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颈椎病的自我锻炼有哪些好方法？
　　面对许多患者都是抱怨连连，其实除了手术等治疗颈椎病的方法外，颈椎病的自我锻炼也是非常重要的。下面就为大家介绍一下颈椎病的自我锻炼。
　　一般，常见的颈椎病的自我锻炼方法有：
　　1、取站位或坐位，双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸，双手则用力阻之，持续对抗数秒钟后还原，共做6至8次。这是常见的比较简单的颈椎病的自我锻炼。
　　2、取站位或坐位，两手于头后枕部相握，前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转，同时左前臂用力阻之，持续相抗数秒钟后放松还原，然后反方向做，各做6至8次。这也是常见的颈椎病的自我锻炼方法。科学研究发现，肌肉持续收缩5秒钟对颈部是非常有好处的。而颈部在出现问题的情况下，这种运动对颈部有很好的保护作用。
　　3、颈椎病的自我锻炼方法还有很多，例如起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。可以用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。大家还可以定时定量做一些有氧运动，例如游泳、打羽毛球等等，这些运动也会使颈部肌肉的力量增强，让颈部保持良好状态。注意动作要缓慢平稳，用力由轻到重，使肌肉和韧带得到充分伸直，但以不引起明显疼痛为度。
　　以上就是关于的方法的介绍，希望对大家有所帮助。更多关于颈椎病的自我锻炼的问题可以咨询我们的在线专家，他们将为大家详细解答。详情登陆 大河健康网颈椎病专题
颈椎病的自我锻炼有哪些好方法？
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颈椎病的自我锻炼有哪些好方法？
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在线专家：根据各自情况的不同给您最好的颈椎病治疗方案。
大河健康网由河南日报报业集团主办 大河网、大河健康报联合打造　　　　　地址：河南日报报业大厦16楼 电话：6 QQ：颈椎病自我治疗，通过运动能治好吗？
健康咨询描述：
晚上睡觉手麻的厉害，白天也会麻，检查了是颈椎病。
想得到怎样的帮助：颈椎病自我治疗，通过运动能治好吗？（感谢医生为我快速解答——该。）
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时间： 22:43:08
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病情分析：建议您睡觉的枕头不要过高，平时多注意保暖，这种病最好的治疗手段就是牵引按摩。指导意见：情况严重的话，可以用点扩张血管药物，如地巴唑、血管舒缓素等，平时多做点颈部的旋转运动，有很好的恢复效果的。医生询问：
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病情分析：你好：您的问题要考虑一下颈椎病颈椎病受损会卡压臂丛神经的神经根引起臂丛神经循行部位的肩臂手的麻痛木等症状指导意见：建议您到医院检查可以先拍一个片子问题主要在颈椎的4567节段可以到理疗科或软伤科或疼痛科就诊
您可以选用针灸推拿针刀外用膏药等方法自己治疗是不行的最好去医院医生询问：
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病情分析：你好，颈椎病一般是需要口服药物加上理疗来治疗的。只是运动是不能痊愈的。指导意见：根据你的叙述，建议你最近好是口服颈复康颗粒和甲钴胺片来治疗的，加上按摩和针灸来治疗的，一般是可以慢慢缓解的，祝你健康！医生询问：
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颈椎病治疗没有特效疗法,只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.一定要避免长期保持一个姿势工作
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病情分析：您好，颈椎病是因颈椎间盘变性、颈椎骨质增生所引起，以颈肩痛，放射到头枕部或上肢。甚重者出现双下肢痉挛，行走困难，以致于四肢瘫痪为主要表现的综合征。指导意见：建议您可以吃颈复康，最好是首先去医院拍颈椎的CT或核磁，先明确一下病情，根据病情可以选择针灸、推拿、理疗等保守治疗，有必要的话还是需要进行手术治疗。医生询问：
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摘要：7个有效的颈椎病的自我治疗方法,颈椎病怎么自我治疗?颈椎病如何自我治疗?为大家介绍颈椎病自我治疗图!请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。　　最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。病怎么自我治疗?病如何自我治疗?为大家介绍病自我治疗图!请跟着我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。 　　最新调查显示：由于长期慢性劳损，病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。 　　更让人担心的是，上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。 　　　　亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到受伤，再去接受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让受到我们的精心照顾，不发生事故。病的自我治疗方法一 7：00 　　早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。 病的自我治疗方法二 10：00　　5分钟的操　 即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养，比如利用工间休息练习一下操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　 病的自我治疗方法三 14：00　 　　两种按摩的方法　　 经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解疲劳，放松全身。
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