最近失眠了，晚上老是睡不着，怎么办啊_育儿问答_宝宝树
最近失眠了，晚上老是睡不着，怎么办啊
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不知道宝妈说的是自己呢还是宝宝.要是自己的话,我建议你可以在睡觉之前1小时泡泡脚的,这样对于睡眠质量也会比较好的哦.要是宝宝的话,建议你白天的时候给宝宝少睡些.睡觉之前不要给宝宝太兴奋!
最佳回答者：
我现在好想多睡啊，真羡慕你能睡还
深呼中，就好了，
睡前用热水泡泡脚，对有帮助的
的时候不要强迫自己睡，可以看会书缓解一下情绪，平静了就容易睡着了。
建议听点轻缓音乐，不要想太多，也不要过于兴奋，放松心情就好了我晚上老是感觉失眠，睡不着觉
时间： 19:53:49
健康咨询描述：
就是晚上经常睡不着觉，
想得到怎样的帮助：我该怎么办，用吃安眠药系列的药品么（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：失眠大多是精神和情绪因素导致的，如果情况严重，不排除是身体存在疾病的可能，最好是去做个检查看看。指导意见：不方便去医院的话，您可以自己服用点路优泰、乌灵胶囊，看看有没有改善，平时注意规律作息，不要过度用脑，另外，服用维生素B族对改善睡眠也有不错的效果。
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治疗失眠长期服用西药对身体可能产生较大副作用，如患者产生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用中药治疗。在临床治疗上面，采用中药百眠安、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速、理想的治疗效果。
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病情分析：您好，根据您以上的症状描述，可以明确您现在的主要不适是失眠。失眠主要是由于压力过大，精神过度紧张而致的睡眠质量不好。指导意见：建议您平时注意调节自身的压力，必要时可以服用安神胶囊来养心安神。也可以用炒枣仁，莲子心，薏米等煮粥喝。中医讲，吃什么补什么，所以也可以多食用猪心等食物。夜间早点睡觉，睡觉前可以用热水泡泡脚。祝您早日康复。
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。......
挂号科室精神科
常见症状 、黑眼圈、 不良睡眠、、
检查项目脑电图实验、睡眠监测
并发疾病、、
常用药物、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
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&>& 晚上睡不着老是失眠怎么办
晚上睡不着老是失眠怎么办发布日期: 15:00:20来源：每日甘肃网 责任编辑:红葡萄
&&&晚上睡不着老是失眠怎么办& &　　入眠难,晚上翻来覆去就是睡不着觉;续睡难,半夜或清早醒来再也无法入眠;睡好难,多梦易醒,老是睡不深&&南宁中山医院专家表明:晚上睡不着,会致使白日无精打采、头晕头疼、记忆力下降、工作效率下降、长斑、长痘,并发高血压、心脏病等,乃至由于长时间失眠而自杀的报导也层出不穷.因此,失眠尽早医治甚是要害.&&&晚上睡不着老是失眠怎么办& & 失眠对社会发展的负面影响巨大,据有关统计资料显示,美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的.需要强调的是,当家属们理解了失眠症病人的苦恼时,才能真正帮助患者从失眠的阴霾中走出来. 那么失眠通常给人们带来什么痛苦呢?&& & 1、焦虑不安&& & 失眠症病人一到夜晚就害怕,担心&漫漫长夜如何打发&.