怎么秋天也这么犯困_百度知道
怎么秋天也这么犯困
你好! 春困秋乏夏打盹，睡不够的冬三月,是正常现象.尤其是冬天真不想起床! 秋高气爽话“秋乏” 盛夏季节，天气炎热，人体体热散发困难、皮肤粘湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管系统负担增加，提高了神经活动的紧张度，致使能量消耗增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。9月，烦热的夏天悄悄被秋天接替。这时，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神，真是秋高气爽的好时节。而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发、水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，但清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去， 这就是人们所说的秋乏。 所以，秋乏是对盛夏季节，人体超常消耗的补偿反应，也是肌体在秋季宜人舒适的气候环境的恢复措施，还可以说是肌体内外环境为达到新平衡的过渡现象。 古人也曾借“春困”为材，或疏思意，或谈旧情。金昌绪便在《春怨》中，借“春困”写出了女子对丈夫的思念：“打起黄莺儿，莫教枝上啼。啼时惊妾梦，不得到辽西。”另，更有杜甫“泥融飞燕子，沙暖睡鸳鸯”用燕子正繁忙地飞来飞去，衔泥筑巢，日丽沙暖，鸳鸯在溪边的沙洲上静睡不动这一动一静形象地写出了“春困”的原因。
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要看你心情咯
心情好自然不犯困咯！ 天天HAPPY OK
可能是因为要上学, 或者太冷那样.
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& &春天是个极其容易犯困的季节，大部分的学生族，都会因为天气的变化而出现犯困、疲倦、打哈欠的现象，而这种春季犯困现象又不是学生们所愿。那么春季如何有效的防止春困帮助孩子提神醒脑呢？
& &1、通过嗅觉的刺激来提神醒脑
& &刺激嗅觉和皮肤组织，是所有提神醒脑的首选，普遍采用的是香和清凉的气味，来促使神经系统减轻一时间的困感，比如双飞人爽水、清凉油、风油精等，其中双飞人爽水的薄荷成分，尤为广大消费者所接受，因为薄荷的清香和清凉堪称刺激皮肤的植物精华之首。很多人经常嚼带薄荷味的口香糖，也是因为这个缘故，因为清凉程度很高。风油精在一定程度上也具备刺激皮肤的功效，在市场上也被消费者所信赖。所以对于学生犯困以及熬夜、开车族来讲，可以考虑购几瓶双飞人爽水来作为提神醒脑的备用品。
& &2、通过视觉的刺激来提神醒脑
& &平时在学习或者生活的时候保持环境的清洁和幽静，同时布置一些富有生气的装饰，比如花虫鱼鸟等。同时可以在节日假期踏青，浏览名胜古迹等方式来刺激视觉，利用大自然的生机勃勃来提神醒脑，消除春困。
& &3、通过运动的刺激来提神醒脑
& &春季是适合锻炼的季节，坚持早起锻炼是很好的方式，比如在公园或者绿化地，让小孩做各种自己力所能及的运动，让自己精神饱满。阳光和新鲜的空气是人体健康的最需要的，坚持做体育锻炼的人一般都很少有“春困”现象。学习起来也更有效率
& &&&4、通过娱乐的刺激来提神醒脑：
& & 在感到疲劳的时候听歌唱曲，看喜剧片或者听相声小品，往往可以令人神经兴奋，振作精神，提神醒脑，是很好的解困之法。
& &&&5、通过味觉的刺激来提神醒脑：
& && &平时注意饮食均衡，荤素搭配，各种酸甜苦辣咸调味适当，可以刺激人体神经，促进血液循环，增强食欲，以满足人体代谢旺盛和能量需求的增加，同时喝点清香的春茶，可以减轻春困现象。
& &&&6、通过温度的刺激来提神醒脑：
& && &春季开始，天气变暖，皮肤的血管和毛孔逐渐的在扩张，这时候就尤其需要注意防寒保暖，因为春焐可以增强人体的体温调节功能从而减轻春困现象。
&看来还是运动+睡眠最保险!&
&最主要的是要保证每天的睡眠时间&
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呵呵，谢谢喔
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& & 开心游戏 发表于
学习了，谢谢啊。
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帮顶一下。
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呵呵，我觉得夏天更容易困的呀
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晚上早点睡了，没特别犯困。
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学习。。。。
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<td class="t_f" id="postmessage_楼说的很对，睡眠充足也是解除春困方法之一呵呵
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希望大都来学习.
