不吃甜食吃太多纤维 8种饮食减肥法根本无效
核心提示：很多人所持有的健康饮食规则其实有些言过其实了。更甚者反而会对健康产生不好的影响，就像低碳水化合物饮食，吃得不对或者吃过了，严重的时候还会让你容易心脏病发作。那么你的新的、以蔬菜为主的减肥饮食是否正确呢？很有可能所吃下的热量会比以前多。
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　　1.只吃麦麸食品　　如果你不是或乳不耐受却还吃无麦麸的食物，那么你很有可能错过了全麦食物里最重要的营养素，如叶酸和纤维。无麦麸并不等同于低热量，所以如果你没有患那些疾病，没有必要不吃麦麸产品。　　2.彻底戒掉甜食　　你吃下成堆的米饭和蔬菜，而你的朋友却享受着，你依然是在痛苦减肥的那一个，为什么呢？其实你也可以通过吃糖来减肥，而通过吃糙米和西兰花来增肥。新的研究发现（虽然仍有激烈的争议），每个人制造的热量是不均等的。但是研究也建议，我们所吃的东西确实与热量摄入息息相关。不要放弃米饭和蔬菜，但也不要用甜食来代替一切。完全杜绝甜食很容易导致暴饮暴食。　　3.不吃碳水化合物　　很多名人都说不吃碳水化合物能减肥，你也听信了他们的话，再也不碰那些食物。其实低碳水化合物饮食并不能持久减重，研究发现，这样吃在前6个月能有减重效果，但是一年之后，其效果与均衡饮食并无差别。简单来讲，就是别吃精致谷物，如白、，以及白米，可以用一些健康的谷物代替，还能让你有饱足感，如适当加入昆诺阿藜和糙米。　　4.吃太多纤维　　如果你认为减重的最好办法就是吃纤维越多越好，这并不完全是对的。吃太多纤维也会带来不好的影响。增加纤维摄入的同时你还应该增加水分的摄入，否则你会感到身体比以前还重。虽然纤维不会转化成脂肪，但是它们难以消化，会造成消化不良而产生的小腹，那你的瘦身计划也不算成功。　　5.整天都吃微量蛋白　　你认为吃得少就能瘦腰，但是那些小口的东西很有可能给你增重不少。例如蛋白粉和能量棒，它们很有可能是你平日的零食，但是这些小东西有的一份就含300~400大卡的热量。我们总以为这些东西很小，是随手可拿的小零食，殊不知它们富含脂肪和热量，都可以当一顿正餐了。　　6.健身前和健身后的小吃　　除非你跑马拉松，否则你不需要在进去健身房前和回来之后要大吃一顿。女人会去健身房锻炼一番，之后又吃下600大卡热量的慕斯，这是一个很大的错误。健身后，应该吃少量的瘦肉蛋白、见过，或一些谷物来代替，当然也要在你真的很饿的时候才吃。如果不饿，没必要多往身上增加热量。　　7.一直吃低脂食物
　　人们一直都患有“好零食综合征”，他们认为低脂的就是低热量的，其实这是不对的。学会看食物标签，包括热量表和其他营养素的量。很多女性不吃豆类、坚果以及坚果酱，因为她们觉得这些东西容易长肉。可以放一勺酱或酱到燕麦里，或刷在土司上。这些令人有满足感的甜食富含蛋白质、镁、维生素B、E和纤维，为这些营养而摄入的热量是值得的。　　8.总是吃沙拉　　沙拉并不意味着健康。吃多少很重要，当然还有你加的酱料也有关系——大多数人吃沙拉都会加很多酱料。拌沙拉的酱料很多都是高热量的东西，如奶酪、沙拉酱汁、土豆泥、金枪鱼、油炸面包丁，以及培根丁。一盎司的奶酪末、半盎司的葵花籽、一盎司金枪鱼，再加上两勺沙拉酱汁，大概就游431大卡的热量了。所以一定要注意沙拉酱的选用，选瘦的、富含蛋白质的料，如鹰嘴豆或三文鱼。和往常一样，加橄榄油和醋，简单地撒上那些不含不必要脂肪的酱料即可。消化不良怎么办 这些措施能解决消化不良
　　现代人生活条件好了，很多人难免不了会吃很多，吃多了有会容易出现不消化的情况，那么大家知道吗，呢，呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
　　这种疾病是我们生活中最常见的疾病，有些人在生活中经常遇到这种疾病。消化不良出现不一定就是胃有问题。有些人更喜欢吃一些零食和甜食，这是很难消化的，所以有消化不良是最常见的，下面我们一起看消化不良是什么原因造成的。
　　1、给的食物不太易消化
　　父母要根据孩子不同的年龄特点，饮食逐渐由流质向半流质如米汤、糊状食品、稀饭以及固体食物如软饭、面包等转变。3个月内的婴幼儿，其消化液与成人不同，对淀粉的消化比较差，需要特别注意。
