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干燥秋天吃什么水果好 推荐滋阴润肺美容养颜的水果
11:13来源：哈秀时尚网
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　　导读：气候宜人的秋季是丰收的季节，大量鲜甜多汁的水果上市，不同的水果有不同营养，可以满足人体不同的需求。水果品种繁多，呢？哈秀健康小编为大家推荐以下的几种水果，不但富含营养素，还有滋润养肺、润燥生津的作用。快来看看有没有你最喜欢的水果吧。
　　新鲜水果是秋季饮食养生不能缺少的一个组成部分，爱吃水果的你快跟着小编来研究一下吧。
　　梨绝对是最适合秋季食用的水果之一，其润肺化痰、清热生津的功效一直都被大众所熟知，预防秋燥的最佳水果。梨无论生吃还是熟吃都适合，生吃清热解毒、生津润燥、清心降火，煎水或者加蜜熬成膏则清热润肺、化痰止咳。
　　苹果味甘、性凉、生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻、降低胆固醇、防止动脉硬化、抗癌、抗疲劳。苹果富含纤维素，生吃可以促进排便，预防便秘。同时对于消化不良所导致的腹泻，苹果同样有明显的治疗作用，苹果洗净隔水蒸熟，捣烂成苹果泥之后食用即可。
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>>秋季如何养生保健-秋天吃什么水果蔬菜好
秋季如何养生保健-秋天吃什么水果蔬菜好
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秋季如何养生保健-秋天吃什么水果蔬菜好
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您好，我是摇篮网育儿问答小助手，您提出的问题和之前已解决的问题比较相似，请参考问：八月宝宝秋天如何护理答：夏季炎热的气候使宝宝食欲大减，秋天的凉爽能使宝宝逐渐恢复良好状态。爸爸妈妈赶快抓住这一良机，强化宝宝的日常营养补充。
秋天常吃...[更多]问：秋天多吃什么水果比较好答：秋天适当吃些梨、苹果、荸荠、百合、橙子、猕猴桃等水果很好。[更多]问：秋季到了，该如何给孩子补充营养答：适当可以给孩子吃些滋润的食物，如梨、藕、萝卜、荸荠、百合等。[更多]
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秋季如何养生保健-秋天吃什么水
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秋季养生吃什么好
来源：长城网
关键词：秋季;养生
　　秋季养生保健必须遵循“养收”的原则，其中饮食保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为主要内容，以清润甘酸为大法，寒凉调配为要。下面介绍秋季饮食养生的几种方法。
　　水果养生法 秋季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃一些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。
　　这个季节带有保健医疗性质的水果，要数梨和甘蔗了。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。
　　甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人，只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是，由于梨、甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。此外，适于秋冬季吃的水果还有苹果、香蕉、橘子、山楂等。
　　茶疗养生法 茶疗简便，既可养生又能治病，近年来茶叶中的营养成分和药理作用，不断被人们发现，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根据自身体质，选用适宜疗方，对增进健康、增强体质定会有益。
　　秋季最好就是能保证充足的睡眠时间，秋季六节气养生宜阴,防燥宜养肺，这个时候适宜锻炼以增强御寒能力。
　　酸味的食物收敛肺气，辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散，所以昼少吃葱姜等辛味之品，多食酸味果蔬，如芝麻，糯米，粳米，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳品等柔润食物，以益胃生津生溲祉脾润肺的功效。
责任编辑：白九雪
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吃什么菜好？
&&&&来源：河北博才网&&阅读：241次
　　秋季吃什么菜好，到了秋季这个丰收的季节，大量的果蔬都成熟。但是，我们也不能过量的贪食蔬菜，不要觉得蔬菜是健康食品，怎么吃都不会胖，如果蔬菜吃多了，也会让人生出赘肉。不要过量食用蔬菜减肥，蔬菜里虽然含有大量的膳食纤维，但是有的蔬菜也缺少很多维生素。
　　秋季吃什么菜好 过量吃蔬菜会让身体变胖
　　食物膳食纤维也是减肥营养素
　　引起肥胖的并非只有脂肪，膳食纤维主要来源于蔬菜、水果和一些粗杂粮。过去不被人们所重视，近年来随着研究的深入，被誉为是第七种营养素。很多蔬菜中同时具有可溶性及不溶性膳食纤维。
　　膳食纤维大量存在鱼果蔬中，各种来源的膳食纤维能够抑制胰酶的活性，减少消化酶对食物中蛋白质、脂肪和碳水化合物的消化率。
　　于此同时，可溶性的膳食纤维，具有较强的持水性，可在胃肠道中形成粘性溶液，增加食糜的粘度，降低胃排空速度，使消化酶与食糜的接触减少，影响肠内营养物的消化和吸收，相当于吃得多，吸收得少。这在减肥的过程中是很多人梦寐以求的功能。
　　我们每天吃下的蔬菜中的膳食纤维具有降低胆固醇的作用，可溶性膳食纤维降胆固醇作用明显。膳食纤维在肠道中可与胆汁酸结合，促进胆汁酸从粪便中出，有降低血液胆固醇的作用。
　　还有有就是，食物纤维的持水性可使肠道食糜粘性增加，使小肠内单糖和中性氨基酸的转运速度减慢，可改善糖耐量，对于合并有血糖高、血脂高的肥胖患者减肥有一定的积极作用。
　　食物维生素也是代谢热量帮手
　　要想减肥就要控制热量的摄入，减肥的目的是减去身上多余的脂肪，而身上的脂肪一旦形成，只有通过转化成能量才能被消耗掉。在能量代谢过程中维生素B1、B2、B6以及尼克酸等都发挥了非常重要的作用。如果缺乏这些维生素，就会影响能量代谢的顺利进行。
　　我们身体所需的维生素B1主要来自于加工较粗的谷类、豆类以及硬果类，维生素B2主要来自于乳类、蛋类和各种肉类等，在蘑菇、草菇、金针菇、金针菜、茄子、西兰花、荠菜、海带、芹菜叶、菠菜等蔬菜中含量也不少;而尼克酸则在蔬菜水果中含量也十分丰富，尤其是蘑菇、香菇、金针菇、黄花菜以及蚕豆、豇豆、刀豆、毛豆等含量较为丰富。
　　值得注意的是，蔬菜虽然营养丰富，也不是吃得越多越好。蔬菜中的膳食纤维会影响钙、铁、锌等营养素的吸收。
　　所以，中国营养学会建议我们每日只要保证500-750克蔬菜水果就可以了。
　　虽然蔬菜被公认为健康食品，但是凡事都是物极必反，蔬菜吃多了依然会长胖的。 --博才网
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