“假如别人不喜欢我，努力又有什么用呢？” - 心理圈
“假如别人不喜欢我，努力又有什么用呢？”
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被社会排斥的无法承受之痛
痛苦属于孤独之人！ ——《圣经·传道书》第4章，第10节
你参加了你所在大学的一项心理实验。做完一项人格测试后，研究人员告诉了你测试结果：“很抱歉，你完全符合下面这类人的心理特征——会孤独终老，没有能力建立长期的、能够使人得到充分发展的人际关系。”一记闷棍！然后，你被请进另一个房间，据称是要让你做第二项测试。在这个房间里有两把椅子，一把面对着镜子，另一把背对着镜子。你会坐哪把椅子呢？
如果你刚刚获知刚才那个不幸的测试结果，那么你很可能倾向于选择背对镜子的椅子（90%的受试者会这样做）。而假如你有幸被研究人员抽签分到另一组，就会被告知你会拥有幸福美好、充满关爱和长期稳定的人际关系，于是你对椅子的选择就没有什么特殊的偏好[1] 。因此，虽然积极看待未来的生活并不一定意味着洋洋自得，但阴郁和孤独的预言几乎一定会使人不愿看到和接受自己的形象。
&“我无法再去照镜子”
我常常听患者说他们如何把家里的镜子全部拿掉，如何受不了自己的形象，如何一见到照相机或摄像机就躲得远远的。他们都是因自尊问题而受苦的人，总觉得自己得不到任何爱，并且长期承受不被接受的痛苦。感觉被拒绝会让我们逃避自己的形象，其实让我们感到不舒服甚至痛苦的是我们自己。“其他人都不接受我，我怎么能接受我自己呢？”其实，我们自己才是真正令自己被抛弃的原因，我们对自己感到恶心，至少是厌恶。作为受害者，我们原本应该安慰自己，却不经意间疏远了自己，抛弃了自己。
被排斥的痛苦
我们都知道不被周围的人所接受是一种多么痛苦的经历。大部分人可能遭遇过“较为轻微”的排斥，比如与恋人分手，被一群人拒绝接受，在公司被排挤，等等。还有一些人遭遇过有伤害性的排斥，例如在公共场合被人羞辱。剩下的一部分人遭遇的是虽不明显却不断重复的排斥，比如遭到各种各样的种族主义歧视。
“每天我都乘坐城际列车，每天都西装革履，读着先锋时尚的报纸。可是，每天人们（尤其是女士们）只有在周围没有任何座位时才会坐在我旁边的座位上。有一回，我在一位女士后面下车，看到她紧紧地抓住自己的包，并不时地回头看我。现在，我对这些小动作变得异常敏感。每当有白人女性跑到我前面时，虽然可能只是因为她要迟到了，但我却会首先想到这是因为她怕我。这种想法是不由自主的……”
这是2002年一名美国黑人公民的叙述。它提醒我们，这种日常的、细微的社会排斥会让人十分敏感，会带来伤害。可惜，今天在欧洲仍然存在这种现象。种族主义不仅仅表现为“肮脏的黑鬼（阿拉伯鬼、犹太佬或白鬼子）”这类称呼，更多地表现为在旁人眼中似乎毫不起眼、算不得什么的十分细微的行为。这些行为最后会让受到排斥的人对排斥极端敏感，从而对他们造成严重的伤害。人们一旦处在细微排斥可能会出现的环境里，就会变成“偏执狂”并充满戒备，随时打开“排斥探测器”四处查探，探测并放大这种排斥。使用“排斥探测器”有时不无道理，毕竟歧视确实存在，而且形式多样，轻重程度不同。但有时也会出现问题，因为如果这种“探测器”使用得太频繁，就会让人变得过于敏感。
种族主义的例子很能说明问题，因为它说明了人们是如何因为自己是什么种族的人而不是因为自己做了什么而备感痛苦和愤怒的。我们可以接受某人不再搭理我们是因为我们说了他的坏话，没还他钱等等，但假如被人疏远是由于我们的种族、国籍、宗教、社会阶层等，就会引发极具破坏性的痛苦。
日常生活中的排斥
在实验室进行的社会排斥实验中，最让人惊讶的结果是，受试者明知这些排斥只是短暂的，是由他们可能再也不会见面的陌生人人工模拟的，却还是会感到十分痛苦。好像我们内心深处的一种本能在告诉我们，没有什么比被同类排斥更危险的了。即使这种排斥来自陌生人或“隐形人”，即使它是在一种没有具体对象或具体事件的场合里出现的，比如我们在网上交流时被其他人忽视，也一样会带来明显的自尊方面的困扰。
在日常生活中，相对应的情景包括没有收到信件、电子邮件或者电话的回复等。这时，自尊存在问题的人就会对本应回复而没有回复的人产生反感，进而认为与其冒着收不到回复的风险，倒不如不留任何信件或口信，而这就为“自己被排斥了”的胡思乱想开辟了道路。还有一些人，他们甚至连电话都不敢打，担心打扰别人或者时机不对；但他们很高兴别人给自己打电话（至少这时他们可以肯定对方是真的想跟自己谈话）。感觉自尊受到威胁以及自己受到排斥的情况还有：遭到拒绝时感觉除了自己，其他人同样的请求都得到了肯定的答复；待被邀请参加一个晚宴，却没被邀请；在多少有些重要的名单（如为某个项目做出贡献的人员名单）里没有被提及；所提的意见没有得到赞同或者被批评……
假如在这些情况下有听众或观众，那后果就会更严重——我们会感到被所有人排斥。这可能是社交中最让人痛苦的事情了。这也是为什么一个群体对某个孤立而脆弱的人发出嘲讽是如此危险的事。这些欺辱和嘲讽经常在儿童和青少年群体中出现。如果自己的孩子深受其害的话，家长一定要多加防备。这时，家长应该介入和干预，使这种排斥不至于过度（这种排斥可能很快会转变成严重的困扰），并且帮助孩子建立和依靠另一个朋友团体。被整个团体排斥不仅会让人在被嘲讽时产生可怕的孤立感，而且这种感觉会延续到被嘲讽的人独处的时候。根据我作为精神科医生的经验，痛苦和耻辱的感觉再加上一遍又一遍地感受被排斥的永久性和严重性，会提高自杀的概率。如果抛弃我们的是我们在一般情况下认为是自己坚强后盾的亲友，那情况会更加严重。人在这些情况下会产生被背叛与被抛弃的双重痛苦，于是倍受打击，甚至会失去活下去的意愿。证明这种痛苦存在的证词自从人类开始记录自己的苦难时就已经有了。比如，在《圣经·诗篇》中有这样一段文字：
“我被一切敌人羞辱，在我的邻舍跟前更甚；那认识我的人都惧怕我，在外头看见我的都躲避我。我被人忘记，如同死人，无人纪念。我好像破碎的器皿。”
与排斥相关的困扰
当我们是被排斥的对象，而排斥发生在恰当的时刻和理想的状况下时，我们才可能试图去弄明白为什么，然后去修补和恢复。可惜，排斥往往会使人做出完全不利于自己的行为[5]，而这些行为又会增加再次被排斥的可能。下面就是我们被排斥时会试图去做的一些行为，我们应该提前防备。对他人采取充满进攻性的行为。不被接受或感觉被拒绝会使人更容易采取充满暴力的行为和态度。“当我没有安全感或感觉自己水平不足时，就会故意变得让人不快。我宁可不让人接近我，也不想被人拒绝。”
隔绝自己。试图封闭自己会使问题更严重，因为这么做，人就只能自己面对自己的情绪和想法。向外寻求沟通是在遭到排斥时应该采用的优先策略，哪怕别人并不完全理解自己，不能彻底安慰自己或者他们的支持可能不那么让自己满意。而最糟的策略就是自己待着。有时我们很难让那些对排斥异常敏感的患者明白：迈向他人并不是为了自己好受点儿或者得到安慰，而是一种求生的行为。它并不一定能（但有时可以）让我们立刻好起来，却是必不可少的。就像快速给伤口消毒一样，虽然不能止疼，但是可以减少进一步感染的危险。被排斥的经历进一步“感染”，就会让我们偏执、自我惩罚、辛酸悲苦、愤世嫉俗。所有这些反应都只会让我们更痛苦并且削弱我们在事后与他人重新沟通的能力。伤害与亲近之人之间的关系。事实上，正是在亲近之人那里，我们才能寻求安慰和支持。对排斥的极端敏感往往也会渗透到夫妻关系中，并且增加对伴侣不满的危险性。此外，我们也可能将自己的不满和憎恨转嫁到我们的家人和朋友身上。
