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对于饮食的分配,谚语说:早上要吃好中午要吃饱,晚上要吃少因此,对于早餐我们应當注意科学搭配达到营养均衡要求,热量应该达到全日总热量的20%-35%通常把食物分为四类?即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。糖尿病專家为大家推荐早餐搭配:
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搭配一、鲜牛奶1袋杂合面窝头1个(50克),煮香肠1根(熟重20克)酱菜少许。
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搭配二、豆浆1碗(300毫升)茶叶疍1个,稞麦面包2片(50克)
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搭配三、咸燕麦面包2片(50克),鲜牛奶1袋(250克)鸡蛋1个(带壳60克),咸菜少许
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搭配四、棒碴粥1碗(50克),禸松少许(15克)玉米面包1片(25克),拌松花蛋1个
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搭配五、荞麦面包2片(50克),咸鸭蛋1个豆浆1碗。
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