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女性肾虚调补
【来源】:经典重庆
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肾虚有多种，以肾阴虚、肾阳虚。
肾阴虚，为口干舌燥、皮肤瘙痒、眠多梦、、腰酸膝软、手足心热、耳鸣头晕等症状。，女子会便秘、经少经闭等。
肾阳虚，为面色白或、腰膝酸疼、不振、手足、畏寒怕风、腹泻、身体浮肿等。，女子会不孕、遗尿、浮肿、性欲低症状
肾虚不等于肾衰竭中医所指的肾和现代医学所指的肾脏一回事儿，肾虚肾衰竭，只是气血阴阳了，会像肾衰竭严重而危及生命。
中医理论认为，肾主藏精。精是人体生命的，也是发育五脏六腑的。肾精则身体，五脏六腑功能正常，肾虚则生命力，疾病就会袭来。
中医补肾先弄清是肾阴虚、肾阳虚肾气虚是。，肾虚者要找正规的中医师诊治。
一般说来，肾阴虚者多脸发红、五心烦热。补肾阴虚的药物多是甘寒药，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等，中成药的代表是六味地黄丸。
阳虚者则怕冷，四肢发凉，。补肾阳虚药物多是热性药，如附子、肉桂、鹿茸等，中成药的代表是金匮肾气丸。
下面这些简单的小，既可、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助。
1．常打太极拳。太极拳，最好是在空气的公园内、树下、水边进行。
2．自我腰部：两手掌对搓，至手心热后，放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下腰部，至有热感为止。各一次，每次约200下。
3．搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，各1次，每次搓300下。
4．做缩肛：全身放松，呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，进行30次。
5．做一套体操（有，也可做）：
(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂下垂，两掌贴于裤缝，手指张开。足跟提起，呼吸9次。
(2)足跟落地，吸气，曲膝下蹲，两手背转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
(3)憋气，身体起立，两手下垂，握紧拳头。
(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和部用力上提，并提肛，呼吸。
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健脾益肾汤对脾肾气虚型慢性肾小球肾炎蛋白尿的临床疗效研究.doc41页
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学校代号 10199
学 号 硕 士 学 位 论 文
健脾益肾汤对脾肾气虚型慢性肾小球肾炎
蛋白尿的临床疗效研究
学位申请人 楚 妍 峰
指导教师姓名职称 朴志贤
专 业 名 称
中医内科学
培 养 方 式 全 日 制
申请学位类型 临床医学专业学位
论文提交日期 2010年4月
硕士学位论文
健脾益肾汤对脾肾气虚型慢性肾小球肾炎
蛋白尿的临床疗效研究
指导教师姓名:
教授 (长春中医药大学附属医院)
申请学位级别:
硕 士 专业名称:中医内科学
论文提交日期:2010年4月 论文答辩日期:2010年6月
学位授予单位和日期:
长春中医药大学 ?2010年 6 月
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健康咨询描述：
三天前吃了补肾气虚的中药结果昨晚遗精。
感谢医生为我快速解答——该
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你好，遗精是正常的生理现象，属于精满自溢，补肾虚的中药也起了一定的作用。没有吃固精补肾的中药的必要。临床上药补不如食补，建议平时尽量的多吃一些补肾的食物如山药、胡桃仁、莲子、猪肾、猪肚、羊肾等。另外坚果如花生、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，都有很好的补肾益精生髓的作用，副作用较少，不妨适量吃一些。
