颈椎病在生活中要注意一些什么呢？_西安骨科医院
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颈椎病在生活中要注意一些什么呢？
作者：西安专业骨科医院
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　&&&&颈椎病在生活中要注意一些什么呢？ 颈椎病市一中慢性的骨科疾病，非常多的患者不去重视，只有等到已经严重影响到了生活，才会去治疗，但是在我们日常生活中，好好去注意些事情，也是能促进颈椎病康复的，所以在日常生活中要时刻注意，但在生活中，颈椎病患者要注意什么呢？下面，由武汉安徽骨科医院专家来为我们讲解一下：
　　安徽骨科医院专家表示，颈椎病患者可以从以下几个方面进行注意：
　　★日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，睡眠时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。注意避免颈部的剧烈转动。此外，合理用枕，枕头应有适当的弹性或可塑性，不要过硬，以木棉或谷物皮壳枕较好，应用后可以形成马鞍形。
　&&& ★长期低头伏案工作者，要注意每工作一小时左右就要适当地活动颈部，以消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
　　★平时要注意保暖，防止受寒凉。受寒将导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。
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&&&&&&& ★保持最佳的姿势：最佳的学习或伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视等。
　　以上就是颈椎病患者需要注意的问题，希望对大家有所帮助。点击这里进入专家面对面和专家交流你心中的疑问。
　　颈椎病的治疗方法虽然可以分为保守治疗和手术治疗两个方面，但是如果颈椎病患者症状比较严重，对正常的生活造成很大的影响，患者在医生的诊断后必须通过手术治疗才能彻底根治。但是以往医疗技术不发达的情况下，手术治疗颈椎病方面多采用开放性手术，这种类型的手术风险大、痛苦大、同时恢复慢、花费高。很多患者由于这些缺点就算是被建议手术治疗也不敢轻易选择。但是值得庆幸的是，随着医疗水平的提高，现在国际上流行一种摒弃了以往开放性手术缺点的微创手术&&&TMC射频人凝靶点消融术&，该手术仅用大小为0.5毫米的穿刺针直接作用于病灶，整个过程中在C型X光机下准确定位，数字减影下时时监测，导航系统的精确引导下直接把突出部位的髓核变性，和手术治疗腰椎间盘突出的相同的原理来治愈腰椎间盘突出。该手术安全性高、痛苦小、适应年龄范围广，不复发、费用低。&&&&推荐阅读&&&《TMC射频热凝靶点消融术多少钱》　
&&&&&&颈椎病在生活中要注意哪些呢？在日常生活中注意了这些，不但能很好的地促进颈椎病治疗，也能减少患者的痛苦，一举多得，所以，
预防颈椎病从哪些方面入手。西安骨科医院的...
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得了颈椎病在日常生活中有什么注意事项
得了颈椎病在日常生活中有什么注意事项，比如睡眠时间 运动量等等。
1。颈椎病患者睡的床： 从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的床铺与选择枕头一样，对颈椎病的预防和治疗是十分有帮助的。 (1)棕绷床透气性好、柔软、富有弹性，比较适合颈椎病患者使用。但要注意的是随着使用时间的延长，编织的棕绳逐渐松弛，它的弹性就逐渐减弱，而不适合颈椎病患者。因此，使用棕绷床间隔3—5年后就应更换棕绳，以增强弹性。 (2)席梦思床垫这样的床垫放在床板上，可起到维持人体生理曲线的作用。因此，也较适合颈椎病患者，(4)木板床使用较多，可维持脊柱的平衡状态。若被褥铺垫松软合适，也有利于颈椎病患者，并且较为经济实惠。 二： 颈椎病患者的枕头： 从医学角度讲，枕头高度以8~10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。 枕头是维持头颈正常位置的主要工具。这个&正常&位置是指维持头颈段本身的生理曲线。这种重量曲线既保证了颈椎外在的肌肉平衡，又保持了椎管内的生理解剖状态。因此一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。 其次，对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。其他如鸭毛等也不错，但价格较高。
