→ 总是想睡觉怎么办。有的时候明明睡了很久，
总是想睡觉怎么办。有的时候明明睡了很久，
健康咨询描述：
总是想睡觉怎么办。有的时候明明睡了很久，但是还是觉得睡不够啊。
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：求解决方法！很困扰啊影响学习效率。
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帮助网友：915称赞：4
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，是不是还有其他的不适引起的呢&&&&&&指导意见：&&&&&&有时候，累了就睡，相当于对身体的破坏，最好出去活动活动
在线医生医生会员
擅长: 脑出血后遗症，脑梗赛后遗症，神经损伤。
帮助网友：3116称赞：68
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：人体是有个生物钟的，每天保证8个小时的睡眠正常情况下是不会感觉到困的，青少年还要注意营养方面的原因，因为学习是能量的消耗是很大的，注意营养要跟上。&&&&&&指导意见：&&&&&&每天该睡的时候睡不该睡的时候不睡，这样学习的效率才能跟上，不要熬夜，平时要注意适量的运动。
庄敏丽医生会员
帮助网友：3989称赞：47
&&&&&&病情分析：&&&&&&你是不是晚上有时候睡不着？很晚才能入睡，白天又觉得没精神犯困，正常人最佳睡的眠时间是从晚上22点到早上的的6点，一般为8个小时，未成年人则多半个小时一个小时不等&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你白天的时候多做点运动，比如：跑步，篮球，羽毛球等等，使身体肌肉疲劳些，再就是睡觉的环境要安静，入睡之前别做激烈地运动，别看一些惊险刺激的电视电影，情绪最好保持平稳，可以喝点开水再睡觉，养成良好的睡眠习惯以后就不会这样了
&&&&&&以上是对“总是想睡觉怎么办。有的时候明明睡了很久，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：76称赞：1
&&&&&&病情分析：&&&&&&这是睡眠不够充足，也就是说睡眠质量差。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议吃点脑心舒口服液，建议早点睡，晚点起床。对于这天气，就应该这样做。
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参考价格：￥535.7怀孕初期 老是犯困想睡觉怎么办
本文导读：很多女性在刚开始怀孕的时候，会总会在某个时间段变的特别想睡，有的甚至一天躺在床上22个小时之多。那么，对于怀孕女性来说，这样的症状这样吗?怀孕女性又该如何来缓解这种现象呢?
　　孕妈嗜睡之正常吗
　　其实，对怀孕来说，在怀孕初期会感觉到容易犯困，嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想了。
　　不仅如此，女性怀孕之后新陈代谢的增加，分娩系统产生的变化，体内热量消耗快，血糖不足等都是导致怀孕女性的容易嗜睡的原因，所以对于怀孕后比较嗜睡，准妈妈们是没有必要太过的担心的，放松心情，规划好每一天就可以了。
　　孕妈嗜睡之如何缓解
　　1，怀孕女性们尽量的让自己的生活作息回归正常，比如试着每天都在同一时间睡觉和起床，那么这样久而久之，嗜睡的现象就会自然而然的消失的。或者怀孕女性们在白天的时候，可以多找一些比较有意思的事情来做，这样可以帮助你们转移注意力，从而对缓解嗜睡也是由于帮助的。
　　2，上面小编也说了，要是血糖低的话，也是会容易导致怀孕女性们出现昏昏欲睡的情况的。因此，这类的准妈妈们在平时的饮食上，要少食多餐，并在两餐之间补充一些饼干，麦片，酸奶等小零食，这样不仅可以将血糖维持一定的浓度，而且也能给身体补充能量。
　　3，嗜睡的准妈们，不要老是宅在家里，要经常多活动活动，比如可以和家人一起散散不或者是做一些体育。
　　4，怀孕女性本身因为怀孕的缘故就昏昏欲睡，要是卧室里面的过于柔和的话，那么就会更容易使得准妈妈们昏昏入睡了。所以，准妈妈们不妨可以可以花点时间把卧室尽量布置的心旷神怡，那么这样对缓解嗜睡也是有效果的。
　　6，给自己定一个安排表，比如每天吃饭后，做一些安静的事情，比如散散步，读书或者而是洗个澡放松一下，再睡觉。
　　7，感觉疲倦时小睡片刻，这样可以缓解疲劳，充足体力。但是要记住最好不要超过一个小时，以免夜里失眠。(99网(.cn)专稿，如需转载请注明出处。)
（责任编辑：江慧）
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