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重庆14岁女生怎样快速长高
发表日期：
　　重庆14岁女生怎样快速长高★重庆加州增高医院★官方医讯提示：
　　所谓增高药到底都含有哪些成分
　　但在调查中却发现，“增高”产品的信息层出不穷，五花八门，其宣传更是不遗余力。记者在某网购平台输入“增高”一词进行搜索发现，相关产品的信息多达4000多条，不少产品打着“诺贝尔科技”、“美国原装进口”、“中药秘方”等旗号，都宣称能让使用者快速增高。
　　调查发现，增高药分为片剂和液体两种，但从网上叫卖到药店出售的情况看，品名却是五花八门。然而，有关专家认为，引起儿童身材矮小的原因有家族性身材矮小、疾病因素、社会精神因素。目前发现有300多种疾病伴有身材矮小，这些疾病包括营养不良、女孩先天性卵巢发育不全、垂体性侏儒、骨骼发育异常等。服用这些增高药，对孩子增高非但没有作用，反而会带来一定伤害。
　　根据3-30岁人群生长发育障碍原因，给予合理的治疗方案
　　儿童生长发育障碍引起的原因不同，治疗方案也不同。重庆加州医院生长发育科，通过对内分泌系统、骨骼发育系统的各项检测，对儿童发育状况、发育速度及营养状况进行定性和定量的分析，找出造成矮小的原因，作为制定科学治疗方案的依据。专家在科学分析诊断的基础上，根据孩子的年龄、体重、身高及发育阶段的不同，从造成矮小的内在因素入手，组织中心专家组进行专题研究，对治疗方案提出初步意见，最后在专家研究、讨论后，对因对症制定出一对一的个性化阶段性治疗方案，在专家的指导下，跟踪治疗，并和家长签订疗效承诺协议书，确保孩子在治疗期内达到理想的增高目的。
　　8888，重庆加州医院齐全。拥有德国西门子公司生产的核磁共振成像、C型臂数字减影血管造影机、日本多功能全身CT机、美国GE公司生产的目前国际上最先进的滑环式螺旋CT机、ECT机、全数字化彩色多普勒超声诊断系统、全自动生化分析仪等，为中国身材矮小朋友，解决身高烦恼，全面实现理想身高。
　　【参考案例】对男人而言 身高也是一种尊严
　　姓名：张扬(化名)(案例展示已取得患者同意)
　　年龄：25
　　职业：应届毕业生
　　治疗前身高：<SPAN style="COLOR: #ff米
　　治疗方案：Hgh活性多肽助长体系
　　案例分析：骨骺线未闭合 生活不规律 内分泌失衡
　　我叫张扬，但长得不张扬，身高只有165公分。我很幸运，创业成功让我的家人都为我骄傲，但是和女朋友在一起，她总不愿意离我很近，我想不明白是什么原因才让她那样，后来我问她，为什么不愿意接近我?谁知道女友说和你走在一起很不配，你身高太矮了，我并没有怎么纠结，但我想知道是什么原因长不高。
　　自那以后，我就被身高问题困住了，每天寻求不同的方法，促使自己快速增高，可是却没有，同事就告诉我去找增高医院，检查了才能知道原因。之后再重庆加州医院的生长发育科咨询，我也终于找到了原因。在大学，我就一直在抽烟，之后出来闯荡，更是应酬不节制，喝酒熬夜，使得生长激素不分泌，骨龄老化，原来这都是我长不高的原因，现在两个月过去了，我长高了两厘米，虽然不多，但这是我的希望。
　　重庆加州医院增高长高研究中心坚持“便民、利民、为民”的办院方针，弘扬“团结、创新、优质、奉献”的医院精神，以优美环境、优良秩序、优质服务为目标，强化服务意识，改善服务态度，增强服务能力，提高服务质量，取得了较好的经济效益和社会效益。医院将以精湛的医技、真诚的服务、精心的呵护、为广大患者的矮小症健康保驾护航,提供高效的医疗保障和优质的全心为患者服务。
　　【温馨提示】重庆加州增高医院是目前重庆省唯一专业生长发育研究机构，医院综合解决成人及青少年身高生长发育的问题；目前为解决"看病难、看病贵"等问题,我院已开通"网上在线免费专家咨询"与"在线免费挂号"等绿色通道,如果有什么疑问，都可以免费在线与专家交流和预约。文章由重庆加州医院官方提供，有增高方面的问题都可以咨询重庆加州医院生长发育科值班专家，感谢您的关注，祝您家庭幸福。
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14岁1.57米男生怎么样快速长高？拜托了各位 谢谢
想找到有效的办法。比如吃什么东西，做什么运动之类的。 有效且多的，迅速采纳。
提问者采纳
这个嘛，你在春天的时候天天晨练，比如跳跳绳啦什么的。运动不要过猛，会导致身体的养分流失，建议早上多运动，因为早上是生长发育的好时段，雨后去透透气，舒缓心情，可以畅通呼吸循环，促进伸生长发育，其实你现在不必为身高发愁，到了15岁就到了你的生长高峰，你只要坚持晨练就可以了。O(∩_∩)O~
只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。.