枕头不宜过高或过低，切忌&高枕无忧&以生理位为佳，一般讲，枕头高以8~15cm为宜，或按公式计算：（肩宽-头宽）÷2。 颈椎枕亦可起预防或治疗作用。 三： 颈椎病患者的睡姿： 颈椎病的治疗方法很多，经过治疗病情可以得到缓解。但是，单凭治疗还是不够的。颈椎病人要做好自身的保养。伏案工作的人，头颈不要长时间地扭向一侧，要汁意休息，让颈背肌肉放松。许多人睡觉喜欢侧卧伏卧，整夜的头向一侧歪着，这是一种很不好的习惯，它使颈背部肌肉，颈椎韧带处于扭曲状态。 长期如此，会造成年轻人经常落枕，但较易恢复；而这些人到了中年，就会发生颈椎病。所以，睡觉时要注意枕头柔、轻，以平卧为主，侧卧要注意翻身，绝对不允许歪着头伏卧。 颈椎病如何保养 1、注意改善不良的睡眠习惯：正常人仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。枕芯内容要求细碎、柔软。常用谷皮、芥麦皮、绿豆壳草屑等充填，而海绵、棉絮、木棉等均不适应。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。 2、固定姿势工作习惯的改善：对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人，首先要使案台与坐椅高度相称，适于自身尽量避免过度低头屈颈桌台可适当高些，勿过低，半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外，另一个必须注意的方面是应有工间操，包括颈椎保健操。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作，适当改变工种，或定期轮换工作，对预防颈椎病均可起到良好的作用。 从事低头工作的人易患颈椎病，但若长时间地保持挺胸、抬头、收颌。可使颈部肌肉紧张，颈椎曲度变直，也可以产生颈椎病。即所谓“军人颈”。所以，在听报告或坐位状态，我们应注意放松颈部肌肉，保持颈椎自然状态。对于长期服役的军人，更应注意。 3、注意感染的影响：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病，因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，往往成为颈椎病的原因或诱因。因此，防止各种上呼吸道炎症，预防感冒，保持口腔清洁，也是预防颈椎病的措施之一。 颈椎病患者饮食调理应遵循什原则？ 合理搭配：饮食要合理搭配，不可单一偏食。食物一般分两大类：一类是主食，主要是提供热能，如米、面，都属于这类食物；另一种食物，可以调节生理机能，称为副食，如豆类、水果和蔬菜等。主食中所含的营养是不同的，粗细要同时吃，不可单一偏食。 粗细、干稀、主副搭配的全面营养可满足人体需要，促进患者的康复和维持正常人体的需要。 对症进食：由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。 总之，对症进食，就能有利于颈椎病患者的康复。
其他回答 (2)
1、口服药物治疗：内服药物通过肠胃吸收、消化、分解，最后通过血液循环，才可将药物输入送给局部，整个过程需要通过层层屏障才能到达病灶部位，然药效已所剩无几，因此效果极为缓慢且低效，且临床应用这些方法只能缓解疼痛症状，功能康复是无法逆转的，骨质修复更是无从谈起。而且口服药对肝、肾、胃肠损伤极大。　　2、牵引法：通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡，使头颈部相对固定于生理曲线状态，从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变，但其疗效有限，仅适于轻症患者；且在急性期禁止做牵引，防止局部炎症、水肿加重；牵引期活动受限。 　　3、理疗法：理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子，如声、光、电、热、磁等作用于人体，以达到治疗和预防疾病的目的。但其作用也较微弱，不能从根本上治疗。且经常理疗易对皮肤产生烫伤，甚至导致癌变。 　　4、推拿法：推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。　　5、针灸法：根据中医基础理论，颈椎病的发生多由于风寒侵袭、气血不和、经络不通所致，因此针灸治疗颈椎病的主要作用是通过针灸达到舒筋活血的目的。针灸对患者来说有一定痛苦，甚至有的患者有晕针、惧怕扎针的情况；且针灸会导致一些并发症。 　　6、椎间孔阻滞 ( 硬膜外腔阻滞 ) 和椎旁交感神经阻滞术:是有效的治疗方法，反复单次阻滞或置管连续注药，都能收到很好的效果。单次阻滞每周两次， 5 次为一疗程。硬膜外腔置管者可每日注药一次，每 5 次为一疗程。 星状神经节阻滞术，对治疗交感型颈椎病有特效 ( 一般配合椎间孔、颈部痛点阻滞 ) 。 