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家有小孩苦读的妈咪都来看看了
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其实秋天也很容易犯困的~
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晚上早点休息就是了。
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春困夏盹秋乏冬眠
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专业路过如有雷同纯属巧合
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好困,依然过来顶自己~
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还是要让孩子早点休息
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& & 春天是个极其容易犯困的季节，大部分的学生族，都会因为天气的变化而出现犯困、疲倦、打哈欠的现象，而 ...
最主要的是要保证每天的睡眠时间
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& & 春天是个极其容易犯困的季节，大部分的学生族，都会因为天气的变化而出现犯困、疲倦、打哈欠的现象，而 ...
看来还是运动+睡眠最保险!
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秋季老是犯困怎么办，平时睡觉睡够时间，怎么还老是白天犯困，有什么办法？
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俗话说：“春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬三月。”这反映了不同季节，人体的生理反应。到了秋天，气候凉爽宜人，人体出汗减少，机体进入到一个周期性的修整阶段，水盐代谢逐渐恢复平衡，心血管系统的负担得以缓解，消化功能也恢复到常态，此时身体却有一种莫明的疲惫感，这就是秋乏。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但最好还是采取适当的防治措施。 首先要加强体育锻炼，但秋季锻炼应循序渐进，否则过度运动反而会增加身体的疲惫感。其次，要注意饮食营养。另外要做到起居有常，保证充足的睡眠。
看医生 有可能是神经衰弱或着脾胃功能欠佳 调理一段会有好转
6种常见导致疲倦的原因: 1.睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力. 2.偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。 3.吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。 4.不爱运动的人，肌肉虚弱. 5.平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。 6.水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感。俗话说：“春乏、秋困、夏打盹。”进入秋季，人们很容易犯困，尽管睡眠不少，可白天还是哈欠连天、昏昏欲睡，人也显得倦怠无力，毫无神采。秋困现象在年轻上班族和学生群中表现最为明显。 在传统中医看来，秋困是由于人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。在秋季气血、津液供应不足，加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液，从而出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量差等症状。 简单点说，就是夏天人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。秋天人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，人体自然会产生秋困的生理反应。 对付秋困有这样一些办法： 1.多补水。一般每天喝上5~6大杯白开水，即能达到一整天人体对水的需求量。最好喝绿茶，提神效果远比咖啡要好。 2.保持充足睡眠。注意多休息，不可熬夜，尽量争取在晚上10点入睡；养成早睡早起的好习惯，以保证白天的工作和学习效率。中午也可适当“充充电”，小睡10~30分钟，也利于化解困顿情绪。但如果你每天晚上睡8-10个小时之多，过度睡眠也会让人感到困倦并且浑身乏力. 3.饮食宜清淡。吃些清淡可口的饭菜，可以让人心情愉悦，忘却疲劳；而油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。多吃富含维生素、易于消化的食物。特别不要吃辛辣食品，以防上火。吃的也不宜过饱造成胃部负担，导致困乏。 4.加强锻炼。积极参加一些健身活动，让机体在运动中兴奋起来，振作精神，克服秋困。不过要注意运动前做足准备活动，运动后及时擦干汗水，运动量也要适宜，以防消耗过大，更加疲劳。或者工作、学习闲暇之时，走到室外吹吹风，呼吸一下新鲜空气，伸个懒腰，走动走动，也能排除困乏。 5.补充碱性食物，以中和体内的乳酸，驱赶疲劳。比如紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜等蔬菜和水果、菌藻类、奶类。此外，还可以多吃鱼类，补充ω-3脂肪酸，适度补充维生素B1、B6、B12等，可以消除慢性疲劳综合症。 6.触觉刺激。困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解秋困的目的。 7.视觉刺激。走出室外，到郊外、湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感；良好的视觉刺激，有利于消除秋困。8.嗅觉刺激：困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，可驱除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。
