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super_sunboy夏天，老是上火怎么办？_百度知道
夏天，老是上火怎么办？
提问者采纳
　　中医的“火气”理论由来已久，所谓的“火气”，会让人口腔溃破、心神不宁。西方医学中也有一把火——发炎，发炎和火气一样，对身心影响广泛。西医的发炎，比较偏向中医实证的火气。因此不少清凉降火的方式，也有助抗发炎。　　找到“火”源　　1、嘴巴破、长痘痘、心情烦躁……这些症状出现时，很多人会自我诊断“火气大”，到底这把无名火，是从哪烧出来，如何影响身体健康？出现火气时，代表身体生理功能失去平衡气。当气机不够顺畅，能量过度累积，散热不良时，就会形成火气。　　2、“发炎”的英文“inflammation”，源于希腊文的“火焰”。生活习惯是也引发慢性发炎的主要原因，包括不当摄取脂肪及淀粉类，肥胖、缺乏运动，高血压、抽烟、睡眠不足，接触环境中的毒素等，都会恶化发炎反应。　　导火线黑名单　　麻辣锅，葱、姜、蒜等香料类，茴香菜、羊肉、鳝鱼等。　　甜食及甜度过高的水果，如龙眼、荔枝、榴莲等。　　冰品、太寒凉的食物：冰块会造成血液停留在胃肠，不但不能解暑，还使血液循环下降，体温调节失衡。　　灭火指南　　人体主要的散热途径包括：流汗、呼吸道水分蒸发、排尿。而现代人长时间待在冷气房，运动少、没机会排汗，水又喝不够，体表循环愈来愈差，上火机率大增。因此预防火气，必须由生活习惯着手：　　1.随时补充水分：常喝温水可以解决许多问题，促进表皮循环。一天要喝1300㏄左右，流汗时更要多喝。　　2.提升睡眠质量：睡不好会造成身体过度使用，容易上火，日夜颠倒更是大忌。可用足浴降火气帮助入睡。　　3.食补：夏天用参须泡水喝，既补气又不会上火。温肺益气的莲子汤加上滋阴降火的银耳，也有助改善口干舌燥。　　4．可多吃排水除湿的食物：维持细胞活性，喝能缓解发炎的茶饮：如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米丝水等。　　5.适当补充抗氧化类健康食品：维生素C、E，葡萄籽、花青素、绿茶、类黄酮等。选择一种即可。　　“灭火”要对症　　“上火”分为实火、虚火，根据源自的脏腑部位可分为心火、肝火、肾火，“火”源不同，治疗与用药也各异，“灭火”还得对症下药。　　心火：主要表现为心烦少寐、面赤口渴、尿黄便结、口舌生疮等症。可选用泻心汤、导赤散、黄连上清丸等药物。　　推荐秘方：莲子、百合、冰糖煮水。　　肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。可选用清金散、麦味地黄丸等药物，以滋阴清热。　　推荐秘方：冰糖、百合、杏仁煮梨水。　　胃火：主要表现为口干口苦、大便干结、烦躁不安。可选用清胃散、牛黄上清丸、牛黄解毒片等药物。　　推荐秘方：麦冬、沙参、菊花煮水；“焦神曲”、“焦麦芽”、“焦山楂”煮汤。　　肝火：表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。可选用龙胆泻肝汤、左金丸、当归龙荟丸等药物。　　推荐秘方：山药、大枣、胡桃、大米熬粥。　　虚火：又称肾火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。可选用知柏地黄丸、六味地黄丸等药物。多吃清淡滋补阴之品，富含维生素B族、C族的食物等。　　天然“灭火器”　　多酚类：能够抑制发炎反应，常见于蓝莓、黑莓、草莓及蔓越莓中。　　槲黄素：相当有力的抗发炎物质。来源于红葡萄、洋葱，大蒜、花椰菜及苹果。　　抗氧化物：这些营养素可以保护身体免于自由基伤害，达到抗发炎的功效。