专家公布排毒狠招：坚持早上喝蜂蜜水缓解便秘
来源：环球网
第1页:狠招一：增加膳食纤维
第2页:狠招二：喝酒
第3页:狠招三：口服大剂量维生素C
第4页:理想便便的形状
导读：大连市中心医院营养科主任王兴国在博客中连发三条博文，以“对付便秘的狠招”为题介绍了个人经验，“口服大剂量维C、喝酒”等极具个性的建议，引起争议。记者咨询王兴国本人并采访了几位营养专家，共识是，这三种方法也是目前缓解便秘的主流方法，专家们还给出了详细分析和建议。
　　受访专家：
　　高键， 复旦大学附属中山医院营养科副主任。
　　吕春健， 解放军总医院第一附属医院营养科。
　　王兴国， 大连市中心医院营养科主任。
　　■狠招一：增加膳食纤维
　　鉴定结果：常规用法。
　　目前，摄取膳食纤维是缓解便秘最安全、也是最有效的方法。
　　王兴国认为，膳食纤维直接决定着结肠内粪团体积大小，粪团越大，越有助于刺激肠蠕动，从而促进排便。并提出两个概念，粗质地和粗加工。
　　粗质地，主要针对水果、蔬菜，比如，水分含量少的红枣要比质地细嫩的草莓、樱桃等缓便秘效果好。粗加工主要针对谷物、薯类、豆类、杂豆类等食物，比如糙米，要比精米精面和面包更好，而带皮吃的红薯也要比经过加工的粉条更好。
　　特别提示：缓解便秘是个长期的活儿，有时甚至持续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或者啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。
　　通过摄取膳食纤维缓解便秘是最常规的，也最有效的方法，且无副作用。除谷物和蔬菜外，富含果胶的食物也不错，如柑橘和苹果，还有富含多糖类物质的食物，如木耳、海带等。不过，王兴国提醒，果胶等可溶性膳食纤维通便效果还是差些，蔬菜、水果和粗粮里所含的是不可溶性膳食纤维，效果更好。
　　但疑问是，很多人都知道多吃蔬菜水果、多喝蜂蜜，可缓解便秘，但效果往往不大。在专家看来，“主要是因为缓解便秘是个长期活儿，有时甚至持续一月之久，希望靠吃一大盘海带，或啃几个玉米棒子就解决问题，是不靠谱的想法。”
　　改变生活方式也许更重要。如早上喝蜂蜜水，饭后喝酸奶，每天吃半斤到一斤的水果蔬菜，补充足够水分，再重点挑选些膳食纤维较丰富的食物，红薯、芹菜等。下一页 狠招二：喝酒
(责任编辑：王燕)
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客服邮箱：食疗治便秘 多喝水比香蕉蜂蜜更管用 16:35:28
&　　便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、粪便干结且少。时下许多人都面临着这个困扰。
　　冬季气温降低，空气干燥，使得人体缺水，人们只知道给皮肤补水，却忽略了肠道，便秘自然而然随之出现。寒冷天气人们的饮食偏热偏补，也是造成便秘高发的原因之一。
　　中山大学附属第三医院消化内科主任吴斌告诉我们，有90%以上的便秘是生活习惯病，喜爱高脂食物、少喝水、不爱运动是诱发便秘的三大主因。粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来预防大便秘结是简单易行的方法。　　专家简介：
　　吴斌，中山大学附属第三医院消化内科主任，教授，博士生导师。在胃肠疾病及肝胆疾病的诊断和治疗方面有专长，对肝硬化、消化性溃疡、胃食管反流、炎症性肠病、消化道肿瘤有丰富的诊疗经验。
　　多喝水比香蕉蜂蜜更管用
　　香蕉富含钾离子，钾离子有促进胃肠道蠕动的作用。吃香蕉对于机械性便秘(由胃肠平滑肌蠕动过缓引起的)和由于体虚失调的便秘都有作用。
　　纯蜂蜜是一种天然的营养品，具有诸多功能，性和，润肺润肠，有健胃、助消化等效果，它的热量还十分地低，蜂蜜还具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚的废物排出体外，改善便秘。
　　部分便秘患者对香蕉和蜂蜜治疗便秘抱有过高的期望，就想着通过多吃香蕉和蜂蜜彻底解决便秘问题。吴主任指出，香蕉和蜂蜜对便秘治疗只有辅助效果，靠这两种食物应对便秘不现实。“其实，多喝水比香蕉蜂蜜更管用。”
　　喝水，是解决便秘问题的第一要务，因为水分不足时，不论使用何种方法，都是事倍功半。若是在补充纤维制剂时，不同时多喝水，甚至可能适得其反，造成更为严重的便秘。充足的水分对于肠道通畅十分重要，肠道内含水多了，就不易造成大便干结。冬季因气候干燥，人体本身的失水量自然增加，所以更需要多喝水，以保持肠道湿润。　　短期便秘不要紧 长期便秘很要命
　　一般说来，短期便秘对人体的影响不大，但便秘的治疗长期得不到纠正，直肠内的有害物质不能及时排除，就会对人体产生不良影响。
　　长期便秘者，除了引起便秘的原发疾病的各种临床表现外，便秘本身还可以引起全身或局部症状。由于粪块长时间停留于肠道内可引起腹胀及下腹疼痛，还可引起异常发酵、腐败，并产生大量对人体有害的毒素，从而引起头疼、头晕、食欲不振、口苦、烦躁不安、乏力等。若肠内毒素不排出还会导致结肠癌等病变。
　　短期便秘和长期便秘没有一个明显的时间区隔，那么便秘患者如何判定自己是否应该接受正规诊治呢?吴主任对此表示：“如果便秘患者出现腹痛腹胀的情况就不能再拖延，应该尽快前往医院就诊。”　　小便秘也可以演化为大疾病，患者切莫掉以轻心，唯有早发现早治疗，才可以尽快摆脱便秘的困扰。&推荐阅读推荐文章
