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如何快速调节自己的心情？ 推荐七个方法快速调节情绪
有时候，保持积极乐观的心态犹如一场艰苦卓绝的抗战。有可能发生在压力山大的工作日，又或者和朋友闹别扭，或者甚至是休息日——不管是啥时候，你绝对能......
调节 心情有时候，保持积极乐观的心态犹如一场艰苦卓绝的抗战。有可能发生在压力山大的工作日，又或者和朋友闹别扭，或者甚至是休息日——不管是啥时候，你绝对能想法设法地改善自己的心情。毋庸置疑，糟糕的心情经常悄悄地降临在我们身边。《心情急救：治愈排斥、内疚、失败及其它日常伤害》的作者——学家Guy Winch说道：坏心情可能由任何事情引发，例如，因忘了某个人的生日感到内疚，停留在待办事项中的工作任务，不是很喜欢Facebook上的个人分享或者重要分享等。总的来说，人是感性的动物，因此一点小事情就可能影响我们的心情。更重要的是，据ABC新闻的学研究特辑，我们个体的部分幸福感是先天基因的，并受到周身环境的影响，研究指出，40%的情绪由日常思想和行为控制。也就是说当我们感到心情低落时，可以采取一些积极的措施。那么有哪些方法可以转变糟糕的心情呢?本文将给出七点建议可以让你10分钟内快速调整情绪。1 听些欢快的根据密苏里堪萨斯大学的一项2013年的研究，听欢快的确实可以振奋人的心情。该研究的作者Yuna Ferguson指出，有一点很重要的就是不要想太多，听音乐的时候不要一直问“我开心了吗?”，相反，要让自己享受听音乐的过程。所以心情低落的时候，听些欢快的音乐。2 开怀大笑一场由斯坦福大学进行并发表于《预防》的一篇研究报告指出，大笑能够增加大脑中的多巴胺，而多巴胺能够振奋人的心情。据梅奥诊所介绍，大笑同时能增加身体中的氧气，并且冷却我们的应激系统，最终营造出积极放松的感觉。因此下次心情不好的时候可以看些Amy Schumer(喜剧女演员)的剧，或者YouTube上的《周六夜现场》(国外的节目)，看完后你的心情会好很多。调节 心情3 散散步加利福利亚大学的医学博士Daniel Kripke指出：“研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。”此外，及运动专家Jack Raglin博士指出：“研究显示，即使是使心率提升40%的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。”下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情——比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课(南美的)。4 收拾整理下《高度敏感的人》的作者Elaine Aron博士指出：“杂乱不堪时刻提醒着你应该收拾整理一下，而你却没有这么做，杂乱还会激起人的挫败感，当然你不需要花上一整天的时间收拾整理，仅需幻想下，一切变得井井有条就会让你的心情得到放松。” Aron建议只需要把东西简单地整理归纳下，你的心情立马就会变好。5 来个拥抱迈阿密大学触摸研究院的首席研究员Tiffany Field在今日心理学中一篇文章写道：“当你刺激的压力感受器时，你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素——能够引发积极的情绪。” Field还建议摩擦你的前额、手、，因为自我可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇。调节 心情6 往好的方面想在今日心理学的另一篇文章中，作为医生以及专家的Susan Biali博士建议：回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿。Biali指出，重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。7 发泄出来今日心理学的贡献者及心理学家Leon F. Seltzer博士认为，找朋友发泄问题的好处之一就是可以调节你的情绪。很多情况下，发泄出来比憋在心里更好。他还说，发泄可以恢复内心的平衡。因此，如果你不想成为一个对和工作悲观消沉的人，必要的时候，你可以找个时间地点发泄出来。没必要让坏心情毁了你一整天或者甚至是小半天。工作中心情低落，或者中的小矛盾影响心情时，你应该快速调整心情，你只需要坚定提高心情的信念，并且愿意采取这些方法，心情就能立马变好。
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大家还关注奥运期间如何调整失落情绪
今天来早了，主要是因为昨天下午翘班了，心里过意不去，6：30就起来了，打车直往。
路上听了一段广播，更觉得中国的心理医生是病态的，大致内容如下：
记者：奥运期间，由于有些运动员没有达到观众的预期，于是很多观众产生的不良情绪。杭州有一位70岁的老爷子，因为球队没有达到他的预期（我猜指足球队，哈哈），心脏病发作，让我们采访一下心理专家**。。。
号称的心理专家：这些不良情绪主要是因为观众把感情投入到了运动员身上...
后面若干没有听见，感想由此而发~~
什么叫把感情投入到运动个人员身上？看体育比赛，我相信很多观众都是因为喜欢或者热爱某个运动员才参与其中，并找到乐趣。我觉得之所以有失落的情绪，是因为喜爱。也许还有一些不宽容。我自己也算在内，我不怎么宽容刘翔~他做为名人只能接受么~哈哈
对人的喜爱怎么了？难道他在找老婆的时候，只是对他的老婆的标准有热爱？只要是个女人，符合他的标准，那么他就可以爱上这个女人？完全不在乎他对她个人的感觉？这个社会本来就是人与人的交流，就算体育也是如此吧。是人类超越自己的极限，是自己与自己的交流。观众是在欣赏，通过体育的媒介来交流体育的魅力。
我实在不能理解他说不能对运动员有所喜爱。我觉得这才是病态的感情缺乏症。
奥运会开幕式很美，很中国，很牛*~
但是随着中国金牌越来越多，我的心理却越发不是滋味。中国终于在家门口如愿以偿的成为所谓的体育第一军团。
可这是一个全球的体坛交流盛会~那天我回家，就是想看美国对德国的篮球比赛，结果CCTV1，2，4，5
BTV1，6全部都在转播男团兵乓球。真是受不了。那么多台，就能转播一个项目？别的什么CCTV3,7,8都是转播别的中国夺冠的录像。没劲！
这一次有这么多顶级体坛名将来到中国，难道连让人上个电视都不行？！都不给我们认识他们的机会~~
也许美国人很牛，也许中国人问问题很没有水平，NBA球星根本不接受访问~Phleps得了那么多金牌，我们主办国居然一次独家报道都没有，我猜是人家也不给你机会~~也许我们也根本不屑一顾~我们的记者就是一窝蜂的去采访自己的冠军了。所有的报纸都是重复重复再重复。
昨天我有朋友问我，你原来看法晚么？我说看。那你现在看么？答：不看。你现在看什么？答：北京青年报。为什么不看法晚了？答：没感觉。
据说这是他们的调查问卷，我是学统计的，且不说他们的问卷有多弱智。
自己看不出原因么？一个公司养了好多记者，出了好几份报纸。日报，晚报，周报。几乎有60~80%的信息重复，谁看啊？
换个标题同样内容就敢挣稿费~~晕~~为什么我们就没有可以抓住这个“国际”盛会呢？那么多可以报道的？为什么只有中国？
不知道说到哪里了，也许我也应该调整自己的失落情绪...
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怎么挽回自己的失落情绪呢
来源：互联网 发表时间： 13:53:51 责任编辑：鲁晓倩字体：
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是什么导致你情绪低落呢？
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