怎么样做可以戒掉烟？
我爱人工作压力大，最近烟瘾也越来越大，对他和我还有孩子的健康都十分不好，他自己也十分苦恼，总是控制不住，请问怎样可以？大众养生网小编解答：您家先生思想还是很正确的，想要戒烟首先要了解带来的危害，并要有足够的决心。当烟瘾来袭时，可以找一些替代品，如喝茶、等。把烟放在看不到的地方，也不要再去买了。平时多锻炼，放松心情，多培养一些兴趣。不要太急于求成，但一定要坚持住，如果觉得自己意志力薄弱。可以去找专业戒烟的人士来帮助你克服困难，当然首先还是要你是真心的想戒烟才可以。
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怎样才能戒掉酒隐
状态：就诊前
&副主任医师
酒成瘾作为一种成瘾性心理疾病需要进行综合性治疗，精神病院或一些社会机构采用的单一药物治疗或者心理治疗效果一般不好，非常容易复发。因为酒成瘾的背后是患者心理有问题，心理问题背后又往往是家庭问题，所以治疗的关键是心理治疗和家庭治疗，而药物治疗是治疗的基础，主要是通过药物控制戒断症状，抑制喝酒的冲动，建立对酒精的厌恶性条件反射并调节机体的免疫力。另外，作为治疗成瘾性疾病的医生具有一种大爱的精神也很重要。我们在戒酒方面非常专业化和人性化
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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何日辉大夫的信息
以止咳药、曲马多、泰勒宁等为代表的处方药成瘾；冰毒和K粉等为代表的新型毒品成瘾；以美沙酮和丁丙诺啡为代...
何日辉，中国毒理学会药物依赖性专业毒理委员会委员，中国药物滥用防治协会常务理事，中国心理干预协会理事...
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好大夫在线电话咨询服务如何才能彻底把烟戒？_百度知道
如何才能彻底把烟戒？
戒过好多次还是不能戒
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请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟--不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望--事实上只要五天而已。　　戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说：&我决不吸烟。&从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。　　下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。一、用的水　　两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五%是水份，血液中大约九十一%的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。 　　第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，另外下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。二、沐浴　　这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。三、生活有规律　　在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟　　 不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料　　为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。　　你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。 　　酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说：&老朋友，来一根吧！&。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。　　在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。　　在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。 六、改良您的食谱　　您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。七、额外维他命的帮助　　多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母--台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。