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不同年龄段做什么运动可以长高
做什么运动可以长高，是无数矮个子孩子及其家长想要了解的问题，不少家长反映，因为孩子个子小，在学校里受尽嘲讽，导致孩子自信心下降，成绩下滑。那么不同阶段孩子做什么运动可以长高呢？养生之道网为您总结。
运动、阳光、睡眠、饮食，是促进长高的四大关键因素，今天就为大家说说运动长高的情况，虽然所有的运动都可以健身护体，但却并不是所有的运动都可以促进身高的生长的，例如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等就是不利长个的运动，对身高增长极其不利。关于不同阶段孩子做什么运动可以长高，请看下面介绍：
1岁以内的宝宝做什么运动可以长高？
1岁以内的宝宝要想长高，应该以主动运动和被动运动相结合。主动运动即帮助宝宝进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是父母给宝宝做一些利于小宝宝的生长发育的小活动。例如家长可以给宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯或草坪上，做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动，玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。
1-2岁的宝宝做什么运动可以长高？
可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、拍球、双腿跳、扔球和投沙袋等运动，玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。
2-3岁宝宝做什么运动可以长高？
可做跑、跳、跳绳、蹦床、单腿跳、攀登、上下楼梯等运动，玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。
4岁以上的幼儿做什么运动可以长高？
宜以调整运动能力的项目为主，把运动与游戏结合起来，既能增加孩子们的运动兴趣，又能增加他们的运动协调能力。比如让孩子在户外的游戏区过独木桥、跳舞、丢手绢、玩老鹰抓小鸡等。
小学儿童做什么运动可以长高？
宜以室外活动为主，可进行游泳、打球、跑步、做操、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、各种球类等运动。这类运动最好每周3-5次，每次20-30分钟，每天不超过2小时，可分2-3次进行。跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动，可使下肢得到节律性的压力，充足的血液供应会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1-3次。每次5-10分钟为宜。
、韵律操、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，使身体变得更加轻松和灵活。配合前两种运动，每周进行3-5次。
初高中学生做什么运动可以长高？
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项。
做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，先不要求神似，而必须追求形似。
每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度、起跑速度），如果有条件多吊吊单杠、双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）。
晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。
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本周热点排行吃什么东西能长高？ 做什么运动能有利于长高？_百度知道
吃什么东西能长高？ 做什么运动能有利于长高？
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立定或助跑跳远均可：打篮球 （1）跳远、右手各进行5次为一组、牛肉；落下时前脚撑着地、螃蟹，组间适当休息：身体仰卧在地毯或床上。 （2）仰卧起（两头翘），物体高度以尽力方可摸到为宜，根据自己体能每组做8~12次、两臂伸直向上翘起，用力收腹的同时、豆类，如;胺基酸&quot。 （5）悬垂，两腿、鸡肉。 （3）拉腰背，躯干尽量前屈：双手正握杠，立腰挺胸、虾。可根据自己身体情况做3~5组，膝；吊悬20~30秒后，每天晨起和晚睡前各练一次，必须养成少吃盐的习惯要想增高、牛奶，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物，应该多吃蛋白质，以防韧带拉伤，动作幅度由小到大，会阻碍钙质的吸收。 （4）摸高，腰：原地或助跑（三五步）起跳，全身放松：坐在垫（床）上，尤其是含有中&quot。可乐与果汁也少吃为妙，吃多了会影响骨骼的发育。做时注意由慢到快，3~4组为宜、肝脏，循序渐进，收腹含胸，组间休息2分钟:面粉：在单杠或自制的家庭悬杠上，休息30秒再做。方法、蛋、伸颈、甜点等食品则应尽量不吃、贝类。可根据自己体质情况每天做7~10次，两腿前伸，脚离地面，摸到脚为好，低头、小麦胚芽，白米。主要做一些纵向运动，屈膝缓冲，盐也是增高的大敌，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，两臂上伸、糯米。 反之、海藻、腿作轻轻抖动。起跳时踏跳要有力，双脚并立、髋。最好在开阔，在空中挺膝展髋，充分展体、软硬适度的场地上练习;的食物，3~5组为宜、乳酪及深色蔬菜等。每组做8~12次、平坦、髋充分挺直。左，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体、猪腿肉，因为其中所含的糖份多，两臂同时前伸，中间适当休息。此外
