一天就是225元，一个月大概花费四五千元。
手脚全上，只为可以得到娃娃，不顾围观目光。
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　　吃饭咬到嘴、下巴咯噔响，这些看似细微的“小问题”其实常常会影响我们的生活质量。今天所长就和大家讨论一下这些问题的起因以及解决办法，好让大家能吃得更爽！
吃饭太快咬到肉：饭在哪，视线就在哪儿
紧张压力大，也不要咬自己的脸
下巴咯噔咯噔响：不要张大嘴、不要咬硬的
　　吃饭主要靠嘴，总有人觉得，吃饭嘛，嚼一嚼，一吞，就完事儿了。其实，你的吃饭方式、咀嚼方法，都不容忽略！有人吃饭时会不小心咬到自己，也有人习惯性地、像“咬指甲”一样，在嘴里咬自己的脸颊，还有人经常下巴咯噔响，甚至打不开……这些时候，我们就得关注进食方式啦。
　　为什么吃饭时会咬到自己？
　　我们如果一边吃东西一边说话、阅读或者心里想着别的事儿，会造成吃饭不专注，也就是所谓的无意识进食（unconscious eating）。这样既容易一不小心吃得太多，也很容易咬到自己。家里的老人们也经常警告我们：“吃饭不专心，小心咬到舌头！”
　　很多人觉得，这种小毛病太简单了，吃饭认真不就完了吗，根本不算事儿！但是，我们当中又有几个人能做到：吃饭细嚼慢咽、不说话、不玩儿手机、不看电视、不聊天呢？现在生活节奏这么快，“扒饭快”都快成为一项技能了。吃饭快容易让我们吃多，主要是因为吃太快，肠胃还没来得及有饱腹感时，嘴里就又吞下了更多的食物。尤其在你非常饥饿的时候，无意识进食更容易发生，吃得又快又多又猛，完全不能放慢节奏。
　　即使是在悠闲的环境下，我们也总是喜欢在吃饭的时候做点儿什么，看书、看手机、看电视，否则总觉得有点浪费时间。硬要改变这种情况是不实际的。最近流行一种做法叫“正念饮食法”（mindful eating）, 说白了，就是吃东西认真，仔细体会食物的味道、口感，享受每一口食物，而不是饕餮般狼吞虎咽地牛饮和饱腹。听上去很小资、很白领，但实际操作起来给人感觉有点“作”。很多人尝试一次两次就不会再尝试了。
　　真正要改善吃饭不专心的情况，我们需要使用一些进食的“小窍门”。其实，我们的视线在哪，我们的注意力就在哪。吃饭的时候，你可以随时看手机，也可以看电视、聊天，但如果要分散注意力，就请你此时先放下餐具、停止吃饭，等你看完手机、看完一小段电视情节、聊完这几句话，再重新拿起餐具、开始吃饭。也就是说，当你看手机的时候，视线在手机上，注意力也在手机上，此时吃饭就容易吃多，或者咬到自己。而如果你吃饭就是吃饭，玩手机就是玩手机，就都能相对从容淡定。吃饭的时候，你的视线在饭上，注意力也在饭上，就不会无意识进食了。
　　控制吃饭的速度和节奏，避免无意识进食，我们也就能更从容地吃饭、享受食物、清晰地体会到饱腹感，而不会暴饮暴食，更不会咬到自己啦。
　　回完短信再拿起餐具，养成从容吃饭的好习惯。
　　另外，进餐时要尽量保持平静愉悦的心情哦！如果心情很糟，身体在你生气的时候也容易消化不佳，或者出现“拿吃东西撒气”、情绪化进食的情况。如果饭前刚好赶上心情不好，不妨等心情稍微平复后再吃饭吧！
　　你会习惯性地咬脸或舌头吗？
　　我说的不是这种：
　　而是这种：
　　看着好疼！
　　这个行为形容起来挺好笑，但是很多人都有这样的习惯：偶尔咬一下自己的脸。有些人在紧张或者压力大的时候，就会习惯性地从嘴里面咬自己的脸颊和舌头。这种情况被称为chronic cheek bite keratosis，或者morsicatio buccarum，我们就把它简单叫做“慢性咬脸”吧。
　　“咬脸”属于“小动作”行为系列：它们统称为body-focused repetitive behavior (BFRB)。这是一系列什么样的行为呢？我列举几个你就知道了：咬指甲、咬嘴唇、咬脸颊、揪自己的头发、捋头发、抠鼻子、抠皮肤、抠头皮……等等。
　　咬脸颊或咬舌头，就是其中的一种比较常见的。通常我们在咬的时候，可能自己完全意识不到。很多人从小养成了这样的习惯，长大以后也不容易纠正。它并不像小朋友“吃手”那样，有年龄特殊性，只有小时候才会有。有些小动作，可能我们终生都在做。