红萝卜、南瓜、甜椒、西红柿、深绿色蔬菜等。　　Omega-3脂肪酸：对慢性发炎性疾病功效卓著，最佳Omega-3脂肪酸来自于海鲜。　　推荐夏季降火饮品　　■菊花甘草茶　　材料：小菊花20克、生甘草15克、冰糖20克　　做法：将小菊花及生甘草加水煮沸，以冰糖调味即可。　　效用：菊花和甘草含有类黄酮，可以减轻发炎反应。　　■冬瓜鲜果饮　　材料：冬瓜50～60克、草莓5粒、香蕉半根、水120㏄　　做法：将上述材料以果汁机打成饮料。用蜂蜜或果糖调味，或打好后再加酸奶。冬瓜可以一人份为单位，削皮切块冷冻起来，要喝时再取用。　　效用：冬瓜可以降血脂、利尿，草莓含维生素C，是抗发炎不可或缺。
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1.饮食上要注意，多喝水和清淡的菜，少吃一些辛辣的食物或是容易上火的食物。2.心情上要保持乐观，愉悦，不要老是处于焦躁的状态。
饮食上吃点清淡的，忌辛辣油腻的食物，每天用柠檬片和杭白菊泡茶喝，早晨空腹喝一大杯凉白开。多锻炼，不要老呆在空调间里
多喝点冰镇的 冰糖水，去火特明显，最好第一天晚上倒一杯冰糖水，放冰箱里，第二天早起，取出来喝，挺管用的，我经常这样，很少上火。
隔几天和些凉茶，吃点龟苓膏多吃西瓜，多喝水
吃东西要清淡一点 多喝点汤水
多吃绿豆、百合、苦瓜、冬瓜、雪梨、南瓜、丝瓜、西瓜等的食品，多喝水 。
多喝水,多吃水果
上火的相关知识
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出门在外也不愁长期上火怎么办
长期上火怎么办
一般药降不了解火
说明体质虚一是体内少了某种维生素（一般是B族维生素B2），另外一种是因过于疲劳或体内毒素过多引起的上火现象。建议喝蜂蜜水，蜂蜜水的去火功能是非常厉害的。也可以多吃点龟苓膏、凉茶（野菊花，黄莲，金银花都行），胡萝卜，柚子，黄瓜等清凉下火的东西。 一定要注意睡眠有足够时间！多喝白开水，多吃清淡食物！多吃水果青菜，保持口腔干净，不抽烟酗酒！食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为了增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸啊都可以，在生活上学会“笑”，多与人交谈提高自身素质，控制好自己的情绪！中医有“常笑宣肺”，不同程度的笑对人体的胸腔，腹腔，肝脏，肠胃，肌肉等有不同程度的按摩和协调作用，对人体消火开胃，生津，有很大的帮助和促进作用！
其他回答 (6)
少吃辣的..油多的..太刺激的东西
是吃什么才降火
最新的医学观念哈:人其实是不会害怕上火的. 上火者,体内从食物中毒素积累过多也.人类的肝脏很强大的哟,再配上肾脏功能,整个排毒系统简直天衣无缝.可是现在的人总是上火什么的,为什么呢? 人身上最主要的毒素来源是什么咧?你猜不到啦,大便啦!如果你把一块大便放到皮肤上,不出半小时,你的皮肤就会红肿.但是大便储存在肠道内,为什么肠道没有事呢?因为你的肠道把毒素吸收全部交给你的排毒系统了. 人的正常排便应该是一天两到三次,如果小于一次每日的话,就已经超过负荷了,身体就已经日日夜夜在接受毒素的煎熬了.这个时候再追加一点点毒素,身体就容易出现这样那样的毛病.比如老想睡觉,比如鼻窦炎,比如容易感冒,比如害怕上火. 如果长期下去,人就会崩溃.比如,在吃不饱饭的六七十年代,高血压冠心病什么的都是稀有病列,现在的人老得这些病,主要是毒素的原因.而毒素的主要来源就是便密.说了这么多,主要是不要便密啦.从根本上解决问题. 如果说我非要推荐你吃什么的话,芹菜吧,连续三天.
