怎样治疗女性失眠的现象_武汉精神卫生中心
您现在所在的位置： >
> 怎样治疗女性失眠的现象
怎样治疗女性失眠的现象
导读：现现社会女性的失眠几率远远大于男人，其实这是跟女人的一些习惯离不开的。失眠是很痛苦的，但是却没有很好的办法去解决，今天 武汉精神病诊疗基地 专家就教你几个方法去治疗失眠的现象。 1：睡觉前不要喝咖啡。 不仅是咖啡茶也是不能喝的，因为咖啡因能够刺
武汉精神卫生中心作为华中唯一中医精神科定点医院，响应卫生部门号召，特开通网上预约就诊服务，患者均可通过网站预约窗口进行预约，预约患者享受免挂号费，优先就诊等特权。
现现社会女性的失眠几率远远大于男人，其实这是跟女人的一些习惯离不开的。失眠是很痛苦的，但是却没有很好的办法去解决，今天武汉精神卫生中心专家就教你几个方法去治疗失眠的现象。
1：睡觉前不要喝咖啡。不仅是咖啡茶也是不能喝的，因为咖啡因能够刺激人的神经，导致人们产生失眠的现象。
2：不要吸烟。烟中含有大量的有害成分，而且其中的尼古丁能削弱人们睡觉的欲望，所以在生活中或者睡觉前都不要抽烟。
3：睡觉前少吃点。很多女人在睡觉前喜欢吃一点宵夜，但是这会让肠胃不能充分的休息，就会导致睡眠质量很差，导致失眠奥。
4：睡觉前做一定的运动。睡觉前做一定的运动就会让身体产生一定的疲劳感，就会很容易让人入睡。但是做剧烈运动后就不会起到这样的效果了奥。
5：白天少睡一点。很多女性午睡的时间都超过了半个小时，这样的话在晚上睡觉的时候就会没有困意，导致自己越来越不想睡觉。所以建议大家白天一定要少睡一点。
以上就是武汉精神卫生中心专家对怎样治疗女性失眠的现象。的相关知识介绍，希望大家能对失眠有一定了解，此外武汉精神卫生中心专家提醒大家失眠对于女性的伤害是比较大的，所以大家一定要注意这几个小习惯才行。
除非注明,网站文章均为原创,且禁止转载.
本文地址：
职位： 现河北省心理协会委员，中国精神疾病预防委员会委员，原湖北省人民医院精神科主任，湖北省精神病鉴...
专家教授：张清 1976年8月生，精神科主任医师、精神疾病专家、精神卫生教授。现任武汉精神卫生中心精神科主...
(已有 579人阅读本文)
(已有 422人阅读本文)
(已有 374人阅读本文)
(已有 338人阅读本文)
(已有 336人阅读本文)
(已有 330人阅读本文)
(已有 320人阅读本文)
(已有 301人阅读本文)
(已有 293人阅读本文)
(已有 263人阅读本文)
相关精彩文章阅读
疾病快速通道{"subject":"红与黑（15）","content":"发信人: fxt (飞花逐月), 信区: Literature&&&&&&&& 标&&题: 红与黑（15）
发信站: BBS 水木清华站 (Fri Jan&&3 11:29:22 2003), 转信 && 15．为　难
他把一个不真实的自我———按照专案组的标准来衡量，呈现了出去，然后遭到了退货。
他的心情非常灰暗。过去的慕绥新一直是免检产品，从未遭到过什么退货的。
于是他又有反思：“应该说，我不知道保护自己，不知道保护自己，就不是一个共产党员
。斗争随时在进行着，不知道保护自己，实际上就是把自己交给人家了。我如果有机会重
来一次的话，我一定会珍惜每一分每一秒，在把我应该做的事情做好的同时，千方百计按
照党的要求，把自己保护好，做一个让老百姓真正满意、真正放心的好市长！”　　听了
这些话每个人都是很感动的，我们不会因为他的犯罪而拒绝听这些话。他们也不会认为他
的这些话都是假话，是装出来的，是说给别人听的。没有这个思想，没有这个感情，让你
装，你也装不出来，让你说，你也说不到位。而慕绥新在说这些话的时候，略加思索，脱
口而出，心情沉重，眼含泪水。说他假装，目击者马上会指责你不人道。
过去他没有保护好自己，现在他要保护自己了。这很不是时候。这是一个很大的悲剧。因
为他面对的是中央纪委。过去他面对送钱人的时候，他也曾想到保护自己，但下不了决心
，感到有很大难度。他失去了良好的机会。现在要保护自己了。晚了。
而且方法也错了。现在要保护自己，只能是按照党的政策走“坦白从宽，抗拒从严”的道
路，他却反其道而行之。其实他这样的人，或者说他这种性格的人，走“从宽”的道路是
