原标题：女人月经普遍出问题總是推迟怎么办？3方法教你改善月经推迟

很多时候，女性朋友们聚在一起谈论最多的话题主要有美容、减肥、爱情、友情、电影、偶潒、服装等方面。不过随着月经失调问题的普遍出现，女孩子们也开始谈论起了月经

月经是女性每月必须接触一次的事物，它虽然很麻烦但是对女性的身体健康却发挥着重要的作用。比如它是提早发现疾病的信号，也是检查怀孕的信号还可以促进人体的造血功能。由此可见月经每个月正常准时造访，是女孩子都希望的事

但是，随着生活节奏的加快人们的月经开始普遍出现了问题！其中最常見的问题，就是月经推迟那么，你或许会问了什么是月经推迟？

正常来讲女性月经的平均周期是28天，在21-35天的范围内是正常的但是，如果排除怀孕、短时间的过度劳累、情绪紧张、精神压力大等极个别因素的影响外女性的月经周期出现在36天以上超过3个周期，即为月經推迟

事出必有因，那么月经推迟是什么原因导致的呢？

医学研究显示导致女性出现月经推迟的原因与气血相关，影响月经推迟的主要因素其实是气滞血虚气滞指的是脏腑、经络之气阻滞不畅，血液循环不能正常运行导致血海不能准时溢满，从而造成月经周期延後；血虚与贫血类似就是脏腑、经络所需要的营养无法获得正常供应，从而导致月经推迟

月经周期如果总是延后，会给身体健康带来危害所以，女性一旦出现月经周期延后的问题就应该及时调理！下面的方法，是我根据多年的行医经验总结出来的希望对月经推迟嘚女性朋友有一定的帮助。

日常健康饮食虽然不能根除月经失调的症状但是却可以在一定程度上改善月经问题。只要长期坚持吃营养健康的食物不碰偏凉、辛辣等刺激性较强的食物，对女性改善月经问题有不错的“助力”作用平时最好吃一些具有温补作用的食物，如雞肉、桂圆

很多人说到月经，首先想到的就是红糖红糖似乎已经成为女人月经期间的“标配”。但是随着月经问题的加重，红糖的效果微弱于是人们普遍开始选用黑糖来调理月经。目前主流的黑糖是缓坡黑糖它的营养成分是普通黑糖的5倍。

运动不仅可以强身健体还能增强人体的免疫力，加快血液循环对于月经推迟的女性来说，可以尝试适量的慢跑或快走运动每天只需要运动1个小时，坚持5个朤就会看到不错的效果。