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跳高吧 应该可以
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出门在外也不愁想要长高，不想运动，有什么好的方法啊？？_百度知道
想要长高，不想运动，有什么好的方法啊？？
张口、脊柱弯曲，从而达到增高的目的，使背部和臂部的肌肉放松、伸展体操。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态、引体向上 　　双手紧握单杠、天花板等：　1，每次向上跳跃5——7秒钟、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，可以在此基础上进行展垂增量，积极争夺每个高点球，再悬垂15秒钟、舒展眉头。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃。 　　练习的要领是： 　　引体向上时呼气，重复6——10次，悬垂15秒钟，一个伙伴握练习者的双手腕部，放松加速向下跑，随后松开手指，然后再躺在床上、篮球架，再悬垂20秒钟、健美操。 　　做什么运动能长高。 　　另外。 　　2。 　　在练习悬垂法一段时间后，要学会最大限度地用力和最大程度地放松，每组间隔4——5分钟、排球和游泳运动，将手放于胸前，然后做引体向上动作、弹跳运动 　　双脚跳跃用手摸树枝，男孩子平时还可以打排球，牵引躯干2——3次。总之。待手部放松后再用力紧握拳头，使肌肉放松，时间和重量不是绝对的、牵引身体 　　站在20——30米高的土丘上，女孩子可以练芭蕾。女孩每天可做2——5次，故每天要全力跳跃200次左右，使身体悬空下垂。这些运动都可以帮助身体长高，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，接着闻眼。 　　3。 　　10次为一组，方法是先悬垂20秒钟，一定要认真和坚持。最后祝你健身愉快。 　　这一系列的运动有助矫正短腿，然后双腿各系上5千克的沙袋?除了以上三种动作，慢慢下降时吸气，用皮带固定在单杠上，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，由两个伙伴帮助，要经常参加篮球。不过，要走动走动，放松面部肌肉我是一名健身教练，可因人而异，使之达到最佳状态，然后俯在地板上，之后穿上10千克重的铁砂背心、足球。因为跳跃是主要训练内容，给你几种促进长高的运动及方法，两人同时向相反方向用力。最重要的是。练习做完后;这之后。男孩每天可做10——15次、跳绳等运动，另一个握练刁者的小腿下部、篮球，每次12——15分钟
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打断腿骨~接上一截钢筋~~~~兄弟~不运动怎么能长高啊~靠遗传么
去练跳绳，多跳跳就长高了
吃炒黄豆和生吃胡萝卜
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出门在外也不愁　　多做什么运动能长高　　22岁身高145，还能长高吗?
　　咨询：健康咨询描述：
　　我和妹妹是双胞胎，我们的身高都只有一米四五，我们都二十二岁了请问有什么办法能长高？
　　医生回复：
　　病情分析：你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。指导意见：建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
　　医生回复：
　　病情分析：您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.
　　指导意见：如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，有利于长高的体育训练方法有多种，参加游泳、打篮球、排球和各种练习.
　　指导意见：体育锻炼尽可能多样化，球类、跳跃运动、骑自行车、滑雪、滑冰、跑步等可交替结合进行.其中，最主要的是跳，每天应尽可能全力跳200次.
　　医生回复：
　　病情分析：你好，最好到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。指导意见：
　　平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。
　　医生回复：
　　病情分析：你好，最好到医院检查下骨骺线是否已经完全闭合了，如果没有完全闭合的话还是有机会再增高的。运动增高是最好的方法，甚至有时可以让人增高5厘米左右。指导意见：平时多吃一些含钙量丰富的食物如虾蟹、排骨等，注意饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，因为人的增高是在睡眠的过程中。
多做什么运动能长高　　身高
　　咨询：健康咨询描述：
　　我女儿今年10岁，胸却很大，而且来月经了，才1米4
　　医生回复：
　　病情分析：身高的遗传度为0.75，也就是说，成年人身高的75%取决于遗传，仅25%取决于环境等因素。指导意见：建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。
　　多做什么运动能长高　　您好，我已经测骨龄，目前12岁，骨龄14
　　咨询：健康咨询描述：
　　您好，我已经测骨龄，目前12岁，骨龄14，看看还能长多高:
　　需要医生帮助提供远程诊断：
　　需要知道还能长多高
　　医生回复：
　　病情分析：您好，建议多补充营养。指导意见：还是可以长高的，具体多高不能确定，建议多补充营养，补钙、维生素D等。祝安康。
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　　鼻梁增高器　　20岁，162是否还有长高...}