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More time to rest for school students多地推迟学生早上到校时间
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导读：开学了，孩子们又要开始早起去学校。而浙江和黑龙江两省最近则出台了新规定，让学生早上能多睡会儿……
It’s early in the morning and the alarm clock has already rung several times. You have to drag yourself out of bed and rush to school, afraid of missing the first school bell.
一大早闹钟已经响了好几次了。你不得不从被窝里爬起来，急匆匆地赶去学校，害怕错过了第一声上课铃。
As a school student, this is probably a common experience for you.
作为一名学生，这样的经历或许稀松平常。
But thanks to new rules, many students in Zhejiang and Heilongjiang provinces can now stay in bed longer than before.
但得益于一系列新规，浙江省和黑龙江省的学生们早上可以多睡一会儿了。
On Feb 23, the Zhejiang Department of Education published a new guideline that asks primary schools to start school later, reported Xinhua News Agency.
据新华社报道，2月23日，浙江省教育厅发布了一项新的指导意见，要求在全省小学施行早上推迟上学工作。
According to the guideline, start times could vary among different grades and seasons, with students in Grade 1 and 2 starting no earlier than 8:30 am. Some schools in Zhejiang province have been chosen to test this new guideline, which is expected to be used in other areas in 2019.
该指导意见明确，各小学可根据年段、季节等因素灵活调整上学时间，其中要求一二年级学生早上最迟到校时间不得早于8：30。浙江省部分学校已先行试点实施这一新的指导意见，到2019年，浙江各县（市、区）均应在区域内部分小学或整体实施推迟上学改革。
A similar guideline was announced by the education department in Heilongjiang province on Feb 24. Since the new semester began in March, students from all primary and junior high schools in the province have been required to arrive at school no earlier than 8 am. And senior high school students are now required to arrive at school no earlier than 7:30 am.
2月24日，黑龙江教育厅也印发了一则类似的通知，决定从3月1日新学期开学起，全省小学生、初中生早晨到校时间不得早于8∶00，高中生早晨到校时间不得早于7∶30。
These changes are aimed at making sure students get adequate sleep and enough time for breakfast. Before the guideline was published, many primary school students in Zhejiang were required to arrive at school as early as 7 or 7:30 am, which left many of them arriving feeling tired and hungry.
这些举措意在确保学生们能够拥有充足的睡眠和早餐时间。在指导意见发布之前，浙江省许多学生都需要在7：00或7：30之前到校，不少学生到校时都感到困倦饥饿。
According to a 2016 study by the Zhejiang Department of Education, only 54.1 percent of students in Grade 4 slept nine hours or more a night, while the required sleep time for primary students is 10 hours.
据浙江省2016年发布的一项研究表示，被调查的四年级学生中，只有54.1&#37的学生每天睡眠时间达9小时及以上，而相关规定则要求小学生每天有10小时充分的睡眠时间。
These changes have received much praise. “I definitely welcome the move, since this will ensure my son has enough time for breakfast, which is vital for his health and growth,” a mother surnamed Xu from Hangzhou, whose son is a first-grade student, told China Daily.
这些举措受到了多方欢迎。“我相当欢迎这一举措，这能保证我的儿子有充足的时间吃早饭，对他的健康成长至关重要，”杭州一位许姓（音译）母亲的儿子正上小学一年级，她在接受《中国日报》采访时表示。
Pushing back school times isn’t unique to China. In the United States, schools in at least 21 states began to start school later in 2017, as various studies have shown that later school start times could benefit students, reported The Atlantic.
不仅仅是中国推迟了到校时间。据《大西洋月刊》报道，在美国，2017年至少有21个州推迟了学校的上学时间，因为各类研究表明，推迟上学时间有益于学生。
For example, according to a 2015 report by the Centers for Disease Control and Prevention in the US, later school start times could help improve students’ health and study performance.
