散文吧网站海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。男人减肥最快方法相关话题
减肥已经不是女生的专利，好多男人都在抱怨自己太胖了，在寻找有没有又快又好的减肥方式呢?下面小编就和大家分享男人减肥最快方法，希望对大家有帮助!
男人减肥最快方法一：
每周的健身：健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所。
饮食减肥：要喝一些有利瘦身的汤方和茶饮，比如说绿茶，多喝绿茶可以解油去脂，若吃饭时吃了过多油腻的食物，在饭后喝上一杯绿茶，可以去掉胃中的油脂并且利尿解毒。要避免喝过多的饮料或酒，因为现在的饮料中均含有大量含有的食品添加剂和糖分，过多的喝饮料会身体不健康，也容易造成下半身水肿肥胖。
泡澡或游泳：泡澡或游泳的好处很多，除了放松身心、洗净身体之外，可以帮助排除身体的毒素，还能消耗能量。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。 由此可见，在水中运动，会使许多想减肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是保持身材最有效的有氧运动之一。
早晚的运动：早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。
多参加拓展活动：多参加一些去野外的拓展活动，登山、远足、渡水、露营等都可以，最好每月一次，既能得到适量的运动，达到减肥的效果，又能提升和强化个人心理素质，认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象。
爬楼梯：现在不管是去公司、居住的地方或是市场等，都有电梯方便大家上下，很是方便。可是这样，就使本来就没有时间运动的人们更加少了能运动的机会，所以小编在这里建议，如果需要上下的楼层不高(1至6层内)的话，最好不要坐电梯，而用徒步行走的方式来上下，适当给自己增加一点运动和锻炼的时间和机会。
男人减肥最快方法二：
掌握健身的重要性，因为肥胖有很多不好的地方，比如疾病缠身，体形难堪，衣服裤子不好选择。
减肥后保持健身，能够有益身体健康，远离疾病。
坐下的时间不宜过多，半小时左右就需要站立起来活动下筋骨。
晚上可以适当的增加一些运动，比如打球，踢球，仰卧起坐，单杠等运动。保持在每个星期1-2次。当然不用过度的训练。
少吃蛋白质、脂肪过多的食品，比如猪油类、巧克力、甜食等。 记得均衡营养搭配。
多喝绿茶，能削除体内多余的油脂。相关文章最新文章男人怎样才能有效减肥
男人怎样才能有效减肥
男人怎样才能有效减肥
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：骨折,股骨头坏死,骨髓炎,压缩性骨折,半月板损伤,韧带损伤,韧带断裂,股骨颈骨折,颈椎骨折,开放性手外伤
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指导意见：你好，早上要尽量吃饱吃好，早餐多吃点不要紧，中午吃好点不要吃多了，关键是晚上最好不要吃，实在不行就吃一个苹果喝点酸奶就可以了。多多运动，每天坚持跑半个小时。少吃肯德基那样的西餐，少吃大餐，少吃零食。
问男人怎样减肥？剧烈运动能减肥吗？有没有效
职称：护师
专长：煤炭工尘肺,Rh血型不合
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问题分析：你好，减肥主要靠运动以及食疗结合，中医的针灸也有一定的效果。意见建议：一般运动不要过于剧烈，可以选择长跑，游泳，打篮球，舞蹈等多种方式进行，同时配合饮食清淡不油腻，多吃水果蔬菜控制食欲。
问女人男人瘦身减肥有效的方法
职称：二级营养师
专长：螺旋藻片,蛋白质粉
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健康指导：建议注意十六岁的年龄的话应该注意搭配饮食比较合适的，可以注意多补充水分比较合适的，注意调节代谢比较好的，可以适当地多补充一点维生素C比较好的，另外应该注意不要吃药物减肥较好的。
问男人怎么减肥最好啊?
专长：梅毒、淋病、湿疹
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你好，减肥最简单的方法就是爬楼梯，效果非常好，对大小腿效果尤其明显。另外对臀部也有一定的锻炼。只要你家不是住一楼，平时少乘点电梯，节能又减肥，何乐而不为呢！你可以坚持练习瑜珈，一方面消除脂肪，一方面调整体形，是理想的减肥方法。
问男人减肥最快最有效
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
你这个年龄段的人可进行任何运动强度的锻炼锻炼可星期一、三、五隔天进行一次每次大约30分钟增强体力的锻炼方法是试举重物负荷量为极限肌力的60%一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次)如多次练习并不觉得累可以加大器械重量10%必须使主要肌群都得到锻炼20分钟的心血管系统锻炼男人减肥方法是慢跑、游泳、骑自行车等强度为脉搏150-170次
问男人有效减肥的方法？
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗阻
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指导意见：你好，可能是体质性的，不节食是不行的，一般情况下建议及时适当锻炼。
问男人如何减肥最有效
专长：小儿脑瘫、水痘、小儿眼科
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评价成功！Tips1：三分练，七分吃
　　减脂就是减少摄入，增加消耗，创造热量缺口。有的人一定会问，如果不吃的话，岂不是就等于没有摄入，只有消耗了?我们对于这种节食的行为必须说不!节食的确会使你的体重下降，因为当你没有热量摄入的时候，身体想要维持你的生命就不得不开始分解储备能量以供能，另一方面降低你的消耗，最直观的方法就是分解肌肉以降低基础代谢。这种情况下你的身体开始慢慢的被分解消耗，体重便会下降。由于基础代谢严重受损，并且降到了一个低值，当你恢复正常饮食，甚至每天只摄入1000大卡时，都会再度肥胖起来。如果你再次选择节食，你便陷入了一个&越减越肥&的恶性循环。不变的是你的脂肪，受罪的是你的肌肉和基础代谢。}