八、万灵药会失效　　特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。　　精制的白糖里面不含维他命B，但是您的身体需要维他命B来燃烧血糖。因此，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B--应该用来增强您的精神--就不断的转去燃烧您所吃的糖。因此，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。 九、上天的帮助不会失败　　在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说：&我不要吸烟&。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。 　　现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！戒烟妙方　　（1） 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。　　（2） 从房间与车子里除去所有的烟蒂。　　（3） 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。　　（4） 有强烈嗜欲时沐浴一次。　　（5） 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。　　（6） 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料--咖啡因与尼古丁有密切关系。　　（7） 饮食要平衡简单，不要吃的太多。　　（8） 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。　　（9） 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。　　（10） 拜访能鼓励自己的人。　　（11） 鼓励并帮助别人戒烟。　　（12） 将的坏处列出来并研究之。　　（13） 努力从事自己喜欢的嗜好。　　（14） 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。　　（15） 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。　　（16） 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……　　（17） 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。 　　（18） 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。　　（19） 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。　　（20） 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。　　（21） 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。　　（22） 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。　　（23） 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。　　（24） 祈求上帝的帮助。　　（25） 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！…
喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后 再抽烟 久而久之就不想再抽了~~ 国际五日戒烟法主要是有组织地科学地执行戒烟计划。要求： 一、两餐之间喝6～8杯水，促使尼古丁排出体外。 二、每天洗温水澡，忍不住烟瘾时可立即淋浴。 三、在戒烟的5日内要充分休息，生活做到有规律。 四、饭后到户外散步，做深呼吸15～30分钟。 五、不要喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜水果或果汁。 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 六、尽量避免吃家禽类食物，不要吃油炸食物、糖果和甜点。 七、多吃富含维生素C的蔬菜水果，以及维生素B类食品，安定神经排除尼古丁。 过了最初5天，可按下列方法保持戒烟“战绩”： 一、饭后刷牙漱口，穿干净没烟味的衣服。 二、用钢笔或铅笔取代手持烟的习惯动作。 三、将大部分时间看报纸、书刊杂志、种花或工作学习上。 四、避免去酒吧或赴宴，避免与吸烟者在一起。 记住：戒烟成功之法宝是意志＋技巧。辅助疗法仅供参考，目前在国外流行的戒烟方法是尼古丁替代疗法、催眠术法、针刺疗法、戒烟药等。 ~~~~~~~~~~~~很多人明知吸烟对自己健康有害，可是戒掉却很不容易。怎样才能戒掉呢？