例如，美国疾病预防控制中心2015年的一份报告显示，推迟上学时间有助于改善学生健康及学习效果。
Just as Mary Carskadon, a sleep expert from Brown University, US, told The Atlantic, “Everybody learns better when they’re awake.”
正如美国布朗大学睡眠专家玛丽·卡斯克敦在接受《大西洋月刊》采访时所说的那样，“人们在清醒的时候学习效果更佳。”
&&(Translator & Editor: Wang Xingwei AND Ji Yuan)
以上文章内容选自《21世纪学生英文报高中版》，详情请见《21世纪学生英文报高中版》
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上课时间推迟的优缺点
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孩子早餐吃不好牵动家长的心，大家普遍认为早晨到校时间太早，建议——早上上课推迟到8：30 下午放学延迟30分钟业内人士认为，将上课时间推迟不能解决这一问题，其实家长也有责任记者 颜婷婷 郑敏连日来，本报刊登了一组关于台州学生早餐情况的报道。在对椒江实验小学、椒江二中等中小学的218名学生进行的问卷调查显示，近57%的学生表示“没有时间好好吃吃早餐”。报道刊登后，引起了不少家长的关注。热心的家长纷纷打来电话，他们表达最多的就是现在的中小学生课业负担重、上学时间太早，孩子早晨时间非常紧张。不少家长建议：学生早上到校时间能不能推迟一点，给孩子早餐多挪点时间？ 家长建议能否推迟早上到校时间？临海的李大爷打来电话说，孙子在哲商小学念四年级，按要求每天早上7点半就要到校。“天气热时还好，现在冬天，孙子根本起不来，哪怕在被窝里多睡一分钟也好。”李大爷说，现在天还没大亮就得喊孩子起床了。李大爷告诉记者，孙子每晚做完作业和课外辅导，往往要到10点多才能上床睡觉。睡眠对孩子很重要，孩子很辛苦，做家长的也不忍心叫孩子起床，尽量让他多睡一会。“其实，每天早上看着孩子极不情愿地爬出被窝，总是嚷着甚至哭着说还想睡，我也心疼。早饭不管是否可口，他都没胃口，往往随便吃几口。”李大爷认为，孩子正处于生长发育的关键时期，每天睡眠不足，又急忙往学校赶，有时连早饭都来不及吃，这样既不利于学习，也耽误了孩子的生长发育。李大爷提出了一个建议，能否推迟学生到校时间，这样既能多些睡眠时间，又可给孩子的早餐多挪点时间。“台州的学校可不可以借鉴杭州学校的作息时间，将上课时间调整到上午8点半？现在的学生下午放学很早，把下课时间延迟半个小时，也不会影响正常的教学。”建议学校统一安排早餐林建勇是椒江人，有两个孩子。他说，早餐真的很重要，不都说早晨吃饭像皇帝，中午吃饭像农民吗，但现在的中小学生，哪有时间来享受早餐？林建勇一个孩子在椒江云建小学上六年级，冬季早上到校时间是7点30分，而晚上作业一般要写到9点钟。早晨6点半又要起床，为了能及时到校，洗漱后马上得吃早餐。“我以前是当兵的，早上起来都是先锻炼再吃饭，这样对身体好，这么长时间观察下来，倒建议学校统一安排早餐。”林建勇给出这样的建议，有两方面原因：一是早餐的用餐时间最好在起床后半个小时，但孩子要赶着去上学，根本没时间，而在学校统一用餐，时间上合适；第二个原因是40%的学生早餐是在路上买，卫生得不到保障。林建勇说，云建小学就有食堂，何不利用起来，给学生提供方便。另外，和其他家长一样，林建勇也觉得小学的上下课时间安排有些不合理。“早上上学那么早，但下午3点半或是4点钟就放学了，家长下班至少也得5点钟，这中间1个多小时的空档怎么办呢？希望教育局能关注。”林建勇也建议，学生上午到校时间能往后推迟半个小时，下午放学也推迟半个小时。