能分段一下吗？看着头晕
那要提高睡眠的质量，而不能以时间为标准。
每天起床都好像再回去睡一轮，就算腰酸背痛也想睡回笼觉。。。。郁闷啊
那就注意与食疗相结合……最好每天10点半之前休息，如果太晚睡，睡得再多的时间也效果不佳。再建议白天增加体育锻炼（下午5点左右是最佳锻炼时间），那么坚持一段时间会有效果……愿对你有所帮助。
谢谢你....(＞﹏＜)
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“春乏秋困夏打盹”夏季打盹有学问
&　　&春乏秋困夏打盹&。在夏天，人们常常会有乏力、口渴、犯困的症状，若不注意&打盹&的学问，睡不好可是会影响健康的！
　　都说春困 夏季更易有疲劳感
　　都说春困，夏天中午为什么也会犯困呢？
夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。
　　夏季更需要午睡
　　午间睡意的产生是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律，通过午睡来进行调节，午睡可补偿夜间睡眠不足，能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
　　另外，午睡也可以保护大脑，缓解紧张。当睡眠时，不但大脑皮质的神经细胞受到保护抑制，得到休息，同时身体各部分也得到一个全面的休息，全身肌肉松弛了，因活动而消耗的体力就可以逐渐恢复过来，身体内部的各种器官就可以平静更有规律地工作。
　　在广州，许多辛苦忙碌的上班族，每天朝九晚五、两点一线地奔忙，其中有相当一部分人因为单位离住处路程较远，中午无法回家午休，酷夏来临，专门出租给上班族午休的&午睡房&受到这些&午漂族&的热捧。
　　&午漂族&趴着午睡危害大
　　所谓&午漂族&，是指中午休息时间无法回家休息的人。他们往往因为单位离住处路程较远，中午无法回家午休，而选在在办公室午睡。午睡虽是促进健康的一种良好手段，但也要讲究方法，否则效果将会适得其反。一般不要饭后立即就睡，不要坐着打盹或趴在桌面上睡，睡的时间也不要过长，一般1个小时左右比较合适，最长不要超过一个半小时。
　　危害一：由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
　　危害二：因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度，同时也容易增加青光眼的发病率。
　　危害三：趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
　　夏季正确的午睡方法
　　1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
　　2、每次午睡时间不要超过20分钟。
　　3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
　　4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要
　　怎样解除夏天犯困？
　　专家认为，最简单的&解困&秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。
　　另外应该进行适当的办公室锻炼，办公一族应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。
　　怎么解除夏季给人带来的困意和疲乏？要注意调整好人体自身的生物钟，调整好心态。此外，对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者运动饮料。民间常用的喝或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有多人喝了后会，建议这类人可以喝茶提神。
　　另外，要注意休息，下午的时候午睡也很要紧，这就是&阿凡提用呼噜来驱赶犯困&的办法。像张晓玲医师一般也都会抽空在值班室的床铺上睡一会，&就能像重新充电一样清醒，但睡的时间不能太长，一般30分钟就可以了。&
　　人在睡觉的时候新陈代谢低，如果午觉睡太久，醒过来的时候不容易调整好，反倒会让人感到无力。
　　哪些食物可以解困？
　　夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。下面介绍一些含钾元素较高的解困食物：
　　一、粮食中，以荞麦、玉米、、大豆等含钾元素较高。
　　二、水果中，以含钾元素最丰富。
　　三、蔬菜中，以、、、油菜、甘蓝、、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。
　　四、海藻类，含钾元素相当丰富，如、、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带炖肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
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劳累了一天之后回到家里，洗个热水澡能立马放松下来。
失眠的现象非常的普遍，您知道失眠应该怎么办吗?
连日来全国各地持续降温，人们纷纷穿上了加厚的衣物。}