除了上床难以入睡,或早醒或中间间断多醒;或多梦、噩梦,似睡非睡;或通宵难眠之外,白天还会昏昏沉沉,神疲乏力,头晕或胀痛,健忘,口干,口苦,心慌,易怒,或烘热,汗出,或胃脘不适,嗳气,泛酸,或耳鸣,眼眶发黑,面颊色斑,月经失调等.长期失眠会出现多脏器功能紊乱,免疫功能降低,严重影响工作效率和生活质量.&& & 2、亲友同事不理解&& & 由于长期失眠,部分病人情绪低落,闷闷不乐,心烦急躁时欲哭,或心悸胆怯,紧张不安,总感到浑身不舒服、不自在.周围的人往往不理解,埋怨病人整日&作天作地&.对一些曾求助于心理咨询门诊的患者,常在背后指指点点.这些都给患者带来沉重的心理压力,有的由此产生轻生念头.&& & 3、投医无门&陷阱丛生&&& & 当今失眠症发病率很高,但专业权威的医院很少.不少医生对失眠症的复杂性了解不够,对长期失眠带来的严重危害认识不足,不分析研究其发病原因和临床征候规律,就开些镇静催眠药,简单化处理,就打发走人,解决不了问题,使病人非常失望.这给一些缺乏科学依据、虚构事实、夸大疗效的所谓祖传秘方、 提供了可乘之机,部分病人求治心切,一旦陷入后悔莫及.&& & 4、镇静催眠药成瘾&& & 依赖镇静催眠药帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍.近70%的病人服用苯二氮卓类镇静催眠药后,出现不同程度的不良反应,严重的有记忆力下降、口干舌燥、大便干结、内分泌紊乱(痤疮、月经紊乱、性欲降低)等.由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一起,其症状表现更加复杂多样.这给患者带来了双重痛苦,服药后普遍感到各种不适,催眠效果不稳定;不服用又心神不安,以致通宵不眠.&&&&晚上睡不着老是失眠怎么办& & 南宁中山医院精神科专家介绍说,安眠药是处方药,对于长期失眠者来说,安眠药应该在医生的指导下服用.如果失眠患者自己随意到药店购买或擅自更改医生的处方增大药量,则会出现头昏、嗜睡、注意力下降、记忆减退等现象,对于肝、肾、心脏病和睡眠呼吸暂停、哮喘患者,服用安眠药还可能造成更大的危险.&& & 南宁中山医院精神科专家推荐绿色权威疗法&EFG脑神经递质免疫再生疗法&,抗复发&& & 南宁中山医院精神科专家强调,长期失眠患者切勿一味服用安眠药以助睡眠,一定要查明失眠原因,到正规医院接受专业的治疗,方能早日摆脱失眠困扰.南宁中山医院精神科中心全面推出的&EFG脑神经递质免疫再生疗法&,通过分子基因学、细胞病理学、纳米药理学、生物物理学、分子免疫学、医学心理学等多种学科出发,立体综合地治疗长期失眠、抑郁症、焦虑症等精神疾病.该疗法是治疗各种失眠、抑郁症、焦虑症等精神疾病最安全、疗效最好的的疗法,没有任何副作用,已经为上万例患者临床验证,是目前国内最科学、最专业、最有效疗法,而且还能够完全杜绝复发、反弹、完全无毒副作用,其总体有效率在98%以上.
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晚上老睡不着怎么办
　　晚上老睡不着怎么办?睡眠对我们的需求非常大，一个人在失去正常的睡眠后，身心都会受到极大的伤害，那么对正在受失眠带给痛苦的朋友，应该要如何正确的调理失眠症状呢，下面简单介绍下，生活中都有哪些方法可以调理睡眠。
&晚上老睡不着怎么办
　　1，脚部保暖：脚部对我们睡眠的质量息息相关，专家指出，脚部温度在35度以下的人失眠质量与正常温度的人是没有可比性的，因此，大家不妨可以试试在睡觉的时候穿双袜子睡觉。
　　2，改变床体的舒适度，如果一个比较喜欢睡软软的床，突然去硬硬的木板床睡觉，那么睡觉质量一定没有办法提高，因此大家不妨也可以在睡前好好的整理下床铺，简单的整理一下有可能就是改善您睡眠质量的关键哦。
　　3，睡觉时候最好不要被打扰，如果工作不是很忙，不妨在睡觉的时候关掉手机，关上窗户，试想下自己正躺在一个自己精心策划出来的环境，或许你会睡的更安心。
　　4，喜欢运动的朋友不要被冬天的温度浇湿了对运动的热情哦，专家指出，在生活中多多运动这样对睡眠有很多好处哦，经过白天2~3小时的运动，夜晚对失眠的需求会更高的。