神经阻滞疗法常于第一次阻滞治疗后即可收到立竿见影的效果，但多不能维持长久的疗效，故须反复施术以巩固效果，至少须连续治疗 2 ～ 4 个疗程。 　　7、手术法：手术法的原理主要是减轻压迫，消除刺激、增进稳定，防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多， 危险高，痛苦大，全身或局部的情况不适宜手术的患者，如年龄偏大、身体欠佳者，合并心脑血管病变或糖尿病，或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。　　8.用贴剂!一般市场上比较好的贴剂有很多,比如:振山牌颈敷安（精制纯中药贴）、通锥速效帖治疗颈椎病就很不错!要选的话最好就是纯中药的!　　现代以针灸治疗颈椎病，50、60年代文章颇少。至70年代末，随着老年医学的发展，本病才开始受到国内外针灸界的重视。在不到20年的时间内，在我国的中医和其他医学刊物上已报道用针灸治疗数千病例。多种穴位刺激法，如电针、温针、隔药饼灸、竹罐法、穴位激光照射、穴位注射、磁针、铍针等等都应用于本病的治疗。国外，如罗马尼亚、日本、美国、荷兰、爱尔兰等国也开展此项工作。国外针灸工作者多用毫针或电针治疗，日本学者还采用过隔姜灸。取穴以颈肩部穴为主，但也用远道穴和阿是穴。　　据国内外资料统计，针灸对本病有效率在90％左右。为了验证疗效，有人以肌电图观察温针对颈椎病的作用，发现随着阳性体征的消失，肌电图静息时的纤颤波、正相波消失，受损神经支配的肌肉肌力恢复正常，运动电位电压亦趋向正常，证明效果是确切的。
你好！颈椎病还是要靠自己预防为主，任何药物 仪器治疗都只能起到辅助功效。------教你几种枕头治疗颈椎病的方法：药枕即是指枕头的内芯充填物为中草药。除了普通枕芯充填物所具有的质地柔软、透气性好、有一定的可塑性外，药枕尚可利用枕芯内所装的中草药、以达到预防及治疗颈椎病的目的。药枕由于是在睡眠时较长时间发挥药物作用，无损伤，不痛苦，不花费时间，因而很受人们欢迎。
药枕枕芯的充填物一般为芳香开窍、理气活血的中草药，以起到芳香开窍、清头疏风、活血理气通痹的治疗作用。一般可添加中药：通草300克，白芷100克，红花100克，菊花200克，佩兰100克，川芎100克，桂枝60克，厚朴100克，石菖蒲80克。将以上中草药混合并加工、使其软硬适度，并制成中间低、两边高的元宝形枕头。
此外，对颈椎病患者，可根据不同的症状、相应加减药物，如颈部酸困不适可加莶草100克、苍术60克；头晕、鼻塞者可加葛根60克、辛夷花60克；肢体麻木者可加麻黄50克，桑枝100克，防风100克，羌活100克。 对于颈椎生理曲线序列不齐、变直或反张的颈椎病患者，或有轻度骨质增生，或由于局部软组织紧张而引起临床症状时，可将药枕制成长40cm宽18cm高8~10cm的元宝形状，垫于颈部、仰卧，保持头颈部轻度仰卧位，以加强药枕疗效。
如果以上方法嫌麻烦建议使用【中医拯骨水】进行外涂渗透治疗！------有什么不清楚的 可以加我进行咨询。可以去百度上搜一下看看患者、医生对此药的回馈。
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健康常识领域专家颈椎病在日常生活中应该注意些什么
(11人回答)
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时间： 17:52:05
健康咨询描述：
颈椎突出，有两年了，主要是吃药
想得到怎样的帮助：脊椎病在日常生活中应该注意些什么（感谢医生为我快速解答——该。）
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医生答案显示区
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病情分析：根据你的情况，颈椎病是一种慢性劳损性疾病，骨质退变炎症导致的疾病，不能根治只能缓解的。指导意见：建议保持良好的生活习惯，不能久坐久站，适当按摩热敷的，晚上睡觉放低枕头的，早上起来活动颈部的，可适当游泳打羽毛球的。
帮助网友：224597称赞：7213
病情分析：颈椎间盘突出，这需要做牵引治疗。 并手法复位，纠正椎骨错位状态。指导意见：平时应注意坐姿，不要长时间低头工作。睡枕要低，要柔软。经常做颈椎按摩。
帮助网友：67097称赞：8334
指导意见：
帮助网友：244称赞：38
病情分析：日常生活注意颈部不要一直固定在一个姿势上太久了，要多活动一下，特别是后仰，最颈椎比较好的。指导意见：有时间的话可以打打羽毛球，这个运动对颈椎最好，因为有后仰头的动作。
帮助网友：8910称赞：589
病情分析：你好：你所叙述的颈椎突出症属于颈椎病的一种，多见于长时间伏案或低头工作者。指导意见：在日常生活中应该注意不要睡软床，不要长时间保持一个姿势（尤其是在伏案或低头工作时），可以适当做颈部运动但不可过于大幅度和快速的，如果突出较为严重出现肢体神经症状的禁止局部按揉、牵引，可以考虑手术。总之早确诊、早治疗很重要。祝你早日康复！