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
如何让身体长得更高
谈起身高，实际包括两个含意，一个是生理高度或自然高度，这个高度是可以客观测量的争议不大；第二个是心理高度或社会高度，实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。
今天社会对身高美的标准是，女孩子“亭亭玉立”，这至少要包括两腿修长，男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。
如果仅仅是审美也就罢了，不幸的是身高渗透到社会各个领域，发挥着强大的作用，女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”，企事业单位招聘人员也有身高要求，可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。
毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么，如何才能实现这个美丽的愿望？身体高度能不能增高呢？回答是令人鼓舞的，人的身材是可以改变的。
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下：
1、食物与营养。营养有七大要素：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。
3、药物。如果有药物能使身体长高，可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代，科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。
4、其它因素。生活方式，跪坐、睡眠姿势，甚至家具高度都与身高有关，厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合，医治和具有良好的心理素质不无裨益。
有人观察到，人的生长发育可持续到25岁，女性初潮后仍有旺盛的生长过程。
282》一年中人体增长最佳季节?！
世界卫生组织一项引人注目的报告指出，人体的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是在5月份，平均达到7.3毫米；其次是6-10月份，平均有6.3毫米。因此，国内外有关专家建议在这&神秘的5-10月&里，应该适当增加营养，加强运动，或通过辅助增高产品的治疗，以利于身体的生长发育达到最佳状态。
那么，为何人体在5-10月长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，人们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快得更为明显。
由于在5-10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在&奥妙的5月&家长应注意以下几点：
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5-10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在&奥妙的5-10月&中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的&营养素&。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。
六、辅助治疗。现代医学研究认为，科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米，总有效率达97.5%以上，因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素
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出门在外也不愁我14岁怎么才能长高
时间： 15:22:10
健康咨询描述：
我152cm&体重42&少部分锻炼&都坚持不下来&放假了喜欢熬夜&有些挑食
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：长高的方法&最好是在家里可以做的运动（感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。）
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帮助网友：100233称赞：771
病情分析：您好！身高受遗传及发育期营养状况影响，如果骨线没闭合，正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准，客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。指导意见：
3.适量锻炼身体，运动有助于长高。4.劳逸结合，保证充足的睡眠。
帮助网友：118698称赞：980
病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上
指导意见：
建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。
帮助网友：19864称赞：612
病情分析：有个体差异的，一般的17－19岁之间闭合指导意见：多吃一些含钙量高的食物，并应加强锻炼的。
帮助网友：60989称赞：2046
病情分析：你好，对于长高的情况是可以注意饮食，同时要坚持锻炼，有利于长高。指导意见：应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
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方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。14岁怎么才能长高？
14岁怎么才能长高？