　　大部分情况下，这些小习惯并不需要特意纠正，因为它们并不会伤害到我们。但是如果咬得过于厉害，让嘴里经常有创口，或者影响了进食，我们就需要想办法调整这类行为了。但是这类行为，越管教、就越难改正。
　　“千万不要按按钮！”越是这样说，就越引人“犯罪”。
　　要真正减少这样的行为，首先就要找到在压力大、紧张的时候可以代替它们的办法，比如揉小球、弹皮筋等等，这类方法叫做习惯逆转疗法（habit reversal therapy, HRT）。另外一种方式叫做控制刺激法（stimulus control, SC），是鼓励我们去鉴别、认知引发这类行为的原因、发生环境、发生时间、情绪因素，然后慢慢改变平时的不良行为。
　　下巴咯噔响，怎么办？
　　颞下颌关节紊乱综合征（temporomandibular joint fysfunction syndrome）最常见于20-40岁的人。很多人说，“我的下巴经常咯噔咯噔的”，其实就是颞下颌关节紊乱综合征。我们的下颌骨有一些精妙的小关节、小骨头，当你咀嚼、说话、打哈欠的时候，它们都在动。如果它们出现了问题，就容易出现“张不开嘴”、“吃东西下巴疼痛”等等情况。
　　颞下颌关节。
　　如果这个问题严重影响到了我们的生活，就一定要去看口腔科医生！而如果只是一般情况，良好的进食习惯就可以很好地纠正过于“生猛”的咀嚼习惯，时间长了，这个问题便可以自愈。只要我们平时不要经常张大嘴，不要咀嚼太硬、韧性太高的食物就可以了，偶尔出现症状的时候，可以轻轻地按摩或者简单热敷。
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客服邮箱：经常口腔溃疡怎么办
让我们一起远离它
　　相信每个人都得过口腔溃疡，而且有些人是隔一段时间就出现口腔溃疡的现象。那对于经常出现口腔溃疡应该怎么办呢?还有是就是导致的呢?今天小编就为大家一一解答一下，同时还会教大家治口腔溃疡的一些小妙招。下面就让我们一起来看看吧。
　　口腔溃疡是发病率很高的的一种口腔黏膜疾病，并且有些人是经常性的出现口腔溃疡这种现象。那对于经常口腔溃疡的患者来说，应该怎么办呢?下面小编就来给大家介绍一下经常口腔溃疡应该怎么办。
　　1、双氧水
　　可以用碳硫二胺双氧水，它含双氧水和甘油。双氧水可以将氧释出并将细菌清除，氧气泡进入微小的隙缝，甘油则覆盖溃疡并对它加以保护。
　　2、用氯酸钾漱口
　　可以加1茶匙氯酸钾于l杯水中，用此溶液漱口，一天数次，可治疗口腔溃疡。但不要吞入。
　　3、试用红茶包
　　有些专家建议在溃疡部位敷湿的红茶包。红茶含鞣酸，此物有收敛作用，止痛效果也不错。
　　4、用稀释的双氧水漱口
　　用1杯水稀释1汤匙双氧水，以此溶液漱口，可防止口腔溃疡感染，并加速复原。
　　5、用明矾可以防止感染恶化
　　明矾是止血药里的活性成分，可在口腔溃疡初期使用。明矾是一种杀菌剂及止痛剂，它能防止感染恶化，但它无法消除口腔溃疡。
　　6、用氧化镁漱口
　　用氧化镁可以在口腔溃疡的部位形成保护层，让口腔溃疡部位不再感染，并且还具有抗菌的功效。
　　7、用金印草制漱口水
　　用金印草根制成浓茶，当作漱口水。或制成糊状物，直接涂在溃疡上，效果不错。
　　8、避免刺激性物质
　　咖啡、辛辣调味料、柳橙类水果、富含精氨酸的核果 尤其是胡桃 、巧克力及草莓等物，会刺激口腔溃疡，并使某些人产生口腔溃疡。因此应避免这类食物。
　　9、每天吃酸酪乳
　　每天吃4汤匙的原味酸酪乳，可将良性菌送入口腔，与那些有害的细菌作战，有益于预防口腔溃疡。
　　10、避免会引起溃疡的食物
　　尽量不要吃口香糖、不要吸烟，不要喝咖啡等这限额容易引发口腔溃疡的食物。
　　11、营养素
　　①离氨酸 氰基酸
　　每日3次，各500毫克，空腹服用。缺乏此氨基酸可能在口腔内外爆发口腔溃疡。
　　②添加维生素B12及叶酸
　　用量依产品说明，含于舌下，空腹服用。
　　③维生素C
