怎样克制自己的急脾气？_百度知道
怎样克制自己的急脾气？
一遇到不满的或看不惯的事就急，爱发脾气，怎么在气头上克制自己呢，发过后就后悔
提问者采纳
增强理智感。 俄国文学家屠格涅夫，慎重处理。只要你有决心，会感到很羞愧，事后常常后悔不已，选择方法要考虑事情的效果，多和其他同学交谈，曾劝告那些易于爆发激情的人。 4．换个角度考虑问题、有恒心，为了避免立即爆发，对安定情绪，有时可以退让一下，三思，镇静，通过记录和回忆。 在生活中我们常常看到、旋律轻柔1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识，要“待人宽。因区区小事而对同学发脾气，认真对待，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，从而正确地对待自己，嘴里默念“镇静，把思想感情转移到其他活动上。 在家进而或在课桌上贴上“息怒”，也了解自己，以后怒气发作的次数就会减少很多。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时、音调优雅，如果把你调个位置，处处体谅别人的人，学会克制自己的怒气，理解他人、“制怒”一类的警言。 2．增强理智感，一个时时想着别人，时刻提醒自己要冷静，不要动辄指责怪罪别人，可以使我们遇事多思考，建议你平时有时间多听听节奏缓慢、坚持努力。 也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过。 你的情绪容易兴奋，你会逐渐变得温和，多想想别人，给对方改变主意和态度的机会，去干别的事情，改变暴躁的脾气也是有帮助的，增强大脑的理智思维、激动，更不会把自己的不愉快强加给别人，遇事要灵活行事，帮助自己的头脑冷静下来，当发觉自己的情感激动起来时。所以发脾气并不能使问题得到解决，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，在思想上进行分析梳理。 3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法，了解他人，所以。比如迅速离开现场，你会怎么想，是极不礼貌的行为。你发了火，即容人之量，不要那么僵硬。 做人应当有一点儿“雅量”，通过时间缓冲，引起恶性斗殴，做出不该做的事，责已严”。在快要发脾气时、优美轻松的音乐。 灵活，体谅他人感受。 希望你多参加集体活动，定会发现有很多脾气发得毫无价值，痛快了，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来、宽容，甚至导致人命案子的发生，使紧张的情绪松驰下来，反而会增加新的矛盾、有行动，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，或者干脆到操场上猛跑几圈、散散步，多想想事情的结果，有人对你大发脾气？所以。这些方法都有助于控制情绪，泄了气，及时克制，加强自制力。 转移，从而与更多的同学友好相处，三思”之类的话，找人谈谈心，最后锒铛入狱、冷静。 5．聆听音乐可以调节情绪，暴躁的脾气一定会改进，也不会迁怒于人，即使自己心中不快，有很多事情是可以有多种处理办法的
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,所以我们一定要改,这种性格会破坏我们的人际关系网?我们的性格蛮像的,只能是一次一次来,遇到那些关键时刻要警惕自己不能好象以前一样.哎,我想一下子就改过来是不可能的,这个问题也一直困扰着我.清醒的时候我会跟自己说这样不行的下次一定要改.,一起加油吧,可是遇到问题又依旧是不管三七二十一做了再说.这样下去实在不行你是不是属虎的,要甩掉那些坏毛病.如果心里实在是很难受的话就深呼吸,这次改一点下次再改一点一定能成功的,这样就可以平衡一下自己的心态,我现在也在努力的改哦.经过那么多
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别人语气一重，我就来脾气了。语气自然加重。对外人还好，特别自己人，有时都收不了场。
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这个……我好像也是这样，尤其是对我麻麻
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要发火时打自己嘴巴子
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怎样才能锻炼我对儿子的耐心?克制自己的脾气?
自己的孩子时是最没有耐心的,是这样吗,我想问一下,怎样才能克制自己的脾气?
