经常不吃肉的危害有哪些 会导致缺乏维生素
　　现在有越来越多的人选择做素食主义者，认为经常吃素会对身体很有好处，可是经常不吃肉的话也会导致人体缺乏一些必要的营养物质和维生素，经常不吃肉的危害有哪些呢？接下来小编就带大家一起来看一看吧。
　　长期不吃肉对身体的影响
　　1.容易缺乏脂溶性维生素
　　所谓的脂溶性维生素常常指的是溶解在油脂类物质中的维生素，当不容易水。常常包括维生素D、维生素E、维生素A、维生素K等，同时脂溶性维生素在人体储存于肝脏中，所以患有肝病的人群常常会有维生素缺乏现象。
　　2.蛋白质缺乏
　　不可否认的植物类食物中也存在着大量的蛋白质，如大豆便是多蛋白食物。但是对于人体而言植物中的蛋白质远远不能满足人体需求，一方面植物中大多含有不完全蛋白，小麦中蛋白质。另一方面，植物中蛋白质的含量不充足，人体对植物蛋白质的吸收利用率远低于动物蛋白质。
　　3.易患结石
　　素食主义者的一日三餐的食物以植物性为主，而植物性食物中通常含有草酸，如芹菜、菠菜、苦瓜等。草酸极容易与钙结合而导致结石的产生。
　　4.激素分泌失衡
　　脂肪还是人体内激素分泌的原料，这也是为何过度消瘦的女性容易月经不调、不孕的原因之一。长期体内脂肪摄入量减少，以及过度消瘦，影响雌激素的分泌，而雌激素是维持女性年期和生育能力的重要激素。
　　5.长期吃素易骨折
　　素食能降低患癌症的风险，尤其是患白血病的几率将大大降低。但没有搞清楚自身体质盲目吃素，身体会亮起红灯。比起吃肉的人来说，素食者的骨头更脆。他们的骨骼较细，摄入的卡路里和蛋白质较少，体重指数较低，身体脂肪含量也低。
　　6.导致人体缺乏一些维生素
　　长期不吃肉食，会导致人体无法摄入足够的脂溶性维生素，脂溶性维生素指的是不容易溶于水，一般溶于动物油的维生素，比如维生素A、维生素D、维生素E等等。
　　这些维生素的缺乏会引起人体的免疫力下降、导致人体皮肤干燥粗糙、使人容易患上骨质疏松等等病症。所以长期不吃肉食，是对身体的一种伤害，甚至会引发人体的疾病，威胁人的健康安全。
　　较长时间不吃肉，当然缺乏蛋白质，因为蛋白质提供持续的能量，能转换充足的耐力与精力，所以缺乏蛋白质导致能量转换不足，体力自然会下降，而且由于能量不足,人还容易产生疲劳。&所以不吃肉确实会导致身体体能和体质的下降。
　　除了体能体质的下降，缺乏蛋白质，容易引发营养不良，儿童不吃肉，容易导致生长发育迟缓，智力低于同龄人；而长期吃素的女性所生的孩子往往存在生长发育障碍。肉类里的脂肪产热量高，脂肪酸更是&人脑的食粮&，对促进大脑智力发展极为重要。
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吃猪皮的好处和坏处 营养价值绝对超乎想象
俗话说：“猪肉皮是个宝，养颜美容不能少”。很多女性朋友都喜欢吃猪肉皮，猪肉皮不仅可以治病，而且还有美容护肤的功效。那么，吃猪肉皮真的可以美容？猪肉皮的热量高吗？听说猪肉皮吃多了会长胖。其实，猪肉皮的营养价值绝对超乎想象。
·&猪肉皮的害处&·
