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现代人,为什么会经常失眠?
作者 ：大道至简
日期： 11:30
&&&&&&& 睡不着觉,睡不踏实容易醒,醒了以后就再也睡不着了,睡完了不解乏,每天就只能睡几个小时,多一点也睡不了,想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种,或者几种.
&&&&&&&那么我们先分析一下,现代人为什么会失眠?从中医角度来分析,失眠绝大多数情况是心肾不交引起的.那什么叫心肾不交呢?中医很多名词听着就让你感觉似懂非懂的,问大夫吧,人家也没时间,那好,我来为您解答.
&&&&&&& 在中医里,心在上,心主火,心主神明.这个心,和解剖学里的心脏不完全一样.就心脏这个实体来说,它到底有没有思想?很多人都说,思想在大脑里,怎么会在心脏里呢?没错,现代医学是这样认为的.但不知大家看过相关的报道没有,很多换了心脏的人,思维方式和行为准则也因此而改变了,和提供者生前的情况有很多一样或者相似的地方了,谁又能解释清这是为什么呢?所以,直到今天,有很多事,我们解释不清,如果我们什么事都解释的清,那么医学也就没那么难了.
&&&&&&&前面我们已经提到了,中医认为,心主神明.什么叫神明呢?神明,现代汉语辞典解释[spirit]∶指人的精神和智慧.好了,我们明白了,心主神明,也就是说,心是管理人的思想的.我们遇到不高兴的事的时候,朋友们会问,你心里是不是有事啊?所以,语言是文化最好的传承,在中国古代,当人们不知道有解剖学的时候,却知道心是用来想事的,而且现代医学也证明了这一点,所以你说中医是否神奇呢?
&&&&&&&现在我们既然明白了心主神明这个意思.我们来看看其他两个意思就很明白了.心在上,心主火.这是什么意思呢?我们知道,在五脏里,除了肺之外,在人体最上面位置的脏器就是心脏了,所以说心在上;心主火是什么意思呢?在中医五行里(金木水火土),心被比喻为火,是发散的.明白了心的问题,我们再来看看肾.
&&&&&&& 在五行里,肾为水,在下,主收敛.水生木(肝),木生火.中医认为,肾为先天之本.也就是说这个人肾气足不足,主要来自于他从娘胎里带出来的这块精气神.所以,为什么大家都非常重视母亲怀孕这事,营养一定要跟的上,主要原因就在于,如果母亲营养不足,她就无法将这些精微物质转化为血液给孩子,孩子先天自然就会很差.所以,先天肾气足的人,必然精力充沛,这个事,我想大家都知道.好了,我们说完了心和肾的作用,那么我们现在再来看看,中医所说的心肾不交是什么意思?
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何育生 聂志余（科主任）上海市同济医院神经内科随着社会文明的进步，的发生率逐渐升高。老年人是失眠的高发人群，但中青年甚至中小学生也广泛存在失眠现象。也许大家会问：我们为何会失眠？失眠对我们身体健康、家庭及社会又会带来什么危害呢？失眠后又该怎么办？大家先看看2个病例，然后我再做解答。例1：某42岁女性，公司职员。近20年来，她入睡困难，通常整夜不能入眠，同时伴多梦、早醒，伴有头昏，不思饮食，乏力，咳嗽，胸闷，记忆力减退及不能胜任工作及家庭关系紧张等。3年前，她有过就诊，直到近半年才服用抗抑郁药及镇静药，但仍然没有改善。饱受失眠折磨的她恳求医生：“求求您了医生，我实在坚持不下去了，给我想个办法吧。” 例2：某56岁男性，有长期高血压（服药）及失眠（未治疗）病史。高血压一直控制不理想。一天凌晨2点，因无法入睡起床看电视，看电视过程中突然出现头痛呕吐，言语不清，一侧肢体不能活动，之后被诊断为脑出血。这是两个典型的失眠案例，是什么原因让他们的失眠日益加重？高血压控制不好及脑出血与失眠有关系吗？解答这个问题，首先要知道：我们为什么要睡觉？成年人每天需要的睡眠时间大约6-8小时，每天睡眠的黄金时间段为22点到凌晨2点之间。最近美国科学家研究发现了其中的奥秘，因为睡眠可以促进大脑少突胶质细胞生成，促进大脑细胞的修复，所以睡觉可以让我们保持精力充沛，维护身体各个器官功能正常运行，减少疾病的发生。