帮助网友：5766称赞：395
病情分析：你好颈椎病主要在平时要注意不要一个姿势坐得太久，坐一会要起来走动走动，指导意见：建议：主要防止因长期固定姿势而引起的关节强直，韧带硬化等，还有保持睡姿良好
帮助网友：1104称赞：134
病情分析：你好，颈椎病主要是因为你颈椎保持某个姿势时间过久，睡眠姿势不正确，颈椎受凉等引起。指导意见：生活上应该注意，多活动颈椎，可以做颈椎操，避免颈椎受凉，睡姿最重要，不要枕得过高，但也不能不枕，可以15厘米直径，放置于颈椎下。
帮助网友：9588称赞：628
病情分析：您好，根据你的描述，颈椎病目前只能控制病情，指导意见：建议你平时饮食要清淡，不要吃辛辣刺激的东西，要多活动颈部，不要做重活。睡觉枕头要适中。睡硬板床，你可以去医院针灸和理疗。
帮助网友：470称赞：48
病情分析：颈椎病治疗的根本原则，是促使颈椎恢复原有正常、稳定的生物力学结构，其中最主要的是恢复颈椎正常的生理曲度（前屈），绝大多数颈椎病患者通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。指导意见：具体的有积极、正确的颈部肌肉锻炼，睡觉时在颈后部加垫一个高度适宜的小枕以托起颈椎，以保持颈椎的生理性前凸，同时防止外伤与落枕，避免受寒 ，可以适当足穴俺按摩，注意慎用颈椎牵引。只要日常生活注意，一般都可以缓解症状的，祝你早日康复。
帮助网友：2412称赞：372
病情分析：您好 这种情况下应该是轻型的颈椎病指导意见：建议 最好在网上查一下颈椎病的治疗和保养。颈椎病饮食方面没有什么注意的，生活上要注意不要老摆一个姿势如看书打电脑等，要劳逸结合，垫垫低枕头或不要用枕头，每天做一下颈部锻炼。希望对你有所帮助。
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得了颈椎病日常生活要注意哪些问题？
得了颈椎病日常生活要注意哪些问题？
来源: 日期： 11:50  点击:次
&&&&& & 近年来，普遍存在于现代社会人群，发病率非常高，对于颈椎病这种顽固性疾病，预防胜于治疗，我们应该采取一定的应对措施进行防护，其实对于疾病及时治疗是必须的，但是泉州桐洲中医骨伤专科的专家提醒朋友们：日常生活的护理更为重要，我们要对预防为主，治疗为辅对其进行管制，那么颈椎病患者日常生活要注意哪些问题呢？
&&&&&&& 1、缓解颈椎劳损：适当增加工间休息长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
&&&&&&& 2、选择合适的枕头：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者较好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
&&&& && 3、增强颈椎肌肉：加强颈部肌肉的锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。据调查，颈部肌肉发达，力量大的人群中，颈椎病发作的几率下降了80%，所以，颈部肌肉的锻炼强大，对于维护颈椎骨质，椎管稳定有着重要的意义。
&&&&& & 4、防止外伤与落枕：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
&&&&& & 5、搓脚掌有利治病：双脚大拇指根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。
&&&&& & 6、加强颈部的锻炼：加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。方法是：双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。
&&&&&&& 上述动作，可按节律(默数到6)反复6次。另外，经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，也有好处。方法是：两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行。约100次。
& 　& 以上是泉州桐洲中医骨伤专科专家对得了颈椎病日常生活要注意哪些问题的详细介绍，希望对大家有所帮助。如果您想了解更多关于颈椎病相关的信息，可点在线咨询，我院专家专家会为您一一解答。
　　　 　　　　
【泉州桐洲骨伤专科】是一家颈肩腰腿痛特色专科，本着以"专病专治"为特色，秉承"追求品质技术特色，创办一流骨伤疼痛诊疗"的目标，全心致力于各类骨科疼痛疾病的研究诊治。咨询热线：(5
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