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　　方法先用凉白开水将一汤勺醋加一汤勺蜂蜜搅匀再加3天后夜尿清澈不浑浊连饮5天，就可治愈前列腺炎。
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　　原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在。孩子早上要去幼儿园吃早饭，我都是早上空腹给他喝的不过早，每天早上空腹喝一碗醋加蜂蜜水。57老陈醋可治骨质增生用老陈，能减肥吗早上空腹喝蜂蜜水好吗早晨空腹喝蜂蜜加醋空腹由于蜂蜜水通常饮用后会使血糖所以中老年人血脂异常者还是选用白开水更为适宜。
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　　当放弃两个第一，蜂蜜加老陈醋才，日清晨空腹喝蜂蜜水弊大于利资料图如果我们清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。
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·······副主任医师
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关于喝蜂蜜治疗便秘的问题_便秘
状态：就诊前
咨询标题：关于喝蜂蜜治疗便秘的问题
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
从1999年至今一直便秘，去过北京的一些医院
曾经治疗情况和效果：
吃过很多中药没管用，不吃了之后更重了
想得到怎样的帮助：
我想问一下各位专家，我知道蜂蜜是个好东西，即可以美容，又可以治疗便秘，是一种一生可以长饮的东西。但是我想知道对于便秘吃什么花的蜂蜜会更好一点，会不会对蜂蜜也有依赖性呢，不喝了还会便秘呢，还有就是我感觉商场里的蜂蜜不纯，里面加的甜蜜素之类的东西太多，怕总喝对身体不好，所以从养蜂的那里买的蜂蜜，感觉会纯一点，他们那里应该是经过一些简单的处理的，装在瓶子里出售的，却有人说这样的蜂蜜不能食用会用毒，因为蜜蜂会采到有毒的花粉的。人吃了会中毒，我想知道我从外面买的蜂蜜倒底能不能直接食用
a***发表于
副主任医师
正规渠道蜂蜜食用应该没有问题。蜂蜜有润肠通便的作用。但便秘还是要明确原因、类型，选择适当的治疗方案。轻症患者通过饮食生活调理即可缓解。如效果不佳，可配合药物等治疗。
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
丁健华大夫本人
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丁健华，男，副主任医师，医学博士，全军肛肠专病中心副主任，擅长各类结直肠癌微创腹腔镜下及开腹根治术；...
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朝阳医院京西院区什么时候喝什么样的配方的蜂蜜对治便秘最有效
什么时候喝什么样的配方的蜂蜜对治便秘最有效
早晨喝最好，是空腹喝哦，也可以把柠檬+香蕉+蜂蜜榨汁，这样更有效的，我经常在吃的，又可以保养皮肤又可以治疗便秘的，嘿嘿，独门秘方哦！
柚子：500克（连皮带瓤）
白糖：100克（最好是蔗糖）
蜂蜜：250克（最好是选择槐花蜜等香味较淡的蜜类，不推荐用桂花蜜）
玻璃瓶：可容纳1000cc的最好，用水煮沸5分钟消毒待用将柚子用摄氏65度的温水洗净。
如果没有温度计，可以用手来试温，大概摸到比较热，但是可以触摸的程度就可以。
然后浸泡5分钟，这样一方面是可以把柚子皮洗干净，同时也是利用水温，让柚子皮的毛孔张开来。好，现在5分钟过去了，把柚子用干净的毛巾吸去水分。然后将剥开，注意要分三部分。首先是柚子皮，然后是柚子皮与柚子果肉之间的白瓤，最后是柚子肉。
将皮切成大约4、5公分长，宽度呢就是0.1-0.2公分，就像平时我们且的土豆丝一样。白瓤也一样。切好后放在旁边待用。再将柚子肉剥出来，不要皮跟核,将肉放进一个大的容器内，用勺或者其他器具对其进行“压榨”，有搅拌器的可以用搅拌器进行粉碎。处理完后将切丝待用的皮、白瓤以及果肉、蜂蜜、白糖进行搅拌，在前面所说的份量只是一个参考的数值，可以根据自己的喜好确定放多放少.搅拌好后，将柚子茶放到准备好的玻璃瓶中，密封后放在冷藏柜中，大概放10天以后就可以吃了，不过放的时间越久，味道越好喔
其他回答 (4)
临睡前和早上醒来喝一杯槐花蜜,一定要用温水冲,如果用热水不仅营养流失,而且还有反作用.我有痔疮,现在每天坚持,有很好的效果
每天正常喝二次就行,只要坚持.
早上起床后用温水冲的生蜂蜜
春蜜（夏天才能买到）养颜，秋蜜养胃
晚上喝最好，是空腹喝哦，也可以把柠檬+草莓+蜂蜜榨汁，这样更有效的，我经常在吃的，又可以保养皮肤又可以治疗便秘的，嘿嘿，独门秘方哦！
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