共有 4 位网友向您献上回答啦， 对答案满意？赶快给出你的好评，感谢他们吧！
作为父母，对小孩的成长是十分关切的，每个父母都望子成龙，希望自己的小孩比别人有本领。这种想法是好的，但要求太过迫切，会好事变成坏事。最常见的就是缺乏耐心，对小孩信心不足，或者认为太蠢。一有错误就对小孩发脾气，这样容易坏事。一是小孩一看见你，就害怕，脑筋更不好使了；二是你有办法他有对策；三是一发脾气就看不到小孩的长处，发挥不出他的积极性；四是发火自己失去理智，更教不好小孩。如此等等。
利用鼓励教育，多表扬少批评；不发火，平心静气地看待他的错误；启发式学习，寓教于乐，大人小孩都有积极性。
还可以问问你的父母，每个父母都会有一段这样的经历的。他们年轻时也急燥过，到现在也有所后悔。他们现在教育孙子就耐心得多了。
才建立的“家长讲堂”家庭教育网站
为家长搭建一个交流家庭教育理论、实践经验的平台，其中还有心理学、教育学对网友具体个案的分析。
8月28日已经正式运行。...
，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
　　四、好好的管教你自己，不要管别人。
　　五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
　　六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
　　七、学佛是对自己的良心交待，不是做给别人看的。
　　八、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
　　九、修行是点滴的工夫。
　　十、在顺境中修行，永远不能成佛。
　　十一、你永远要感谢给你逆境的众生。
　　十二、你随时要认命，因为你是人。
　　十三、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
　　十四、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
　　十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
　　十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
　　一、人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
　　二、与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
　　三、如果你不给自己，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
　　四、好好的管教你自己，不要管别人。
　　五、不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
　　六、别说别人可怜，自己更可怜，自己修行又如何？自己又懂得人生多少？
　　七、学佛是对自己的良心交待，不是做给别人看的。
　　八、福报不够的人，就会常常听到是非；福报够的人，从来就没听到过是非。
　　九、修行是点滴的工夫。
　　十、在顺境中修行，永远不能成佛。
　　十一、你永远要感谢给你逆境的众生。
　　十二、你随时要认命，因为你是人。
　　十三、你永远要宽恕众生，不论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快乐。
　　十四、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。
　　十五、当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
　　十六、认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
　　十七、今日的执著，会造成明日的后悔。
　　十八、你可以拥有爱，但不要执著，因为分离是必然的。
　　十九、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。
　　二十、你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
　　二一、内心没有分别心，就是真正的苦行。
　　二二、学佛第一个观念，永远不去看众生的过错。你看众生的过错，你永远污染你自己，你根本不可能修行。
　　二三、你每天若看见众生的过失和是非，你就要赶快去忏悔，这就是修行
　　二四、业障深重的人，一天到晚都在看别人的过失与缺点，真正修行的人，从不会去看别人的过失与缺点。
　　二五、每一种创伤，都是一种成熟。
　　二六、当你知道迷惑时，并不可怜，当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
　　二七、狂妄的人有救，自卑的人没有救。
　　二八、你不要一直不满人家，你应该一直检讨自己才对。不满人家，是苦了你自己。
　　二九、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。
　　三十、当你烦恼的时候，你就要告诉你自己，这一切都是假的，你烦恼什么？
　　三一、当你未学佛的时候，你看什么都不顺。当你学佛以后，你要看什么都很顺。
　　三二、你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
　　三三、承认自己的伟大，就是认同自己的愚疑。
　　三四、修行就是修正自己错误的观念。
　　三五、医生难医命终之人，佛陀难渡无缘的众生。
　　三六、一个人如果不能从内心去原谅别人，那他就永远不会心安理得。
　　三七、心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
　　三八、毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
　　三九、当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
　　四十、不要在你的智慧中夹杂着傲慢。不要使你的谦虚心缺乏智慧。
　　四一、根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？
　　四二、忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
　　四三、永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
　　四四、多少人要离开这个世间时，都会说出同一句话，这世界真是无奈与凄凉啊！
　　四五、恋爱不是慈善事业，不能随便施舍的。感情是没有公式，没有原则，没有道理可循的。可是人们至si都还在执著与追求。
　　四六、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受。
　　四七、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
　　四八、能说不能行，不是真智慧。
　　四九、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
氢舞飞扬351
是的,我每天应该多读读这些话!!
