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怎样可以在十点左右睡着？医生今天告诉我，以后尽量在10点左右睡觉，可...
怎样可以在十点左右睡着？医生今天告诉我，...
每天睡觉都会在1点以后。现在都已经习惯了。
麻烦请问怎么样才可以克制在10 点左右睡觉。
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职称：三级营养师
专长：其他
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病情分析：
意见建议：
帮助睡眠的食物
　　牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
　　核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
　　葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
　　蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。
　　大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
职称：医师
专长：中医科
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建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点.口服七叶神安片 脑灵素 等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠再说啊。
问怎么样克制手淫呢？
专长：器官移植、性功能障碍、心血管外科
&&已帮助用户：220741
手淫只是自我发泄性冲动的一种常用的方法只要不过度、不形成对手淫的心理依赖对身体没有损害更不会影响到你的一些方面的发育建议：
最好是戒掉手淫你可以尽量放松自己不要心理负担过重建议你及早戒掉手淫的习惯在一定时间内避免在客观上接触性方面的刺激同时在主观上加以控制在日常生活中坚持体育运动可起到较好的效果平常少想一些淫秽画面等也是可以减少手淫的思想祝您降
问我该怎么样克制
专长：妇科，多年临床经验
&&已帮助用户：33085
你好:手淫本身不会带来任何损害和不良后果。 但是，过度手淫就属于一种心理障碍，并且会严重影响身体健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神经衰弱等
问当手淫，已经成一种习惯了，怎么样才能克制自己?
职称：医生会员
专长：脑血管疾病
&&已帮助用户：67515
问题分析：手淫是一种不良习惯,长期频繁的手淫,会刺激生殖器官经常处于充血状态,引起阴部或膀胱区的不适,而且在充血状态中,有利于细菌的入侵而引起前列腺炎,精囊炎等,故应戒除此不良习惯意见建议：建议您转移兴趣点，多做户外活动，靠个人意志力戒除手淫
，若您的身体已经出现不适症状应立刻到医院检查确诊
问我有手淫的习惯
职称：医师
专长：老年便秘,慢性胃炎,胃、十二指肠溃疡
&&已帮助用户：199708
你好朋友，手淫可以适度一周一次可以。注意卫生，
问怎么样才能克制我的情感
&&已帮助用户：0
本来我就比有些爱胡思乱想，当了文科生以后，心中的情绪越来越敏感，也更容易因为一些事而感动，怅怀...怎么才能理智的对待事物呢？
问我应该怎么样克制手淫
专长：外科其它、前列腺、男性不育
&&已帮助用户：218754
"小兄弟你好：作为医生我告诉你手淫的危害并不是生理的而是心理的.手淫大多""大人""都称其为罪恶的见不得人的.但事实是这样的吗回答是否定的!首先谈谈其有利的一面：手淫可以发泄积聚在心里的""性幻想""减轻心理压力.减少性犯罪.通过手淫还可以减轻龟头的敏感度避免新婚之夜""早泄""当然相关正面报道还有很多我就不在赘述.当然过于频繁手淫也是有危害的首先自卑的心理压力影响日常生活其次睡眠质量下降影响第二天工作学习.但是只要明白其中厉害关系适当手淫就我个人来说还是有益无害的!时间关系下次再聊!"
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今晚没有，播出时间每周六 21:25，周天05:30（竭力为您解答，希望在微问给予【好评】，非常感谢~~）
1、打呼噜也是病
打呼噜的病人以前认为是睡的香，但现在人们已经逐渐认识它可能是一种病态。打鼾的人时常被别人抱怨，和同室或者配偶的关系变得异常紧张，令打鼾...
大概10个小时吧,我家都是9点左右睡,第二天6。7点钟醒。
第一，应该是掉线了，查下宽带
第二，点确定更新后，看变灰就重新启动电脑，就上去了！
年轻的朋友你好：
首先请你原谅我的直言
男人是永远长不大的孩子
比起老公有外遇或愚孝
你的情况其实是美得冒泡了
他只是选择了他喜欢的生活方式
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你好，我最近经常熬夜看电视剧，昨天看电视看到早上的...
你好，我最近经常熬夜看电视剧，昨天看电视...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：你好，我最近经常熬夜看电视剧，昨天看电视看到早上的凌晨四点，结果今天发现上厕所，肛门都会滴血，不多，每次入厕，小便，也会滴血，有时候一滴，有时候两滴，不痛不痒，请问这个是为什么呢
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职称：医生会员
专长：高血压、心血管疾病
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问题分析： 你好!请问便血是一滴一滴的还是喷射状的?肛门口是否有异物脱出?出现这个情况有多长时间了?大便出血的原因很多：痔疮,肛裂,肛瘘,早期直肠癌等等都会引起.意见建议：出现这个情况一定要引起重视!建议及早到肛肠专科医院做个电子肛门镜的检查,明确病因是关键!
职称：护士
专长：内科
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问题分析： 大便时如果疼痛剧烈伴有滴血的话,主要考虑是肛裂。如果存在排便困难，干结的话就考虑痔疮。意见建议：便血是内痔的常见的症状，而且并非每次解大便时都有便血，一般在大便干燥时较为多见，出血量不相等，可一是粪便带血、便后手纸带血或者点滴而出。
问你好，我最近经常熬夜看电视剧，昨天看电视看到早上的...
职称：医生会员
专长：神经内科、呼吸内科
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病情分析： 血尿常是由泌尿器官的疾病引起的.人的尿液是在肾脏里生成的,经过肾盂,输尿管,膀胱,尿道排出体外,凡是这些器官有了病,发生出血,都可以引起血尿.意见建议：常见于泌尿系感染，或肾结石，肾结核，肾肿瘤等，请到医院泌尿科检查确诊，对症治疗。
问刚入厕有褐色流状分泌物，只有一滴，怎么回？刚入厕有...
