谁能告诉我咋办！！失眠！！为什么每天只睡三、四个钟就睡不着了。求大神帮助_百度知道
谁能告诉我咋办！！失眠！！为什么每天只睡三、四个钟就睡不着了。求大神帮助
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想要疲劳~想快速睡着,睡香!~睡眠質量提高~起床精神百倍~要找原,症手才效哦! ~问!~ 没想何造! 捉空挡~累睡吧!~睡眠能減少!~体排毒功能定要睡眠靜止動才能進行運作! 每少睡十钟,久~知道~少睡少?標準呢!??
毒素~積少~久肯定麻煩!所血汗錢 ~用往失健康身体,没完没. . . .
所想要健康没病痛~能往加強或改善睡眠質量手! 時间睡!?要睡几钟才標準!!???太抽象吧! 睡安寜,失眠,睡着做梦火所造~百病起源! 睡,累積時间~身体完全排毒,所久~百病跟着來!~反应遲,記憶差,打瞌睡, 痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
治疗:犯困, 睡眠, 睡安寜, 失眠梦越睡越想睡,起來累,全身勁,檢查没病~两种治疗:
, 治標: 用药物控制,吃效,長期花錢傷身,没完没,变医,要長期拿錢買傷害,,要孝敬,謝謝!?? 二, 治本: 找根源,性解決,知道向,懂保养,能省錢,增加痛苦,能健康長寿, 句说：智慧要用自智慧连别智慧都要用, 交医~知朋友輩受用,何樂!?? 造失眠梦~睡安寜,越睡越想睡,起來累, 傷脑筋痛原: 火内热造血虛, 胆足够血來控制本身意志,造脑波失控,乱寸, 才該睡睡, 脑波胡思乱想, 睡安寜,造坐卧安!痛傷脑筋才怪! 所才造睡眠質量失眠梦,算能睡安寜,睡醒疲劳~打瞌睡,痛走神~沒黑眼圈~眼袋才怪!
痛傷脑筋~睡安寜,睡造火血热,造血枯,造血供应胆, 胆失血养,产失眠梦,惡性循環才造百病滋,没完沒 &黄帝内经&:&气血冲,阴阳調順,万病,怫郁,诸病焉 体结构说复杂其实用解发觉其实简单能靠口气气血充足百病反百病 医理论：血热血枯血凉血热风风痰痰百病痰阻塞气血通畅造新陈代谢系统运作修补系统达需要修补能让修复系统问题原血虚、血足造血虚原内热所谓：火百病起源 火痰~阻塞气血通畅完全提供血液给腸胃動力,才造肠胃吸收没办产气血营养五脏失气血营养力,才造肝肾两虚 肝肾两虚造造血养血功能低,胆失血养,产失眠梦,惡性循環造百病滋,全身勁,檢查没病 难我缘,才能相遇,医來教两招简單效用: 现代医认：脚掌密布着许血管用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张血液循环加快供给脚部更养料使脚腿部新陈代谢旺盛热水温刺激作用由于脚掌数神经末稍与脑紧密相连刺激脚神经脑皮层产抑制使脑部舒适轻松仅能加快入睡使睡眠加深效消除疲劳,減少傷害,達养少病痛,長寿功效.
洗热水脚水温42℃～45℃暖舒适宜要边洗边加热水保持水温<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad约20钟盆用干毛巾轻快搓擦按摩脚趾掌其催眠助睡效更佳 另种: 我厨房些调料治失眠都作用特别洋葱姜 洋葱姜气味安神作用使脑皮层受抑制闻着些气味能帮助入睡
些都非简单易行：取洋葱适量洗净捣烂置于瓶内盖睡前稍盖闻其气味<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad钟即睡； 15克左右姜切碎用纱布包裹置于枕边闻其芳香气味便安入睡 两种般使用几睡眠明显改善, 医跟保证定效 吃魚肉,增加脂肪已, 气血没幫助,~快~病~死早~都跟气血绝关係 平吃些蔬菜水例：猪肝, 马蹄莲藕西红柿苹提红萝卜菠菜雪梨. . . .等 蔬菜水青色入肝,黑色補腎,些东西帮凉血, 补血, 強肝, 補腎~养~健康帮助 這简單!!???医~想要处~真想幫,变~简單,却效哦!
