日期：维能力。脚又是人体之根，六条经脉在这里交错汇集。跳绳可以促进血液循环，使人精神舒畅，行走有力，更主要的是可以起通经活络、健脑的作用。
游泳、爬山也是很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格。
对于2~3岁的幼儿，家长也可适当协助开展一些音乐游戏活动，比如放一段&鸟飞&律动曲，幼儿就会很自然地翩翩起舞；放一曲&进行曲&，幼儿就会雄纠纠、气昂昂地学解放军走路。这种配乐...爬山可以锻炼孩子的毅力的相关内容日期：什么时候开发孩子音乐才能 开发孩子的音乐智能，应该越早越好，但 早 并不是说一开始就非要孩子学弹琴、学声乐什么的。因为音乐智能的养成是一个潜移默化的过程，任何急功近利的行为都是不可取的，相比之下给孩子创造一个音乐的环境更重要。 音乐智能（musical intelligence日期：母亲吸烟，对孩子的肺的危害极大 英国科学家最近公布的一项研究结果表明，吸烟母亲所生的孩子长大成人后，不管自己是否吸烟，其肺部较那些非吸烟母亲所生的孩子要?８?猩跽撸?绻??棠盖姿??...日期：在先生经常饮酒吸烟的时怀上的孩子能要么 时间：日 14:13&# 提问：guest 回答：谢晓恬（上海同济大学附属同济医院儿科主任，血液、肿瘤专家教授） guest：请问谢专家，在过年期间我先生经常饮酒吸烟，如果我在这个时期有小孩了能要么？[14:13:13] 谢晓日期：受过胎教的孩子有什么特点 受过胎教的孩子有如下一些特点： 1、不爱哭。虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后啼哭便会停止。同时由于受过胎教的婴儿感音能力较好，每当听到母亲的脚步声、说话声就会停止啼哭。孩子比较容易养成正常的生活规律。如在睡日期：孩子听力筛查不过关，与剖腹产有关吗 时间：日 14:04D14:20 提问：guest 回答：彭咏梅(上海复旦医学院儿科医院主任医师) guest：剖腹产的孩子是不是要做听力...日期：“剖腹产的孩子更聪明”之说没有科学道理 近年来，剖腹产率在不断上升。20年前剖腹产率只占分娩总数的2％～4％，而现在竟上升到10％～20％，有的地区竟高达40％。造成这一不正常现象的原因主要是一些孕妇认为剖腹产分娩快速、安全、无痛苦，孩子出生后聪明。 人们都知道，妇日期：母亲的爱好和才能会通过胎教传给孩子 一般能通过胎教传给孩子的个人爱好和才能主要是音乐。曾经有人问加拿大汉密尔顿交响乐团指挥博利顿?希罗特：“你是怎样对音乐发生兴趣的？”希罗特的回答是：“在出生之前音乐就已经是我的一部分了。...
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　- - - - - - - -&>& > 在家锻炼胸肌最有效的方法:谁
在家锻炼胸肌最有效的方法:谁给我一套锻炼腹肌最有效的方法和胸肌在家锻炼的，我可以坚持有毅力。速求。
谁给我一套锻炼最有效的方法和在家锻炼的,我可以坚持有毅...建议你礼拜一可以用练习臂力和肩背,礼拜二可以练习举和臂力,礼拜三可以跟仰卧起坐,礼拜四练习健腹轮（也不贵在网上十几块就可以买到,锻炼腹肌的效果很明显）或单杠双杠引体曲伸向上加划船练习（当然如果你所在的社区有之类的器材的话）,礼拜五继续俯卧撑加仰卧直举腿和曲举腿,礼拜六继续单杠引体向上双杠引体曲伸向上加划船练习,礼拜天可以用你的哑铃练习肩背和哑铃卧推举练习胸肌,就这样每个礼拜的七天变换不同的方法循环练习,持之以恒,要不了多久你就会拥有性感的身材,淡然现在你年龄很小,建议量不用太大以免造成运动损伤,你可以每组运动做8到15下,然后休息下,重复3组,另外要配合饮食,多吃含蛋白质,淀粉和碳水化合物的食物,以及水果之类的。这样对你想要练肌肉是很有帮助的,不晓得我的回答帮不帮得到你,呵呵,平时我自己就是这么练习的,当然我比你大。
饮食 主要是些什么 ？
饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获。
白天没时间晚上八九点左右在家锻炼,想锻炼腹肌和胸肌,有用吗?...坚持做仰卧起坐和俯卧撑,每次都做到极限,半个多月便会见效
求在家就能做的减小肚子锻炼胸肌的锻炼方法睡前塑形操⒈ 仰卧在床,两脚并拢慢慢抬起,抬到与身体呈90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲,肩膀和手臂不可用力）。在离床面30厘米处停下来,静候1分钟。反复做10次。一开始停止的时间约15~30秒即可,逐渐把时间拉长到2分钟。这组操可使膝盖变小,提臀,腰变结实,下腹部和胃部赘肉消失。 睡前塑形操⒉ 身体躺与床上,双膝微弯,双手抱头（吸气）。将身体慢慢抬离床面,收腹吐气,到最高点时停约10秒,慢慢将身体放平。重复20次。这组运动可消除腹部赘肉,达到减肥健美的效果。