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专长：舌骨骨折,舌扁桃体炎,前牙深覆盖
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病情分析： 你好，褐色的分泌物可以是排卵期的出血，也可以是怀孕后先兆流产后的表现。意见建议：首先建议你测试个早孕试纸看看是否是怀孕，如果不是怀孕的话，看看是否是排卵期出血，排卵期是下一次月经的前14天。排卵期出血是没有关系的。不要太担心。祝你身体健康，工作顺利。
问月经，今天一滴两滴，过一天就没了，再过一天又一滴一...
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专长：细菌性阴道炎,月经不调,宫颈糜烂
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病情分析： 你好，月经不调的原因很多,临床上通常可分为两大类:一是功能性的,如内分泌功能失常引起的月经不调;二是器质性如盆腔炎,子宫内膜炎,以及子宫内膜异位症等病变,也可引起月经不调.意见建议：治疗月经不调首先得检查B超及性激素六项确定病因，对症治疗。另外开可以适当用中药调理会有很好的效果。祝你健康。
问我想问一下男人肛门为什么还会出血?出血的时候一滴一滴...
职称：医师
专长：五官科相关疾病
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病情分析： 你好，大便带血是痔疮的主要症状之一，但是不能一见便血就以为是痔疮出血，因为消化道疾病和全身性疾病都可以引起便血，以下几种病都有可能引起大便带血：痔疮，肛裂，息肉，肿瘤和直肠癌等意见建议：建议意见：应该尽早到医院检查确诊一下病情。大便带血在临床上是肛肠疾病的一个警告！不懂肛肠知识的人一般不会引起重视，但是这种情况一旦发生就说明已经有病灶存在于肛门和直肠内了，当抵抗力下降或辛辣刺激时就会诱发症状的再次发生，而每发生一次就严重一次。
问小腹胀胀的老是有点想上大便的感觉，肛门胀痛，入厕时...
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专长：子宫肌瘤 月经不调
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病情分析： 腹胀是一种常见的消化系统症状，引起腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等。最好吃助消化药物意见建议：比如常用保和丸，舒肝健胃丸，如果有受凉的情况，可以考虑用藿香正气丸等。
问必须去游泳，月经马上就结束了，只有一滴两滴这样子，...
职称：护士
专长：内科、上呼吸道感染
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病情分析： 月经期是阴道口防御能力比较低下的时候，细菌感染的高发期，游泳池里细菌很多，很容易得阴道炎意见建议：我建议您还是暂时不要去游泳，游泳池里细菌很多，在月经期很容易得阴道炎
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近日，习大大在人民大会堂主持召开座谈会大谈“县委书记经”，劝诫大家要平衡工作和生活，不要熬夜过12点。政策方针都已经发布了，还不快快追随“习大大”的早睡时间表！关于“习大大喊你回家早睡”的事情，大家都应该有所耳闻了。现场录音的一段话，令芥末酱感触颇深，再次分享给大家：
那个时候我年轻想办好事，差不多一个月大病一场。为什么呢？老熬夜。经常是通宵达旦干。后来最后感觉到不行，这么干也长不了。先把自己的心态摆顺了，内在有激情，外在还是要从容不迫。因为我当时是看书还是谁跟我讲了一句很智慧的话，说你手里攥着千头万绪，工作是千头万绪，攥着一千个线头，但是一次针眼只能穿过一条线。后来我就想了一个，今天（晚上）做到12点，就不做了睡大觉，第二天重新来过。这段话给小编的感触有几点：
对于健康来说，年轻并不是资本，因为如果你肆意的挥霍，30岁之后都会一一报偿回来，监督自己和他一起养成好作息吧，不熬夜、不暴饮暴食、不吸烟、多运动，这才是健康生活的真谛哟！！！7:00 起床7:00是起床的最佳时刻，身体已经准备好一切了。打开台灯，告诉身体的每一个部分，尽快从睡眠中醒来，调整好生物钟。醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。7:20-8:00 吃早饭早饭必须吃，这没有什么好解释的！一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持，因此为自己也为他准备一份丰盛的早餐是必须的。8:30-9:00 避免运动清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱，你可以选择步行上班，那却是很健康的。9:00-10:30安排最困难的工作学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。10:30 眼睛需要休息一会儿看看窗外，眼睛很累了，需要休息一会儿。11:00 吃点水果上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳。此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物。12:00-12:30 午餐别忘了多吃豆类豆类是很棒的食物，富含膳食纤维和蛋白质，别光顾着吃肉，多吃些豆类食物。13:00-14:00 小睡一会儿30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康。逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿。16:00一杯酸奶酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错。19:00最佳锻炼时间晚餐后稍作休息，可以开始健身了。你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持。20:00 看电视或看书工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意。如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要。22:00 洗个热水澡帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠。This is not Cake,This is Blances.这不仅仅是蛋糕，这里是布朗司。了解更多布朗司蛋糕→点击微信下方【阅读原文】官方网址：移动商城：订购热线：加盟热线：客服QQ：蒙特布朗司（北京）北京建国门外大街2号银泰中心3层314-315 D-2东区北京建国门外大街2号银泰中心B1层（地铁C出口)蒙特布朗司（沈阳）太原街万达店：和平区太原街2号万达广场3层322号蒙特布朗司（贵州）贵州省毕节市七星关区新城区碧阳国际城同心路蒙特布朗司（济南）山东省济南市泉城路26号济南世茂国际广场一层E144-155蒙特·布朗司（中国）沈阳.北京.贵州.济南.太原.哈尔滨.
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