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【如何补肾】女人如何正确对症补肾？
腰膝酸软、头晕耳鸣、夜尿频多、体力不济、记忆力下降、月经不调、心烦气躁、黑眼圈、掉头发，是女性“肾虚症候群”的九大信号。中医专家指出，熬夜、减肥、流产、吸烟等“现代作派”常导致女性肾虚。
　　因此，只有上述九大信号同时出现才是真正的肾虚，女性朋友如果只出现一两个症状，切莫自作主张去“补肾”。对于肾虚女性来说，进补应该按照肾虚类型和个人体质的不同，否则可能会“雪上加霜”。
　　小便频急未必是肾虚
　　专家说：“很多女性朋友都误以为，有肾虚表现就是‘肾虚’。其实，在肾虚症候群中的每一种表现，对应的原因有可能是肾虚，也可能是某种具体疾病的症状。”
　　头晕耳鸣也许是因为高血压，小便频急还可能是泌尿系统感染。腰痛则可能是因为肾结石、肾炎、腰椎增生、腰肌劳损等。单独出现上述症状未必是“肾虚”。医生通常会为病人进行一些必要的检查，比如小便检查和血液检查，排除器质性病变的可能后，才能确定病人为肾虚。
　　肾虚包括泌尿系统、生殖系统、内分泌代谢系统、神经精神系统等诸多系统的相关疾病表现出的症候群。肾虚不是一种具体的病，更多时候是接近于亚健康状态。
　　女性肾虚可分为阴虚、阳虚、气虚三个类型，要针对不同的类型进补。
　　肾阴虚
　　表现：口干燥热、口舌生疮、大便闭结、小便黄等症状。
　　原因：白领女士生活不规律、熬夜，导致阳气无法在体内养蓄，影响肾脏阴阳平衡，进而出现肾阴虚。中医认为，香烟属燥热物质，如果吸烟无节制时，会使体内阴分不足，容易耗竭肾阴而引起肾阴虚。
　　另外，女性普遍比较多愁善感，生活遭遇大变故、更年期脾气暴躁等心理因素，也有可能导致肾阴虚。
　　进补策略：肾阴虚的女性，适宜吃甘凉滋润、生津养阴的食品，比如新鲜蔬果和其他富含纤维素、维生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性热上火、脂肪和碳水化合物含量过高的食物。
　　肾阳虚
　　表现：无精打采、乏力怕冷等症状。
　　原因：时下不少女性都在服用减肥药，但一些会引发腹泻的药物一旦长期服用，会令女性体内阳气不足，继而脾胃虚弱，导致肾阳虚。性生活过频的女性也会因过量消耗体内阳气而导致肾阳虚。
　　另外，滥用或过于依赖止痛药物，不仅导致肾虚，更可能造成肾功能损害。
　　进补策略：适宜吃性稳散寒、热量高而营养丰富的食品，忌吃各种冷饮和生冷瓜果。
　　肾气虚
　　表现：月经不调，气力不足，皮肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒等症状。
　　原因：过度劳累，躺太久，少运动是导致肾气虚的主要原因。
　　进补策略：阴肾气虚女性，适宜进食一些补气、甘温、营养丰富并且容易消化的事物，忌吃破气耗气、生冷性凉、辛辣油腻的食品。山药和干贝都是补肾食品，适合各种体质的肾虚者。
　　专家推荐了几个适合女性肾虚的食疗方：
　　补肾壮骨方
　　做法：猪或羊腔骨500克，文火炖熟，虫草20克去灰渣，清水漂洗干净后，加入桂圆50克，文火共炖。
　　适用：因肾阳虚损引起的腰膝酸软、头晕目眩、手足不温等症状。
　　健脑补肾方
　　做法：核桃仁300克、枸杞子200克、女贞子200克、炒莲子200克、炒大枣50克，装瓶或罐内，加入低度白酒，酒应超过中药约3厘米，每天搅动一次，半月后酌加蜂蜜，每天适量饮用。
　　适用：因肾精亏虚引起的脑髓不充、失眠健忘、头晕耳鸣等症状。
　　滋补肝肾方
　　做法：枸杞子30克，冬虫夏草10克，百合50克，洗净后加水炖开，文火慢煮约20分钟，加入猪肝或羊肝50克及调料适量，再煮约30分钟即可，分次吃肝喝汤。
　　适用：因肝肾阴虚而引起的眩晕、眼花、关节屈伸不利、烦热、盗汗等症状。
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