急急急 急急急我睡不着觉怎么办？而且困的不行了。_佳木斯吧_百度贴吧
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我不敢吃安眠药 因为白天有一大堆事要做，但是现在不睡觉 我明天更没有经历做事情，怎么办啊！现在心烦意乱了，困死了，但是还睡不着。
去干两天民工就能睡着了
你就想做梦想梦到谁就睡着了
上窗台透透气
回复四楼。我在小区里跑一圈了 刚回来
但是就睡不着
躺床上，深呼吸、数羊慢慢就会睡着，越动越精神
假如啊， 你买彩票中了20个亿（我擦了个大擦的）
你就想怎么花。买车
上长安路。
想着想就碎了~
回复9楼我更睡不着了
一棒子吧自己敲了就OK了
我掐死你！
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怎么办怎么办，我开心的睡不着觉。困的不行了。收藏
每次有开心的事逗兴奋的睡不着。我喜欢她和我喜欢一样的电视剧，一样的人。一样的游戏。我喜欢她和我思维保持一致。性格都要一样了！我想到什么她都能和我共鸣！有时我觉得我们俩都是一个人。甚至某些经历，某些对一些人的观点都一样。一辈子，不分开。让我想起的歌
1楼 02:21&|来自
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晚上我总是睡不着，白天又困得不行，怎么办？
每天晚上其实都很累，但是就是睡不着，还有很多时候睡得迷迷糊糊，但是睡不死，就是半睡半醒得样子。脑海里总要想些事情，比如明天我该干什么，以前发生得事情我有时候还要重温一遍，思索有什么不妥什么得。我知道脑海里不能乱想，一乱想就睡不着了。但是我每次一强迫自己不要想事情的时候，脑海里就会出现这样的念头“为什么不思索了呢” 好痛苦啊！！白天得精神就变得很差劲，浑浑噩噩得。写作业得效率就很低了。
如何根据生物钟原理安排醒睡节律及工作学习?
最近，位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出：周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事，因为这会使人体时钟紊乱，睡眠时间顺延，使星期天晚上难以入睡，星期一早上昏昏沉沉，而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。
在时间生物学这一新领域，研究人员对与人类息息相关的人体生物钟进行了大量研究，并取得了一系列有重大价值的进展。研究表明：人们最好在每天、每周、每月甚至每年的同一个时间醒来，这有助于调整体内的各种活动，使我们精力充沛地去迎接新的一天。
时间生物学为那些即不属于早起的“百灵鸟型”，又不属于晚睡的“猫头鹰型”的80%的人提供了有用的信息。蒙克教授说“随着年龄的增长会带来某些变化。不仅是生活方式的不同，而是生物学上的变化。我们中的许多人到晚年时会变成“百灵鸟型”。
由于人体生物钟的变化，大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化，研究的结果表明：
上午8～11点，是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时，这段时间疼痛最不敏感，此时看牙医最合适。
上午11～12点，是开会的最佳时间，人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。
12时～下午2时，此间一天中快乐的情绪达到了高潮，适宜进行商业社会活动。
下午2～4时，会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象，最好午睡片刻，或是打一些必要的电话，做些有趣的阅读，尽量避免乏味的活动。
下午4～6时，人体从“低沉期”解脱出来，思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。
下午5～7时，人体的体温最高，此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。
晚上7～10时，可就一些较严肃的家庭话题进行讨论，也是学习的最好时间。
晚上11～12时，人体准备休息，各脏器活动极慢，进入梦乡。
目前，对人体的生物节律研究已被广泛地应用于人体卫生保健，保障安全生产，指导人们生活等方面。所以当了解了自己的生物节律后，就会扬长避短，充分利用生物节律的高潮期，获取理想的学习、工作和科研成绩。在低潮期适当调整安排自己的生活，以提高适应能力，减少生物节律的不良影响。可见，人们能够认识，利用人体生物节律，但不宜随意打乱生物节律。
改变入睡和起床时间会影响人的情绪吗?
美英两国的研究人员发现，人的情绪好坏不仅受睡眠时间长短的影响，而且还与是否按生物节律安排入睡和起床时间有很大关系。
据《普通精神病学文献》报道，美国波士顿和英国曼彻斯特的两个研究小组对生物钟、睡眠和情绪之间的关系进行研究后发现，人体生物钟能决定人在一天内哪几个小时心情好。如果在人体生物钟仍处在睡眠阶段起床，即使已经睡了很长时间，仍然会感觉情绪不好；而即使两三天没睡觉的人，如果他的生物钟处在清醒期，那么他也会感觉情绪高涨。
研究人员说，生物钟存在于大脑中的一个区域，它决定人体从睡眠、清醒到消化等多种活动的生物节律。他们通过对24例健康的年轻志愿者长达一个月的研究后发现，当实验对象的睡眠周期从每天24小时延长到28至30小时后，其情绪高低受每天睡眠情况和体温两个因素的综合影响。
研究人员指出，这两项新的研究结果使科学家们能够根据人的睡眠时间表和其自身生物钟判断人的情绪，并有望在将来帮助医生治疗情绪抑郁症患者，也可以帮助经常三班倒的人和需要倒时差的人尽快适应。
“百灵鸟”与“猫头鹰”式的醒睡方式各有哪些特点?
世上的任何一个人各自都有自己的睡眠方式与习惯，有的人喜欢早睡早起，即所谓“百灵鸟 ”式的人；有的则善于晚睡晚起，即所谓“猫头鹰”式的人。这两种不同的觉醒与睡眠方式各有哪些特点呢?