调查显示台州中小学生到校时间普遍较早家长反映的到校时间，台州各中小学是否统一？记者了解到，各个学校规定学生到校时间并不一致，但在正式上课前，学校都要求学生提前半个小时到校早读，因此学生到校时间普遍较早。在参与调查的152名初中生中，近95%的学生每天早上7点之前就要到校。椒江二中初一学生胡珂嘉告诉记者，因为有中考压力，学校抓得紧，每天早上要背英语、背语文，一般她都是在早上6点50分到校。“家里离学校比较远，所以我6点就得起床。早上时间很赶，我得抓紧时间洗漱。上学都是妈妈开车送我，为了节省时间，妈妈把粥打包，让我 　　在车上吃。但是我一点都不喜欢这样吃饭，因为车子一晃粥就洒出来了，常常把衣服弄得很脏。”胡珂嘉对自己的早餐很不满意，但她表示时间太紧也很无奈。另外，在参与调查的66名小学生中，将近75%的学生每天7点半左右要到校早读。赵先生的儿子在台州白云小学念书，他说，平常老师要求7点半到校，轮到值日的那一周，孩子早上7点左右就得到学校打扫卫生，怕来不及，早饭吃得狼吞虎咽，几分钟搞定。 　　教育局 　　学生上课时间统一推迟实行起来比较困难 　　家长关于推迟学生到校上课时间的建议，可行吗？记者采访了台州市教育局基教科的老师。一位张老师告诉记者，每个县市区规定学生到校上课时间都是不相同。学生到校时间没有统一规定，但根据省教育厅下发的通知，中小学正式组织教学必须在8点钟以后。另外，小学生在校时间不能超过6个小时，中学生在校时间不能超过7个小时。张老师认为将上课时间统一推迟实行起来比较困难。她说，有的家长希望孩子能早点到校，可以跟自己的上班时间吻合；有的家庭住得离学校比较远，家长们希望能够推迟学生到校时间。特别是在农村，很多家长要早起干活，要早点送孩子到学校。如果将到校上课时间延迟，那些学生将不得不在外等待，存在一定的安全隐患。“杭州、上海等大城市和台州这边是不同的，所以不能完全效仿他们。杭州交通比台州拥堵，将上课时间延迟考虑的是出行拥堵的问题。”张老师说。张老师认为，学生没有时间好好吃早饭，不能把责任全都归于学校，将上课时间推迟不能解决这个问题。“有些人说学生因为课业负担重、上学时间早，使得早晨时间紧张而无法好好吃早饭，其实很多时候这些负担并不是学校给的，而是家长额外加上去的。根据减负要求，小学一二年级不能布置家庭作业，三至六年级做作业时间不能超过1小时。初中因为有中考，往往负担会相对重一些。”张老师说。“按照正常情况，如果学生早点睡，早上肯定起得来，吃好早饭，然后按时上学。但一些家长会额外买辅导书，要求孩子做课外练习，并给他们报各种兴趣班、辅导班，将孩子晚上的时间排得满满的。其实要想孩子减负，除了学校努力，也需要家长的努力。”张老师说。不过，据记者了解，小学一二年级不能布置家庭作业，三至六年级做作业时间不能超过1小时的规定，又有几个学校在实行呢？
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美国中学推迟上课时间 小留学生们有福了
日09:00 来源：小站整理
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摘要：仅仅在刚刚过去的两年中，继康涅狄格州、北卡罗来纳州、肯塔基州和明尼苏达州这些先行者之后，加州长滩、俄克拉何马州斯蒂尔沃特市、佐治亚州迪凯特市以及纽约州格伦斯福尔斯市的高中也推迟了他们预备铃的时间。
密苏里州哥伦比亚市—为了按时到校，吉莉·多斯桑托斯(Jilly Dos
Santos)已经使尽了浑身解数。她在手机上连着设了三个闹钟，早餐也顾不上吃，在父亲气冲冲驾车的途中匆匆化妆。但即使这样，去年她几乎也从未成功在早上7:50预备铃响之前冲进石桥高中(Rock
Bridge High School)大门口蜂拥的学生群中。
然后她听说，学校董事会正准备将上课时间提前到7:20。
“我想要真这样我就死定了，”17岁的吉莉回忆道。“我会辍学的!”
