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瘦人如何增肥_怎么才能长胖--邓金升瘦人增肥第一人
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瘦人如何长胖 喝牛奶可以吗？
文章来源：中国瘦人增肥网
发布时间： 16:57:27
点击量：5745
好评如潮：
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很多瘦友经常问这个问题：喝牛奶会长胖吗?老许回答过很多遍了，在此写一点自己的看法，到底喝牛奶会不会长胖呢? 牛奶含水分86%左右，250克一袋的牛奶仅含热量150千卡，相当于小半碗米饭，可见，牛奶并不能算是容易　　很多瘦友经常问这个问题：喝牛奶会长胖增肥吗?老鱼回答过很多遍了，在此写一点自己的看法，到底喝牛奶会不会长胖呢? 瘦人如何快速长胖
　　牛奶含水分86%左右，250克一袋的牛奶仅含热量150千卡，相当于小半碗米饭，可见，牛奶并不能算是容易让人长胖增肥的食品，但牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，对身体健康有好处。
　　牛奶具有极好的饱腹感。所以建议想要喝牛奶长胖的朋友，一定不要在饭前喝牛奶!否则就会降低你的食欲，影响你的正餐。我个人推荐在正餐之后喝全脂奶粉。就老鱼个人来说，都是晚上睡前半小时喝全脂奶粉。
　　另外牛奶中脂肪含量仅为3%，每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶，会增加脂肪7.5克。对于城市家庭来说，一日饮食摄入脂肪通常在80克以上，牛奶中这点脂肪在一日当中所占比例并不算高。
　　所以说，想单纯通过喝牛奶来长胖是不太靠谱的。但是在长胖的过程中，牛奶是必不可少的食物!每天喝两次全脂奶粉，再配合其他正常的饮食习惯，加上合理的运动、生活作息习惯，才能达到长胖的目的。
　　全脂奶粉的作用和吃法，中国瘦人增肥网的两大增肥绝招里有说明。瘦友们一定要意识到一点：想要长胖，不是单纯吃某种东西就可以实现的!如果你没有这个意识，我想你很难很难很难……长胖。
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核心提示：本人男性，身高170CM，原来的体重只有50KG，甚至可能还不到。三个月前开始增肥，现在已经是标准体重118斤了。现在我很就用文字来表达我的心情，分享瘦人长胖的方法，鼓励广大瘦友们能早日脱离苦海。
　　本人男性，身高170CM，原来的体重只有50KG，甚至可能还不到。三个月前开始增肥，现在已经是标准体重118斤了。现在我很就用文字来表达我的心情，分享瘦人长胖的方法，鼓励广大瘦友们能早日脱离苦海。
　　本人今年23岁，自从上高2就开始，到现在已经有5年了，具体的消瘦原因我也不愿去想，但相信瘦友们都能理解瘦人有多么的痛苦。因为身子瘦小，穿什么衣服都撑不出来，屁股扁平，腿部细小，穿什么裤子都不好看，总会被人说：你太瘦了，怎么不多吃点呀(实是关心你的话，听在心里却不是滋味)
　　前几天一个朋友到我家来玩，他说了一句话我开心死了：你胖了好多，变帅了。我想这句话每个瘦友都想在未来的某天听到吧。
　　如果有人说长胖或者减肥是一件很容易的事情，那我明确劝告你，请不要相信这些鬼话，瘦子想长胖和胖子想变瘦是一样的困难，要看你愿意不愿意去尝试和坚持。下面我把我长胖的方法说出来供大家参考，但是我先明确说一下，不一定你试了就有用，但是如果你不试的话又怎么知道没用呢。增肥其实没捷径，贵在坚持。
　　四点瘦人长胖的方法，希望大家都能够去试试。
　　1早睡早起
　　2一天4顿，多吃猪蹄和鱼
　　3增肥第一个星期每吨一定要吃到自己吃不下为止(因为这样才能把你的胃打开)
　　4少抽烟，不要喝酒(因为喝酒会有，那样的话即使长胖又有什么意义)