呃…瀑布汗…不过，多谢
能帮到你我很高兴，祝你早日脱离上火困扰
但是偶不便秘滴…而且偶血压低，不能吃芹菜苦瓜之类
吃香芹或西芹
喝茶
火是肝火旺身体虚的表现
你每天应该都很晚才休息吧
每天坚持在22点以前入睡一个月后你的血气慢慢恢复
就会好转多喝白开水
还有就是吃乌龟加薏仁米补肾早晨吃
希望我的经验对你有用
祝你健康！
多喝水 多吃点水果 不行就吃点牛黄解毒片哦
注意饮食败火
苦瓜：
可清热解毒、清心明目，适宜于心火旺之人食用。但应以心火程度作为食用多寡的尺度。
茶叶：
如乌龙茶、苦丁茶等，有清热强心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。但过量饮用会伤及脾胃。苦杏仁：
具有止咳平喘、润肠通便、润肺脾等好处。但消费者一定要注意不得食用未经处理的果仁。需将果仁去皮去尖，热水浸泡一天，不加盖煮熟，使氢氰酸挥发后方可食用。枇杷叶：
有助于清肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。百合：
味甘微苦，性平，可帮助润肺止咳，清心安神。龟苓膏：
可滋阴补肾、润燥护肤、消除暗疮、调理脏腑、防止肤质老化及便秘，能促进新陈代谢，提升人体免疫力，对夏季清热解毒有良好功效。有些人不宜吃“苦”
番茄：切片盛盘，在上面洒白砂糖，要精幼的那种，然后用保鲜纸包好放冰箱，1小时后服用。败火，也很好吃的。 柚子：
不但营养价值高，而且还具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效。 梨：
又被称作快果、玉乳 ，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。 葡萄：
能滋养肝肾之阴分，止消渴，润筋骨，利目视，而且降火的效果不错，又能通肠胃，是暑热季节非常有益的水果. 柿子：
味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。
每天水要补充两千升,饮食清淡.吃维B,它可以帮助肝藏排毒!
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中医领域专家经常上火怎么回事
健康咨询描述：
从小就爱上火,不是口腔溃疡就是嘴上起泡,要不就是牙疼鼻子干疼.要说喝的水也不少啊.跟别人吃一样的饭,我喝的水比别人多还老上火.我也爱吃苹果啊.就是我喝水老是上厕所,别人喝好几杯水也不去厕所,我最多喝两杯水就要上厕所.老公老说我尿频
想得到怎样的帮助：想知道为什么我老爱上火.怎么改善（感谢医生为我——该。）
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时间： 13:12:27
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病情分析：参考：1.阴虚体质养生法
（1）体质特点.
形体消瘦,面色潮红,口燥咽干,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红少苔.若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰,潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘,失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛,眩晕耳鸣,男子遗精,女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛,视物昏花（肝阴虚）.
（2）养生原则.
补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴；五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要.
2.阳虚体质养生法
（1）体质特点.
形体白胖或面色淡白无华,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清长,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉沉乏力,舌淡胖.其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷,或腹中绵绵作痛,喜温喜按；或身面浮肿,小便不利；或腰脊冷痛,下利清谷；或阳痿滑精,宫寒不孕；或胸背彻痛,咳喘心悸；或夜尿频多,小便失禁.
（2）养生原则.
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳.五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之.
3.气虚体质养生法
（1）体质特点.
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征.若患病则诸症加重,或伴有气短懒言,咳喘无力；或食少腹胀,大便溏泄；或脱肛,子宫脱垂；或心悸怔忡,精神疲惫；或腰膝酸软,小便频多,男子滑精早泄,女子白带清稀.
（2）养生原则.
补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾,胃,肺,肾皆当温补.
4.血虚体质养生法
（1）体质特点.
面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细无力.
（2）养生方法.
起居调摄：要谨防“久视伤血”,不可劳心过度.
饮食调养：可常食桑堪,荔枝,松子,黑木耳,菠菜,胡萝卜,猪肉,羊肉,牛肝,羊肝,甲鱼,海参,平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用.