最脆弱、最受排斥之苦的人当中，有一部分会在某一时刻显露伤害自己的倾向。他们感到一种不明的愿望，想要自残或摧毁自己。过度摄入有毒害性的物质（如酒精）的倾向就来源于这种自我摧毁的愿望，尤其是女性。据我们观察，有些被拒绝的女性会大量饮用烈酒，大醉直至昏厥。另外，贪食症也往往由人际关系上的拒绝和排斥引起。这种拒绝和排斥有时只是轻微的（信箱里没有信件、答录机上没有留言、电脑中没有电子邮件，于是认为“大家都把我忘了，我是一个孤独的人”），甚至只是假设的、没有任何根据的。内心深处的一波波恐慌占据了人的整个身体，并且促使其通过食物来伤害自己。
令人惊讶的是，即使仅仅让某个人想象自己遭到了社会排斥，也会影响他的智商。这时，面对要解决的问题或者智商测试，他不会那么顺利地着手进行。这种具有危害性的结果似乎不仅仅来源于排斥对情感的影响：不只是因为被排斥而伤心或者担心，也不只是因为对自身不幸的无尽回味，从而影响我们的表现。似乎存在着某种由被排斥而引发的无意识的“冲击波”，在某种程度上消耗或冻结了我们的心理能量。于是，排斥不仅在情感上，也在智力上（至少是在被排斥后紧接着的那段时间）对我们产生了负面影响。所以，对我们人生中一些“重大的选择”或者说“重要的篇章”，我们要谨慎小心。
注意，与社会排斥相关的情感伤害并不总是那么惊心动魄，也可能是隐秘和慢性的，就像医学上讲的悄无声息长大的肿瘤一样。当我们在研究社会排斥造成的痛苦时，会发现其程度并不一定都十分严重，至少在意识的层面上是如此。这就好比我们装备了一套预防痛苦的减震系统，短时间内可能有用，但从长远来看，这种“减震”可能带来具有危害性的结果——这套机制虽然能够帮助我们避免由社会交往和日常生活中众多大大小小的排斥与拒绝造成的痛苦和绝望，然而它也可能使我们日趋麻木，在我们的亲友和其他关心我们的人面前制造漠然的假象，尤其是当拒绝不断出现的时候。
例如，流浪汉和边缘人群一直受到社会不断的排斥，而且这种排斥往往是猛烈的和集体性的。他们之中被排斥得最厉害的那部分人常常会出现“僵尸化”倾向，因为他们的主要社会属性已经消亡，或者他们至少已经丧失了自尊。
绝望的另一种表现是自杀。有大量著作关注自杀者在自杀前的状态，研究他们在付诸行动前的心理状态（大多是通过自杀者的遗书）。这些研究还发现，自杀者有脱离现实世界的倾向。这种思想与情感的迟钝与消亡既非冷酷也非放弃，而是一种与绝望程度相关的状态。很多自杀案例都源于自杀者无法承受与社会、情感、家庭、职业等各方面联系的断绝所造成的后果。这些人中有很多都属于“边缘人”——他们既无法建立令人满意的社会联系，也无法承受没有任何人际关系的生活。
“假如别人不喜欢我，努力又有什么用呢？”
有个新型但不怎么有趣的心理学实验能够帮助我们证明和解释社会排斥的痛苦机制。相同性别的受试者每6人为一组，每组组员有20分钟时间互相认识。然后每位受试者进入一个小房间，并被要求选择两个刚刚见过的组员与自己一起进行实验。片刻之后，有人进来告知：“很遗憾，没有任何人选择你。”（事实上，这个结果只是由抽签决定的，不过受试者事后才知道。）
有一半受试者会得到好一点儿的消息：“你被同组的几个人选中来做另外的实验，不过这些实验不会立刻进行。”之后，不论受试者是否被选中，都会被建议再参加另外一些实验，不过这次是独自参与。接下来的实验是借助一个问卷来评估各种曲奇的味道和口感。其实盘子里只有一种口味的曲奇，大约有35块。然后实验者给受试者10分钟时间，让他独自面对曲奇、问卷还有刚刚做过的社会排斥实验。在前一个实验中遭受“排斥”的受试者为了填写曲奇的评估问卷表，平均吃下了9块曲奇，而之前没有被拒绝的受试者平均吃了4~5块曲奇。前者像“被抛弃者”一样失去了自我控制能力，而这种能力十分珍贵，因为它可以使人不会遇到一点儿挫折就消沉下去。同一个实验中的其他测试也得出了同样的结论：被排斥的人更难做出努力，更难控制自己，更快地放弃困难的任务，更愿意冒一些荒谬的风险。对实验结果的详细分析显示，经历排斥的人不仅丧失了自我控制的能力，也不愿再尝试做出努力。这些数据与从丧偶人群中取得的数据相同。令人惊讶的研究结论表明，丧偶人群中杀人犯的比例异乎寻常地高于普通人：好像失去了配偶，失去了带给我们幸福感的人，我们的自我控制能力更容易失调。
如何才能面对排斥？研究表明，一些小事情可能起着重要的促进作用，比如被排斥后，重新动员自己执行简单的任务或者只是站在镜子前面对自己的形象。与遭遇排斥后不管不顾的人相比，经过这些调整的人会感到自我控制能力的重新提升。然而，其他研究表明，被排斥的人会倾向于避免看到他们自身的形象。事实上，他们应该通过重新意识到自我、自我的身份与价值来恢复平静。简而言之，通过发掘自尊的源泉来重获平静。被拒绝或被排斥后主动寻求社会联系；不通过酒精、工作或睡眠来逃避；愿意投入到日常事务中，虽然这些事情和我们的悲伤相比似乎微不足道……在细节之处下功夫，所有这些自我控制方面的努力都将是对自己的一种帮助。它们虽然看起来无足轻重，却是必需的。一项进行了20年之久的生存
研究跟踪调查了受试者从幼年到成年的情况。受试者在其儿童时期参与了一项实验：与立刻得到一个小奖励相比，他们是否更愿意等待一段时间以得到更大的奖励——“现在得到一颗糖，还是五分钟之后得到三颗糖？”研究结果清楚地表明，儿时自我控制的能力与成年后调节因被排斥而变得极度敏感的情绪的能力是密切相关的。这种敏感情绪可能与众多问题相关，如较低程度的自尊，经常性的冲突，吸食毒品，等等。另一个面对排斥的方法就是发展多方向的交际圈，建立一个尽可能广阔、多样、包括多种亲密等级的人际关系网络。一般来讲，对排斥和拒绝越敏感的人，就越倾向于选择一些更可信赖和更可靠的人交往，期待他们不会让自己失望。然而这样做要冒受到更大伤害的危险，因为如果这些人辜负了他们的期望，那么他们本来就少得可怜的人际关系就会面临丧失或被破坏的危险，而这会使人更加痛苦。有时，患者会这样说：“比起（朋友的）数量，我更重质量。”但是谁说质量就不能与数量并存呢？为什么拥有几个密友，就不能同时拥有众多伙伴以及熟人呢？诚然，在困境当中，泛泛之交可能不那么值得信赖，但是他们也可以有很多其他优点。毕竟，值得信任并非我们建立社会关系的唯一标准。另外还有一个有助于接受他人的很好的练习：即使某个人很肤浅，他也可以很搞笑；即使某个人很无聊，他也可能给我们提供好建议；尽管这个人以前给我“穿小鞋”（在我看来），但我们一起工作的时候很有效率……为什么借口他们不属于我理想中的朋友类型，就要把他们踢出我的生活呢？我完全可以只欣赏他们的优点，而不对他们有其他期待。
摘自《自尊的力量——带上不完美的自我，走向不完美的自我》
当自己关注别人时而感觉焦虑时，可以看看自己
明天看做个记号
一种很不自在的感觉。
若无人喜欢，自己喜欢自己，可好？
天涯何處無芳草
轻微症状者会很好的调整，例如：自己～乐观的忧郁
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使用其它账号登录有没有觉得自己得过抑郁症的人？你们都是怎么走出来的？自己坚持不下去了
　　楼主去年大学毕业，到现在参加工作一年了，这一年来的性格都改变了很多，生活圈子越来越　　小，生活越来越单调，每天重复一样的生活，朋友越来越少，有时侯连个说话的人都没有，工作上遇　　到挫折只好往肚子里咽，觉得自己每天都过得不开心。　　有时候想想觉得好绝望，于是楼主经常暴饮暴食、周末就宅着不愿出门不愿见人，每天失眠，常　　常思考活着有什么意义之类的问题，我知道所谓的抑郁症大多是庸人自扰作出来的。。也希望自己的生　　活态度能积极乐观起来，可是现在的情况越来越大严重了，恶性循环。，。好悲观，感觉自己走不出来　　了。不知道拿自己怎么办。。。
　　我也不知道为什么会变成这样,越来越不想说话,也不爱参加集体活动,越来越大越孤僻...
