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　　如今高考刚过，这时的考生是玩得最疯的适合了，而这时我们就要注意保护眼睛了。怎么说呢？在备考时，学生的眼睛已经是饱受折磨了，高考后常常出现通宵、玩电脑、玩手机的情况。这样就会使得学生的眼睛严重的没有时间休息。因此，我们就要学会巧用零食来缓解眼部疲劳。今天小编就给大家推荐一些护眼保护视力的食物。赶紧来看看吧！
　　一、玉米
　　玉米对眼睛的最大贡献在于其含有叶黄素和玉米黄质，有非常强大的抗氧化作用，可以清除进入眼球内的有害光线，保护眼睛中叫做黄斑的感光区域，对于用眼过度的高考学子多吃可以多吃黄玉米，只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质。
　　二、胡萝卜
　　众所周知，胡萝卜中富含胡萝卜素，人体摄入后能转化成维生素A，保护眼睛，有效保护视力健康。可以做成美味家常的胡萝卜炒肉、胡萝卜鸡蛋饼、胡萝卜炒饭(手抓饭)。
　　三、决明子
　　决明子是清肝明目的佳品，可治目赤涩痛、视力下降等症状。可以直接运用决明子泡水喝，对眼睛非常有益。
　　四、猪肝、羊肝
　　肝脏中的维生素A含量极为丰富，尤其是羊肝含量更是诸肝之首，而且也更易被人体吸收。肝脏的做法有辣椒炒猪肝、白萝卜猪肝汤、熘肝尖、韭菜炒羊肝等。
　　五、西兰花(蓝莓)等富含花青素的食物
　　花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。
　　以上就是小编给高考考生们推荐的护眼保护视力的一些食物。你是否了解了呢？除此之外，更重要的是自己的用眼卫生。那么除了以上的食物能够保护眼睛之外，还有什么食物也具有护眼的功效呢？欲了解更多相关知识点击：吃什么护眼？ 揭秘护眼的那些食物
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外科男科妇产科皮肤性病科儿科五官科中医科传染病科肿瘤科整形美容心理科电脑族吃什么食物能够明目护眼
本文导读：现在很多电脑族一直对着电脑，而这样对眼睛的危害是很大的。那电脑族吃什么食物能够明目护眼？
　　通过我们才能看见世界上的美好事物，所以保护眼睛对我们很重要！可是生活的压力迫使我们每天用眼过度，近视眼人数每年都在持续增加，我们应该如何护眼呢？不妨来吃吃能够明目护眼的吧！
　　食物能够明目护眼
　　1、维A和&-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维A原。&-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、红薯、杏、波菜、韭菜和西红柿等绿黄色蔬果中。
　　2、维C对眼睛也十分有益。人眼中维C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维C含量明显下降，晶状体营养不良，长此以往会造成晶状体变性。所以要多吃维C含量丰富的蔬菜、水果。
　　3、胡萝卜含很多的蔗糖、糖和淀粉等，其中以维A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。另外，胡萝卜还含非常多的胡萝卜素，可维护眼睛和的。
　　4、胡萝卜素、脂肪、碳水化合物、磷、粗纤维、菠菜含有蛋白质、铁、钙、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
　　5、西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
　　6、韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的。
　　7、枸杞子含有非常丰富的胡萝卜素，维A、维B1、维C、钙、铁和维B2等，是健康眼睛的必须营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。
　　8、青椒含大量的维他命，糖类、磷、钙、纤维质和铁等营养素，是蔬菜中维C含量最高的。
　　9、杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
　　10、枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有&活维他命丸&的美称。
　　常操作电脑的人应该怎样进行眼保健
　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
　　2、保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
　　3、保持适当的工作距离。眼睛和电脑荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
　　4、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，电脑荧光屏的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度要和电脑的高度匹配。
　　5、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或有异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要到看眼科医生了。
（责任编辑：彭志兴）
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