图书信息/情绪波动与健康
情绪波动与健康作　者：&编著出&版&社：人民军医出版社&
出版时间：&
版　次：1&
页　数：143&
字　数：99000&
印刷时间：&
纸　张：胶版纸&
I&S&B&N：7&
包　装：平装
内容简介/情绪波动与健康
每个人在生活中都会有喜、怒、哀、乐等各种情绪的变化，如何调节好精神，怎样才能培养积极乐观的情绪以利于身心健康、益寿延年呢？本书从情绪调节是心理健康的基础；情绪波动对人体健康的危害；保持正面情绪的处事方法；影响情绪的主要因素；情绪波动与自我调节；调节情绪的奇方妙法等六方面，对情绪波动与健康的关系做了比较全面的介绍和阐述，旨在帮助人们正确认识情绪波动对健康的危害，并掌握自我调节情绪的一些方法。本书内容丰富，通俗实用，对现实生活具有较强的指导性和启迪作用，适于广大中老年朋友以及青年学生阅读参考。
目录/情绪波动与健康
一、情绪调节是心理健康的基础&
(一)情绪调节对健身的意义&
(二)情绪调节重在养心&
(三)现代社会生活更要注重情绪调节&
(四)家庭生活中的情绪调节&
二、情绪波动对健康的危害&
(一)引发癌症&
(二)引发多种难治之症&
(三)诱发呼吸道疾病和神经系统症状&
(四)引发衰老和寿短&
(五)孤独难熬&
(六)怒气能致命&
(七)其他不良情绪的危害&
三、保持正面情绪的处事方法&
(一)难得糊涂与知足&
(二)宽容与忍让&
(三)幽默解怨愁&
(四)旷达与淡泊&
(五)常笑常乐&
(六)友爱安详&
四、影响情绪的主要因素&
(一)突发性事件&
(四)职业和事业&
(五)社会和自然因素&
(六)睡眠和生活方式&
(七)食物和营养&
五、情绪波动与自我调节&
(一)锻炼适应性&
(二)善于养心&
(三)倾吐与转移&
(四)重在修养&
(五)培养良好的嗜好和情趣&
(六)舒心“三雅”&
(七)食疗和药疗&
六、调节情绪的奇方妙法&
(一)暗示疗法&
(二)“静坐”和“吁叹”疗法)&
(三)音乐和园艺疗法)&
(四)“洗脑”和“认知”疗法&
(五)想象和信心疗法&
(六)默念和静思疗法&
(七)冲击和激怒疗法
(八)怡悦和羞耻疗法
(九)漂浮和光疗法&
(十)钉“钉”疗法
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欢迎在下方评论区发表您的看法，如果您喜欢本文章，欢迎订阅我的百家号，将有更多精彩文章与您分享准妈妈怀孕以后会发现自己经常会有情绪上的波动，那要如何调理呢？一起看看吧《孕妈妈如何调理心情？快来学习吧》1、做深呼吸。这是十分有用的方法。2、如果遇到情绪波动，准妈妈要及时调节，适当寻求专门医生的咨询能很好地缓解这些问题。除此之外，准妈妈们要学会自我调节，管理好自己的情绪。3、注意休息。怀孕会引起睡眠问题，想要夜间睡得好就应该把卧室布置得温馨舒适，尽可能减少噪音和光亮。4、放松心情。躺下来听几段舒缓的音乐，看书多了解一些怀孕的知识，在床上吃一顿早餐，偶尔犒劳一下自己都能很好的放松心情。《孕妈妈如何调理心情？快来学习吧》5、管理好家里的财务，免得为钱担忧。6、把烦恼说出来。跟已有孩子的朋友谈谈你的那些担忧，多和准爸爸聊聊，他的开导和帮助能改善你的心情。7、多运动。出去散散步，不过怀孕前3个月最好不要参加瑜伽班。《孕妈妈如何调理心情？快来学习吧》当你把各种事情理顺，你的身体也逐渐适应了大量分泌的激素后，准妈妈的情绪就会渐渐恢复正常。谢谢你颜值那么高。还愿意看小编的文章！如果您喜欢本文章，欢迎订阅我的百家号，将有更多精彩文章与您分享
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