科学家们发现，经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用，因为猪皮中含有大量的胶原蛋白，能减慢机体细胞老化。尤其对阴虚内热，出现咽喉疼痛、低热等症的患者食用更佳。所以，吃猪肉皮具有抗癌和美容的功效，那么，猪肉皮的害处有哪些呢？虽然猪肉皮含有丰富的蛋白质，对人体的健康是有一定的好处，但是，猪肉皮含胆固醇较高，如有心脏病、脂肪肝、高血压、胆囊炎的患者，吃猪皮是有害处的，应该避免吃猪肉皮或者少吃猪肉皮。另外，肥胖的女性也应该避免多吃猪肉皮。
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第三方登录：经常吃肉有什么好处与坏处？
核心提示：在日常生活中，肉类是我们餐桌上常见的食物，有些人是不吃肉，而有些人是无肉不欢，那经常吃肉到底对身体有什么好处与坏处呢？今天我们就跟着小编一起来看看吃肉的好处与坏处吧！
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　　在日常生活中，肉类是我们餐桌上常见的食物，有些人是不吃肉，而有些人是无肉不欢，那经常吃肉到底对身体有什么好处与坏处呢？今天我们就跟着小编一起来看看吃肉的好处与坏处吧！
　　经常吃肉有什么危害呢？下面一起来看看吧！　　1、。动物肉中的脂肪如进入人体后，不会在人体内彻底分解，这些脂肪会附著在胃肠壁和血管壁上。长时间不断的累积，血管会变得越来越窄，能通过的血液量也就越来越少。使人患上高血压心脏病。　　2、钙流失。肉中含有的蛋白质很高，经常吃肉，肉中的蛋白质会引起钙缺乏症。会引起等疾病。　　3、。我们的消化系统其实并不适合吃肉，经常吃肉会带来排泄困难的结果。肉类由于纤维素极少，所以在人体的胃肠中移动得非常缓慢，因此便秘成为了很多人共同的苦恼。　　4、癌症。经常食肉的人较容易得癌症。一是肉商为了不使肉变质，在里面加入硝酸盐以及防腐剂，这些东西具有致癌性质。而且肉类经常会烹、烧烤和炸，会产生多种致癌物质。　　吃肉对于身体有哪些好处呢？　　1、吃肉与智力。人体细胞中除去水分，60％左右为蛋白质，30％左右为脂肪，而大脑细胞中的脂肪却高达60—65％。这说明，脂肪是大脑工作的重要物质，而高效率的思维活动，都需要消耗大量脂肪。科学研究发现，那些不吃脂肪的人，其智力也在降低，可见脂肪确实会支撑脑力。　　2、吃肉与美感。其实，适当的脂肪能使皮肤富有弹性不易松驰；能使皮肤看起来光滑润泽而不易干燥粗糙；能使身体匀称，富有曲线美感。如果过于“苗条”，皮肤就紧贴骨骼，骨骼的锥形、三角形轮廓特征会很明显，反而会给人瘦骨嶙峋的感觉，失去美感。　　3、抵抗病菌。红肉中含有大量的铁和锌，它们是建立人体健康免疫系统不可或缺的物质。此外，红肉还提供了丰富的D和维生素A，能够帮助身体有效对抗病菌。　　常见的几种肉类有什么食用禁忌呢？
　　1、猪肉。猪肉是日常食品，一般健康人和患有疾病之人均能食之，但多食令人虚肥，大动风痰，多食或冷食易引起胃肠饱胀或腹胀。对于脂肪肉及猪油，患高血压或偏瘫（）病者及肠胃虚寒、宿食不化者应慎食之。一般入药均为猪瘦肉。　　2、牛肉。牛肉是日常食品，有温补脾胃之功，但又是一种发物，对于患有疮毒、、等皮肤病症者应戒食；而患有肝炎、肾炎者亦应慎食之，以免病情加重或复发；疮毒或皮肤湿疹患者忌食。　　3、鸭肉。鸭肉性凉，清肺解热是指老鸭而言；若嫩鸭性则温热燥，治病功效不及老鸭；另外应该注意外科化脓溃疡者不能食用。
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