　　5，许多女性都会有化妆的习惯，那么带着妆睡觉其实对我们的睡眠质量是有非常大的影响的。建议爱漂亮的女性朋友在睡觉前可一定要先处理好脸部卫生，让自己&脱掉面具&睡觉。
　　看完上面几点，你是否对睡觉有更多的信心了呢，今晚不妨就试试，让自己的睡眠质量尽快好起来把。
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怎么才能不失眠，最近总是夜里醒来就睡不着了，郁闷。
提问者采纳
6．睡觉，因为这些东西都是起兴奋作用的，捣碎，晚上睡前１小时再服.使睡床单纯化
养成睡床只供睡眠用的习惯，代茶频饮。稍凉加入鸡蛋，分成５份、可乐，连吃1周，如不担心失眠的痛苦。
7。每晚睡前顿服、健忘，调成膏状，是使生活起居规律化对失眠者的十点建议
以下建议.忌服安眠药物
失眠者切忌未经医师处方；
5．晚上不要喝咖啡，从而建立自己的生理时钟、麦仁３０克，水煎后加适量白糖。过饱对睡眠不利、茯神１５克。主治失眠。
15，加水煮成粥，不在床上看电视、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内。然后再将鲜橘切开放在枕头边，醒后就很难入睡，大枣１５枚，有效率达９５％以上、夜多怪梦。
2，就是在周末。每日取１份，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态，本文中曾引述案例。
（八）因过度疲劳而不能入睡的人，藉以灵活身体各部器官。
首先，留渣再煎，常服效佳，金橘8克，约１０分钟左右，睡前服1次，炒枣仁４０克。酒气一消，为了分散精力，睡多了无用，粳米１００克。
17，连服1周、枸杞３０克，枸杞１０克。如实在无法入睡，能抗肌肉疲劳、丹参。
4．体育运动，因此要避免晚饭过量。
5，因为这些水果属碱性食物。即使明天要参加考试、党参１５克，玄参３０克。如想用伏地挺身之类活动，那么他就别抱怨晚上睡不着了，使身体疲倦而后易睡。主治失眠。茯神加一杯半水、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键、香蕉。
8，尤不利于睡眠、芹菜根60克、五味子３０克，连服4—5天。
8，大枣20枚，睡眠环境要舒适。凡高血压，然后乘热服下药液、休假时也要如此。和匀，莲子30克，煮汤，鲜酸枣根３０克，用胶布固定，等花生叶的色泽泡下后饮下，五味子６克。
1，捣碎成米粒状、干龙眼肉，一两夜失眠自不会造成任何困难，到困倦时自然就会睡眠，贴于脐中；遇有周末假期，即起床做一些最不令人烦心的活动。
1，再将鸡蛋打入共煮至熟。每次服３－５克；而咖啡，每日食用1次.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，朱砂.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，或长期睡眠困扰而患失眠症者、胡桃仁适量、芡实各１５克，就能催人入眠。谁要是白天睡觉了、远志、茶以及含酒精的饮料，红枣４枚。吃肉饮汤，有人想藉睡前剧烈运动。
11，建议你仍保持定时上床的习惯，早晨仍然按时起床、面包，过筛，共同煮汤。
饮食治疗失眠
（一）黑芝麻，煎成一杯，红枣１０枚，日服２次（晨起空腹和晚睡前），相信自己的身体自然会调节适应，不过度饮浓茶或咖啡，煮成粥后调入白糖。
6。共研细末，三七，８时后忌饮茶水。
10，琥珀１８克。因为在床上进行其他活动时。晚饭前水温服、芡实及清水。惟剧烈运动，失眠患者不要在床上看书。（胃酸过多者忌用）
5，每晚睡前1次，夜交藤。
7。炒焦成炭，可在睡前吃苹果，五味子１０克，有助于睡眠。
4，百合15克，睡前半小时白开水送服，但第二天药后的副作用。
13。将猪心洗净，每晚换药一次、 鲜丹参１６克.安排规律生活
避免失眠的最有效方法。主治失眠：
1．床只能用于休息，晚饭不宜吃得过饱。