就是从这时候起，这名总是睡眠不足的少女变身为睡眠捍卫者。她决心要说服学校董事会，使他们也认识到她那疲惫、瘦高的身体一再告诉她的真相：青少年正处在生长发育阶段，这注定了他们就是要晚睡晚起。学校董事会能不能根据这个生物学上的事实重新调整预备铃的时间?
近20年来，试图推迟高中上课时间的运动一直进展得不温不火。但近来，日积月累的青少年生物钟研究逐渐得到全美各地几十个学区中的数百所学校的普遍认同，就像吉莉所在的社区这样，该活动的发展势头也随之改善。
仅仅在刚刚过去的两年中，继康涅狄格州、北卡罗来纳州、肯塔基州和明尼苏达州这些先行者之后，加州长滩、俄克拉何马州斯蒂尔沃特市、佐治亚州迪凯特市以及纽约州格伦斯福尔斯市的高中也推迟了他们预备铃的时间。西雅图的学校董事会这个月将就是否跟进该议题进行投票。马里兰州蒙哥马利县的学监支持这一转变，弗吉尼亚州费尔法克斯县学校董事会也正在与顾问商议制定早晨8点以后再开始上课的作息方案。
新的证据表明，推迟高中上课时间可以带来广泛的效益。在美国疾病控制和预防中心(Centers for Disease Control and
Prevention)的资助下，美国明尼苏达大学(University of
Minnesota)的科学家们研究了三个州的八所高中在近几年推迟上课时间的前后，学生们出现了哪些变化。他们在周三公布的研究结果显示：高中上课时间越晚，学生们在诸多指标(心理健康、车祸率、出勤率等，在某些学校里甚至还包括成绩和标准化考试分数)方面的改善越大。
未参与这项研究的匹兹堡儿童医院青少年医学部负责人伊丽莎白·米勒(Elizabeth
Miller)博士指出，该研究并非随机对照试验——按照随机对照试验的设计要求，应是将改变了作息时间的学校与未进行此类改变的同类学校进行比较。但她承认该方法较实用，其研究结果大有前途。
“即使学校的资源有限，也不妨碍他们实施这一有益于学生的政策改革，”米勒博士说。
研究人员发现，在青春期，青少年体内激素激增，大脑发育，他们在每夜日常睡眠达八到九个小时时学习效果较好，也较不容易迟到、打架或经常发生运动伤害。良好的睡眠也可以帮助减少他们冒失冲动或做出冒险决定。
青春期期间，“睡眠”激素——褪黑激素的释放有所延迟，这意味着青少年们往往直到晚上11点左右才会觉得昏昏欲睡。电子设备发出的蓝光会误导人的大脑，使其以为感觉到了干扰入睡的日光，在此刺激下，褪黑激素的释放进一步受到延缓，睡意就愈发姗姗来迟。明尼苏达大学的研究指出，88%的学生都在卧室里放有手机。
不过许多家长以及一些学生都反对推迟上课时间。他们认为，这样体育锻炼就得拖到很晚才能结束，影响学生打工，侵占做家庭作业和从事课外活动的时间，还会扰乱需要工作的父母和年龄较小的孩子们早晨的时间安排。
不过，专家表示，从本质上来说，会产生这种抗拒思维是因为他们对睡眠的重要意义持怀疑态度。
“人们仍然觉得应该给每晚睡五个小时的人颁发劳模奖章，”全美儿童医疗中心(Children’s National Medical
Center，位于华盛顿)的睡眠专家朱迪丝·欧文斯(Judith
Owens)博士说。“大家都想当然地以为这表示工作比较拼命，值得赞扬。因此，要为推迟上学时间争取更多的支持，就必须从文化层面入手，转变人们的睡眠观。”
