴奋，而在第二天，交感神经发生疲劳，而无法继续兴奋了，就会出现上述表现。对五官有影响熬夜会对眼睛出现疼痛、干涩，甚至使人患上干眼症、视力下降、中心性视网膜炎等。还可造成内耳供血不足，伤害听力，甚至导致耳聋。熬夜后如何调理身体？按摩百会穴熬夜之后第二天如果是出现了酸痛感，可以通过按摩头顶的百会穴帮助消除疲劳以及睡眠不足造成的酸痛。取穴：百会穴位于连接头顶及两耳后部连接线的中央凹陷处。按摩：用中指用力按压并且边按压穴位边缓缓的呼气，放松时吸气，重复按压5分钟。按摩天柱穴熬夜之后第二天如果是很疲劳的话，通过按摩后头部的天柱穴也可帮助消除睡眠不足造成的疲劳。取穴：天柱穴位于脖子处突起的肌肉外侧凹处。按摩：用两手除拇指外的四根手指指腹放置在发际线位置用力按压5分钟。适量进行午休熬夜之后第二天如果是精神和体力不足的话，可以通过适当地午休来帮助恢复。但是，要注意午休时间要控制在1小时以内，以免影响晚上正常睡眠，并且第二天晚上要在11点前入睡，用最快速度恢复身体的生物钟。另外，要注意这种午休要躺在床上哦，可不要直接趴在桌子上，这样根本休息不好，醒来会更累的。白开水加金银花金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们，可以多喝金银花来养护肝脏。增加优质蛋白摄入
熬夜之后第二天早上一定要注意增加优质蛋白质的摄入，这样能够帮助补充身体能量，还能够提高第二天的工作效率。动物蛋白质含量丰富的食物有鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶等。补充维生素熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。比如维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E这四大维生素不得不补。
本文来源：家庭医生在线
责任编辑：王晓易_NE0011
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传统的医药行业都非常想涉足大健康领域，云南白药作为大健康领域的先驱者，有哪些值得借鉴的经验？
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分享至好友和朋友圈女人经常熬夜的危害 长期熬夜有什么危害
来源：女人屋
　　现在女性由于工作或者是其他各种原因，常常会熬夜，但要知道熬夜对人体的危害是非常大的。可能很多人都知道熬夜对身体不好，但是具体会有什么危害可能不是很清楚，女人经常熬夜的危害更是非常大的。下面就来告诉你经常熬夜会给女性的身体带来什么样的危害。
　　很多女人对于自己的皮肤是非常关注的，但是要知道熬夜对于女性皮肤有着很严重的损害。女性如果经常熬夜的话，那么人体内的内分泌和神经系统的正常循环就很有可能会失调，进而引起很多皮肤问题。比如，皮肤就有可能会出现干燥，或者一些黑斑痘痘，或者是看起来暗淡无光等各种各样的问题。所以，爱美的女人千万不要经常熬夜，否则用再贵的护肤品都是无法拯救的。
　　女性如果长期熬夜，再加上因为工作或者各种原因无法规律的生活，没有一个好的生活环境和生活方式是会打乱人体内激素的一个正常代谢，而这也是很多女性患有子宫肌瘤的一个重要诱因。如果在工作或者生活中常常会有很多不良的情绪，最好及时发泄出来，否则对身体也是非常不好的。
　　按照正常规律，人的交感神经在夜晚的时候应该是处于完全休息的状态。而经常熬夜的人的交感神经在晚上却是呈现出极度兴奋的状态，这样人在白天的时候就会出现没有精神，感觉头脑发昏并且长期熬夜之后就会出现明显的记忆力减退。如果长时间熬夜还很有可能会出现神经衰弱或者失眠的情况，这些影响都是非常大的。
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备案号：京ICP证060955号熬夜一次，对我们身体有什么伤害？ - 简书
熬夜一次，对我们身体有什么伤害？
随着电子产品特别是智能手机的普及，熬夜，似乎成为了我们的一个常态，特别像松柏大夫在大学的时候，每到晚上12点，宿舍基本都是灯火通明的。可以毫不夸张地说，智能手机的普及，几乎把我们的平均睡眠时间拉后了一个小时。