管住嘴迈开腿,注意饭后不要马上躺着或坐下,站一会。而且坐着是不知道自己吃饱了没有的,建议进食的时候,在感觉差不多的时候,站起来。保持每餐都是7分饱,在增加点腹部运动,或者,很快就会减下来的啦
锻炼胸肌在三个月内有效的方法是什么?最好是能在家里就能完成一个男人最渴望的是拥有一身的肌肉,其中腹肌又是尤为重要的一块。那么,究竟怎样锻炼腹肌才是简单有效的呢？今天,我就结合无忧健肌网提供的锻炼腹肌的几种有效方法,给大家做一个分享： 一、腹部--侧卧收腹 动作一：侧卧,手扶头后部 动作二：腿部弯曲,上体侧前抬 动作三：恢复到动作一 二、腹部--坐姿收腹 动作一：坐姿,上体基本垂直,腿前伸 动作二：腿部弯曲抬起,下腹收紧 动作三：充分打开,恢复到动作一 三、腹部--仰卧举腿 动作一：平躺,腿部抬起,下腹收紧 动作二：举腿与地面垂直 动作三：恢复到动作一 四、腹部--团身起坐 动作一：平躺,举腿与地面垂直 动作二：头部和腿部尽量收紧 动作三：恢复到动作一 五、腹部--站立压腹 动作一：弓步,手抱颈后,身体后仰 动作二：上身前压,呼气 动作三：恢复到动作一
求。在家练胸肌最有效详细方法。我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。提示,在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.(1)哑铃推胸 10-12RM x3组 （/upimg3//.gif (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 （/upimg3//.gif
求在家能做的,简单的锻炼胸肌的方法,以下是我的建议: 腰腹部:双手放在脑后,在手中放小重量重物,做仰卧起坐（效果极佳） 胸部：俯卧撑,60个以上时可将双脚垫高再做(此项较费力,量力而行);如果仍嫌慢,可改做双杠臂屈伸(分六组,每组到做不动为止):以上均可练到 下肢(这项一定要练,可以获得额外的雄性激素,加快肌肉生长!):无负重深蹲起（双手抱头,上身保持竖直,双脚与肩同宽,数量要多,否则只会变粗。） 以上计划不必一日内完成,交替进行即可,持之以恒,肯定有效 饮食方面要补充高蛋白类,如：瘦肉,蛋,牛奶；但饮食与运动的间隔须不少于2小时,否则小心加速吸收长膘：）警示:20岁以前千万别练杠铃,否则你会后悔一辈子(忠告,而非威胁)
求教专业人士怎么样在家里有效的锻炼出胸肌的方案 我家里只有哑铃 ...平卧哑铃飞鸟A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上,两手各持哑铃,掌心相对,推起至两臂伸直,支撑在胸部上方。C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下,手肘稍微弯屈,哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感,并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时,要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时,两臂如呈伸直状态,胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
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怎样才能锻炼自己的毅力，成为一个有毅力的
来源：互联网 发表时间： 10:37:05 责任编辑：王亮字体：
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力要靠自己有意识的培养，你的性格就会坚韧起来，每天跑步，那你就会变得有毅力。小事可以是，每天一定量得仰卧起坐，从小事开始培养
追问：解决方案2：
不管多难 去完成它，别小看这件小事。比如：每天早起，并坚持晨跑给自己定个目标
2个回答3个回答1个回答2个回答2个回答3个回答4个回答2个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答1个回答
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