　　而对于2岁以下的婴幼儿，所添加的副食品，一定要烂、细、软，比如，可将青菜切碎，弄烂，做成菜泥。而对于2-3岁的婴幼儿，因为已经有16-20颗乳牙，食品可以稍微粗一点。
　　2、给太多新的食物
　　有些孩子第一次吃虾，味道很好，这一切都是一下子吃了很多，而且结果消化不良。因此，父母在婴儿尝试吃一个新的食物，让他慢慢适应。
　　3、食品搭配不合理
　　婴儿4个月过后，父母就需要给孩子增加奶类以外的辅助食品，要注意给予孩子营养平衡的饮食，其中包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和微量元素、纤维素等营养素。粮食是最基础的食品，而肉、鱼、奶、蛋、蔬菜、水果等等都是身体所必需的。
　　上面是和各位朋友介绍了关于消化不良的一些病因知识，希望大家看完之后对消化不良的认识会更多。消化不良多数是和自己的生活习惯相联系的，如果大家的饮食正常的话，那么是不会出现消化不良的情况，除非误食了什么东西。
　　消化不良有什么症状
　　消化不良在医学上不是准确的称呼，其泛指很多胃肠疾病的一个重要表现。如果消化不良的症状持续的时间比较长，有十几天甚至一个月的情况，或者同时有体重下降的情况，就应该及早做进一步检查，以防某些严重的疾病。下面是常见消化不良症状。
　　1、上腹痛
　　腹痛是常见的症状，有些患者以腹痛为主要症状，有或无其他症状的上腹部。上腹部疼痛无规律，在部分患者的腹痛与饮食相关的，充满了痛苦，释放后食用，或表现为一顿饭和三小时之间腹痛持续半小时。
　　2、腹胀
　　早饱，腹胀，嗳气亦为常见症状，可单独或以一组关头出现，栏或不伴有腹痛，早饱是指有饱感但进食后不久即有饱感，致摄信食物明显减少。上腹胀多发生于餐后，或呈持续性进餐后加重。
　　早饱满和上腹胀常驻伴有嗳气。恶心，呕吐并不常见，往往发生在胃排空明显延迟的患者，呕吐多为当餐胃内容物。
　　3、其他症状
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中午吃饭吃多了，下午胃撑的厉害，不舒服…
发病时间：不清楚
中午吃饭吃多了，下午胃撑的厉害，不舒服，怎么办
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精选回答(11)
擅长：中西医内科（风湿性疾病、消化系统疾病、泌尿系统疾病、血液系统疾病、内分泌及代谢疾病等）和妇科（月经不调、痛经、妇科炎症等）以及儿科（小儿厌食、佝偻病等）常见病及多发病。
你好考虑你可能是因为饮食不节导致的胃部腹胀不适的症状，建议避免暴饮暴食，饮食清淡，每餐八分饱最利于身心。建议可以按揉你的肚脐两侧约两厘米的天枢穴或是肚脐上约4厘米的梁门穴可以缓解腹胀不适，或是口服健胃消食片或是吗丁啉。
擅长：能正确判读常见心电图如房早、室早、房速、室上速、室速、房室传导阻滞、房颤、室颤等，能分析X片、CT及常见生化检查。
你好，出现胃胀严重，一般是由于胃炎胃肠蠕动减慢引起的建议您要注意饮食，避免受凉，可以服用吗丁啉治疗，保持大便通畅。
吃了山楂片 可以吗
回复追问：
你好，山楂可以健胃，胃酸多尽量不要吃甜食，可以服用吗丁啉治疗。
回复追问：
擅长：擅长妇科及产科各种常见病及多方病
你好，根据你的情况主要是因为吃的太多，胃消化不良引起的建议你可以服用吗丁啉，促进胃消化。
擅长：高血压，糖尿病，冠心病，感冒，肺炎，支气管炎，胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡，妊高症等
您好，大量进食后出现腹胀不适可以口服乳酶生或者健胃消食片治疗缓解症状，平时注意规律饮食，避免过饥过饱，适当的进行体育锻炼。
擅长：母乳喂养，产后康复，涨奶，少奶治疗，流产后康复以及宫颈囊肿盆腔炎的治疗
你好，很高兴为你解答问题，可以吃点促进消化的药物，健胃消食片也可以，以后少食多餐，这样对胃是一种伤害
擅长：内科疾病，肾脏病，糖尿病，呼吸，消化等疾病。
你好，考虑不除外消化不良所致。建议予以适度运动，腹部热敷，必要时予以多潘立酮口服。
