怀孕初期 老是犯困想睡觉怎么办
本文导读：很多女性在刚开始怀孕的时候，会总会在某个时间段变的特别想睡，有的甚至一天躺在床上22个小时之多。那么，对于怀孕女性来说，这样的症状这样吗?怀孕女性又该如何来缓解这种现象呢?
　　孕妈嗜睡之正常吗
　　其实，对怀孕来说，在怀孕初期会感觉到容易犯困，嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想了。
　　不仅如此，女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统产生的变化，体内热量消耗快，血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因，所以对于怀孕后比较嗜睡，准妈妈们是没有必要太过的担心的，放松心情，规划好每一天就可以了。
　　孕妈嗜睡之如何缓解
　　1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。
　　2，上面小编也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。
　　3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育。
　　4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。
　　6，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。
　　7，感觉疲倦时小睡片刻，这样可以缓解疲劳，充足体力。但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠。(99网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：江慧）
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一周热文排行我念佛时怎么想睡觉？怎么办？
日期：2015 年 8 月 17 日
作者：净宗法师
　点击量：1449
问：我念佛时怎么想睡觉？怎么办？
答：一个是问为什么，一个是问怎么办。
“念佛想睡觉”，问得不太清楚，我也只能作一般的回答。有三种原因：生理原因，心理原因，再就是所谓业障。
生理的原因，比如疲劳了，没睡好觉。在世间做事，必须拿出全副精神，结果等到念佛的时候，都已经累得昏昏欲睡了，精神根本提不起来，太累了。这个时候念，当然就想睡觉。
心理跟生理也是相关的，比较疲劳，一念佛，心就会安静下来，一安静就容易昏沉，难以把心调整到“定慧等持”那种平稳、平静、平和、平衡的状态。要么昏沉，要么掉举，要么妄想纷飞，要么昏昧不明，这是一般的心理。
业障就是有的人被附体，你一念佛它就干扰，你念佛它要睡，它要睡就带着你要睡。
遇到这些情况怎么办呢？总之还是要念佛。
念佛所出现的一些违缘的现象，通通是心没有调好。要平静，平静下来念佛，专心念。要有耐心，它是一个果报，不要指望念三五句立即就好，要有耐心周旋，心静下来，接受它，假以时日，自然会调整好。
摘自“jingzong18”微信公众号
编辑：管理员　　
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解答莲友在法义教理方面的疑问。
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短信平台：130晚上11点就很困，控制不住的想睡觉，该怎么办
来自于：福建|
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疾病 / 症状：
病情描述：
高三了。一到晚上十一点六想睡，可是做作业还没做好，可就想睡怎么办
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医师/住院医师
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病情分析：
如果在晚上十一点以后，有困、想休息的情况，应该是属于正常的生物钟，是属于正常的生理现象，是不需要进行治疗的。
指导意见：
睡眠具有恢复精力与恢复的功能，能够充分的休息，才能更好的工作、学习。
医师/住院医师
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如果很瞌睡，可以用点清凉油在太阳穴，或者脑门出摸一摸的
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或者用凉水洗个脸，高三作业就是很多，很累，注意身体。多吃点核桃
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往往是熬夜、用脑过度引起的了。是高三的学习较为疲劳引起。
指导意见：
建议做做头部的按摩，作业没有做好，也是需要这个时候睡觉，即使早起些，也不建议在十一点到三四点之间做作业不休息。以免引起身体更大的伤害。
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妇产科医生针对每个月都会来的生理期，一些女性会感觉到月经来的这几天，特别想要睡觉，为什么女性在月经来的时候老是想要睡觉，应该怎么办比较好，不会影响到自己日常的工作以及学习呢。
步骤/方法：
1强化身体的锻炼，要是你认为在月经的时候，是不可以去运动，其实并不是这样，我们要通过一些小运动，增加身体免疫力，不会想要睡觉，以及促使月经的时候，血液可以畅通，缓解月经带来的不舒服。
2有良好的睡眠质量，除了睡眠的时候，我们不可以太晚睡，一般要在23点之前睡觉，还有就是不要让自己太累了，在睡觉之前，不要去过度的娱乐，以及过度消耗自己的体力，很容易导致睡眠质量不好，没有好的睡眠习惯。
3喝粥有减少嗜睡，我们在月经期间，除了自己吃的东西要尽量清淡点，还有就是可以喝些粥，可以补充我们的脾气，像山药白米粥，是属于比较清淡点，但是也可以减少月经期间带来的睡意。
4一些穴位进行按摩，等到白天的时候，你会感觉不到特别想要睡觉，按下自己的风池和风府穴位，头脑比较清醒些，一些比较专业的穴位按摩可以咨询下医生，不要自己随便在网上跟着做。
注意事项：
在女性月经来的时候，要特别注意休息时间，不要一味工作或者高强度加班，是很容易导致身体受到伤害，虽然在月经的时候，会特别想要睡觉，不过只要不影响到你的工作，就应该适当休息下。
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