　　为什么别人都过得这么开心呢.
　　一个人如果觉得自己有问题，那就说明他没问题，至少在精神状态上是没问题的，因为真正的有问题的人，总觉得自己没问题
　　找个温柔包容很爱你的人谈恋爱，包治百病　　
　　我就是抑郁症患者　　但是不觉得孤独　　就是别人可能不理解　　外界的压力比自身的压力大　　没事就看康德的纯粹理性批判，反正也看不懂，看一会就困了，困了就睡了，睡了就啥就不知道了
　　我觉得我浑身都是负能量..
　　@唯溪 2楼
19:13　　为什么别人都过得这么开心呢.　　-----------------------------　　据专业医生分析，抑郁症患者一般都是过分关注别人的对他的态度。人这一辈子就是该干嘛干嘛，想干嘛干嘛，别人爱咋想，关我屁事!　　
　　@googlefinder 5楼
19:15:12　　我就是抑郁症患者　　但是不觉得孤独　　就是别人可能不理解　　外界的压力比自身的压力大　　没事就看康德的纯粹理性批判，反正也看不懂，看一会就困了，困了就睡了，睡了就啥就不知道了　　-----------------------------　　那你现在情况好些了吗?　　我也不知道我是不是抑郁症.　　在外人面前还是挺正常的..
　　@believeitornot10 7楼
19:17　　@唯溪 2楼
19:13　　为什么别人都过得这么开心呢.　　-----------------------------　　据专业医生分析，抑郁症患者一般都是过分关注别人的对他的态度。人这一辈子就是该干嘛干嘛，想干嘛干嘛，别人爱咋想，关我屁事!　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　排这句话…………　　
　　群。。欢迎　　
　　@开坦克车上班 4楼
19:14:44　　找个温柔包容很爱你的人谈恋爱，包治百病　　-----------------------------　　我觉得按我现在的情况下去找不到男朋友的.,.
　　@googlefinder
19:15:12　　我就是抑郁症患者　　但是不觉得孤独　　就是别人可能不理解　　外界的压力比自身的压力大　　没事就看康德的纯粹理性批判，反正也看不懂，看一会就困了，困了就睡了，睡了就啥就不知道了　　-----------------------------　　@唯溪 8楼
19:17:30　　那你现在情况好些了吗?　　我也不知道我是不是抑郁症.　　在外人面前还是挺正常的..　　-----------------------------　　今天好些了，因为我找到一些事情做让自己忙点，忙点就转移关注自身的注意力；　　罗素也说过的，一切烦恼都是过度关注自己造成的；要想幸福就不要过于关注自己　　可以看看他的《幸福之路》
　　抑郁症这种事情得看过心理医生才能确定吧，抑郁期肯定每个人都有的
　　楼主你懂什么叫抑郁症吗？　　你知道很多得抑郁症的人并不是不开心吗？　　tm什么叫很多抑郁症都是庸人自扰作出来的。冲你这句话你就根本不明白抑郁症是怎么回事。　　所以别矫情觉得自己是抑郁症了。您那只叫抑郁现象。　　不过抑郁现象久了也确实会得抑郁症。　　建议如下：一，看病去。二，如果确诊了就坚持吃药。
19:13　　为什么别人都过得这么开心呢.　　-----------------------------　　@believeitornot10 7楼
19:17:16　　据专业医生分析，抑郁症患者一般都是过分关注别人的对他的态度。人这一辈子就是该干嘛干嘛，想干嘛干嘛，别人爱咋想，关我屁事!　　-----------------------------　　我确实很在意别人对我的看法,可能是我自卑敏感吧,别人的看法总是很能影响我的心情.
　　@心雪天岚 15楼
19:20:36　　楼主你懂什么叫抑郁症吗？　　你知道很多得抑郁症的人并不是不开心吗？　　tm什么叫很多抑郁症都是庸人自扰作出来的。冲你这句话你就根本不明白抑郁症是怎么回事。　　所以别矫情觉得自己是抑郁症了。您那只叫抑郁现象。　　不过抑郁现象久了也确实会得抑郁症。　　建议如下：一，看病去。二，如果确诊了就坚持吃药。　　-----------------------------　　抱歉 这句话是我在网上看到的,不该这样说.
