& 坐月子不同阶段饮食重点是什么?
坐月子不同阶段饮食重点是什么?
女性产后有一段需要护理的时间，我们叫坐月子，这期间饮食方面需要特别注意。下面小编带你看：坐月子饮食重点。坐月子不同阶段饮食重点是什么?第一阶段：重点是开胃第一阶段是指产后1-7 天，饮食目的是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁。饮食注意事项1、拒绝油腻口味要清爽。2、不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。3、在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。4、橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第二阶段：多食补血食物产后第二阶段是指产后8-16天，饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能。饮食注意事项1、修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能。2、通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复。3、补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主。调理目的是养肝、补肾、壮腰、健脾、促进新陈代谢。4、进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦。苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂。第三阶段：注意催乳产后第三阶段是指产后16-24 天，饮食目的是增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血。饮食注意事项1、调整人体内微环境、增强体质，促进脏器尽快恢复到健康状态。2、调整体内环境，增强抵抗力，使机体恢复健康体能，增加细胞活性。3、进行催奶在分娩半月后是催乳好时机不要舍弃汤料。4、宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了。其实，如果宝宝尿量、体重增长都正常，两餐奶之间很安静，就说明母乳是充足的。5、如果妈妈的母乳不够吃，这时可以开始吃催奶食物了。第四阶段：平衡膳食产后第四阶段是指产后24-42天，饮食目的是理气补血、健体修身、美容养颜。饮食注意事项1、进一步调整产后的健康状况，净化机体，增强免疫力。2、修身健体、通过膳食调理使产后的身体状态、面部光泽良性恢复，增加机体自我修复能力，恢复肌肉弹性。3、同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。产后妈妈的食物应多样化，除了增加肉类食品的摄入，还要有适量的蛋奶类、豆类、谷薯类、新鲜蔬菜和水果等，以达到合理营养的目的。坐月子不同阶段饮食重点是什么?相信你已经从以上的内容中找到了问题的答案。
责任编辑：微尘
随着新一代消费主流群体——80，90后已逐渐为人父母，国家二胎政策的逐步放松，母...
通过对现阶段母婴加盟现状的分析可总结，可见，母婴加盟者实现快速成长很困难。面对消...
实体店不走俏的情况下可以开展熊猫baby网店和微店的形式，通过网络销售为实体店赞...
国内童车品牌里面比较靠谱的一家就是魔法贝贝百变童车，开百变童车加盟店需要多少钱？...产后体弱多病怎么办？_百度宝宝知道产后身体虚弱吃些什么药好？_百度宝宝知道有一种无期徒刑叫“月子病”，产后坐月子千万别小看
有一种无期徒刑叫“月子病”，产后坐月子千万别小看
优优育儿宝典
生产后，女性筋骨大开，气血虚弱，内外处于空虚状态，对风寒湿邪之气的抵抗力很弱，一旦护理不当或者稍加不注意就很容易感染风寒湿邪之气。等筋骨膜闭合后，风寒湿邪就会被包裹在体内排不出，长时间就会损坏筋骨及其组织，还会引发慢性疾病，所以说产后坐月子是，女人改变体质，恢复身形的最佳时期，做好月子，远离月子病。什么是月子病？妇女产后，因妊娠引起的身体变化及分娩引起的体力损失、出血等症状，产妇需要6周时间才能恢复正常的身体状态，这段时间称为产褥期。如此期间调理不当，就有可能会产生月子病。分娩时如产妇妊娠末期患有阴道炎、临产前不久洗过盆浴或有性交史，或产妇所用物品特别是会阴垫不清洁，或助产人员无菌操作观念不强，阴道检查次数过多等情况，易引起产褥感染。分娩后，产妇的子宫颈、阴道和外阴都有可能遭受不同程度的损伤，特别是子宫腔内胎盘附着处不可避免地留下较大的创面，这给致病菌引发产后感染提供了途径。此外，由于某些异常的妊娠和分娩情况，如贫血、早破膜、产后出血等，可导致身体免疫力下降，也给产后致病菌的生长繁殖创造了条件。坐月子注意事项：一、坐月子饮食注意事项1、坐月子能吃蜂蜜吗？答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。2、产妇能喝牛奶吗？产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。3、坐月子能吃盐吗？坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。4、坐月子能吃醋吗？坐月子期间产妇可以少量吃醋，注意不要过量，以免导致胃酸。可以在菜肴中拌一些醋，能帮助产妇开胃。适量食醋是不会影响奶水的。5、坐月子能吃胡椒吗？坐月子最好慎食胡椒。胡椒属于热性食物，产妇可在烹饪时放一些胡椒粉佐味，要注意适量。6、坐月子能吃甲鱼吗？坐月子是可以吃适量甲鱼的，甲鱼营养丰富、味道鲜美，是含有优质蛋白、多种维生素和微量元素的滋补珍品，能够增强身体的抗病能力及调节人体的内分泌功能，有利于于产妇身体恢复及提高母乳质量。二、产后母乳注意事项母乳喂养对于宝宝来说非常重要，不仅能提高宝宝免疫力，还能缓解妈妈的情绪、减少发生乳腺疾病的几率。新手妈妈母乳喂养注意事项早吮吸、勤吮吸新生婴儿早点吮吸，可以刺激乳汁的分泌，是通乳的最好方式。勤加吮吸既能促进乳汁分泌，还能防止涨奶的疼痛。出生之前就开始喝“催奶汤”宝宝出生之前不需要喝催奶汤，否则不通乳会导致涨奶疼痛。即便是通乳了，也会浪费掉珍贵的“初乳”。等宝宝出生之后在多多哺乳就可以。喂奶前是否消毒喂奶之前是不需要消毒的，乳头和乳晕上面的益生菌对宝宝有好处。不需要特意的清洗，只要保持干净即可。三、坐月子期间不要长时间玩手机经常躺床上玩手机不少女性在生完孩子之后，由于平时十分无聊，于是就直接躺在床上抱着手机玩，即使是吃饭也离不开手机。这样长期其下去会引起眼部的过度疲劳、干涩，给眼部健康带来很大危害。因此在坐月子期间可以适当的进行一些活动，这样不但能够排出身体的恶露，还可以防止子宫疾病的出现。四、经常爱哭泣或乱发脾气由于坐月子是一件很煎熬的事情，因此女性在这个时期往往情绪有很大的波动，甚至还会经常发脾气、哭泣。这样以来就会对眼睛带来很大伤害，而且对于肝脏也会带来不小的影响，或者导致乳汁分泌的减少，直接影响到乳汁质量。因此在月子期间不要乱发脾气，尽量保持平和的心态，这样对自己和宝宝都很有好处的五、产后不宜过早同房一般来说，顺产的话需要经过产褥期才可以同房;剖腹产的话，一般在生完孩子之后的3个月才可以同房，具体还需要进行产后身体检查来确定。一旦产后同房太早，就有可能引起子宫创伤面的再度开裂，引发女性的子宫感染，出现炎症。女性在坐月子的时候，有很多生活细节都是需要注意的。只有做好了这些基础的防护措施，才可以顺利的恢复身体，有更多的精力去喂养宝宝六、产妇应注重睡眠养神从前的人日出而作，日入而息，作息规律但物资缺乏以致营养不足，因此坐月子会着重于食补调理，补充营养。现代人坐月子着重于夜晚的「补眠」，日常食补仅是点缀、辅助，因为现代人比较不会营养匮乏，甚至为了养胎还营养过剩，多胖了好几公斤，但普遍晚睡、睡眠不足，造成休息时间短，身体尚未完整自我修复，隔日又继续耗损体力，而变成体力差。「人卧则血归于肝」，产妇晚上11点起进行充分、不被新生儿干扰的睡眠，得以让肝经发挥「修复、滋润、排毒」的作用，有助于体力及身材的恢复。这是因为身体藉由能量的回填，发挥推动代谢的能力；也可透过肝经的修护，加强肌腱筋骨的强度，来避免常见妇女产后腰背痛；即使是剖腹产的妇女也可因为夜间睡眠充足而增强气血，有助于伤口的愈合。为了让产妇在夜间得到优质睡眠，建议采用「各种形式的夜间托婴」，例如交给专业护理人员照顾宝宝夜间的需求，或请丈夫与家人轮流分担宝宝夜间的照顾，让产妇在42天坐月子期间，夜晚可以安心休息，透过经络循行修复身体七、产后要及时收腹 很多生了宝宝的妈妈都知道，产前无论皮肤多么紧致，一旦生产结束，肚子立刻松弛下垂。加上坐月子、哺乳期各种营养猛料，让妈妈们几乎都摆脱大肚子，如宝宝还在腹中4、5个月的大小。 尤其是大肚子，是让很多产后妈妈们头疼的问题。肚皮恢复平坦任重道远，完全依靠于身体的自我恢复是不行的。不仅要控制饮食和坚持运动，让体重降下来，让肌肉紧实起来。还要及时进行产后塑身。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚！对于产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。产后六个月是各位妈咪们尽早尽快恢复体型的黄金时机，因为这个时候体内的脂肪是属于流动的，所以各位妈咪们一定不要错过这个黄金时机哦，不然可就追悔莫及啦。八、产后不要捂月子在我国传统观念里，产妇坐月子总是被保护在一个“密不透风”的环境里，有的甚至被子、长袖装、长袜统统派上用场。炎炎夏日，坐月子可以开空调吗？夏季坐月子可适当吹空调，能预防疾病如湿疹等，但应控制在26摄氏度左右。为了防范中暑，产妇坐月子不能捂得太厉害，空气流通是散热、降低环境温度的最好方法。产妇房间可以适当开空调或者吹风扇，把房间温度降下来，但不能让空调风对着产妇和宝宝吹。另外，房间的温度要保持在24℃左右，湿度要保持在50%到60%之间。此外，产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，产妇最好多喝水，可以喝淡盐水来补充盐分。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
优优育儿宝典
百家号 最近更新：
简介: 育儿宝典孕产呵护亲子教育让快乐伴孩子成长视频：产后血虚燥咳肾虚体弱的人常吃有好处
&gt美食攻略}