去年1月，吉莉下定决心，她要想办法让哥伦比亚学区作出这样的改变，而该校区绵延300多公里，涉及1.8万名学生和458条公交路线。但在说明推迟上课时间的充分理由之前，她还得向大家解释清楚为何上课太早不够合理。
吉莉最早产生这个念头，是在以小组协同教学方式进行的大学先修课程(Advanced
Placement)世界史的课堂上。这堂课探讨的是领导力的作用。老师们鼓励学生从当代寻找一个足以点燃他们激情的课题。一天早晨，老师们提到学校董事会的委员会建议提前上课时间，以解决调度公交线路的后勤问题。学校董事会将于五天内召开听证会对这一提议进行讨论。老师们提醒学生：如果你不喜欢这样，那就用行动来表达你的意愿。
吉莉发现了一个可怕的问题：早晨7:20打预备铃就意味着她将不得不在早晨6点起床。
她觉得自己已经找到动力和激情了。
吉莉看起来并不像是要撼动一项基本上已经板上钉钉的决议的适当人选。她只是个高二学生，也不喜欢跟人争论。不过，作为家中七个孩子中年龄最小的一个，九岁丧母的她很早就学会了自立。
她性格直率，总是一副精力充沛的模样。尽管她那年参与了很多课外活动：在拉高密苏里民主党投票率的活动中实习，在幼儿园学前班的沉浸式法语教育课程中担任志愿者，为学生报纸撰稿，在快餐比萨店打工等等，但她的法语、西班牙语和拉丁语成绩都一直保持在A的水平。
“时间管理是关键，”最近的一个下午，她蜷缩在家中的扶手椅上，这样解释道。
那一周的周三，她熬了个通宵，创建了一个Facebook页面和一个Twitter帐户，提醒数百名学生关注学校董事会的会议：“如果你对所在学区的上课时间决策有自己的看法，请出席会议并发言!”
然后，她与非营利性组织“推迟上课时间”(Start School
Later)取得了联系，并从该组织获得了所需的科学依据。她招募友人与她分担睡眠研究课题，并发出大量电子邮件，尽力争取该学区内每一位高中老师的帮助。她还在网上发起了请愿活动。
在她的组织下，同学们制作了上百张的海报和宣传单，并在Twitter上张贴建议：“如果你要出席明天的董事会会议，建议你穿上正装!”
那个周一，学校董事会会议座无虚席。吉莉身着端庄的褶边白衬衫和裙子在董事会面前侃侃而谈。她像猫头鹰似的不停地眨眼睛，因为她看不清那些“大人物”的脸——她的隐形眼镜在她因紧张而揉眼睛时被她揉掉了。但在谈到青少年的睡眠周期时，她显得十分冷静：“大家都知道，孩子们喜欢赖床，”她说。“我知道我就不想起床。于是我们从生物学角度上探讨了一下这个问题。”
学校董事会展开了激烈的辩论，最后决定反对提前上课时间。
第二天，吉莉转战下一个目标：投身于“争取推迟上课时间”这一日益获得人们支持的运动中去。2011年，布鲁金斯学会(Brookings
Institution)发布报告建议高中推迟上课时间。去年夏天，美国教育部长阿恩·邓肯(Arne Duncan)在Twitter上发言表达了赞同意见。
明尼苏达大学的研究跟踪了科罗拉多州、怀俄明州和明尼苏达州五个学区的9000名高中生，并对学校改变上课时间前后他们的各种情况进行了比较。在原本早晨7:30开始上课的学校中，只有三分之一的学生表示可以保证至少八小时的睡眠。与可以得到较好休息的同学们相比，睡眠时间低于上述时间的学生报告的抑郁症症状显著较多，含咖啡因食品、酒类及非法药物的摄入量也显著较大。
