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交换QQ合作伙伴成年人还能长高的办法具体有哪些
02:19 兴义之窗 作者：wtt 查看：
兴义之窗讯
　　很多的人到了成年之后才开始意识到身高对自己的重要性，因此很多的人都希望自己可以拥
　　很多的人到了成年之后才开始意识到身高对自己的重要性，因此很多的人都希望自己可以拥有一个高挑的身材，这样才可以帮助自己在工作上更上一层楼，但是每个人的身高并不是自己想长多高就可以 长多高的，下面我们就来看下成年人还能长高的办法具体有哪些。
　　1、均衡的营养素供给。保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌 、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。建议每天喝250～ 500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
　　2、坚持体格锻炼。体格锻炼能促进骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。每天至少要有20～40分钟的有效运动时间，在运动时出现出汗、发热、面色红润等情况。特定的体育锻炼项目，如跳 绳、篮球、排球、跳跃、快速跑等强度较大的运动，能促进身高增长。
　　以上就是我给大家介绍的关于成年人还能长高的办法具体有哪些的具体描述，想必大家在看完我上面的描述之后对于自己的增高又多了一些信心了吧，在这里我建议大家在进行增高的时候一定要坚持。}