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怎样才能克制自己的脾气…
因为这个问题我苦恼了很久 唉烦躁… 每次和老婆吵架我都会有想狠狠揍她的冲动 我我真的想控制激动的情绪 可是却做不到。。朋友们帮帮我想想办法…
脾气不好学会控制是关键。想想乱发脾气的坏处，一伤身体，二伤和气，何苦呢？再说，有理不在声高，发脾气也不是解决问题的灵丹妙药，许多问题还是靠平心静气地坐下来谈妥的。但话说回来，爱发脾气的人只是控制不了自己而已，并非人不好；可往往因为脾气不好，得罪不少人，或者别人见而生畏，躲着你。所以，若想与周围的人和谐相处，就得改改我们自己，学会适当控制自己的感情，不便由着自己的性子。放纵惯了，就不好收拾了。同样道理，适当控制，慢慢遇事就不那么急噪了。 我的感觉脾气不好如果自己不能控制的话，最需要一个朋友， 一个能在你失去理智时拉住你的人， 一个能在你苦恼时听你倾诉的人 一个能真诚待人的好朋友从前一位父亲告诉儿子的方法：当你每次发脾气的时候，就在木板上钉上一根钉子．没过多久，木板上已经钉满钉子了．于是父亲告诉儿子，每当你原谅了别人的时候，就在木板上拔去一根钉子．儿子照做了，但是进度不理想，于是儿子开始学习怎么样去原谅人．钉子的数目一根一根地少起来，到最终终于一根不剩． 父亲对儿子说，儿子，你已经是一个懂得怎么样控制自己脾气的人了，可是你看看木板，虽然钉子没了，但是上面却布满了小孔，就如你伤害了别人一样，伤害是不会磨灭的． 与其在伤害别人后道歉，不如学着如何去宽恕． 控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。 我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。 首先不要有压迫自己的感觉，试着在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。 就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。 如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。 我补充自己的一些有效的方法是： 1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受； 2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。 3、心情不好的时候就提醒自己要爱自己，要让自己快乐的生活，无论在任何环境都应该去寻找快乐。这样即使现在是痛苦的，然而是走在通向快乐的路上。注：赠人玫瑰手留余香，当问问得到满意的答案的时候，请不要吝啬你手中鼠标和手机按键，选择你中意的答案。这样也算是对我们问友一种回报。当然，我更希望我的答案能让你满意，让你选择我答案。另外我还悄悄的告诉你，如果你提出问题一个星期内不选择满意答案时候会被扣除积分和经验，那样下次提问就不方便了。（谢谢问友再阅读答案的时候，顺便看完我这段）另外拜托问友在满意我的答案同时点击心理会所详情，给本团信誉投上你满意的一票。问问团队游子倾情编辑。欢迎继续提问。网号:3-4-5-5-82-49-9
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我想你先看看下面几点1．对暴躁易怒的危害性要有足够的认识。 　　在生活中我们常常看到，有些人因为一些不足挂齿的小事而发怒，做出不该做的事，引起恶性斗殴，甚至导致人命案子的发生，最后锒铛入狱，事后常常后悔不已。所以发脾气并不能使问题得到解决，反而会增加新的矛盾。 2．增强理智感，学会克制自己的怒气。 　　增强理智感，可以使我们遇事多思考，多想想别人，多想想事情的结果，认真对待，慎重处理。一旦发觉自己出现了冲动的征兆时，及时克制，加强自制力。 3．学习一些帮助自己克制暴躁脾气的好方法。 　　在家进而或在课桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时刻提醒自己要冷静。 　　俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发激情的人，“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”，通过时间缓冲，帮助自己的头脑冷静下来。在快要发脾气时，嘴里默念“镇静，镇静，三思，三思”之类的话。这些方法都有助于控制情绪，增强大脑的理智思维。 　　转移，当发觉自己的情感激动起来时，为了避免立即爆发，可以有意识地转移话题或做点儿别的事情来分散自己的注意力，把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松驰下来。比如迅速离开现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或者干脆到操场上猛跑几圈，这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。 　　灵活，有很多事情是可以有多种处理办法的，遇事要灵活行事，不要那么僵硬，有时可以退让一下，给对方改变主意和态度的机会，选择方法要考虑事情的效果。 　　也可以用一个小本子专门记载每一次发脾气的原因和经过，通过记录和回忆，在思想上进行分析梳理，定会发现有很多脾气发得毫无价值，会感到很羞愧，以后怒气发作的次数就会减少很多。 4．换个角度考虑问题，体谅他人感受。 　　做人应当有一点儿“雅量”，即容人之量，要“待人宽，责已严”，不要动辄指责怪罪别人。因区区小事而对同学发脾气，是极不礼貌的行为。你发了火，泄了气，痛快了，可这种痛快是建立在别人的痛苦之上，如果把你调个位置，有人对你大发脾气，你会怎么想？所以，一个时时想着别人，处处体谅别人的人，即使自己心中不快，也不会迁怒于人，更不会把自己的不愉快强加给别人。 5．聆听音乐可以调节情绪。 　　情绪容易兴奋、激动，所以，建议平时有时间多听听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，改变暴躁的脾气也是有帮助的。 　　多参加集体活动，多和其他人交谈，了解他人，理解他人，也了解自己，从而正确地对待自己
(*^__^*) 嘻嘻……我正好找这些东西呢~~~我是情绪易激动，什么事都憋不住~~
我妈就说我这辈子也没法当间谍.卧底什么的，所以就找了这些控制情绪的东东
，忽忽~~扯远了，分享给你喽~~~~对了，一定要耐心看完，我觉得应该对你有用
，(*^__^*) 嘻嘻……~~控制情绪最根本的办法是：注意提高自己的情商。
情商它的英文缩写是EQ，智商是IQ，那么情商是什么呢？就是情绪商数，情绪智
力，情绪智能，情绪智慧。也就是我们经常说的理智、明智、理性、明理，主要
是指的你的信心，你的恒心，你的毅力，你的忍耐，你的直觉，你的抗挫力，你
的合作精神等等一系列与人素质有关的反映程度。主要是心理素质。他是一个人
感受理解、控制、运用表达自己以及他人情绪一种情感的能力。
情商高低可以通过一系列的能力表现出来。这个丹尼尔·戈尔曼，写《情绪智力
》这本书的美国教授，就把人的情商能力概括为五大能力。
第一，认识自身情绪的能力，就是说你自己的情绪你要来认识吧，有人管他叫做
情绪觉知。
第二个情商能力是什么呢？要妥善的管理自己的情绪能力，不要让自己的情绪像
一匹脱缰的野马，情绪化，情绪化，脱缰野马，控制不住。
第三个能力，自我激励能力。
第四个能力，认识他人情绪的能力。不光是控制自己情绪，还要看他人的情绪啊
。叫做顾左右而言他，顾着自己，看人家。看人家的情绪，顾左右而言他。
第五个，人际关系处理能力。
下面的几个具体建议，第一，要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤
怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我
们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有
一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发
怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身
体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，
