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中年妇女补钙吃什么钙片好些？
健康咨询描述：
我今年45岁了，步出中年身体就是跟以前不一样，经常腿酸有时候关节还有响的声音，现在补钙吃的钙片有很多，就是不知道吃什么钙片有效果，或者饮食补钙也行，请医生点评。
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&&&&&&病情描述：&&&&&&中老年人因为对钙的吸收能力下降，所以中老年人要注意补钙。&&&&&&指导意见：&&&&&&补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。由于中老年人对钙的吸收能力下降，中老年人补钙常用的钙片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。&&&&&&中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。中老年人要注意多户外运动、应该注意多晒太阳。
擅长: 儿童保健、儿童营养、儿童生长发育等
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&&&&&&中老年缺钙症状一般比较明显，尤其是女性绝经以后，诸多缺钙症状会逐年增加，性格变暴躁宜激动，失眠多梦，周身乏力，骨质疏松症状越来越明显，弓背，掉牙，腰腿痛，四肢麻木，头晕气喘，记忆力减弱，老年性痴呆，白内障。重者可反复发生各部位的骨折，压缩性骨折。缺钙可继发骨质增生于颈椎，腰椎，膝关节，足跟等部位。缺钙还能激发软组织硬化结石症，动脉硬化，高血压等疾病。缺钙可使机体处于过敏状态，易患过敏性疾病，如过敏性鼻炎，哮喘，皮炎等。朗迪每片含碳酸钙1.25克，相当于含钙500毫克，以及维生素D3200国际单位，促进钙被充分吸收，另外朗迪碳酸钙D3片不含糖，对一些三高老年人来说也是很好的选择。
擅长: 消化内科,小儿内科
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这个情况下需要检查是不是缺钙。如果缺钙的情况下需要遵医嘱服用药物维D钙咀嚼片有帮助。不需要担心。&&&&&&指导意见：&&&&&&一般情况下遵医嘱服用药物和对症治疗。有缺钙服用补钙的药物对症治疗。另外不能吃辛辣刺激性食物和生冷食物。&&&&&&以上是对“中年妇女补钙吃什么钙片好些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你的这个情况下需要检查是不是缺钙。如果缺钙的情况下积极的补充钙，可以服用怡琦牌氨钙D泡腾冲剂，主要是针对中老年人补钙，属于保健品，本品是以盐酸氨基葡萄糖、碳酸钙、维生素D3、苹果酸、柠檬酸、乳糖、阿斯巴甜（含苯丙氨酸）、菠萝香精、食用色素为主要原料制成的保健食品，具有增加骨密度的保健功能，适宜中老年人30岁以上的人群。多晒太阳，多吃含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。
擅长: 中西医结合内科的常见疾病的诊治,中医疑难杂症的诊治
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可能与缺钙有关,这是可以采用药物比如如葡萄糖酸钙，加上食物补充来进行调理为好的&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要在平时多吃含钙高的食物为好的，如牛奶，瘦肉，骨头汤等都有补充作用，另外是要多晒太阳。有利于钙的吸收
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&&&&&&病情描述：&&&&&&钙片并不能增加体抗力，但是一般这个年龄的妇女由于体内激素水平的变化会有可能会发生一些钙的流失造成骨质疏松，所以可以服用一些钙片，碳酸钙或葡萄糖酸钙都可以，无论是哪个牌子的钙片其中的成分都是一样的，不必挑剔目前市场上的钙产品，只要是正规厂家的，品质不会差别太大的，吸收率都差不多，不要相信广告，一般的钙片就可以。&&&&&&指导意见：&&&&&&在补钙的同时一定要补充维生素D,这样才能促进钙吸收，同时要每天坚持户外活动，多晒太阳，再就是多吃含钙高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、蛋、豆类、杂粮、坚果，绿叶蔬菜等。
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&&&&&&病情描述：&&&&&&中老年人因为对钙的需求较大，钙流失大，所以中老年人补钙建议再服用钙剂补钙。补钙可以通过食补和钙片结合来补钙。食补通常可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、虾皮、绿色蔬菜等等，这些食物补钙效果都是非常好的，适合中老年人补钙。&&&&&&指导意见：&&&&&&由于中老年人对钙的吸收能力下降，建议再服用钙片进行补钙，中老年人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善中老年人骨质疏松等效果都是非常不错的，还可以改善中老年人精神不佳，腰酸背痛等各种情况。中老年人要注意多户外运动、晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收。另外不要喝酒和抽烟，不要喝碳酸饮料，否则会造成体内大量的钙流失。&&&&&&以上是对“中年妇女补钙吃什么钙片好些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&中年女人要注意补钙，补钙可以改善骨质疏松和骨质增生的情况，中年女性补钙可以预防女性骨质疏松、腰酸背痛、精神不佳等情况，中年女性补钙建议通过食物和钙片结合来补钙。&&&&&&补钙可以吃的食物有牛奶、豆制品、鱼、虾皮、海带、坚果、芝麻、蛋类等食物补钙。可以给人体补充一定的钙质。另外由于中年的人对钙的吸收能力逐渐下降，建议再服用钙片补钙。&&&&&&对改善中年女性腿脚麻木、腰酸背痛、睡眠不好、精神不佳各种缺钙症状效果都是非常不错的补钙记得多到户外晒晒太阳，这样可以促进钙的吸收，不要喝碳酸类饮料和吃高热量的食物，这些会造成人体内钙的流失。
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&&&&&&中老年妇女补钙应多吃含钙丰富的食物乳类与乳制品：&&&&&&牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳；豆类与豆制品，黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等；鱼、虾、蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带；肉类与禽蛋：&&&&&&羊肉、猪脑、骨头汤，鸡肉、鸡蛋、鸭蛋；蔬菜类，芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等；水果与干果类，柠檬、枇杷、苹果、葡萄干、花生、莲子等都是钙含量丰富的食物。尤其还应该注意多晒太阳。&&&&&&每天不低于2个小时的阳光照射就可以满足生理需要的维生素d的产生 ，可以促进钙的吸收。
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不同年龄补钙注意事项
不足6个月的婴儿每日需要300毫克的钙，6个月以后每日则需要400毫克，配方奶粉基本能满足；
3～10岁的儿童每日需要钙600～800毫克，可以通过奶粉、食物、户外活动、晒太阳等补充，不要使用补钙剂；
一个18岁左右的青少年每天需要钙800～1000毫克，最好食补，青年时期赶早补钙是预防中老年骨质疏松的好办法；
怀孕时对钙的需求量会增加20%，孕妇每天需摄入1000～1500毫克的钙，食补、维生素D，可以根据个体需要，再合理的补充钙之缘片；
绝经妇女和老年人也是需要补钙的养生人群，多吃牛奶、豆浆、豆腐、海带、虾皮、小白菜、多户外运动晒太阳。
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