　　@googlefinder
19:15:12　　我就是抑郁症患者　　但是不觉得孤独　　就是别人可能不理解　　外界的压力比自身的压力大　　没事就看康德的纯粹理性批判，反正也看不懂，看一会就困了，困了就睡了，睡了就啥就不知道了　　-----------------------------　　@唯溪
19:17:30　　那你现在情况好些了吗?　　我也不知道我是不是抑郁症.　　在外人面前还是挺正常的..　　-----------------------------　　@googlefinder 13楼
19:19:42　　今天好些了，因为我找到一些事情做让自己忙点，忙点就转移关注自身的注意力；　　罗素也说过的，一切烦恼都是过度关注自己造成的；要想幸福就不要过于关注自己　　可以看看他的《幸福之路》　　-----------------------------　　谢谢
　　被抑郁妄想症。　　
　　其实，正常人都是在潜意识里责怪自己不够好，这样就给自己增加了压力，没有必要，不要太在乎别人的看法，勇敢做自己，分散注意力，多做别的事情，不要老是思考人生，减减压就好了
　　那种感觉不知道怎么形容
一个人坐公交车的时候
一个人回到家的时候
一个人在街上走的时候
常常被那种突然袭来的抑郁的感觉包围
越是在人多的时候也越容易这样
有时候想找人说说话
又想 谁会愿意听你说话呢
有时候发条微博
发完之后会想
谁会对你的生活感兴趣呢 谁愿意看你的微博 于是发完立马删 现在养成了爱删东西的习惯。
　　多点做运动吧，一个人呆着容易想东想西
　　我刚确诊抑郁+焦虑症，药还没有开始吃。　　
　　上次去相亲了 可能我的悲观情绪会时不时表现出来
对什么都不感兴趣
和相亲对象一起吃饭 都是他在找话题
一顿饭吃得好艰难 事后相亲对象跟家里人说感觉我看不上他
可是我怎么感觉是他看不上我呢
我总觉得是他看不上我找的借口
于是不了了之了 没有结果的相亲
其实挺想谈个恋爱的
可是骨子里很自卑
我想像我这样无趣的人应该没人会看得上我吧
更加自卑了
　　养个宠物。换份能让自己圈子大一点的工作。多交些朋友。出去唱歌啊，吃饭啊。而且现在不是有那种驴友什么的群之类的，我认识一人，就经常周末跟那种群里的人周末搞什么周边游啊。爬山啊组织这些活动啥的。总之就把自己生活扩宽一些，让你也没那么经历胡思乱想了
　　其实我好讨厌这样的自己 　　自暴自弃
无限循环　　有时候很多事情总是太顾忌别人的感受 　　活得挺累的
　　我现在好多，但是很少出门，很少和人交流，多和性格活泼开朗乐观的朋友玩吧
　　楼主，我和你差不多，我觉得你应该为自己定一个目标，然后把时间用在提升自己，培养爱好，感受生活之类的方面，你会发现你根本没有时间去在意别人的看法去花心思花时间想很多没有意义的事情，只要你逼自己走出第一步，你就可以有不同的感受了，加油　　
　　@周素素素素素 25楼
20:46:11　　养个宠物。换份能让自己圈子大一点的工作。多交些朋友。出去唱歌啊，吃饭啊。而且现在不是有那种驴友什么的群之类的，我认识一人，就经常周末跟那种群里的人周末搞什么周边游啊。爬山啊组织这些活动啥的。总之就把自己生活扩宽一些，让你也没那么经历胡思乱想了　　-----------------------------　　没有时间也没有精力和钱去养宠物，不过一直想养条狗
。。　　现在的工作挺累的，但在现在工作不好找 刚毕业所以没想过换工作
　　其实我知道主要是我自己的问题 　　谢谢你的开导。。
　　@guessawhile 28楼
20:52:13　　楼主，我和你差不多，我觉得你应该为自己定一个目标，然后把时间用在提升自己，培养爱好，感受生活之类的方面，你会发现你根本没有时间去在意别人的看法去花心思花时间想很多没有意义的事情，只要你逼自己走出第一步，你就可以有不同的感受了，加油　　-----------------------------　　我尝试过，办了健身卡，努力减肥，多出门，看正能量的书，　　可是没过几天脑袋里又会冒出“呵呵这样又有什么意义呢”类似的想法，于是又把自己关在了小圈子里。。。　　不过谢谢你，我会努力想办法改变自己的。
　　谢谢大家的建议
我尝试去改变。。。
　　我也觉得，我变的抑郁了。觉得生活没什么希望，觉得没动力。浑身懒懒的，也不想去交朋友。
　　作为一个相关人士我还是建议楼主去看医生啊　　先确实下自己到底是怎么回事　　医生会给你比较靠谱的建议的　　还有多运动 对你特别好
　　@演员9527 32楼
21:02:10　　我也觉得，我变的抑郁了。觉得生活没什么希望，觉得没动力。浑身懒懒的，也不想去交朋友。　　-----------------------------　　其实这种情绪真的会恶性循环。。愈演愈烈
　　@伊之熊 33楼
21:04:32　　作为一个相关人士我还是建议楼主去看医生啊　　先确实下自己到底是怎么回事　　医生会给你比较靠谱的建议的　　还有多运动 对你特别好　　-----------------------------　　谢谢
　　想去看医生又排斥。　　总希望自己解决问题。
　　1要注意睡眠：睡眠不足心情会变得很差，工作也没效率。睡前喝点牛奶。　　2补充点钙镁，对改善睡眠、改善心情有好处。最好各类维生素都补充点，对心情调节都有好处。　　3饮食方面：尽量调节着吃好点，适量增加肉食。肉食摄取多的人往往脾气会暴一点，对抑郁的人，会促使释放不良心情。另外，蛋白质充足对用脑有好处。　　4多晒太阳：阳光会改善抑郁。　　5多运动：加速新陈代谢，会改善睡眠，保持精力，调节抑郁。　　6个人感觉，吃点补中益气的中药，身体强了，抑郁也差了。有种中成药就叫“补中益气丸”，没什么负作用，也便宜。　　7尽量不要在意已经或正在发生的影响心情的事情，你要告诉自己：随着时间流逝，这些终将被你淡忘，过去或现在的阴影不会伴随你终生。世界上的事都是这样的，大家都是一样的人，都会淡忘过去。不愉快的事情总是跳出来影响你，努力让自己不去重复想它，想就想了，不要紧，提醒自己想别的事。　　8不要给自己定任务，随遇而安，先从以上容易做的做起，能做多少做多少，慢慢来。
　　@伊之熊
21:04:32　　作为一个相关人士我还是建议楼主去看医生啊　　先确实下自己到底是怎么回事　　医生会给你比较靠谱的建议的　　还有多运动 对你特别好　　-----------------------------　　@唯溪 35楼
21:07:19　　谢谢　　想去看医生又排斥。　　总希望自己解决问题。　　-----------------------------　　首先不知道到底是不是抑郁症
　　其次抑郁症并不是心理问题 他还涉及多巴胺分泌等等一系列生理问题　　是不能通过自我排解彻底解决的　　别有心理压力 觉得去看医生好像是有病一样　　楼主失眠抑郁大概多久了
　　刚刚看到朋友圈表妹发的大学新生军训照片，突然觉得好羡慕 ，学生时代真的是人生最　　美好的时光，可惜那时候不懂珍惜
我总是在怀念过去
　　个人感觉，抑郁很可能是因为体质下降引起的，而且抑郁会让你的身体每况愈下，越来越抑郁。从调理身体开始，你会觉得以前看起来是灰色的事情不那么灰了，以前不敢说的话也敢说了，懒得去做的事不知不觉爬起来就做了，感兴趣的事越来越多了，不知道不觉跟人说话没那么困难了。。。。。。为什么以前做这些很困难，因为身体没动力了，做任何事都累。
　　@伊之熊
21:04:32　　作为一个相关人士我还是建议楼主去看医生啊　　先确实下自己到底是怎么回事　　医生会给你比较靠谱的建议的　　还有多运动 对你特别好　　-----------------------------　　@唯溪
21:07:19　　谢谢　　想去看医生又排斥。　　总希望自己解决问题。　　-----------------------------　　@伊之熊 37楼
21:12:49　　首先不知道到底是不是抑郁症　　其次抑郁症并不是心理问题 他还涉及多巴胺分泌等等一系列生理问题　　是不能通过自我排解彻底解决的　　别有心理压力 觉得去看医生好像是有病一样　　楼主失眠抑郁大概多久了　　-----------------------------　　一年多， 　　时好时坏。　　状态好的时候比较少。。　　总是控制不了自己的情绪
　　自我调理要有个过程，别急，会一天比一天好的。
　　@12185b 39楼
21:18:32　　个人感觉，抑郁很可能是因为体质下降引起的，而且抑郁会让你的身体每况愈下，越来越抑郁。从调理身体开始，你会觉得以前看起来是灰色的事情不那么灰了，以前不敢说的话也敢说了，懒得去做的事不知不觉爬起来就做了，感兴趣的事越来越多了，不知道不觉跟人说话没那么困难了。。。。。。为什么以前做这些很困难，因为身体没动力了，做任何事都累。　　-----------------------------　　你说得挺的道理的，真的越来越觉得做什么都累，没有动力，不爱说话，　　我以为是我太懒了。。　　谢谢，