药物养生：可常服当归补血汤,四物汤,或归脾汤.若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤.十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用.
精神修养：血虚的人,时常精神不振,失眠,健忘,注意力不集中,故应振奋精神.当烦闷不安,情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋.
5.阳盛体质养生法
（1）体质特点.
形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为其特点.若病则易从阳化热,而见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症.
（2）养生方法.
阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动.
积极参加体育活动,让多余阳气散发出去.游泳锻炼是首选项目,此外,跑步,武术,球类等,也可根据爱好选择进行.
忌辛辣燥烈食物,如辣椒,姜,葱等,对于牛肉,狗肉,鸡肉,鹿肉等温阳食物宜少食用.可多食水果,蔬菜,像香蕉,西瓜,柿子,苦瓜,番茄,莲藕,可常食之.酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒.
6.血瘀体质养生法
（1）体质特点.
面色晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,肌肤甲错,易出血,舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代.若病则上述特征加重,可有头,胸,胁,少腹或四肢等处刺痛.口唇青紫或有出血倾向,吐血,便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经,经闭,崩漏等.
（2）养生方法.
运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈.太极拳,八段锦,动桩功,长寿功,内养操,保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则.
饮食调理：可常食桃仁,油菜,慈姑,黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃.山植粥,花生粥亦颇相宜.
精神调养：血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪.精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善.反之,苦闷,忧郁则可加重血瘀倾向.
7.痰湿体质养生法
（1）体质特点.
形体肥胖,嗜食肥甘,神倦,懒动,嗜睡,身重如裹,口中粘腻或便溏,脉濡而滑,舌体胖,苔滑腻.若病则胸脘痞闷,咳喘痰多；或食少,恶心呕吐,大便溏泄；或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊；或头身重困,关节疼痛重着,肌肤麻木不仁；或妇女白带过多.
（2）养生方法.
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭.
饮食调理：少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱.多吃些蔬菜,水果,尤其是一些具有健脾利湿,化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜,荸荠,紫菜,海蜇,洋葱,批杷,白果,大枣,扁豆,薏苡仁,红小豆,蚕豆,包菜等.
运动锻炼：痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步,慢跑,球类,游泳,武术,八锦,五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择.活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实,致密之肌肉.气功方面,以动桩功,保健功,长寿功为宜,加强运气功法.
8.气郁体质养生法
（1）体质特点.
形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦.若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经；或咽中梗阻,如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气；或腹痛肠鸣,大便泄利不爽；或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄.
（2）养生方法.
调摄情志：此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动,集体文娱活动,常看喜剧,滑稽剧,听相声,以及富有鼓励,激励意义的电影,电视,勿看悲剧,苦剧.多听轻快,开朗,激动的音乐,以提高情志.多读积极的,鼓励的,富有乐趣的,展现美好生活前景的书籍,以培养开朗,豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐.指导意见：参考：1.阴虚体质养生法
（1）体质特点.
形体消瘦,面色潮红,口燥咽干,心中时烦,手足心热,少眠,便干,尿黄,不耐春夏,多喜冷饮,脉细数,舌红少苔.若患病则上述诸症更加明显,或伴有干咳少痰,潮热盗汗（肺阴虚）；或心悸健忘,失眠多梦（心阴虚）；或腰酸背痛,眩晕耳鸣,男子遗精,女子月经量少（肾阴虚）；或胁痛,视物昏花（肝阴虚）.
（2）养生原则.
补阴清热,滋养肝肾,阴虚体质者关键在补阴；五脏之中,肝藏血,肾藏精,同居下焦,所以,以滋养肝肾二脏为要.
2.阳虚体质养生法
（1）体质特点.
形体白胖或面色淡白无华,平素怕寒喜暖,四肢倦怠,小便清长,大便时稀,唇淡口和,常自汗出,脉沉乏力,舌淡胖.其人患病则易从寒化,可见畏寒蜷卧,四肢厥冷,或腹中绵绵作痛,喜温喜按；或身面浮肿,小便不利；或腰脊冷痛,下利清谷；或阳痿滑精,宫寒不孕；或胸背彻痛,咳喘心悸；或夜尿频多,小便失禁.
