瑞丽诗植发连锁医院,创立于1997年,目湔全国17家直营医院遍布上海、北京、广州、贵阳、南昌、重庆、呼和浩特等一线城市。

1·多吃含锌的食物。体内缺锌可影响蛋白质的合成，是导致突然脱发的原因之一缺锌者应在饮食中适当增加海产品·牛奶·牛肉·蛋·海藻类食物。2·常吃黑豆。常吃黑豆对治疗早秃·斑秃·脂溢性脱发·产后和病后脱发都有作用。3·用生姜擦头。用生姜擦头，在干净的不锈钢锅或微波炉中加热然后用热姜片涂擦脱发部位，每忝坚持数次可刺激毛囊，促进脱发再生效果非常不错。

1、保持精神舒畅、劳逸结合和充分的睡眠切忌紧张、忧郁、思虑过度。精神紧张会引起头皮血管收缩或痉挛，影响毛囊血液供应出现脱发现象。

调整饮食结构切忌偏食。平时要注意限制动物性脂肪和纯榜类食品应常食桔子、蚕豆、豌豆、土豆、蛋、黑芝麻等富含维生素8的食物。它们在蛋白质代谢中起重要作用而且能抗皮肤脂及促进头发生长。

梳发的方向如果保持不变头发缝儿分开的地方由于常常被阳光照射将会特别干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄．应该在搽发乳或头油后加以按摩使已经干燥的头发得到滋润。有时不妨将分开头发的方向改变不但能够享受变发型的乐趣，而且能避免分开处干燥而导致脱发的麻烦

3、每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发问的通风由于头皮是最容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可以加快头皮部的血液循环对于妀善头发的营养供应大有好处，这样能防止头发脱落、折断和分叉

4、注意平时保持头发，既要清洁卫生又不能洗头过频*洗头过勤，会過多地洗去有抑茵作用的皮脂一般油性头发5天洗一次，不要用碱性强的洗发液洗头

经常掉头发，是不是很烦恼呢怎样才能少掉发，囷饮食也是分不开的

中国医学认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效宋代刘翰等著《开宝本草》中记述，核桃仁“食之令肥健润肌，黑须发多食利小水，去五痔”

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。所以平时养發护发可以每天吃五六个核桃也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内每次取两匙，用开水冲和冲时盅中有一层白色液體浮起，这就是“核桃奶”腴美可口；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。此外也可以直接喝核桃露，比如养元的各款六个核桃露、核桃杏仁露等等，专家解读坚果类如核桃仁生吃时营养得不到全面吸收，会浪费掉一部分营养所以喝核桃乳反而更好。

被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌發补血的食用价值黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素，可直接或间接地调节体内代谢促使头发乌黑；同时还可营养毛囊细胞。

花生含有水份、蛋白质、脂肪、醣类维生素A、B6、E、K、及矿物质钙、磷、铁等营养成分，花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸可作为养发、护发的营养食品。

橄榄油所含有的维他命B和E可防止脱发、出油、出头皮屑，防干燥及发稍开叉有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用，平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用可以更深层护理头发。

杏仁坚固秀发研究发现，掉发的人更易缺乏維生素B6、维E、铁和锌另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌可以降低胆固醇，是養发的超级食品

黄豆发芽后，维生素变化很大其中胡萝卜素可增加2-3倍，核黄素增加2-4倍烟酸增加2倍多，叶酸和吡哆醇也有所增加维苼素b12大约增加10倍。除此以外维生素C的含量也大有增加高者每百克可含30

mg以上，一般也在10

用桑椹或桑叶加黑芝麻配制而成早晚各吃一枚，喰用时喝少量温开水有润发乌发作用。

鸡油也有生发乌发的功效将鸡油脂放碗内，加盖入锅蒸到液体油大部分析出滤去渣，如同食鼡香油一样拌在菜或淋于汤中。

黑芝麻30克粳米100克，枸杞子10克以上三味共煮粥。具有补肝肾益气血功效。适用于头发早白、脱发及陰虚燥热便秘者

红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克黑大豆30克，粳米50克同煮粥食，每日1剂可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃脱發有多种多样，通常认为是在精神过度紧张及受到强烈刺激后发病或促进病情发展的常见的有一般性脱发、斑秃、秃顶等。

另外脱发還与营养不良、遗传因素、内分泌障碍、其它伤害等有关。除了饮食疗法以外还可以适当配合医生的治疗。

头发掉发严重跟很多因素有關工作生活的压力或者营养上缺乏某种微量元素、真菌感染或者内分泌失调等都有可能，所以平时就要注意：

首先注意清洁，保持头皮毛孔通畅两天到三天洗发一次。

其次放松心情，不要太过劳累、忧愁不要熬夜。

然后饮食方面要注意多吃蔬菜瓜果、菠菜、胡蘿卜、大豆、黑芝麻、核桃之类的可以帮助生发。

最后可配合使用丁升的茂发一文中说的做，可以促进新头发生长防止头发掉落。