　　怀疑自己得抑郁症的十有八九都不是抑郁症。　　现在都是词汇乱用。抑郁症比你描述的要可怕多了。　　根本不是现在你这样活蹦乱跳发帖子能打字回复别人的状态。　　那自杀啥的人家觉得是正常事，那天天呆滞真就跟个木头人样的....根本不晓得自己患了抑郁症....　　楼主这样的顶死就是人生低潮期 - -　　而且抑郁症很难治愈的....自杀死亡率也是超级高，快赶上癌症了....大多数人都对抑郁症有误解，以为就是心情不好....这是错的，大错特错。　　总之，抑郁症绝壁是非常可怕的症状。
　　找到导致自己抑郁的根源，一般多是人造成的，去面对那些人，把平时不敢对他们说的全都说出来，就治好了，我以前重度抑郁就是这么好的。
　　楼主 抑郁症是要医生确诊的　　心情不好要自己多调整
　　lz貌似和我一届的？我高中毕业之后就来岛国上大学了，抑郁四年，两年前确诊的。这个暑假终于回国散心了所以最近感觉还好，只要转移了注意力就不会整天溺在那种情绪中。
19:17:00　　@googlefinder 5楼
19:15:12 　　我就是抑郁症患者 　　但是不觉得孤独 　　就是别人可能不理解 　　外界的压力比自身的压力大 　　没事就看康德的纯粹理性批判，反正也看不懂，看一会就困了，困了就睡了，睡了就啥就不知道了 　　----------------------------- 　　那你现在情况好些了吗? 　　我也不知道我是不是抑郁　　—————————————————　　那就说明楼主你只是有点孤单寂寞了，并没有抑郁啊。其实到大学了我的圈子就很小，两三个死党，一个月联系一次，一个男朋友在身边，偶尔羡慕那些过得热闹的人，但终究放弃了追寻别人的轨迹生活。他人的生活你复制不来。一个人挺好的，安静地做自己。人生来就是孤独的，如果你能忍受这份孤独，你会很成功的，祝福你！　　
　　@苏朝天 43楼
21:24:03　　怀疑自己得抑郁症的十有八九都不是抑郁症。　　现在都是词汇乱用。抑郁症比你描述的要可怕多了。　　根本不是现在你这样活蹦乱跳发帖子能打字回复别人的状态。　　那自杀啥的人家觉得是正常事，那天天呆滞真就跟个木头人样的....根本不晓得自己患了抑郁症....　　楼主这样的顶死就是人生低潮期 - -　　而且抑郁症很难治愈的....自杀死亡率也是超级高，快赶上癌症了....大多数人都对抑郁症......　　-----------------------------　　谢谢你，我也希望我不是，只是自己矫情庸人自扰，，　　会努力慢慢调节的
　　@sakumaaa 44楼
21:25:43　　找到导致自己抑郁的根源，一般多是人造成的，去面对那些人，把平时不敢对他们说的全都说出来，就治好了，我以前重度抑郁就是这么好的。　　-----------------------------　　我觉得跟他人无关，是我自己跟自己过不去。。谢谢你
　　去看医生吧，我知道很难，我今年一直在做咨询，好很多了　　
　　@sakumaaa
21:25:43　　找到导致自己抑郁的根源，一般多是人造成的，去面对那些人，把平时不敢对他们说的全都说出来，就治好了，我以前重度抑郁就是这么好的。　　-----------------------------　　@唯溪 49楼
21:30:04　　我觉得跟他人无关，是我自己跟自己过不去。。谢谢你　　-----------------------------　　呃，不是说某些人直接导致的，不太好解释，是常年累月积累的，而导致抑郁的环境主要源自环境中的人，是这个意思，所以抑郁的根源经常是来自童年。
　　@souldyer 46楼
21:27:44　　lz貌似和我一届的？我高中毕业之后就来岛国上大学了，抑郁四年，两年前确诊的。这个暑假终于回国散心了所以最近感觉还好，只要转移了注意力就不会整天溺在那种情绪中。　　-----------------------------　　去年大学毕业的，，，　　希望你早日康复，，，乐观积极一点，，
19:17:00　　@googlefinder
19:15:12　　我就是抑郁症患者　　但是不觉得孤独　　就是别人可能不理解　　外界的压力比自身的压力大　　没事就看康德的纯粹理性批判，反正也看不懂，看一会就困了，困了就睡了，睡了就啥就不知道了　　-----------------------------　　@蠢萌的博纸 47楼
21:27:48　　那你现在情况好些了吗?　　我也不知道我是不是抑郁　　—————————————————　　那就说明楼主你只是有点孤单寂寞了，并没有抑郁啊。其实到大学了我的圈子就很小，两三个死党，一个月联系一次，一个男朋友在身边，偶尔羡慕那些过得热闹的人，但终究放弃了追寻别人的轨迹生活。他人的生活你复制不来。一个人挺好的，安静地做自己。人生来就是孤独的，如果你能忍受这份孤独，你会很成功的，......　　-----------------------------　　。他人的生活你复制不来。一个人挺好的，安静地做自己。人生来就是孤独的，如果你能忍受这份孤独，你会很成功的。 　　很喜欢你这句话，谢谢你，，
　　楼主你只是有点孤单，不太适应，还有点闲……并非抑郁。我有段时间，天天想死，不说话，现在也好好的工作，操持家，整天忙碌着，内心积极一点，谁知道明天会怎样呢？动力是自己给的，如果一直把自己框在小圈子内，这么来回循环，就把乱想的时间做点别的吧！帮父母做个饭菜，多看本书，多看看有深度的电影　　
　　不太同意庸人自扰的说法...可能算是比较倒霉，不顺的事接踵而至或者遇到很难排解的事。　　请一定去医院确诊，吃药...　　刚开始看病的时候最好不要看太多文字书籍，因为本身情绪还是脆弱的，不需接受太多外界的思想，先把自己理清了是正经，不用再引入新的了。心理学书籍，视频之类的建议过一段时间再接触。同时多做运动，或者一天就坚持做成一件事，但是一定要坚持，都是为了锻炼集中精力的能力。　　负能量足大抵是因为对自己自信不足，对未来没什么指望..所以先要锻炼自己做到言出必践，自己不看低自己。　　我自身感觉，这个阶段看心理学或精神疾病类书籍大多数时候作用是饮鸩止渴，好像给自己的情况裹上一层糖衣，暂时好了，很快又会化掉...因为就算明白千千万的道理，没有执行力，全白搭。除了吃药，自己能做的是要狠心撬出最深的原因，直接弥补和解决，过程很痛苦（检视每一步思想，特别是很快浮现的习惯性想法），因为之前次次掩盖，不习惯深入，但是绝对能把你带到新的阶段.....
　　很多人都有过抑郁的经历，我也不例外，至今都在跟自己做斗争，因为抑郁让自己养成很多坏习惯一时改不了，最明显一点就是不爱动。一直不明白为什么做什么事都做不了，做事说话没底气，没有气场，总感觉被人家欺负。后来身体症状明显了（各种虚，血虚、气虚、心虚、脾虚），去看了中医，吃了不少中药，在调理的过程中，明显感到以前困扰自己的抑郁症状有所缓解，很多以前对自己来说就象座迈不过去的山一样的事情，轻而易举地就做了，说话也流利了，以前看在眼里挥之不去的心事竟然不往心上放了。血虚，血不养神，睡不好觉，血虚让自己神思恍惚，词不达意，与人沟通困难，听别人讲话总是神游云外，长期饱看别人看你异样的眼神；气虚让自己浑身无力，干不动任何事情，总是不想动，觉得活着好累；气血两虚心力憔悴，整天感觉就是累累累；脾虚：后来发现这是个根本，脾虚的人五谷运化不好，吃进去的东西都不能转化为有用的身体能量，养不了血。　　所以，一定要克服暴饮暴食，调理好脾胃，注意饮食规律，保证营养，身体好了，就有力气与抑郁做斗争了。
　　不太同意庸人自扰的说法...可能算是比较倒霉，不顺的事接踵而至或者遇到很难排解的事。　　请一定去医院确诊，吃药...　　刚开始看病的时候最好不要看太多文字书籍，因为本身情绪还是脆弱的，不需接受太多外界的思想，先把自己理清了是正经，不用再引入新的了。心理学书籍，视频之类的建议过一段时间再接触。同时多做运动，或者一天就坚持做成一件事，但是一定要坚持，都是为了锻炼集中精力的能力。　　负能量足大抵是因为对自己自信不足，对未来没什么指望..所以先要锻炼自己做到言出必践，自己不看低自己。　　我自身感觉，这个阶段看心理学或精神疾病类书籍大多数时候作用是饮鸩止渴，好像给自己的情况裹上一层糖衣，暂时好了，很快又会化掉...因为就算明白千千万的道理，没有执行力，全白搭。除了吃药，自己能做的是要狠心撬出最深的原因，直接弥补和解决，过程很痛苦（检视每一步思想，特别是很快浮现的习惯性想法），因为之前次次掩盖，不习惯深入，但是绝对能把你带到新的阶段.....