你好，你这种情况可以吃点吗丁啉，奥美拉唑，山楂丸也可以服用，注意休息，不要吃辛辣刺激的食物，多吃新鲜水果蔬菜。
擅长：曾1994年衡水卫校毕业后参加工作，一直在妇科临床。擅长妇科常见病，多发病的治疗。对于各种阴道炎，宫颈糜烂有独特的治疗方法。
你好，如果由乙吃饭多引起的胃部不舒服，你可以口服点吗丁啉片，促进胃蠕动，然后适当多活动，这样可以缓解一下。希望我的回复对你有帮助，祝你身体健康。
你好，可以服用吗丁啉增加胃动力，促进消化。注意休息，不要剧烈活动。以后要注意不要暴饮暴食。
擅长：银屑病,白癜风,扁平疣,湿疹,腋臭以及常见内科病，如高血压,糖尿病,上呼吸道感染的治疗。
你好，吃饭吃多，胃当然会撑的厉害，不舒服因为你吃的东西已经超过了胃的容量，目前只能对症治疗通过药物把多余的食物消化，首先这两天是需要禁食的不能多吃，可以通过药物治疗，可以口服伊托必利片，大山楂丸改善胃部撑胀的症状
您好！吃得过多可适当吃些健胃消食片或山楂片助消化性药物，同时慢走也有助消化。
向医生提问
（胃肠感染,肠胃炎）
　　胃炎是指由各种因素引起胃粘膜发生炎症性改变。在饮食不规律，作息不规律的人群尤为高发。根据病程分急性和慢性两种，慢性比较常见。包括急性胃炎（急性化脓性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性单纯性胃炎、急性腐蚀性胃炎）、慢性胃炎（慢性浅表性胃炎、萎缩性胃炎、慢性糜烂性胃炎）、手术后反流性胃炎、胆汁返流性胃炎、电冰箱胃炎、巨大肥厚性胃炎等。
多发人群：饮食不节人群，男性多于女性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：市三甲医院约（3000 —— 8000元）
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4种情况吃甜更伤身，千万别吃
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原标题：4种情况吃甜更伤身，千万别吃
　　大家都知道，多吃甜食对身体无益，以下几种情况下吃甜更伤身。
　　焦虑时。每当感到焦虑不安时，很多人会求助于蛋糕、面包、含糖饮料等含糖量高的甜食，指望它们能平复心情。事实上，甜食虽然可以在短时间内发挥镇静情绪的作用，但因为含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，反而会让精神更加不济，也影响情绪的平稳。
　　上火时。吃太多甜食，会大量消耗体内的B族维生素，从而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症状。另外，当人体缺少B族维生素时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。最后，甜食会影响食欲，加重口渴，让人胃胀不想吃东西。这样又会妨碍人摄入营养丰富的其他食物，让“上火”症状加剧。
　　经期时。痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的。甜食中糖分含量较高，能够抑制维生素和矿物质的吸收，而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡，加重不适。因此，女性朋友在月经前和经期都应当减少糖分摄入。
　　饿肚子时。很多人会觉得，甜食可以迅速补充体力，还能快速愉悦心情，是感觉饥饿时的好选择。其实，空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，这会导致血糖水平在短时间内快速升高，尤其不适合血糖控制不好的人食用。暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。▲（北京军区总医院临床营养专家 荀晓霖）
(责编：蔡熊更、许晓华)
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