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为什么有时候我控制不了自己的情绪
人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？ 。。{ 沧之涛 }
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
其他回答 (2)
因为你总是压抑自己的情绪，应该找个时间去发泄下。
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自己控制不了自己的情绪，心里害怕，失眠，
状态：就诊前
咨询标题：自己控制不了自己的情绪，心里害怕，失眠，
不知道是什么病
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
曾经治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：
4***发表于
状态：就诊前
想知道这是什么病，
有可能是焦虑性失眠
（大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生
指导下进行！）
朱建贵大夫本人
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眩晕、脑血管病、头痛、失眠、健忘、抑郁、胃肠病、更年期综合症、骨质疏松症、各种术后康复及疑难病症
朱建贵，男，主任医师，1971年5月——1972年8月，在贵州省瓮安县平定营镇开办合作医疗，任乡村医生（原赤脚...
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大兴中医院今天遇到不开心的事情发了好大火，我控制不了自己的情绪。_百度知道
今天遇到不开心的事情发了好大火，我控制不了自己的情绪。
感觉透不上气，左胸口有些刺痛急的直哭面红耳赤
提问者采纳
个没人的地方
使劲吼一个小时，
吼到面红耳赤
让血液翻滚 代谢掉 猛增的肾上腺激素
额。。是去森林么。。晕
要不 加下QQ
开语音 你对着我喊吧 我属木头的
呵呵。。吵到邻居嘞。。没一会估计邻居就要报警了。。
警察？这个 叫黑猫警长也木用啊，你就说 看到小强了
呵呵。你好搞笑哦。。我QQ
额。。不可以呀。。
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