　　还有，学会去面对孤单，人不可能永远有人陪，即使父母和伴侣也不可能时时陪伴，给自己一颗强大的内心，人生路上很多人都是路过的风景，无法一生追随。　　
　　@开坦克车上班
19:14:44　　找个温柔包容很爱你的人谈恋爱，包治百病　　-----------------------------　　@唯溪 11楼
19:19:13　　我觉得按我现在的情况下去找不到男朋友的.,.　　-----------------------------　　我老公就是这样的人，可是我觉得也是这样。。。我也以前我这个性找不到老公的了，谁知还真的给我遇上了。。= =还对我很好，明明我这个矫情，可能下辈子欠我的吧。。。
　　@唯溪 有非常好的朋友吗？有的话让他帮你一直听你倾诉不要烦你。我大学毕业刚工作的2年内，每天都想着大学的好闺蜜，我能在路上边唱歌边想她们就掉眼泪了，因为太孤独了。　　还有，你觉得现在的工作环境你满意吗？还是排斥？我第一个工作环境自己排斥，所以更加孤独，两年后我换了环境，认识几个朋友，我就又快乐起来了，虽然后来因为工作上的不满，我们又都辞职然后不能常在一起，但是心态已经不会像以前一样差了。　　现在我又再为我第一个老板工作，但是工作环境换了，我不排斥了，但是也有点茫然，没有很开心的时候。上面有人说自己觉得有问题的人不会有问题，我觉得不是的，自己的状态还是能感受到的，只是没到很严重所以都在自己调整和监视自己的变化而已。我以前也觉得能理性分析自己肯定没问题。但是看了韩剧没关系是爱情啊，我发现有些病人的行为和反映我也有，这些在看剧之前我完全没意识到有这种病，不一定是严重的精神病，有些是心理疾病，我觉得电视剧说的有点挺好，每个心理病都会有个原因，你自己不扒开来正视它，它永远不会好。看着剧中的精神病们，我有很多感同身受，然后自己调整一下，最近负面的少点了。　　我觉得当你不开心时，1.要找人倾诉。2.要问自己并且深入想我为什么会这样，我为什么会继续这样？当你找出原因，你就可以自己选择是否要继续这样下去。　　其他没有心得了，可以找医生。
　　@12185b 56楼
21:44:07　　很多人都有过抑郁的经历，我也不例外，至今都在跟自己做斗争，因为抑郁让自己养成很多坏习惯一时改不了，最明显一点就是不爱动。一直不明白为什么做什么事都做不了，做事说话没底气，没有气场，总感觉被人家欺负。后来身体症状明显了（各种虚，血虚、气虚、心虚、脾虚），去看了中医，吃了不少中药，在调理的过程中，明显感到以前困扰自己的抑郁症状有所缓解，很多以前对自己来说就象座迈不过去的山一样的事情，轻而易举......　　-----------------------------　　跟你说的症状一模一样，暴饮暴食的坏习惯正在努力克服
　　@kaka_is_me 60楼
21:48:09　　@唯溪
有非常好的朋友吗？有的话让他帮你一直听你倾诉不要烦你。我大学毕业刚工作的2年内，每天都想着大学的好闺蜜，我能在路上边唱歌边想她们就掉眼泪了，因为太孤独了。　　还有，你觉得现在的工作环境你满意吗？还是排斥？我第一个工作环境自己排斥，所以更加孤独，两年后我换了环境，认识几个朋友，我就又快乐起来了，虽然后来因为工作上的不满，我们又都辞职然后不能常在一起，但是心态已经不会像以前......　　-----------------------------　　有好的朋友，可是不愿意让身边的人知道路我心理上的问题，心里的抑郁也不愿意跟身边的人说。。　　现在的工作环境不满意，工作也不开心，打算熬两年因为知道现在找工作的艰辛，，　　谢谢你的建议，我会试一试。。
　　@苏朝天 43楼
21:24:03　　怀疑自己得抑郁症的十有八九都不是抑郁症。　　现在都是词汇乱用。抑郁症比你描述的要可怕多了。　　根本不是现在你这样活蹦乱跳发帖子能打字回复别人的状态。　　那自杀啥的人家觉得是正常事，那天天呆滞真就跟个木头人样的....根本不晓得自己患了抑郁症....　　楼主这样的顶死就是人生低潮期 - -　　而且抑郁症很难治愈的....自杀死亡率也是超级高，快赶上癌症了....大多数人都对抑郁症有误解，以为就是心情不好......　　-----------------------------　　抑郁症没有你所描述的那么可怕，一潭死水，很多患抑郁症的人在工作中，社交中都是正常的样子，内心的感受未必要暴露出来，只是到后期会有失去活力不能更差的感觉（对外人来说）...
　　@开坦克车上班
19:14:44　　找个温柔包容很爱你的人谈恋爱，包治百病　　-----------------------------　　@唯溪
19:19:13　　我觉得按我现在的情况下去找不到男朋友的.,.　　-----------------------------　　@公马密码向日葵 59楼
21:44:45　　我老公就是这样的人，可是我觉得也是这样。。。我也以前我这个性找不到老公的了，谁知还真的给我遇上了。。= =还对我很好，明明我这个矫情，可能下辈子欠我的吧。。。　　-----------------------------　　觉得能遇到一个相互喜欢的人结婚好幸福　　祝福你
　　@刘刘爱520 58楼
21:44:28　　还有，学会去面对孤单，人不可能永远有人陪，即使父母和伴侣也不可能时时陪伴，给自己一颗强大的内心，人生路上很多人都是路过的风景，无法一生追随。　　-----------------------------　　谢谢你~
　　看到这么多天涯er回复我开导我，给我耐心提出意见和建议，挺感动的，　　没有一一回复，谢谢你们。　　希望可以自己努力调节好，也希大家不要受抑郁症（或者说坏情绪）的折磨了，努力让自己乐观起来。
　　很少回复别人，怕你做傻事特来说几句，我06年毕业，来到陌生的城市，一个不太关心自己的男友，家里人几乎不联系我，好茫然，总在想是不是我死了都不会有人知道，想的最多的就是活着有什么意义，那么辛苦就是为了一日三餐，那我死了不用吃了就不用去烦恼这些了，没人说话，每天就是纠结活着的意义，总是想吵架，想跳楼，想冲到马路上去，那滋味太难受了，后来07年某一天，不由自主走到药店买了安眠药，吃了几颗，睡意来得很快，后来是邻居送到医院洗胃活过来了，后面过了很久慢慢走出来了，世界上最爱你的人是自己，都说父爱母爱最伟大，但是不是每一家都是这样，不要轻易去死，死了就没有机会活过来了，现在有老公有儿子，虽然日子过的也不是那么顺心，但是儿子需要我，我不会再去思考活着的意义，好好过每一天吧，善待自己，想开点，一切都会过去的　　
　　从明天起，，认真工作，认真减肥，多运动，饮食规律，不暴饮暴食。　　不走极端不破罐子破摔。。
　　哎 我总觉得自己也抑郁过。。。后来莫名其妙走出来了　　
　　@开坦克车上班
19:14:44　　找个温柔包容很爱你的人谈恋爱，包治百病　　-----------------------------　　@唯溪
19:19:13　　我觉得按我现在的情况下去找不到男朋友的.,.　　-----------------------------　　@公马密码向日葵
21:44:45　　我老公就是这样的人，可是我觉得也是这样。。。我也以前我这个性找不到老公的了，谁知还真的给我遇上了。。= =还对我很好，明明我这个矫情，可能下辈子欠我的吧。。。　　-----------------------------　　@唯溪 64楼