前段时间，移动医疗平台春雨医生CEO张锐因为突发性的心肌梗塞离世，而张悦先生生前也坦言，自己精神压力太大，每天几乎处于焦虑的状态当中，吃不好也睡不好。是的，就连一位健康领域的达人都不能很好地普及和贯彻熬夜对身体不好这种思想，更不用说我们这些普通老百姓了。在美国一所大学做的一个动物实验里面发现，一只昼夜颠倒的小白鼠和一只正常生活的小白鼠相比，昼夜颠倒的小白鼠里面一种叫做TH17的细胞多了接近一倍，TH17在动物体里面的作用主要是对抗真菌和细菌，但是一旦多了起来就会攻击自身细胞，导致机体的正常功能在无形中被侵蚀，免疫功能下降，进而加大引发各种突发病的发病几率。这种免疫细胞攻击自身正常细胞的作用机理跟白血病类似。而且熬夜对我们头发的伤害也是非常大的，熬夜需要我们体内分泌更多的雄性激素来维持大脑皮层的活跃，大家都知道雄性激素是导致雄脱的元凶，而且由于精神高度集中，会刺激到我们的皮脂腺分泌油脂，导致头发会异常的油。最要命的是，熬夜分泌出来的大量TH17细胞同样会对我们的毛囊细胞进行攻击，破坏头发的一个生长周期。所以说脱发患者或者说已经有掉头情况的小伙伴一定一定一定不能熬夜。那么有没有办法可以天天熬夜但是又不会太早死掉呢？没有！脱发物理食补治疗，找松柏大夫。
脱发掉发物理食补治疗，找松柏大夫
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喝葡萄酒时，你当然可以拿普通玻璃杯或纸杯来喝，拿个扎杯豪饮也是一切尽随你愿，但假如你选对了一只杯子，葡萄酒的乐趣大概就不仅仅是酒后的微醺惬意感那么简单了。 葡萄酒最初进入国人视野的时候，总伴随着各种高级气息，有红酒出现的场所，潜台词总包含着：舒适、高端、精英、当然还有大把的...
原谅我这篇文章几乎都是图片，我是觉得再多的文字，都没有这些聊天记录更能透彻的表达我的意思。
谢谢您看完，如果您是习武之人希望这篇文章能够唤醒您，将来走出国门能够为国术争口气！最后，祝愿您身体健康！
三十多年恍然间过去，再次回首想想的时候，却陡然觉得阅读对于一个人的重要性。“读书无用论”其实是有道理的，即读书不能够立马变现成为金钱，这明显就是功利主义的逻辑。但是从长远看，读书早晚是有用的，且能够成为变现的利器。而我说的阅读，却总是与这些正经的教科书没有任何关系，多是课外...已解决问题
长期熬夜对身体有多大的伤害，并且最主要的我想知道怎么才能消除这种伤害，恢复健康？
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我汗～呵呵这个要靠后天调整了，反正是不建议熬夜，危害太多，你自己有的自个知道，还想知道可以去网上查一下或者多熬几夜。（注：后果自负-_-...）主要讲一下调理的法子:以我自己为例子，我刚工作的半年经常要加班到深夜2、3点，第二天还得照常9点上班。虽然只有半年不到，可是黑眼圈、金鱼眼、肠胃不舒服等症状都有了。现在也在逐步改善：1.绝对不鼓励熬夜。工作人最好尽量在午夜12点前上床睡觉，让睡眠有充足的好质量，人体才能符合大自然循环，气色自然就会好。2.工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保养身体。首先熬夜时要多食用三低一高（低油、低糖、低盐、高纤）的食物，尽量避免刺激性食物。因为熬夜会使人的肠胃循环变得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的气色自然就会看起来很好。建议平时多吃含有以下3种营养素的食物：1.维他命B群：多摄取含有胆素、肌醇的维他命B群食物，例如蚬仔，能够帮助保护脑细胞，增加胆固醇代谢，人会比较清醒，体力也会比较好。2.维他命C：如果怕会有黑眼圈，就要多服用维他命C。3.绿茶素：多喝低咖啡因的绿茶对身体有很多好处，绿茶含有儿茶素，能帮助体脂肪代谢，对睡眠也有帮助，不仅可以安定睡眠质量，也让人比较不容易有疲劳感觉。不过提醒工作人在熬夜过程中，要摄取不含刺激性的饮料或食物，睡前30分钟到1小时也不要摄取太多水份，要多上厕所，否则水份屯积在体内，隔天可能会水肿，例如产生眼袋。3.即时是男人，也要学会像女人一样的保养，毕竟这方面她们可是强项。1）.加强毛孔清洁：建议使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清洁与紧致作用，敷在脸上20到30分钟后，就可以洗掉或擦掉。2）.加强保湿与滋润：建议使用剥除式面膜，剥除式面膜主要具有保湿与美白作用，它也是懒人保养法，你只要敷上面膜10到20分钟再拿下来就可以。4.最实用的，适当的运动。每周最少坚持3次以上的运动，每次可慢跑30分钟到一个小时。或者做一些相当的运动，但是一些竞技类比赛的运动不属这个范畴，那个太急了。