简单说就是要有戒烟的决心和坚强的毅力。具体需要做到以下两条：（1）认真学习和深刻认识吸烟对健康的危害。（2）用各种方法和自己的烟瘾作斗争。包括自己管自己，利用周围人管自己，利用环境和其它措施管自己。 很多人光听说吸烟有害，并不彻底明白也不完全相信。有些人是半信半疑。所以一定要想办法采取有效的宣传让吸烟人真正相信吸烟有害。如果吸烟人彻底了解并且真正相信吸烟是有害的。联系自己实际，想一想得了肺癌、心脏病、中风等病的后果，如果头脑清楚会算帐，就不会坚持吸烟、坚持往疾病和死亡的路上走。我们常看到有些50岁上下的男同志得了肺癌很快就不行了。中晚期肺癌绝大多数活不过2年，孩子还没有工作，给家庭带来的后果可想而知。有些人联系自己实际仔细想想就会戒烟。全世界平均每天有8000人戒掉烟，我们国家每天也有很多人戒掉烟，这些人都是比较明智的。 烟草烟雾有轻度麻醉作用，使人产生轻松舒服的感觉，使人恋恋不舍，经常产生对香烟的怀念，也可以说是留恋。这就是一般所说的烟瘾，也就是对香烟的心理依赖性和对尼古丁依赖性。烟瘾主要是心理上的需要，突然断烟，只是精神上情绪不大舒服，但是不会引起肉体上不良反应，既不痛，也不痒。举例说，吸烟人上电影院看1—2小时电影或是在公共汽车、电车里边，几小时不抽烟，丝毫也不感到不舒服。我们也看见过突然车祸外伤病人的病房里躺1—2个月不吸烟也毫无反应，没有不舒服的感觉。为什么在电影院里不吸烟不犯瘾呢？因为他本人心中很清楚，知道电影院、公共汽车、病房里都是不准吸烟的。有人管着自己，也就不敢吸了。这说明想吸是一种条件反射，突然断烟是完全可能的，不会引起肉体上的损害和症状。 如果长期处在上述这种不准吸烟的环境当中，就可以长期不吸烟，也就是可以戒掉香烟。怎样制造这种管理约束的环境呢？首先是自己管自己，其次是请周围人帮助管自己，或是采取其它办法帮助管自己。 在戒烟过程中，像这样怀念和理智的斗争会经常发生，如果理智和决心战胜怀念就能坚持不吸，如果战不胜就会前功尽弃。所以在想吸时一定要自己说服自己，自己管住自己。 一旦决心戒烟，最好正式向全家人和同事宣布我决心戒烟了，恳请别人帮助自己经常提醒劝自己别再吸。劝的人要诚恳地耐心地反复用科学道理讲解吸烟的危害，不要讽刺嘲笑。一次不行，过几天再劝，要理解戒烟是比较难的。更不要过多强调烟雾侵害周围别人，要使吸烟人觉得这完全是为了关心他的健康。吸烟人对别人的规劝要虚心接受，觉得这是关心自己，千万不能反感，如果你露出不快或干脆拒绝，人家就不肯耐心管你。 如有条件，最好让家属也学习一些有关吸烟危害健康的知识，可以到吸烟与健康协会或是戒烟门诊索要材料或咨询，使他们的劝告更有科学性和说服力。 在家里或是上班地方，在墙上或是其它合适的地方，贴点大家警语，如：“我已戒烟，恕不敬烟，也请勿给烟”“请勿吸烟”“无烟室”等。在想吸烟时，找点事做，转移注意力，所谓替代行为。像喝茶、冷饮、吃糖块、吃瓜子、深呼吸、外面散步、看报刊、看电视、反复学香烟危害材料等等。 决定戒烟后，最好马上全停。逐渐减量的方法不好，容易反复。因为决心和怀念常会交替出现，趁决心坚定的时候，马上全部停止，就完成戒烟了。如逐渐减量，过几天热劲过去又怀念香烟。临时发生不愉快的事或大喜事等，也不要以此为由又吸烟，以免前功尽弃。 戒了又吸，吸了又戒的不算新鲜。在600名戒烟人中有60人戒后在6个月内又吸上了，所以戒烟以后，还要重复以上讲的各条，继续深刻认识吸烟的危害，理智要经常和烟瘾做斗争。遇到人家送喜烟，一看是一盒大中华，很贵，有点舍不得，内心也想吸，千万不要吸，舍不得一盒，会再赔上几十盒，几百盒，又受毒害，实在不值得。有时为了求人办事，为了业务，需要陪烟，陪一支烟也不值得，要和自己的健康性命相比较，什么事也没有健康性命重要，可以采取别的方法千万不要陪烟。 戒烟方法 对于吸烟成瘾的人，戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则，强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后，你可能重新吸烟，并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难，做好相应的准备工作，通过戒烟磨练自己的意志力，使戒烟成为现实。 选择适当的目标 由于吸烟已成为一种习惯和嗜好，所以戒烟者一开始就完全戒烟是不明智的，那样，强烈的生理反应和心理依赖会使你焦虑不安、异常痛苦，一旦吸烟的欲望战胜了戒烟的决心，戒烟就不会成功。选择适当的戒烟目标，采取逐步戒烟的方法，会大大减轻戒烟所带来的痛苦。第一步是将无意识吸烟变成有意识吸烟、因为你不自觉地去吸烟，这是一个习惯性动作，吸烟的数量是控制不住的。你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则 说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少，最后达到戒烟的目的。
戒毒所。。。。。
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怎样才能把烟酒戒除？