21:58:44　　觉得能遇到一个相互喜欢的人结婚好幸福　　祝福你　　-----------------------------　　我没有很喜欢我老公野，感觉我这个性可能失去他就再也找不到个对我这么好的了，所以就嫁了~~~我婚后也有后悔哟，因为他家境没我家境好，而且人也不进心，不过没其他太多方面的问题，所以就算了，而且他父母现在都在国外，哈哈，没婆媳问题，这个赞，呵呵~~~~
　　有，我曾经很长一段时间抑郁，医生说是重度抑郁症状。熬了一年多吧，慢慢熬过来了。死是承认自己无能，失败。　　
　　露珠一定要找医生看看，少看书多运动！
　　@小强后天过生日 67楼
22:06:56　　很少回复别人，怕你做傻事特来说几句，我06年毕业，来到陌生的城市，一个不太关心自己的男友，家里人几乎不联系我，好茫然，总在想是不是我死了都不会有人知道，想的最多的就是活着有什么意义，那么辛苦就是为了一日三餐，那我死了不用吃了就不用去烦恼这些了，没人说话，每天就是纠结活着的意义，总是想吵架，想跳楼，想冲到马路上去，那滋味太难受了，后来07年某一天，不由自主走到药店买了安眠药，吃了几颗，睡意来得......　　-----------------------------　　其实你那个时候的状态和我现在的状态好像，常常用过马路的时候想，要是一辆车撞过来把我撞死也行，，，　　谢谢你，，我不会做傻事的。
　　我以为是我发了贴呢。。什么都一样。。。昨天赌气剪了长发，现在更伤心　　
　　我曾经找过心理医生，但是，根本没达到预期。原因：1是有的心理医生根本不专业，而且收费很高；甚至有的心理医生抓住患者生活圈子小、社交自理能力差的弱点，以营利为目的给一些误导，反而加重了患者病情。所以，就医一定要慎重。万一就医后没达到预期也不要自责受了骗，现在遍地是骗子，受骗的人多的是。2是有的医生倒是负责任，但是水平有限，有时甚至说不到点子上，就完医后感觉作用不大。这点可能是因为自己遇到的都是不专业的大夫。因为这是十年前的事了，那时心理大夫专业技能可能普遍需要提高吧。　　但是当时我从各种途径了解到的，如果真的是重度抑郁患者，一定不要讳疾忌医，该用药的时候就得用药。其实很多抑郁的产生都是因为没有倾吐、发泄的途径造成的，就医不失为一种选择，但是一定不要预期太高，还是那句话：随遇而安。　　远离抑郁的一种方式就是：一切都大而化之，尽量不要把一些事情装在心里挥之不去。就医也是。　　我吃过百忧解，当时一盒七片75块钱，一天一片，吃了后会快乐许多，症状有所改善，但是会健忘,对工作有影响，吃了两三盒就不吃了。之前还乱吃过好几种改变精神状态的药，吃了后人傻傻的，所以用药要经过大夫，现在心理医生应该专业多了，因为心理疾病现在挺普遍的，所以你也不要不好意思。　　会慢慢好起来的，我就是在认可了我抑郁之后，慢慢好起来的，你也会的！
　　@我家小孩叫咩咩 74楼
22:27:05　　我以为是我发了贴呢。。什么都一样。。。昨天赌气剪了长发，现在更伤心　　-----------------------------　　我也把头发剪短了，
　　每逢阴天就困得一塌糊涂，行动迟缓，不想理人——算是逢阴天即抑郁了吧。　　另外在三年前：　　失恋+失业+担心家里爹可能搞外遇甩了妈+妈不断逼迫我回家发展断绝经济支援+回家就会重新融入某些极品亲戚的环境所有节假日都要去给亲戚上供兼被他们毒舌挤兑+当网络写手被另一个写手挑拨算计+对社会风气带有愤青式的困惑+眼睛麦粒肿丑成鬼样出不了门+灵性枯竭什么都做不像样+合租的室友觉得我是怪人不跟我一起住了+银行卡里只剩下两千块钱+租的房子小区治安环境不好+有已婚大叔只想占我便宜咄咄逼人甚至连路人间的起码同情帮助都没考虑过我要躲他+完全不知道自己的未来在哪里怀疑将来可能倒毙沟渠+就连同样失业没前途还有牛皮癣的文艺男青年备胎都瞧不起我。。。　　那个时候，有段时间真是整夜睡不着，有个早晨起床，因为床就在窗台下，站在床上就能走上窗台，走上窗台就可以走到窗台外的空调排风箱，当时想，要不然走过去吧，跳楼算了。　　幸亏我当时选择在某社交网站注册账号，好像绿茶婊一样加了一堆男网友，纯网聊打发空虚，满足虚荣，于是苟延残喘了若干日，参与了某些公益活动，想通了许多事，学会了一点本领，然后被很仗义的人们开导庇护过。　　这算是狗屎运吧，居然牛闪闪地活过来了。
　　楼主我曾经和你一样，什么都不顺，每天在没人的时候哭，没朋友，没动力。但后来上了大学换了个新环境好很多，后来谈个特别文艺青年的男朋友，慢慢好了。　　虽然现在想想那个男朋友很不靠谱，其实我也并不喜欢他，但当时确实需要一个治愈系的人。希望对你有帮助。　　
　　@老拐子的猫猴子 78楼
22:38:16　　楼主我曾经和你一样，什么都不顺，每天在没人的时候哭，没朋友，没动力。但后来上了大学换了个新环境好很多，后来谈个特别文艺青年的男朋友，慢慢好了。　　虽然现在想想那个男朋友很不靠谱，其实我也并不喜欢他，但当时确实需要一个治愈系的人。希望对你有帮助。　　-----------------------------　　我有时候也想，要是有个男朋友是不是会好很多　　可是照我目前的情况来看找男朋友挺困难的。　　谢谢你。
　　@唯溪 68楼
22:09:17　　从明天起，，认真工作，认真减肥，多运动，饮食规律，不暴饮暴食。　　不走极端不破罐子破摔。。　　-----------------------------　　抱抱！　　还要多晒　　，这是非常好的良药。　　万一没做到就没做到，每时每刻都是新起点！　　你看多少人都在关心你帮助你呀，这世界你不是一个人嘛，呵。。。。。。
　　@老拐子的猫猴子
22:38:16　　楼主我曾经和你一样，什么都不顺，每天在没人的时候哭，没朋友，没动力。但后来上了大学换了个新环境好很多，后来谈个特别文艺青年的男朋友，慢慢好了。　　虽然现在想想那个男朋友很不靠谱，其实我也并不喜欢他，但当时确实需要一个治愈系的人。希望对你有帮助。　　-----------------------------　　@唯溪 79楼
22:40:58　　我有时候也想，要是有个男朋友是不是会好很多　　可是照我目前的情况来看找男朋友挺困难的。　　谢谢你。　　-----------------------------　　那就学我当初当“社交网络绿茶婊”吧。　　互粉一堆才子小V，不做实质的接触，只发发自拍，说点花言巧语，满足下彼此的虚荣心。　　聊聊天就缓过一口气儿了，然后出门，多听几个自己感兴趣的财经、社会话题讲座，看会场有没有落落寡合、聪明睿智的同龄男，不恋爱多认识几个朋友也好啊。　　多晒太阳。
　　@老拐子的猫猴子
22:38:16　　楼主我曾经和你一样，什么都不顺，每天在没人的时候哭，没朋友，没动力。但后来上了大学换了个新环境好很多，后来谈个特别文艺青年的男朋友，慢慢好了。　　虽然现在想想那个男朋友很不靠谱，其实我也并不喜欢他，但当时确实需要一个治愈系的人。希望对你有帮助。　　-----------------------------　　@唯溪
22:40:58　　我有时候也想，要是有个男朋友是不是会好很多　　可是照我目前的情况来看找男朋友挺困难的。　　谢谢你。　　-----------------------------　　@明玄珠 81楼