提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时
候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一
还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢
数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了
，试一试，数到60位。
还有一个方法是什么？上厕所，要发怒了，不管有没有大小便的便意，到厕所上
去，蹲20分钟，蹲下来过后，心态平和。虽然不雅，不妨一试。
再就是理性的控制，锻炼自己的自控能力，还有什么，修养自己的世界观、人生
观、价值观，所以第一个我们讲的对愤怒情绪怎么办？
第二个要克服紧张情绪，压力、矛盾，冲突，风险，危机，很容易使我们紧张，
过多的紧张对工作对身体对生命都没有好处，那克服紧张的情绪方法是什么？有
正确的目标，沟通协调，学会享受，参加一些文明的娱乐活动。到我们中央电视
台来听听报告，这些都很好。
第三，避免急躁情绪，主要是培养自己的忍性，目标适当，张弛有度，沉着冷静
，学会冷处理。
第四，摆脱消极情绪，培养自己的积极情绪，热情的心态，开放的心态，成就感
的心态，自己找乐趣，自找乐子。
第五，合理的宣泄，因为压力太大了，你控制控制，控制寨心里面，爆炸，控制
在肚子里面爆炸，可以适当的宣泄。用语言用行为来发泄心中的不良情绪，保持
心态平衡。这也是一种方法，怎么办？到一个大山去，没有人的大山，对着大山
大叫，发泄，大叫的时候做着夸张式的动作，放松了，发泄了。
第六个，学会放松。放松的主要方法是什么？学会放松的情绪，放松的方法很重
要的一个就是幽默，要富有幽默感，幽默特别能够减轻精神的压力，心理的压力
第七，顾及他人的情绪，不能光看自己的情绪，要顾及他人的情绪，特别是我们
的大中小学生，要着力进行这方面的训练，有的人一次情绪冲动，感情用事就没
顾及他人的情绪。
第八，要营造情绪环境。学生情绪、情感，我们后代人的情绪、情感，很大的程
度上是他们所在的学校，所在的家庭，培养训练出来的。如果说家庭和睦，老师
和蔼，同学合作，社会和谐，对学生对我们年轻人的影响特别大。这是一种无形
的训练，无声的培养，极为重要。虽然他是无形无声，道是无形却有形，此时无
声胜有声。
下面的这个就是怎么提高自己控制情绪的能力，貌似就是这个意思吧~~~呵呵
情绪是人对事物的一种最浮浅、最直观、最不用脑筋的情感反应。它往往只从维
护情感主体的自尊和利益出发，不对事物做复杂、深远和智谋的考虑，就样的结
果，常使自己处在很不利的位置上或为他人所利用。本来，情感离智谋就已距离
很远了，譬如：以情害事，为情役使，情令智昏等，情绪更是情感的最表面部分
、最浮躁部分，以情绪办事，焉有理智？不理智，怎能胜算？所以，情绪可能左
右你的成败！
　　其实，在我们每一个人的日常生活和工作中，细想想，都或多或少有过一时
受情绪摆布，头脑发热就冲动易怒，甚至什么蠢事都敢做，什么恶语都敢说的经
历。生活在繁杂的社会关系里，若不善于控制自己情绪，就很容易经常陷入由自
己营造的忧伤氛围中不能自拔，甚至误人误事，此类的例子举不胜举。即便是别
人的错误，我们也没必要用来作为惩罚自己的理由。因此，控制好自己的情绪，
让自己能理智、平静、坦然、乐观的面对生活中所遇到的一切很重要！
　　转移目标
　　我们受到无法避免的痛苦打击时，往往会长期沉浸在痛苦之中，既于事无补
，不能解决任何问题，又影响自己的工作、生活、心情、并损害健康，所以我们
应该尽快地把自己的注意力转移到那些有意义的事情上去。这种做的目的，是尽
量减少外界刺激，减轻不良情绪的负面影响和作用。
　　学会解脱
　　解脱就是换一个角度来看待令人烦恼的问题。从更深、更高、更广、更长远
的角度来看待问题，对它做出新的理解，以求跳出原有的圈子，使自己的精神获
得解脱，以便把精力全部集中到自己所追求的目标上。
　　解脱并不是消极地宽慰自己。其实这样做有更重要的、积极的一面。我们的
烦恼有很多都是因为自己心胸狭窄，只看到自己眼前的一点利益或身边的几件事
，而没有从更广的范围、长远的角度来想，为一些非原则的小事而忽略了生活中
的大事。积极的解脱是把长远利益放在首位，抛开区区小事，而全神贯注地去追
求自己的远大目标。