为什么有些人会失眠呢？首先要了解什么是失眠。失眠包括5个部分：入睡时间超过30分钟；夜间易惊醒或早醒；睡眠浅且多梦；总睡眠时间不足6小时；睡眠不好导致第二天头痛头昏、精神不振、嗜睡、注意力与记忆力下降、情绪波动等。失眠的原因是多方位的，遗传基因、心理素质、环境因素及疾病情况等均可以导致失眠的发生。个人的体质因素与失眠有莫大关联，具有神经质或神经衰弱潜质的人易患失眠症。不健康心理素质是失眠的重要因素，患得患失、心理适应能力不良及抗挫能力差的人易患失眠症。精神因素是失眠最常见的诱因。一些突发因素导致的精神应激，如过度悲伤或过度兴奋可导致急性失眠，长期的精神压力（学习或工作压力）可以出现慢性失眠。生物钟紊乱是现代社会失眠最常见的诱因之一。包括倒时差、倒夜班及熬夜等。此外，很多急、慢性疾病可以影响睡眠，如疼痛、焦虑抑郁、高血压、肺气肿、脑卒中、帕金森病及老年性痴呆等。失眠，已经成为现代人健康的“隐形杀手”，不仅会造成嗜睡、迟钝，导致事故，也会对身体健康带来不容忽视的不良影响。然而，我国是世界上失眠症状发生率最高且就诊率最低的国家，人们把失眠当成是一种司空见惯的现象。长期失眠会对健康造成哪些不良影响？首先，失眠会加速器官衰老进程：特别是对皮肤及毛囊的影响比较明显。失眠让人憔悴和衰老，可以让女性皮肤失去光泽与弹性，所以，睡“美容觉”在现代女性人群中十分流行。第二，机体免疫功能下降：缺少睡眠会让我们的神经中枢机能得不到完全修复，使得机体器官运转不协调，免疫功能下降，易患其他疾病。大家知道熬夜容易感冒就是这个道理。第三，认知能力下降：失眠的人多数抱怨自己的注意力不集中、记忆与学习能力下降、工作效率低下等。它可能影响到你的学业、工作及职位升迁等，有时这种认知能力的下降可能产生致命性危害，如注意力不集中是诱发交通事故最重要的原因之一。第四，精神与性格改变：长期缺少睡眠可以让你焦虑、激惹、冲动，影响到你的家庭生活及社会活动等。第五，激素分泌失衡：慢性失眠可影响到青少年的生长发育，雌激素分泌紊乱则导致女性月经失调等。第六，诱发心脑血管病：慢性失眠可以加重心脏负荷，升高血压，诱发心脑血管病的发生。那么，一旦失眠后该怎么办呢？首先对睡眠和失眠要有正确认识，要有“拥有健康才能拥有一切”，“健康源于良好的睡眠”这一理念。我们需要的不仅是睡眠的数量而且更重要的是睡眠的质量。好的睡眠从良好的生活规律及健康心态开始，这是避免失眠的最基本要素。
其次，不要过分担心或恐惧已经存在的失眠，要“顺其自然”，同时还要采取一些有助于睡眠的措施，如白天适当运动、舒适的睡眠环境、睡前半小时不看电视、睡前泡脚、准时睡觉、精神放松等。第三，精神减负：建议有神经潜质的人不要因为学习或工作而长期熬夜，因为健康才是最重要的。当然，失眠者也不要恐惧。也许你能坚持长期服用抗高血压药或肠溶阿司匹林等，但是不敢服用安眠药，害怕“成瘾”副作用。主要原因是对安眠药有“偏见”，这种偏见来源社会上不恰当的宣传，医生或人们对安眠药的认识不足及安眠药不合理应用等方面。安眠药可以改善失眠患者的睡眠质量和提高生活质量，因此，建议那些对物理治疗无效的失眠患者，在医师的指导下合理使用安眠药。
本文来源：东方早报
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年轻人出现失眠该怎么调理
本文导读：年轻人出现失眠该怎么调理，适当的体育锻炼可以缓解失眠症状吗？那么，关于失眠的调理方法，来看看99健康网的科学介绍。
　　现在随着生活节奏的加快，很多人都因为工作的压力和生活的负担导致一些的发生。失眠在很多人眼里都是很平常的事，但是如果长期失眠就应该加以注意了。那么，面对失眠我们应该怎么办呢？
　　导致失眠的因素有很多种，我们应该根据情况进行注意排解。如果是环境因素偶发性失眠，那么自我调节是首选，比如更换住所，找安静的地方、甚至加强体育都是有帮助的。如果失眠每周三次以上，就属于睡眠障碍，要多加调整或是看心理门诊。如果连续失眠一个月，就要引起注意了，及时就医。如果失眠长时间没有得到调整或失眠，有可能会导致抑郁症的表现、焦虑症症状、记忆力下降、无法胜任工作。