差不多就这些了，多多保重身体，革命的本钱不能丢&&&&&&&&&&&&&&&&&&－－补充：晚上睡前可以喝一杯温的蜂蜜水，再烫个脚，可以提高睡眠质量，我最近刚试过了，效果很棒&&|||我的天啊！！这么长啊？？？？？？我都看的头大了！！简单一点把生物钟调整过来！！好好睡觉就可以了！！|||我也有和你一样的问题现在肠胃都给弄坏了记忆力也不如以前了熬夜真的很伤身体建议多出去走走做室外运动生活有规律之后在调节下饮食应该就会好的|||早点睡就行了撒~|||哈哈哈哈这2位|||容易引起晚上失眠,肾虚,易疲劳阳痿等等|||你的症状是典型的亚健康状态。主要症状有：浑身无力/容易疲倦/头脑不清爽/思想涣散/睡眠不足/心烦意乱等。摆脱亚健康状态不是靠医生的诊治，药物的疗效，而是靠自己采取积极主动的措施主动和延缓。建议：1，克服不良习惯2，保持身心健康3，提高身体健康4，定期体检|||习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。熬夜之后，最好的保护措施自然是&把失去的睡眠补回来&。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。熬夜原则1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。2、晚饭不能吃太饱。3、注意保暖，不要冻着肚子。4、一定要有足够多的白开水。5、熬夜无论多累中间不可上床休息。6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。7、熬夜时，应时时做深长呼吸。8、一定要咬紧牙关，高强度学习。9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。为什么熬夜？1、学习强度不够。2、为减轻考试紧张而熬夜。经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。熬夜族的饮食保健熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质&&视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。熬夜一族的自我保健生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质&&视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇
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server is ok熬夜对女生的危害有多大
核心提示：女生熬夜会影响内分泌平衡、伤害皮肤，日积月累还会引发很多疾病。究竟熬夜对女生的危害有多大？往下看吧！不想提早衰老的你，一定要养成良好的睡眠习惯哦。
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　　年轻人无论是工作日还是休息日，都要熬夜，学生熬夜上网，上班族熬夜工作。你知道吗，长期熬夜会给身体带来很多负面影响。那么熬夜对女生的危害有哪些呢？　　熬夜对女生的八个危害　　1、经常疲劳，免疫力下降　　人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，、胃肠感染、等等自律神经失调症状都会出现。　　2、头痛　　熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。　　3、黑眼圈、眼袋　　夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是球布满血丝。　　4、皮肤干燥、长黑斑和　　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。　　5、影响生育力　　正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。　　6、肝功能　　熬夜的人肝功能异常的比例较一般人高。　　7、罹患慢性病的机率增加　　熬夜族的等激素分泌量也比一般人高，使新陈代谢的压力增加，进而产生慢性疾病。如，等。
　　8、视力危害最大　　建议每熬夜（23：00以后）1小时，做一次眼保健操。否则后果严重。一定要注意，带眼镜是很痛苦的.如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。}