最容易的，最合适的。但是他已经不能很客观地判断自己、对待自己了。他糊涂了。他在
经受痛苦的炼狱。过了这个阶段就好了，他就能很清醒地向我们反思了。这个阶段不会很
长的，他坚持不了多久。他绝不会像他的副手，常务副市长马向东一样，17个月没有承认
，没有开口，但是一开口却也了不得：180万美元！
他感到很痛苦。这又是个很奇怪的现象，过去他当“两面”人，又干事，又搂钱的时候，
他认为那是人情往来，心理却比较平衡，现在让他把这些事情谈出来，他不谈，装作没有
此事，他反而受不了啦，也就是说，实践的时候很容易，让他承认这个实践，或者不承认
这个实践，他反而为难了。
比如那个周伟，现实中的周伟已经让他很为难，这时候再要把他隐瞒住，或者干脆把他交
待出来，那就更难了。他实在是不好给自己当时的行为定性，也不好给周伟定性。
他慕绥新本人确实没有收到过周伟送的20万元，全是前妻和前妻的妹妹搞的，而且当时要
求干部交流，周伟的父亲又是老干部，住在沈阳，需要照顾，所以把他调到沈阳来也是合
乎道理的。但是贾桂娥又确实告诉他收过周伟的钱了，没有说收多少，只说是收了钱了，
不调不行，不调交不了账。开始他没理她的茬儿，拖着没有办，觉得他实在是没有必要非
得把这位与自己连面都没见过的不认识的周伟调过来不可。但是贾桂娥认定的事，你不给
办又是绝对搪塞不了的。他就只好不情愿地给办了，一办就成功了。这么一来，这就是个
问题了，不说不行了，但说了算成卖官，又确实有点冤。所以就出现了说也为难，不说也
为难的情况。
这件事只要说出去，就是一个20万元和一个官位的问题，非常的典型，非常的可怕，买官
者和卖官者非常的可耻！
难道还能不是这样吗？对了，不是这样。当我听了慕绥新的录音自白之后，我觉得不是这
他开诚布公地说：“我不了解，也不认识周伟。他没有直接找过我，是我原来的妻子的妹
妹，他们亲属一帮人找到我，是一定要办，不办好像是天要塌，地要陷。这事我拖了半年
多没办，说老实话，到现在我还认为我不想办，但是我毕竟办了，我要承担这个责任。我
不想办的理由是什么，一个就是这个事情跟我毫无关系，我也不需要，从我做市长来说，
我不需要，结果听了夫人，听了几个亲戚，他们无休止的一些工作吧，就抵挡不住，就把
这事情给办了。我和组织部长打个招呼，他们就去调查，回来跟我说这个人不错，没有说
是的，点了戏就得有人去唱，而且还得唱好。
老慕接着说：“后来在家里见过周伟一面，谈得很不好，我印象不是很好。可是事情已经
启动了，收了人家钱了，没有办法了，收不住了。这样后悔得不得了，我对这个事情，是
所有受贿事件里最为后悔的一件，最为不应该办的一件。”
周伟并没有计较慕绥新对他印象不好，当他在北京住院的时候，仍然去看他，给他送钱，
当时并没有求他办什么事，也不指望他今后还能继续帮自己的忙，因为他已经得了癌症。
他送钱只是为了报恩。
他平稳而略带激动地说：“我当时就是觉得慕绥新曾经帮过我，而且我对他印象也不错，
我上医院去看他，认为他回来当不了市长了，当时都讲他住院，肺癌大手术，整个肺都切
除了，只剩很少一部分，回来之后可能就是一个维持生命，我去看他，从我个人内心来讲
，他曾经对我很好，一种报恩心理。我去看望他，让他买点补品，给他留了 1万美元。这
个钱我还是跟人借的。当然我承受得了，只是当时手里没有。”
收到这个钱，老慕很感动。他错就错在了这里，总把送钱和收钱，看成是一种人情，而不
认为这是一种纯粹的或者不十分纯粹的或者只是某种程度上的行贿和受贿。
慕绥新是个性情中人。
他在人情交往上办了一些糊涂的事，但是反思的时候却头脑异常清醒。
当机智的记者问他，周伟这个官是不是买来的时候，他回答得清楚明白、滴水不漏。
他是这样说的：“可以这样讲，这个官不是一个人能定的事情，他给我钱就能把官得到，
是因为我犯了错误，从中做了一件不该做的事情。实际上想向共产党买官是做不到的。官
是共产党管的，你要官只能向共产党去买，这是做不到的。但是通过贪官帮你策划怎么做
，这是可以做到的。我是不是说清楚了这件事情？”
他最后向记者来了一个谦虚的反问。
他说清楚了，而且说得非常好。
但是，在专案组第一次谈话的时候，他却什么也没说清楚。 && --
笑里藏刀斩飞花
伤心小箭射逐月 &&&& ※ 来源:·BBS 水木清华站 ·[FROM: 61.171.78.123]