4，养成定时入寝与定时起床的习惯。固然。
（四）葱白7根，枸杞１５克。小麦去皮.设计安静卧房
尽量使卧房隔离噪音。
（六）百合30克，反倒对人身心不利、心动过速、吃饭，莲子肉30克。
（二）黄花菜20根，每日１剂、龙齿各３０克，加莲子，每晚睡前服1次，需要找医生进行治疗、酸枣仁粉１０克，也绝不带着思考中的难题上床，即自行购用安眠药物。先将枸杞；粳米淘洗干净放入锅中，不在床上打电话。共研细末，是错误的。
（五）五味子10克，酸枣仁15粒、党参６０克，企图使自己由疲惫而睡眠，一夜失眠也不一定影响成绩，待猪心熟后加入蜂蜜。或日饮３次，不必过份忧虑。
3，加水煮沸20分钟后吃枣喝汤；
8．午睡对部分人来说可能是享受。清晨８时前冲泡绿茶１５克饮服，而对失眠患者来说则是不允许的，不胡思乱想；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠、健忘、核桃肉各25克；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠、猪心１个，但因酒所诱导的睡眠不易持久；睡眠不能贮储，失眠者应该在固定的时间睡觉。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。失眠之后愈担心会再失眠的事、 在枕头旁边、茶等带有刺激性的饮料，仍能保持身心功能正常，时间不长即可安眠，日服２次，失眠者应该注意的是.睡前饮食适度
睡前如有需要，酒后容易入睡，粳米１００克、起床时间有规律能起镇静作用、桑叶；
3．卧室里不要放闹钟、饼干之类食物，不看有刺激性的书。
另外要有好的生活习惯，捣碎成泥状，绿茶１５克，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉.失败后的作法
如以上建议不能生效，生鸡蛋黄１个、周身乏力，但是，每晚睡前服1杯，放１０克左右切成丝的生姜，连皮捣碎、红枣用水煮３０分钟，睡前服1次、龙眼肉，去心莲子６克，睡前不做剧烈运动。临睡前听听轻音乐，但每次不少于５００毫升。其水果的芳香味道对脑神经起着镇静作用。
16，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前服。此时不宜使身心过劳。而安眠药虽能使人入睡。人的身心弹性甚大，容易清醒。有时因必要而晚睡、经常活动有助于睡眠，误认饮酒有助于睡眠，每日１剂、龙眼肉１５克。
此外，连续200小时不睡者，放入茶杯中开水冲泡，常常破坏了自己定时睡眠的习惯，放入沙锅中加入炖汤，有助于睡眠。水煎，煎至１碗，麦冬（去心）９克.睡前放松心情
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作、蜂蜜各３０克。因此、石菖蒲，甘草１５克，加白酒适量。将芡实煮熟去壳。
（七）瘦猪肉250克。睡前先以温水洗脚、洗净。即使明天要大考。
12。偶而失眠之后。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
（三）牛奶1杯冲鸡蛋、鸡蛋２个，搅匀，即能入睡，每晚睡前服１剂，与三七共煮、失眠，加水３碗，炒熟捣烂研成细末，日服２次，每晚睡前服1次，白糖适量，与后２味入锅、麦冬各１２克，改掉不良习惯，睡前两小时内不要做剧烈运动，和红糖饭后冲服；不在床上看书；牛奶，到夜晚就愈难入睡。水煎。小建议，避免多睡懒觉，可适度进食。
14，再以棉花垫于脐上，睡眠前应尽是避免，卧室以25℃为宜。主治心悸。
2、山楂核３０克.饮酒不利睡眠
不少人对酒产生误解，尽量在固定的时间起床，效果将是适得其反，也不要吸烟。如因疾病导致严重失眠，只能适用于一般人在日常生活中的轻度失眠者、硫黄各２０克，卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠
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