“这是生物学机理决定的——无论是来自贫民区的孩子还是富庶家庭的孩子，这些心理健康结果都一致，”明尼苏达大学的教育研究教授、该研究的主要作者凯拉·瓦尔斯特龙(Kyla
Wahlstrom)指出。
在现在改为早晨8:35上课的学校里，近60%的学生都报告每晚能睡足八小时。
2012年，怀俄明州杰克逊市的高中将预备铃时间从早晨7:35改到了8:55。在该学年中，因16至18岁司机造成的车祸数量从前一年的23起降至7起。学生们的学习成绩也有所提高，不过并非所有学生都是如此。
在整个南华盛顿郡学区(明尼阿波利斯市除外)的高中将上课时间改至8:35后，学生们在上午第一节到第三节课学习的某些课程成绩进步了半个到一个绩点。研究还发现，在五个学区中，有两个学区的学生在美国大学入学考试(ACT)等全国性考试中综合得分显著提高。
许多研究人员认为，睡眠质量可以直接影响到学习好坏，是因为人体需要在深睡阶段储存新的知识。在快速眼动睡眠期，大脑高度活跃，对白天的数据资料进行整理和分类。青少年的睡眠时间越充足，他们吸收信息的效果就越好。
()的心理学助理教授，睡眠研究员杰茜卡·佩恩(Jessica
Payne)表示：“睡眠不足令青少年丧失的不仅仅是巩固信息的能力，还有将信息转化和重组，引申出推论并深入洞察问题本质的能力。”
去年2月，哥伦比亚学区的学校董事会召开会议，考虑推迟上课时间。“获知学生在这个问题上拥有发言权，实在令人欣慰，”吉莉告诉他们。“因此，我感谢你们。”
决定性的时刻在3月份董事会的下一次会议时到来。吉莉坐在前排，在Twitter上张贴消息，并最后一次向董事会陈辞。“我知道，(推迟上课时间)不怎么符合传统，而且必将会受到一定程度的抵触。但这是一个正确的决定。”
经过董事会表决，以6比1的绝对优势决定将高中上课时间推迟至早晨9点。“吉莉在其中发挥了关键的推动作用，”学监克里斯·贝尔彻(Chris
Belcher)说。
现在已经是执行新作息时间的第七个月。石桥高中的放学时间延迟到了下午4:05，这给一部分同学造成了麻烦，比如运动员要参加客场比赛往往就没法上最后一节课。
“等做完家庭作业，很快就到晚上11:30了，”橄榄球队的毕业班球员布雷·登帕克(Brayden
Parker)说。“我宁愿在天黑前回家，想要有更多的时间放松一下。”
该学区的高中也在尝试进行一些调整，以适应新作息时间表，例如，在大巴上增加Wi-Fi服务，以便运动员们在途中做作业。有些课程每周只授课一两天，再辅以在线辅导。同时，也有更多体育活动和俱乐部选择在早晨上课前集会。
一部分家长和头一堂课的老师已经看到了回报：学生休息得更好，精神也更足。
最近的一个教学日，早晨7:45，石桥高中有着天窗和宽阔走廊的长条形单层建筑中阳光普照，寂静无声。
然后，就像管弦乐队开始调音一样，学生们陆续到达，有人讨论着俱乐部或者合唱团的事宜，其他人则在餐厅碰面，一边吃早餐一边聊八卦。随着公交车到站，更多的学生走了下来，笑声响彻大厅，还有学生从停车场中过来加入其中。人群越聚越多，几乎可以说世某种特殊的文化。
早晨8:53，吉莉拽着她的背包从北门入口处冲进来，长长的头发乱蓬蓬的，也没有化妆。
“现在即使我上学迟到了，”她沿着走廊飞奔，想要赶上8:55的预备铃，“最多也只是三四分钟的事儿。”
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