失眠吃什么好？
　　神经衰弱其实是心理疾病中的一种，患者除了必要的药物治疗外，还需要通过日常生活来自我调节，这样才能达到最佳的治疗效果，因此患者在饮食上一定要合理调整，所以患者在饮食上应注意以下几点：
适宜食材1、宜食富含脂类食物2、宜食富含维生素食物3、宜食含蛋白质的食物
禁忌食材1、忌食油腻生冷食物2、忌辛辣刺激的食物3、忌服过于滋腻的补品
...共59页，到第失眠症如何解决? 找到根源很重要
失眠是一个让人很痛苦的疾病，人类进化到今天，一直是日出而作日落而息，正是在进化过程中，身体形成了一整套的生物钟，不同时段，身体各器官的功能状态不同；不同时段，身体里各种激素及其它一些物质的生产、分泌都有所不同。而失眠打乱了这套生物钟的节律，会导致身体各器官系统出现各种问题。
人为什么要睡觉呢？最主要的原因是人体各器官系统需要自我修复和功能状态的调整。从早上一睁眼醒来，身体的各器官系统就只有一个任务，就是全力以赴支持身体各种活动，你的走、跑、跳，你的思考，你的喜、怒、衰、乐、悲、恐、惊等等，这是一项非常复杂、非常繁重的任务，即使各器官系统自己受到一些伤害，他们都没有时间顾及自己。
睡眠正是给他们时间让他们将自己的问题解决以便第二天更好地支持您的各种活动。正是因为这个道理，才有在充足睡眠后神清气爽的感觉。睡眠不充足，你的大脑就得不到很好的休息，你就头脑不清、头发蒙；你的肝得不到休息，你的脾气就不好，容易烦躁；你的心脏得不到休息，你就会出现心慌；你的肌肉得不到休息，就感到疲劳，容易气短、胸闷。长期失眠，包括不按时睡觉熬夜的人，身体里很多器官会造成长期慢性损伤。这种损伤会造成很难治愈的疾病，比如心脏的慢性耗损，会导致一些心肌细胞萎缩消失，在早期是不会表现出什么症状的，但这是一个从量变到质变的过程，一旦症状显现出来，再治疗起来就困难了，因为那些死去的心肌细胞不可能再长出来。
可见失眠是多么严重的健康问题。失眠从小就可以发生。很多小孩儿甚至新生儿夜里哭都是因为失眠，很多小孩儿脑后一圈头发消失发白（医学上称为枕秃）也是失眠或睡不踏实造成的。孩子很小，还不会走，他睡不着觉又不能像你那样起来干点什么，他还只会躺在那里摇头晃脑或因为睡不踏实迷迷糊糊晃脑袋或翻滚，久而久之，枕秃就形成了，也就是说，枕秃是孩子用头和枕头不断摩擦形成的，你想想孩子得多痛苦。小孩儿失眠主要是因为缺钙和其它一些营养素缺乏，而大人的失眠情况就复杂一些，但仍以钙缺乏为主。
但也有个别人效果不是很理想，主要原因包括这些人的性格类型、工作性质、心理问题和营养缺乏。性格比较敏感的人，遇到一点小事也不得了，什么事都往自己身上揽，人家无意中的一句话也想是不是那个人在有意说我。工作中头绪比较多、乱，每天要考虑很多事，内心世界不安静等等都会影响到睡眠质量。这些人也是最容易发生所谓更年期综合征的高危人群。
解决失眠的办法：找到失眠原因，对症下药。
1.如果是因为心理上的失眠，就要寻找让自己想得开的办法，如果找不到，可以选择就医。
2.如果是长期生物钟混乱所导致，应及时调整生物钟
3.如果是由于身体上的疼痛所造成，建议暂时用止痛药来保证睡眠充足，天亮后尽快就医治疗
4.补钙，身体长期缺钙也会导致失眠
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今日搜狐热点如何解决失眠问题_百度经验
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百度经验:&失眠是一个让人头都大的问题，糟糕的睡眠质量影响的不仅仅是第二天的工作，长期下去还会影响人的精神状态，更严重的甚至会演变成抑郁症，对女生而已，睡眠不但影响健康，也是美丽的关键，下面小编就结合自身的情况，讲讲怎么缓解失眠、减少失眠，让大家可以一觉到天亮！百度经验:1在睡之前可以听一些舒眠的纯轻音乐，如Quiet Late、Dream in Dark Blue、Sentiment of My Heart等，轻快舒适的音乐有助于你放松自己，更快进入梦乡。END百度经验:1&早上起来的时候，可以做一些简单的舒展运动，如伸伸手，踢踢腿，小跑一下，因为早晨的太阳可以引导我们的生理时钟前移，这样做有助于改善你混乱的生理时钟，是我们身体更健康，也获得更好的睡眠质量END百度经验:1&都说早睡早起身体好，每天晚上的十点到凌晨的两点，是我们身体排毒、新陈代谢的时候，也是我们皮肤吸收养分的时候，如果太晚休息成为了一种习惯，肯定会对你的身体和睡眠质量产生影响，所以可以的话，还是早些睡吧。END百度经验:1&多吃富含维他命B群的食物，如动物肝脏、牛奶等，这些食物也有助于提高大家的睡眠质量END百度经验:1&最重要的一点，那就是心态的调整，也许是压力过大，也许是事情太多，总之，不管如何，保持愉悦的心情，心情、心态好，睡觉自然香，希望大家都能在烦杂的事情中，取得平衡，保持好的心态，祝大家都能一夜好梦！END经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士。作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载。投票(2)已投票(2)有得(0)我有疑问(0)◆◆说说为什么给这篇经验投票吧！我为什么投票...你还可以输入500字◆◆只有签约作者及以上等级才可发有得&你还可以输入1000字◆◆如对这篇经验有疑问，可反馈给作者，经验作者会尽力为您解决！你还可以输入500字相关经验00000热门杂志第1期好梦相伴，一切安好693次分享第12期对抗失眠大作战2354次分享第2期吃出白富美1656次分享第2期冬季养生小常识1445次分享第8期减肥瘦身方法3008次分享◆请扫描分享到朋友圈您现在所在的位置： &
& 治疗失眠
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