身高这东西是与身具来的,恩,有自信就可以,有了自信做什么都成功一半 市面上没有任何一种增高药有科学依据。 都是骗子，其实增高药里面含有的都是一般的保健药品。挂羊头卖狗肉 ，建议别买要增高多打打篮球好了。 以下为个人经历 个体差异的不同 这个指定有效 你多喝牛奶，豆浆,越多越好 晚上早点睡觉刺脑垂体找几个男生，天天篮球 如果是女生就跳绳吧。 刺激骨头发育 我就是这样的18岁我才1.67米 现在20岁了，打了几年篮球天天坚持喝牛奶豆浆，现在1.78米嘿嘿 你长不高找我 如果卜放心去医院查下骨龄!x你现在还小呢，还有很大一段时间要长呢，但是长时间在电脑附近的确不好 对你身高也是有所影响的以后稍克制些！多运动吧！祝你好运！
其他回答 (2)
多锻炼，多吃好吃的
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。增高体操。这套体操归纳起来有１２个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃。　　1、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。　　2、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。　　3、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳２５－５０米。重复４－６次，每次之间稍事休息。　　4、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复６－８次，中间稍事休息。　　5、垂吊：在单杠上悬垂（２０秒到１分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆汤，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做４－６分钟，每个动作重复６－８次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。　　6、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做３０－６０次。　　注意事项：认真做好热身运动。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。长高食谱早餐午餐晚餐牛奶250毫升或豆浆一杯主食粮谷类400克--500克排骨冬瓜汤或紫菜蛋汤鸡蛋一枚豆制品80--100克主食粮谷类400克面包两片畜禽鱼肉类120克牛肉炖土豆西红柿或苹果或香蕉一个蔬菜500克蛋80克高钙牛奶250毫升柠檬汁或胡罗卜汁一杯水果100--200克水果100克增高中药秘方：青少年个子矮小，多因体内缺乏钙、磷、锌、碘等多种微量元素和蛋白质。在改变不良饮食习惯、吃用营养全面食物的基础上，服用如下中药可促进长高。配方是：枸杞15克，牡蛎20克，山药20克，胡桃肉30克，虾皮15克，海藻15克，大枣30克。共研细末，或作散剂，每次取10克煮粥，于早上作早餐吃;或作蜜丸，每次6克，每日三次;或与麦麸、面粉混合作饼干，坚持吃用（交替服用效果更好）。
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校园生活领域专家怎么才能长高？我现在14岁，才153cm_百度知道
怎么才能长高？我现在14岁，才153cm
我<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad岁<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad3<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0adkg~~~、 太矮才能高啊...........
要营养搭配建议给点运建议 谢谢勒
提问者采纳
1.经运自拉伸脊柱（建议要用器械拉伸没科依据且副作用）比打篮球自增高2至5公适量运改善骨骼血液供应增加骨密度才能使增高能 2、发育期吃钙片补充运钙流失使骨骼补充建筑材料钙难吸收种物质首先能买柠檬酸钙避免胃液破坏稀释部钙质利要肠吸收钙必须维素D所必须同或先服用维素D服用柠檬酸钙,买买乳酸钙再葡萄酸钙能买碳酸钙效胃酸破坏严重3、要认吃牛骨汤等碳酸钙食品效些食物同含高磷佳钙磷比例2：1高磷反促使钙流失所认形补形没科依据幸喝牛骨汤候能钙磷所喝没用磷量能反作用 4、至今没针剂或药物能肯定增高所除非钱太建议要购买市场增高安慰剂实要增高手术增高副作用且必须医院做手术强烈建议万建议要做类手术 5、 饮奶喝浆即饮牛奶喝豆浆牛奶含丰富食物性性钙比其类型食物钙含量都高理想体钙质源既容易吸收利用安全除外其含丰富蛋白质、微量元素及必需氨基酸等豆浆富含植物性蛋白质、微量元素等重要原含丰富豆异黄酮豆异黄酮种结构与雌激素相似、具雌激素性植物性激素尤其绝经妇雌激素水平快速降使骨质持续丢失豆异黄酮具补充雌激素作用豆浆与牛奶合用其保健作用更胜筹补钙重要食补药物能作辅助吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质食物晒太阳使皮肤维素D合增加利于钙质吸收6、谁说绝增高秘骗手持金饭碗要饭世界性难题请要弱智认让别绝增高药物没秘首富体育运加强机体新陈代谢程加速血液循环促进激素泌加快骨组织益于体高几种运增高定效妨试1. 悬垂摆利用单杠或门框高度身体悬垂杠脚趾刚能离面宜两手握杠间距稍于肩宽两脚并拢随即身体前摆幅度要间宜久练习安排每早晨身体尽量松弛垂保持20秒钟男青应做10～15青应做2～62. 跳起摸高 跳起用双手摸预先设置物体路边树枝、篮球筐或花板双脚跳跃做30休息片刻左右脚别单脚跳跃同3. 球类 打篮球积极争抢篮板球跳起断球；打排球尽量跳起做扣杀拦网作；足球运练跳起前额击球作4. 跳跃性练习 做行进间单足跳、蛙跳、三级跳、级跳原纵跳等
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早晨起跑跑步 做弹跳.找自家协助自做仰卧起坐.起拉伸作用.希望楼主1.75 谢谢 懂 请继续追问.解决 请5星采纳我答案.谢谢
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