22:46:53　　那就学我当初当“社交网络绿茶婊”吧。　　互粉一堆才子小V，不做实质的接触，只发发自拍，说点花言巧语，满足下彼此的虚荣心。　　聊聊天就缓过一口气儿了，然后出门，多听几个自己感兴趣的财经、社会话题讲座，看会场有没有落落寡合、聪明睿智的同龄男，不恋爱多认识几个朋友也好啊。　　多晒太阳。　　-----------------------------　　嗯，找人聊聊天确实会好很多，谢谢你~~~~
22:09:17　　从明天起，，认真工作，认真减肥，多运动，饮食规律，不暴饮暴食。　　不走极端不破罐子破摔。。　　-----------------------------　　@12185b 80楼
22:46:08　　抱抱！　　还要多晒　　，这是非常好的良药。　　万一没做到就没做到，每时每刻都是新起点！　　你看多少人都在关心你帮助你呀，这世界你不是一个人嘛，呵。。。。。。　　/p/mh/.jpg......　　-----------------------------　　谢谢~~~话说楼主好长时间没晒过太阳了，心理阴暗喜欢雨天，之前出太阳都拉窗帘宅着的。囧
　　让自己忙起来，很忙很忙，另外如果信佛，就多念念经，会平静下来　　
19:21:00　　@唯溪 2楼
19:13 　　为什么别人都过得这么开心呢. 　　----------------------------- 　　@believeitornot10 7楼
19:17:16 　　据专业医生分析，抑郁症患者一般都是过分关注别人的对他的态度。人这一辈子就是该干嘛干嘛，想干嘛干嘛，别人爱咋想，关我屁事! 　　----------　　—————————————————　　对，这是最大的症结，一定要放开，学会忘记和放下，还有不在意　　
　　你还年轻，有大把的时光，四肢健全，想想那些比自己更无望的人，你太有理由振作了！　　情绪消极很正常，多数人都有。只有用积极的行动来调整，多开展兴趣爱好，多主动交朋友，交一些积极向上的朋友。你会好的　　
　　@唯溪 30楼
20:58　　@guessawhile 28楼
20:52:13　　楼主，我和你差不多，我觉得你应该为自己定一个目标，然后把时间用在提升自己，培养爱好，感受生活之类的方面，你会发现你根本没有时间去在意别人的看法去花心思花时间想很多没有意义的事情，只要你逼自己走出第一步，你就可以有不同的感受了，加油　　-----------------------------　　我尝试过，办了健身卡，努力减肥，多出门，看正能量的书，　　可是没过几天脑袋里又会冒出“呵呵这样又有什么意义呢”类似的……　　-----------------------------　　我怎么觉得你这是懒呢？好些事不是需要坚持的吗？　　
　　@googlefinder
19:15:12　　我就是抑郁症患者　　但是不觉得孤独　　就是别人可能不理解　　外界的压力比自身的压力大　　没事就看康德的纯粹理性批判，反正也看不懂，看一会就困了，困了就睡了，睡了就啥就不知道了　　-----------------------------　　@唯溪 8楼
19:17:30　　那你现在情况好些了吗?　　我也不知道我是不是抑郁症.　　在外人面前还是挺正常的..　　-----------------------------　　你不是，我一同学是，外科医生,2星期前8楼飞下，一了百了，唉...
21:38:00　　那就说明楼主你只是有点孤单寂寞了，并没有抑郁啊。其实到大学了我的圈子就很小，两三个死党，一个月联系一次，一个男朋友在身边，偶尔羡慕那些过得热闹的人，但终究放弃了追寻别人的轨迹生活。他人的生活你复制不来。一个人挺好的，安静地做自己。人生来就是孤独的，如果你能忍受这份孤独，你会很成功的，...... 　　----------------------------- 　　。他人的生活你复制不来。一　　—————————————————　　不谢不谢，楼主加油！　　
　　抑郁症自己解决不了的，还是去看医生吧。　　
　　抑郁加焦虑。抑郁是想死
焦虑是怕死。不过我焦虑大过抑郁，之前家里人担心我就是用怕死大过想死安慰的。不过最近又开始复发
噩梦梦中梦 早醒又开始了，三天没有吃饭了 吃一点就想吐。就当减肥了。楼主你要什么事都看开一点
心放大了这些症状就慢慢会好的。加油　　
　　@tf4788
21:43:00　　不太同意庸人自扰的说法...可能算是比较倒霉，不顺的事接踵而至或者遇到很难排解的事。 　　请一定去医院确诊，吃药... 　　刚开始看病的时候最好不要看太多文字书籍，因为本身情绪还是脆弱的，不需接受太多外界的思想，先把自己理清了是正经，不用再引入新的了。心理学书籍，视频之类的建议过一段时间再接触。同时多做运动，或者一天就坚持做成一件事，但是一定要坚持，都是为了锻炼集中精力的能力。 　　—————————————————　　对对对
那些生离死别的剧情也不要看了
总之先避免再面对。我之前看了一部惊天海啸就直接昏厥送医院了。现在看点战争片顶多心里难受几天。我觉得楼上一筒子说的挺对，你觉得你太谨慎去面对的人
去把你怎么想的告诉他。很多压力就是身边小事无意间累积的　　
　　我有社交恐惧症，逐渐导致抑郁症，还算轻微，不知怎么自我调节。
　　要么是没有男朋友的事儿，要么是你工作不合心意　　
　　嗯~~慢慢想开就好了~~我也有过和你一样的经历~~就是有忧郁症！！我现在也在慢慢的改变自己去接受所有人！！但是想开点！毕竟很多时候很多事都不是想怎么样就能怎么样的！！你只要记得这一段话就行了:每一个人都有属于自己要行的路~~不可能每一个人要走的路都会完全相同！！只要自己努力过就行了！！因为我们也不知道将来会发生什么事！！做好自己认为对的就行了！！加油哦！！
　　去看医生啊！抑郁症可大可小！　　
　　我是刚上大学那会儿才知道自己抑郁有多严重。。　　算起来到现在也有好多个年头了，医生建议吃药，但是我觉得我还有理智，还能控制自己，所以没吃。。　　当然学业肯定已经停了，休学休了2年，状态没调整过来前暂时还不会回学校。　　休学期间也听从医生建议到处走走散散心，甚至我还去寺庙呆了几天，因为有一段时间出家念头特别强烈。不过走走停停来来去去本质上其实也没给我多大帮助，消极还是会消极，悲观还是在悲观。。。　　天知道我这种状态还会持续多久，天知道我还有没有时间继续耗。。　　我个人的感情甚至也越来越淡漠，父母为我操碎了心，我的心也只会在深夜浮动一下，然后逐渐又冰冷，对他们的付出我根本无以为报，也无力做些什么，哪怕我知道自己很不应该，也曾经狠狠得抽过自己几个耳光。但是真的真的很无力，无法改变什么。。。　　至于自杀，这几年来我无时不刻不在想着死亡。每一天每一天对我来说都是煎熬，多活一天我就多痛苦一天。没有选择付诸行动还是因为自己还剩有那么一点点良知，还怀有一点点希望。。。曾经还一度不屑那些抑郁症自杀未遂被救的人，我觉得他们根本不是真心的自杀。真正想死的还会让人给救活？　　说了这么多其实只想告诉楼主，不管你有没有抑郁，趁着自己还有些许躁动的时候可以多做一些让自己感到温暖，心安并且开心的事，试着抛开一切束缚，跟着自己的心走。这样等你以后感到渐渐冰冷又麻木，或者绝望得感觉已经站在悬崖边的时候，也许可以把你从绝望的边缘往回拉一点点，哪怕只一点点，就足够了。　　你还在路上。。
　　抑郁症是一定要看医生的
靠自己调解没有用的}