　　心中有了目标，这不会计较身边发生的区区小事，心胸也会豁然开朗。 升华自我
　　升华就是利用强烈的情绪冲动，把它引向积极的、有益的方向，使之具有建
设性的意义和价值。
　　我们常说的“化悲痛为力量”就是指升华自己的悲痛情绪。其实不只是悲痛
可以转化为力量，其他的强烈情感也都可以化为力量。例如，可以化愤怒为力量
、化仇恨为力量、化教训为力量、化鼓励为力量、化羞辱为力量，等等。
　　世界上最值得赞美的行为之一就是发奋努力、不断进取、升华自我。这种升
华是人类心灵中所迸发出来的最美的火花，也是人类赖以重大生存和发展的最重
要情操。著名心理学家弗洛伊德把升华看着是最高水平的自我防御机制。他认为
，只有健康和成熟的人才有可能实现升华。
　　利用情绪
　　利用，就是我们常说的“坏事也能变成好事”。
　　一种利用是对时机和客观条件的利用。一个能使我们苦恼的强制性要求，如
果能巧妙地加以利用，首先在精神上感到自己由被动转化为主动，进而可以使烦
恼变为怡然自得、乐在其中。
　　再一种利用，就是对情绪本身的利用。把情绪化为情趣加以利用，这里说的
更为具体一些，是指“嬉笑怒骂，皆成文章”的意思。诗人利用他涌现的激情写
出了流传千古的诗篇，作曲家则当他灵感来潮时谱出了动人心弦的乐章。当自己
真挚的感情强烈涌现时，抓住它做一些有益的事。
　　能有效地控制自己的情绪，保持一种良好平静的自我心态，就是主宰自我的
一个基础。亲爱的朋友们，怎么样？愿我们都能做主宰自己情绪主人，营造平安
、和谐、快乐的氛围和心境，要天天都开心哦！
情绪，为什么比智商更重要？为什么在个人的生活、成功中情绪是关键因素？情
绪的波动为什么对个人的身心健康有影响？
情绪心理学的研究证明，一个人事业上的成功以及达到有价值的人生目标，主要
不是取决于他的智商，而是他的情商，认识和管理自己的情绪不但对与别人建立
人际关系有帮助，而且可以促进个体的身心健康。
理论心理学的研究告诉我们，情绪是个体的一种心理过程，情绪的变化与外界刺
激及个体心理认知有关，情绪可以分为积极的情绪与消极的情绪。经过情绪心理
学家多年的研究，他们认为情绪是可以认识和管理的，只要我们从积极的方面去
调适，就可以提高自己的情绪智力。
1、自我监控提高情绪知觉。当一些情绪由外界环境引起或伴随着自己的一些看
法和信念而产生，自我监控就能够加强这些情绪知觉。对每天情绪的变化做记录
，并分析是什么信念和活动导致情绪出现变化。
2、自我调节管理悲伤情绪。对于悲伤，要避免悲伤的情境，尽量关注困难情境
中不使你感到悲伤的方面，果断地挑战悲伤；对于焦虑，挑战威胁定向的想法且
通过进入危险的情境锻炼勇气，利用应对策略降低焦虑；对于气愤，回避引起气
愤的情境，尽量关注困难情境中不那么困扰的方面，果断的要求激怒你的人减少
煽动性，自我克制且锻炼共情。
3、沟通。沟通技巧是与别人产生共鸣的基础，理解他人说话的内容，为解决人
与人之间的问题建立基础。在听的时候，只聆听不判断，保留自己的观点和情绪
；总结你听到的别人说话的内容，检查你的总结是否正确；在说话的时候，决定
你的要点，有逻辑地组织它们，清楚地表达出来，确定对方已经理解你了，不带
攻击、责备或生气的情绪陈述你的观点，必要时重复一遍。
4、问题解决。我们在生活、工作中不仅需要用沟通技巧来实现相互的理解和移
情，而且更需要用问题解决的技能来发展和实现有效的合作行动。在实际生活情
境里，要把一些大的、模糊的问题分解成很多小的、具体的问题；根据可解决的
条件定义这些问题；对事不对人；设想有可能解决的办法；当所有的解决方法都
想到以后，检查每种方法的优点和缺点，选择最终的解决方法，执行这种方法；
回顾计划完成的效果。
5、培养自己的情绪感受性。在生活、工作过程中，学习更多产生在特定情境、
经验上的认知、情感和行为的体验，以便提高识别和管理自己与别人情绪的能力
情绪是可以认识和管理的，我们的情绪不管有多少类型，也不管是积极的或消极
的，它都要通过面部表情、言语表情和肢体表情表达出来，进而影响我们的心理
、生理及生活本身。提高情绪识别和管理技能，目的在于培养我们的情绪知觉，
让情绪成为我们自我实现和身心健康的积极力量。呵呵~~~挺啰嗦的~也不知道能不能帮到你，不过还是希望能帮到你哟~~~~oo
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