　　对于轻微的失眠，我们可以先以药物来进行缓解症状，但最重要的还是改善不良的睡眠行为。周为建议，睡前应尽量不要想过多事情，避免喝茶、喝或长时间看电视等引起精神兴奋。同时要注意每天按时入睡，休息环境要安静舒适，保持舒畅心情，每天进行适当的体育锻炼。
　　对于失眠的治疗，我们要根据自身的情况来进行判断和医治，如果长期处于吵杂环境而失眠，就应该换一个比较安静的环境进行调节。如果没有外界干扰导致的失眠应该及时到进行治疗。最后，祝大家早日脱离失眠的困扰。
（责任编辑：实习张义文）
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一周热文排行现代社会人为何容易失眠
核心提示：随着社会经济发展和自然环境的变化，在近十几年来，临床上发现，失眠症的发病率越来越高，其发病因素与古代文献记载亦有诸多不同。我们曾对1993年-1996年在广东民安医院失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症患者进行了相关因素的调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素等。
　　随着社会经济发展和自然环境的变化，在近十几年来，临床上发现，失眠症的发病率越来越高，其发病因素与古代文献记载亦有诸多不同。我们曾对1993年-1996年在广东民安医院失眠症专科门诊就诊的1812例失眠症患者进行了相关因素的调查研究和统计分析，发现当今失眠症的发病主要有五大因素，即体质因素、精神心理因素、疾病因素、环境因素和药物因素等。
　　1、体质因素
　　体质因素即指个人体质对外部环境的变化比较敏感，具体表现为比较聪明能干，责任心较强，遇事易于多思多虑等，这部分人占3.5%。
　　2、精神心理因素
　　精神心理因素包括情志不悦、精神过劳、遇事担心惊吓等，这部分人占55.9%。
　　3、疾病因素
　　疾病因素包括躯体疾病和其他精神疾病，如心脑血管病、胃肠病、肝病、内分泌疾病、慢性咽炎、呼吸道疾病、颈椎病、抑郁症、焦虑症等，这部分人占16.4%。
　　4、环境因素
　　环境因素由于环境发生了变化，如房屋拆迁、迁入新居、不熟悉周围环境、上三班、经常出差、居住在马路边的住房，受到汽车噪声的影响等而导致失眠的占3.6%。
　　5、药物因素
　　药物因素因服用药物后的副作用，如某些抗生素、扩血管药、激素、抗精神病药、抗痨药等而导致失眠者占1.3%；另有19.3%失眠症患者不愿透露得病诱因。
　　从以上1812例失眠者发病因素统计数据分析来看，其中因精神心理因素诱发失眠的占居50%以上；因精神心理和疾病因素二者相加，引起失眠的要占居70%以上；药物因素诱发失眠症是当今一个新问题，在临床中有不少失眠症是由某些药物引起的，这很值得临床医生重视。
　　对诱发失眠症五大因素分析的比例来看，超过半数的患者，都是由于精神心理因素而导致了失眠。所以，患了失眠症首先应自我分析一下可能是什么原因诱发的，如系精神心理、环境因素所引起的，则在工作和生活上宜作一些自我调整（适当倾吐、宣泄等）。如系疾病或药物因素诱发，则应去医院就诊，请专科医生作相应的治疗处理或药物调整。而临床医生在诊治患者的失眠症时，则应重视了解病史的诱因，调查发生失眠症的相关因素，才能针对不同诱发因素引起的临床症状表现、体格，并结合实验检查等作出正确的诊断，采取中医辨证和施治处理，使患者早日摆脱失眠的痛苦。
（实习编辑：古茜文）
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清心安神，化痰醒脑，活血通络。...[]
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一直以来都有一个说法，想要睡一个好觉，睡前一杯温牛奶必不可少。虽然这个说法有些夸张，但牛奶能够安眠的本事还真不是胡乱吹的！只是光喝牛奶多无趣，不妨再略施手段，给自己一个美味甜蜜的好梦吧！今天食神要为大家介绍的是可口的牛奶炖蛋！ []
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