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失眠症种持续性睡眠质量令满意理障碍失眠忧虑或恐惧理形本症致病理素
失眠见睡眠障碍继发于躯体素、环境素、神经精神疾病等本症精神紧张、焦虑恐惧、担失眠所谓原发性失眠症其症状特点入睡困难、睡眠深、易惊醒、早醒、梦醒疲乏或缺乏清醒白思睡严重影响工作效率或社功能
通失眠发病间每周至少发三并持续月
区失眠同间阶段失眠入睡困难、睡态稳、早醒三种形式
入睡困难表现躺床30钟甚至1-2难入睡翻覆、急躁安、慌适等入睡已深夜睡态稳表现睡眠表浅梦易醒醒能再入睡每晚要醒3-4睡眠效率低每晚要少睡20%间般超<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af%由于夜间惊醒影响睡眠质量故现睡眠足症状早醒表现尚能慢慢入睡觉醒才睡2-3则反复能入睡离清晨2或更早醒且能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒要等亮才能起家都酣睡失眠者情更加烦躁易怒
许失眠情况都由于身体某些部位适造介绍几种：
1．枢神经系统疾病脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病（脑血、脑梗塞）、帕金森病、性痴呆、癫痫、偏痛等
2．呼吸系统疾病慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等
3．泌尿系统疾病慢性肾功能衰竭睡眠短破碎肾透析或肾移植才能效解决糖尿病、尿崩症、泌尿系统染引起尿频干扰睡眠
4．敏性疾病干扰睡眠皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠进行
5．消化系统疾病溃疡病、肠炎、痢疾等造腹痛、烧、恶、呕吐等症状明显干扰睡眠
6．循环系统疾病特别衰、绞痛、高血压、静脉炎等都引起失眠
7．骨骼、肌肉、关节炎症疼痛临床见疾病同程度引起睡眠障碍些疾病失眠表现伴发症状疾病治失眠般能康复
健康更重要睡眠准备、姿势习惯面要注意几种禁忌：
1. 忌临睡前吃东西：临睡前吃东西肠胃等要忙碌起加重负担身体其部良休息影响入睡损于健康
2. 忌睡前用脑度：临睡前则做些较轻松事使脑放松便容易入睡否则脑处于兴奋状态即使躺床难入睡间容易失眠
3. 忌睡前情绪激：喜怒哀乐都容易引起神经枢兴奋或紊乱使难入睡甚至造失眠
4. 忌睡前说：说容易使脑兴奋思想跃影响睡眠
5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料含能使精神处于亢奋状态咖啡等物质睡前喝易造入睡困难
6.忌久卧起：医认久卧伤气睡眠太现昏力精神萎靡食欲减退
7.忌风睡：房间要保持空气流通要让风直接吹身间冷空气毛细管侵入引起冒风寒等疾病
用安眠药仅引起抗药性且容易造肝损伤科家发现食物与睡眠定关系美位医博士认若睡前稍吃点催眠食物更容易入睡现推荐几种仅供参考：
1. 牛奶：牛奶含色氨酸种体必需氨基酸睡前喝杯牛奶其色氨酸量足起安眠作用饮用牛奶温饱增加催眠效
2. 核桃：核桃种滋养强壮品治神经袁弱、健忘、失眠、梦饮食振每早晚各吃些核桃仁利睡眠
3. 桂圆：性味甘温毒桂圆肉补益脾、养血安神医失眠健忘、神经震弱等医治疗脾两虚、失眠等梦剂归脾丸桂圆肉
4. 莲：莲养安神作用烦梦失眠者则用莲加盐少许水煎每晚睡前服
5. 食醋：劳累难眠取食醋1汤匙放入温水内慢服饮用静闭目片刻即安入睡
失眠者皆夜晚睡着白却精神振体影响工作、习且引发其疾病利于健康失眠者切依赖于安眠药物应加强自我调理
首先要解自身睡眠周期每都自特定睡眠周期选择合适睡眠间及式养规律性理钟
其每做等量运勿晚做适度运缓交神经系统改善睡眠障碍良
再选择合适晚餐食物晚餐应吃清淡食物新鲜蔬菜、水少吃刺激性食物睡前喝杯加蜂蜜牛奶助于安眠
除外条件每晚临睡前洗热水澡帮助自建立规律睡眠周期按摩促进睡眠失眠者躺床放松身体 加油 试试
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谁能告诉我农村信用社信用卡的还款日期是每个月的多少号？[睡觉]
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可以的 你自己上网注册一个支付号 然后绑定就行了人一天最少睡眠几小时才会充足_百度知道
人一天最少睡眠几小时才会充足