　　推荐阅读：长胖方法很简单：每晚鲜奶加馒头(图)
　　愿广大瘦友都能早日脱离苦海。
（实习编辑：江燕）
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日子久了，却发现了问题。再有骨感，终究和婀娜搭不上边， 看到大街上的婷婷玉立，凹凸有致，再看看自己。。。。加上满脸菜色，病恹恹的，哪有健康的美感。在寒冷的冬天总是手脚冰冷。胖人跑步会喘，可我这个瘦子，上个楼梯也要喘上半天，气血不足啊。每次称重的时候，总是低于标准体重。喜欢听到朋友们见到我的第一句话是说，“呀，你最近胖了哦。”郁闷的是每次遇到许久不见的朋友却总是说：“你又瘦了”。您现在的位置： >>
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瘦人吃什么东西可以长胖,瘦人怎么如何胖起来
消瘦时的食物选择
&&& 消瘦是较常见的一种病症。饮食不合理、生活无规律、超负荷工作等都可导致消瘦。&&& 消瘦即体重减轻，常伴有乏力、精神不振、面色发黄、腹胀、、食欲不振、气短懒言、头晕、、睡眠差、多梦等症状，严重的则骨瘦如柴。&&& 人的体重一般保持稳定。如果发生体重比稳定体重有明显下降的情况，或体重较正常标准减少10％以上时就称为消瘦了。人们通过吃饭、喝水，将食物摄入体内，通过消化酶和各消化器官的共同作用，将食物转为人体所需的各种营养物质，以维持人的正常生理功能。当饮食不合理，如出现暴饮暴食、偏食、挑食、人为的节食等情况时，摄入的营养物质不均衡，引起营养缺乏，不能满足人体的基础代谢、组织合成、体力活动以及排泄功能的需要，便会出现消瘦。&&& 长期生活无规律，或患有各种消化系统疾病等均可因食物的消化和吸收不良、能量随粪便排泄而产生消瘦。现代人由于工作、生活压力大，常常加班加点，吃饭不定时，有的甚至一天吃一顿饭。高强度的工作得不到足够的营养支持，就会出现消耗大于摄人的现象。长此以往，既可出现慢性病，如甲亢、等，也可出现消瘦。&&& 中医认为，消瘦与胃虚弱、气血不足有关。脾胃是主管消化吸收、营养摄取利用的脏器。当各种原因造成脾胃虚弱时，消化吸收就会出问题，导致营养不良，从而出现消瘦。而长期超负荷工作，或思虑过度、睡眠不好等造成气血生化不足，也会最终导致消瘦。所以，现代社会中虽然肥胖人较为普遍，但消瘦的人也不在少数。&&& 人们常说：“千金难买老来瘦。”但当一个人在饮食、起居、劳作等因素基本不变的情况下，如果体重在短期内显著下降，就应高度警惕病理性消瘦，此时，应排查下列疾病：&&& (1)恶性肿瘤；&&& (2)甲状腺机能亢进；&&& (3)糖尿病；&&& (4)肾上腺皮质功能减退；&&& (5)慢性消化道疾病；&&& (6)药源性消瘦；&&& (7)各种心脏病。&&& 此外，结核、寄生虫病等慢性消耗性疾病以及类、系统性红斑狼疮等自身免疫性疾病也是造成老年人消瘦的常见原因。&&& 病人饮食要科学合理。要按时吃饭，不偏食、挑食，营养搭配要均衡。每天要保证三餐定时、定量、定搭配。做到因人而异，保证摄入量充足。&&& 不要让工作耽误三餐。这主要指的是工作强度大的白领等，工作一忙，很多人一天只吃一顿饭，有的甚至忘记吃饭。这样做的结果是营养物质摄入不足，对生理和心理均有所影响，出现工作效率低、易发火等现象，长期下去就会体重减轻。所以要按时、按量、按营养吃饭。&&& 对一些慢性病，如甲亢、糖尿病等，要在治疗疾病的同时，特别注意饮食禁忌和营养搭配。做好既不影响治疗，又防止由于营养不足而导致的消瘦。&&& 对于消瘦的病人，在饮食上可做如下安排：&&& 【粥】&&& 用料：山药100克，粳米100克。&&& 制法：山药洗净切块与粳米同煮至熟烂，每晚服一次。&&& 收拾山药时，须戴手套，防止皮肤过敏。&&& 功效：山药健脾益肾，粳米和胃。合为健脾合胃。
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