所谓“百灵鸟”式醒睡方式的人，每天很早醒来，起床活动，精神饱满地投入当天的工作，到下午工作效率就慢慢降低，夜暮降临，即呵欠不断，昏昏欲睡，急忙上床就寝，很快便进入梦乡，这类人一般很少有失眠。所谓“猫头鹰式”，早晨醒来后，慢悠悠地翻翻身，睡意盎然，恋床难舍，磨蹭很久，勉强起床后，上午的工作效率不高，到了下午精神才慢慢的来了，入夜后劲头反而最足，工作至深夜毫无倦意，好像有用不完的劲，只是迫于第二天还有工作，才勉强上床就寝，这类人即使让他们早上床也是难以入睡的。
据美国斯坦福大学医学院的睡眠研究中心发现这种觉醒一睡眠节律的差异，与人体的日常体温周期性变化有关。“百灵鸟式”的人，每当傍晚，其体温在正常幅度的下限，第二天早晨开始升高，到上午升至上限；而“猫头鹰式”的人，在傍晚时体温已上升至正常幅度的上限，深夜后始见下降，翌晨还在下限值内，午后始见上升。这种节律养成与工作有一定关系。长期从事农业劳动的多属于“百灵鸟式”，他们的主要工作都在白天，这类人常常天蒙蒙亮就起床活动，太阳落山后即准备就寝了，而从事脑力劳动的则多是“猫头鹰式”的，他们常常利用安静的夜晚来工作。
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健康常识领域专家晚上睡不着就想些复杂的东西比如我8点睡觉可能要过4-5个小时后才睡的着，有谁有什么办法可以帮帮我啊，我都快被折磨的不行了
晚上睡不着就想些复杂的东西比如我8点睡觉可能要过4-5个小时后才睡的着，有谁有什么办法可以帮帮我啊，我都快被折磨的不行了
晚上睡不着就想些复杂的东西比如我8点睡觉可能要过4-5个小时以后才睡的着，有谁有什么办法可以帮帮我啊，我都快被折磨的不行了，在这样下去我就快风了，这样的日子我过不下去了
这种情况很多人都遇见过。是很让人烦恼。那就注意，平时，做一些放松的运动，调节一下呼吸。按时的吃饭。应该会改善的，还有，睡前不要做大幅度运动。记得不要喝咖啡，这对大脑会有一定的刺激作用最晚不要超过9点半睡觉。平时饮食要注意少吃辛辣的,多吃蔬菜，好了，就这些了，还有心情一定要好，不要乱想一些东西。祝身体健康！
晚上睡眠质量差，白天就会想睡，提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上，
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上23：00-1：00胆经当令，1：00-3：00肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
白天想睡的话，只能在中午11：00-13：00之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，
睡眠质量差属心肾不交的表现，没事用手心搓搓你的脚心，是你心肾相交，可以帮助睡眠
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
脾主思，多吃黄色的食品，如南瓜，玉米……调节脾胃
坚持慢慢调整一下，很有用
其他回答 (8)
呵呵，竟然有人和我以前一样。
这样的话是没办法的，只有你自己的心真正静下来了才可以睡觉了。
放下心事。
万事不要太过执著。
希望对你有帮助。
实在没办法就看书，看一些无聊一点的，最好看不懂的那种。
你能看破你想的那些复杂的东西，就睡得着，我曾经也这样过
晚我建议是躺床上看会小说（但对眼睛不好，我个人有时也会失眠），要不就去跑步，因为晚上八点，说早不早说晚也不晚，对消化也有利
睡眠不好在于肠胃！按摩脚上的太冲--行间穴。还有可以吃柏子养心丸，若晚上心悸难入睡，可以喝点人参生脉饮以缓解心悸烦躁扰乱睡眠。也建议你睡前热水泡脚，协助疏导肝火。如果有胸肋胀满憋闷，可以吃点逍遥丸。如果有夜里比较烦躁，爱出汗有睡不着，则属于心肾不交型的失眠，可以在睡觉前剪10个小方快的风湿膏贴在10个手指头上，一会就睡着拉。
每个人的脑激是不同的，有的人很容易入眠有的人却要长一些。而最佳睡眠时间是22：40——6：30，所以你应该试着22：30 才开起睡呀，但腰养成有规律的睡眠时间。
哎，我也是这样锕。搞的我也快疯了。大家总是说把心放静，可是我并没有想什么锕。一直都睡不着。晚上12点睡觉 2-3点才睡着 早上6点半上班。我快受不了了，
当然了，谁不找的时候就上床强迫自己睡觉，肯定睡不着，我建议你不困的时候不要上床，睡不着肯定会胡思乱想，并且越思想越睡不着，所以会出现这样的症状。不瞌睡的时候不要上床等到困了是在上床，尽量控制自己不要乱想，就会睡好的。试试吧
我自己有一个很简单的，关于生死的修行方法：每天睡觉时就想，今天睡着了，明天不会再起来了。这样想就可以睡得很好，因为想到明天没有什么事干扰我，就会放下今天的一切忧伤，甚至放下以前的一切忧伤，就不会对这个世界有所计较，也就不会想到有人欠我一万元，打车去向他要一万元，要一万元回来做什么？明天就要死了，躺下来安心地休息吧！明天可能就死了，我们的死就好像睡眠一样。有人想：“明天就会死，这样太消极了！”不会消极，明天醒来，张开眼睛赶快爬起来，因为还没有死，还有一天可活。如果我们珍惜每一天，知道生命是无常的，就不会顶撞父母，把爱放在一天里，就不会和亲人争吵，会珍惜和孩子、同事在一起的。若讨厌的同事坐在你旁边，想到明天可能会离开这个世界，就不会那么讨厌他。若想到还有很长的时间要和他做同事，才会讨厌。如果每天都做一个生死的观想，就没有什么可以讨厌的了，这样就可以每天都好好的睡着，第二天又可以充满精神醒过来。
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