因为老上网我想知道人最少睡眠几个小时才会充足
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睡眠量： 一般7-9小时 人体对睡眠的要求，一般青壮年一夜睡7-9小时，少年幼儿增加1-3小时，老年人减少1-3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。 睡眠质量：半小时内入睡 基本整夜不醒 上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。 最佳睡眠时间：晚10点至晨6点 人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点，老年人稍提前为晚9点-清晨5点，儿童为晚8点-清晨6点。 各年龄最佳睡眠时间 新生儿 20小时 婴儿 14－15小时 学前儿童 12小时 小学生 10小时 中学生 9小时 大学生 8小时 成人 8小时 老人 6－7小时 追求质量，而非数量 六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠使人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠；而断断续续打几小时的盹导致断断续续的浅睡。请别认为你必须躺八小时，若五小时可使你充足电，那么暗自庆幸吧。你是天生的短时睡眠者。 参考资料：
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出门在外也不愁人一天的睡眠时间几个小时最好？
化验、检查结果：
每天睡几个小时最好？年轻人6个小时够吗？
感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防
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时间： 22:31:29
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病情分析：这个情况目前的保健养生方面有很明确的解释，每一天不管是什么年龄人群，保证8个小时的时间指导意见：这个是最低的限制，如果还是低，说明对身体有不利的影响，这个时间段就是一个标准
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病情分析：你好，每个人都没有自己的睡眠时间，但是基本上年轻人6-7个小时就可以了。没有最好的，只有最适合的。指导意见：建议你还是正常睡眠，只要睡眠过后你还是精神很充沛，思维很敏捷就可以了，因为有些人睡4-5个小时就够了，有些人需要8个小时。还是找到自己的睡眠时间最好了。祝你健康！
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晚上要再11点之前睡觉，早上要在7点起床，至于中午肯定要午睡的，因为吃了饭后，人体就处于代谢下降状态，中午睡觉，还可以保证下午有精神
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病情分析：睡眠是和人的年龄有关系的一般儿童要保证在十个小时以上青少年9个小时成年人不少于8小时就可以中老年人6到7小时如果长期少于睡眠时间人就会乏力没有精神头晕等指导意见：建议年轻人应该保证每天睡眠时间在8小时以上并且要在12点之前睡觉是最好的平时要注意饮食多吃水果少喝酒这样对健康最有利
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病情分析：您好，成年人一般的睡眠应该在7到8小时，这是最佳睡眠时间，但是也是根据个人的身体素质来决定的。指导意见：如果只睡6小时，对第二天的工作学习没有影响，不出现体力不支的情况，也是可以的，但是最好要在晚上11点前入睡，次日清晨6到7点起床。
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& 没满月的宝宝一天的睡眠时间是多久啊？
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未满月婴睡眠间约二十左右,除吃喝尿基本都睡觉,些宝宝哭,要耐.
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