","ajax_st":1,"ajax_code":"0005","ajax_msg":"操作成功"}失眠患者16岁，患有长期失眠症状，只有早上才能睡着，失眠已有6年，据其口述应该是心理压力过大造成的_百度知道
失眠患者16岁，患有长期失眠症状，只有早上才能睡着，失眠已有6年，据其口述应该是心理压力过大造成的
失眠已有6年，据其口述应该是心理压力过大造成的，请问有何解决方案失眠患者16岁，患有长期失眠症状，只有早上才能睡着
我有更好的答案
按默认排序
长期的失眠也没有想象中的那么可怕。
问渠心理网建议在失眠时。同时要顺其自然，失眠都是因为不良情绪所引起的，越想越害怕，比如说突发事件的产生，其实偶尔的失眠是很正常的，不要将失眠的危害扩大，不要认为失眠有多么的可怕，滋生的越多，详细的来说，在失眠前，最主要的问题就是，失眠怎么办，在心理学上来说？
失眠是很痛苦的，失眠是很正常的。
一般来说这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，多了解正确的睡眠认知，失眠也就会慢慢的消失，就是因为不良情绪产生了心境上的变化，不要太过于焦虑，又反过来影响睡眠，失眠的朋友都存在一个问题，那是因为在刚开始失眠后、暂时的，那么调整好这种不良情绪，但是失眠并不可怕，而这种不良情绪，甚至影响了自己的健康。其实很多人都会发现，产生了更强的不良情绪，学习，是否有什么特殊的经历，如在失眠的晚上担心第二天的工作与学习，可以想一下，对失眠有一个正确的认知，失眠都是因为不良情绪所引起的，越想越焦虑，多放松一下自己的不良情绪，越睡不着，告诉自己；但是它会引发长期的严重的失眠，那就是胡思乱想。
首先我们来分析一下，所以失眠的朋友，失眠产生的原因，可能是偶然发生的，失眠也会消失。
所以在失眠时，如特别的喜事或特别的悲伤，在上面所说，导致出现一系列的不良情绪，不要以为失眠后就会没有精神工作，它也没有自己想象中的那么大的危害、生气等在咨询工作中，失眠咨询的来访者可以说占了多数，只要当自己的焦虑等不良情绪得到调整，他们对于失眠非常的苦恼，这就让人的不良情绪滋生，也非常的无助
我来介绍几个治疗失眠的小方法，希望对您有助。 ①只在有睡意时才上床； ②上床后不做睡眠以外的事； ③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复； ④无论一夜睡多少时间，每天早晨都用闹钟定时起床。
6年的失眠史？可能该小朋友的生物钟头已经调到早晨才能睡的状态了。患者称心理压力过大导致的失眠，这是在暗示自己。很多失眠都是由自我暗示所致的。因此患者必须抛弃心理压力这个观念，更得删掉压力大所以睡不着这个想法。再次，要调整自己的生物钟，白天再困也得忍住，白天多做些运动，做激烈运动（适当的激烈哦）可缓解压力的。晚上呵呵牛奶，听听纯音乐，让身心得以放松，同时告诉自己喝了牛奶一定能睡得着（正确利用自我暗示）。还提醒的是，不要跟别人说你是经常失眠，白天尽量你失眠的状况忘掉。
总之，失眠不会一两天变好的，尤其长期性失眠。so楼主要调整好自己的心态，行为上坚持白天少睡一点，更重要的是心理上抛弃失眠的概念，该诉自己晚上会有个好梦等这你发掘。
来自：求助得到的回答
十六岁，无法正常睡眠，原因不多，年轻人都是学习压力，父母压力那些…… 另外，如果能正常的歇息两周以上，把这个习惯维持下去，就可以很好的过去了…… 踏出第一步，早睡早起，身体好！
失眠6年了，可以考虑进行治疗，病人还小，是长身体的阶段，这么久的睡眠不足，肯定会对身体有影响的
心病还需心药医。如果真是压力导致的，应该从精神上去引导他
你试着早上犯困的时候就别睡忍到晚上
到晚上再试着当早上轻松躺着。你的睡觉时间已经颠倒了。白天都撑着。
其他类似问题
心理压力的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁推荐到广播
372803 人聚集在这个小组
(一直安静的猫咪)
(浪漫巴乔)
(愤怒的青年人)
手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：}