　　每日毫克，分成数次。用含生物类黄酮且缓冲过的剂型。
　　④泛酸 D5
　　每日3次，各50 100毫克是抗紧张的维生素，对肾上腺功能是必需的。肾上腺是对抗紧张的内分泌腺。
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口腔溃疡老不好怎么办
时间：日07:13
【来源：广州日报】
　　有医院口腔科的医生向记者反映，近年来各类口腔癌病例在临床上起码增加了1/3,口腔科每年至少接诊150~200例各类口腔癌病人。
　　小小蛀牙根竟能诱发舌癌
　　据广州市红十字会医院口腔科主任叶志佳介绍，在各类口腔癌中，舌癌是其中最为常见的一种。
　　叶主任解释说，不少病人在出现蛀牙后没有引起足够重视，个别病人甚至牙根都烂得裸露出来了。“这些裸露牙根的边角形状不规则，有的还会突出尖锐的棱角，在这种情况下，舌头在讲话、吞咽等活动时就会不断与这些裸露的蛀牙根产生摩擦，继而出现创伤，反复发生炎症，形成溃疡，最后还会因为基因突变而形成癌肿。”
　　叶主任告诉记者，不少烂牙在后期是不会疼痛的，舌癌在形成的早期也是没有什么痛感的，“临床上，相当部分舌癌病人都是到了舌头不能灵活运动，而且反复出血才到口腔科求诊，而这时，他们的舌癌已经发展到了晚期。”
　　为此，专家提醒市民，千万不要对口腔内的蛀牙掉以轻心。
　　割掉整个下巴元凶竟是假牙托
　　除了舌癌，叶主任说口腔癌中另一常见的类型就是牙龈癌，而这种癌症的发生则与一些病人长年佩戴不适合的假牙托有关。
　　上个月，叶主任就为一名52岁的牙龈癌病人施行了手术。“这是一名长期佩戴假牙托的病人，姓林，其实几年前他就开始觉得带着假牙托有种很不舒服的感觉，但为了省事一直没到医院调整更换。”直到半年前，林先生下颌的牙龈处长出了几团肉瘤，到医院一检查，诊断为牙龈癌，建议他马上手术。然而林先生向医生表示，他的经济状况比较窘迫，需要一点时间筹集医药费。谁知半年过去了，当林先生再次出现在医生面前时，他的牙龈癌已经侵犯到了整个下颌。“钱虽然筹到了，但我们也不得不帮他割掉了整个下巴。由此可见，牙龈癌的发展是非常迅猛的。”
　　叶主任指出，他们在临床上发现，大部分病人得牙龈癌都有佩戴不合适的牙托的经历。
　　“另外，一些不良的饮食习惯也与口腔癌息息相关。”叶志佳说，“像抽烟容易引发唇癌，喜欢嚼槟榔、烟叶的人容易得颊癌，经常饮酒、吃辣的人容易得上腭癌等等。”
　　口腔溃疡三周未愈要警惕癌变
　　有专家还指出，口腔癌之所以难发现，很重要的一个原因是大多数口腔癌在早期是无痛的。因此当医生向病人宣布可能得了口腔癌时，很多病人都会问：“我嘴巴内的这个肿块一点也不痛，怎么会呢？”确实，由于口腔黏膜上皮长出来的恶性肿瘤，初期往往不会直接侵犯神经，因此大部分都不会疼痛。不过，当肿瘤过大压迫神经组织，或是肿瘤往深部组织侵犯到神经时，疼痛就会产生。
　　此外，还要警惕口腔内一些经久不愈的溃疡。叶主任告诉记者，口腔溃疡是日常生活中常见的情形，一般而言，口腔溃疡伤口只要不继续给予外在创伤，适当治疗后，通常在两三个星期之内应该会愈合。不过，如果同一处口腔溃疡，伤口超过三周以上仍未改善，则要注意这类难愈合的溃疡或突出的溃疡伤口极有可能会是口腔癌的早期信号了。
　　最后，还要注意口腔内出血的情况。专家指出，口腔癌的肿瘤很容易流血。这是因为癌症细胞本身是一种异常快速增生的细胞，营养的需求量较一般正常细胞来得高，所以肿瘤组织的血管增生很厉害，在遇到外来创伤时，出血的情形较正常细胞来得明显。
　　预防口腔癌三点
　　叶主任还提醒，预防口腔癌关键是要注意自身口腔健康的维护：
　　当有不正的牙齿或假牙，对周围组织有所摩擦时，应该请牙医矫正；
　　饮食要正常，食物营养要均衡，最好能戒烟限酒；经常漱口刷牙，保持口腔卫生，每3~6个月到口腔科做一次检查；
　　口腔内发现有任何肿块赘肉、脱皮落屑或是颜色变化，超过两星期而未好转，应尽早就医。(责任编辑：邵沛)
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