我不是很喜欢烟酒的，马上就要结婚了，和老婆想要一个小宝贝，可是烟酒有时却不得不喝，怎样才能把烟酒都戒掉啊？
[吸烟酗酒.有害健康&.这已经是人所共知的道理了.沾上烟酒不良嗜好的人.想将其戒掉者.也大有人在.甚至有的人多次下决心.尝试着要与烟酒[永别&.可最终还是失败了.甚至连他们自己都感到奇怪:戒烟戒酒.为何这样难? 这首先要从[嗜好品&讲起.烟.酒.茶和咖啡.都是嗜好品.很久就被世界各国的人所应用.几千年前人们就发现有些植物如罂粟.含有可卡因.有兴奋精神.产生欣快感.减轻疲劳和增强攻击力的作用.嗜好品主要用于日常生活.有的也作药用.也有的用于特殊场合.如日本粟原助手先生曾报导.在第二次世界大战中.日本和美国曾让士兵在战斗开始时.服用安非他明等精神兴奋剂去参加战斗,现在.有的运动员为了提高成绩也偷偷地服用兴奋剂.人类是最高等动物.有发达的大脑.有语言和社交活动.精神在生活中有重要的位置.因此需求刺激神经的兴奋剂是必然的事. 香烟.茶和咖啡兴奋剂的成分大多是生物碱.是植物含有的碱化物.其味苦涩无营养.大量饮用又有毒性.甚至有的还有致癌作用.既使如此仍被人们所酷爱.饮用后又很难戒掉.这是为什么呢?其原因主要是成瘾性.成瘾分为精神依赖和身体依赖.精神依赖:人的下丘脑里有个[快感中枢&.如吃美食的满足感和做爱的欣快感等均与此相关.刺激这个中枢就会涌现出愉快.烟.酒和咖啡的作用部位也是快感中枢.饮用后产生兴奋愉快感.随之反复出现欲求愿望.这就是精神依赖.依赖强度与作用强度相关.用猴做实验的结果表明.最强的是可卡因.依次是吗啡.安非他明.酒.尼古丁.咖啡因等.兴奋作用出现的快慢与依赖的程度也有关系.如尼古丁是从肺粘膜吸收进入血液的.由血循环输送到脑.发挥作用快.而咖啡因由胃肠吸收进入血液.相对速度慢.所以尼古丁所产生的精神依赖强度就比咖啡因更大.身体依赖.长期吸烟饮酒.渐渐改变了身体的正常状态.机体为了维持自身的平衡.自我调节或只有这些嗜好品不断进入体内才能维持的[正常状态&.一旦停止饮用.身体就出现各种不适的戒断症状.这就是身体依赖. 戒烟戒酒难.还与生活习惯.医学知识.社交.责任感等有关.有些人戒掉了一段时间的烟酒.在各种诱因下.又饮了一杯或抽了一支烟.结果又复燃了饮用的欲望.有些人聊天时.不抽一支就好象没事做似的.手中没有烟就连手往哪放都不自然,有些人错误地认为摆出一副吞云吐雾的姿态才有风度,有些人为了洽淡生意.应酬社交而奉陪吸烟,有些人为了表现自己豪爽而饮酒.这都增加了戒掉的困难. 嗜好品少量饮用.或许有一定的益处.如饮用过量对身体就有害了.虽然有各种难戒的原因.但主观意志是个重要因素.有些人有几十年的吸烟习惯.虽经多种方法却总也戒不掉.一旦诊断患者有肺癌.第二天就把烟戒了.这就是表明决心和毅力.依然是戒除烟酒的保证.
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我个人认为戒烟最重要在於环境跟自己的心态，抽烟是种习惯性其实要戒并不难，最近我家族的成员频频戒烟而且大家都成功，这是一种的激发作用，上个月我阿公抽了60几年的老烟枪为了医生的一句话：「说戒就戒」，实在令我们相当的佩服他的意志力。戒菸的妙方一﹑公开宣称戒菸决定，并徵募亲友的支持，拜访能鼓励自己的人。 二﹑除去会引起吸菸欲望的物品。例如：菸灰缸、打火机等。 三﹑打破固定吸菸的习惯。例如：不要在起床时或饭後吸菸。 四﹑多喝水、多洗澡，饭後刷牙漱口，穿乾净无菸味的衣服。 五﹑饭後不要闲坐，可到户外散步，做深呼吸或活动筋骨。 六﹑用笔取代手持香菸，或以咬蔬菜切条（芹菜，胡萝卜）取代嘴中含菸的习惯。 七﹑生活力求规律，减少紧张，勿使自己太忙，太劳累，避免制造吸菸提神之理由。 八﹑避开会吸菸之场所。 例如：尽量减少到PUB、舞厅、酒吧或卡拉OK店。 九﹑参加戒菸班或戒菸门诊。可在戒菸过程获得支持或协助。 十﹑戒菸後会产生一些戒断症候群，如头晕、头痛、失眠、便秘、胸口闷、咳嗽产生之不安，注意力不集中等种种之不适，这些症状时好时坏，因人而异，它们代表身体正由菸害中复原，只要放松心情，坚定意志，利用种种戒菸要领，通常数周内可恢复正常。 戒菸的朋友，不要气馁，继续加油！ 记得我戒烟後一个月有天忽然想到一个问题，就是到底戒烟多久才叫戒烟成功，有一天我问我妈，她回答每一天都是戒烟的开始、每一天都是戒烟成功，这句话我深深记在心里，希望以上讯息能帮到您。
吸烟已经变成了你的一种习惯，即使没有烟瘾但是有时也回莫名其妙的抽出一颗叼在嘴里……然后习惯性的点燃……我们想要解决这些问题，不止是毅力问题，大多数人在这种时候可能都是一种“身体支配大脑的状态”……然而在这之后又会很懊恼……呵呵，这是很正常的事……我想你应该要做到“断了自己的后路”，主观上不易改变可以从客观上来改……具体的做法就要看你的了……身上不装烟，口袋不装火，装点口香糖之类的……
相对而言，酒比较容易戒.烟瘾不好戒的.以偶想抽的时候可以弄点别的东西代替，吃点东西之类的...总之，如果你真的想戒，真的肯为你的宝宝着想，会戒掉的.
不是怎样做才可以，问题是你既然决定要戒烟酒了就应该跟自己有个不吸烟不沾酒的约定，不时的提醒自己。试试看哦。
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