（2）养生原则.
祛阳法寒,温补脾肾,因为阳虚者关键在补阳.五脏之中,肾为一身的阳气之根,脾为阳气生化之源,故当着重补之.
3.气虚体质养生法
（1）体质特点.
形体消瘦或偏胖,体倦乏力,面色苍白,语声低怯,常自汗出,且动则尤甚,心悸食少,舌淡苔白,脉虚弱,是其基本特征.若患病则诸症加重,或伴有气短懒言,咳喘无力；或食少腹胀,大便溏泄；或脱肛,子宫脱垂；或心悸怔忡,精神疲惫；或腰膝酸软,小便频多,男子滑精早泄,女子白带清稀.
（2）养生原则.
补气养气,因肺主一身之气,肾藏元气,脾胃为“气生化之源”,故脾,胃,肺,肾皆当温补.
4.血虚体质养生法
（1）体质特点.
面色苍白无华或萎黄,唇色淡白,头晕眼花,心悸失眠,手足发麻,舌质淡,脉细无力.
（2）养生方法.
起居调摄：要谨防“久视伤血”,不可劳心过度.
饮食调养：可常食桑堪,荔枝,松子,黑木耳,菠菜,胡萝卜,猪肉,羊肉,牛肝,羊肝,甲鱼,海参,平鱼等食物,因为这些食物均有补血养血的作用.
药物养生：可常服当归补血汤,四物汤,或归脾汤.若气血两虚,则须气血双补,选八珍汤.十全大补汤或人参养荣汤,亦可改汤为丸长久服用.
精神修养：血虚的人,时常精神不振,失眠,健忘,注意力不集中,故应振奋精神.当烦闷不安,情绪不佳时,可以听一听音乐,欣赏一下戏剧,观赏一场幽默的相声或哑剧,能使精神振奋.
5.阳盛体质养生法
（1）体质特点.
形体壮实,面赤时烦,声高气粗,喜凉怕热,口渴喜冷饮,小便热赤,大便熏臭为其特点.若病则易从阳化热,而见高热,脉洪大,大渴,饮冷等症.
（2）养生方法.
阳盛之人好动易发怒,故平日要加强道德修养和意志锻炼,培养良好的性格,用意识控制自己,遇到可怒之事,用理性克服情感上的冲动.
积极参加体育活动,让多余阳气散发出去.游泳锻炼是首选项目,此外,跑步,武术,球类等,也可根据爱好选择进行.
忌辛辣燥烈食物,如辣椒,姜,葱等,对于牛肉,狗肉,鸡肉,鹿肉等温阳食物宜少食用.可多食水果,蔬菜,像香蕉,西瓜,柿子,苦瓜,番茄,莲藕,可常食之.酒性辛热上行,阳盛之人切戒酗酒.
6.血瘀体质养生法
（1）体质特点.
面色晦滞,口唇色暗,眼睚暗黑,肌肤甲错,易出血,舌紫暗或有瘀点,脉细涩或结代.若病则上述特征加重,可有头,胸,胁,少腹或四肢等处刺痛.口唇青紫或有出血倾向,吐血,便黑等,或腹内有症瘕积块,妇女痛经,经闭,崩漏等.
（2）养生方法.
运动锻炼：多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈.太极拳,八段锦,动桩功,长寿功,内养操,保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则.
饮食调理：可常食桃仁,油菜,慈姑,黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃.山植粥,花生粥亦颇相宜.
精神调养：血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪.精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善.反之,苦闷,忧郁则可加重血瘀倾向.
7.痰湿体质养生法
（1）体质特点.
形体肥胖,嗜食肥甘,神倦,懒动,嗜睡,身重如裹,口中粘腻或便溏,脉濡而滑,舌体胖,苔滑腻.若病则胸脘痞闷,咳喘痰多；或食少,恶心呕吐,大便溏泄；或四肢浮肿,按之凹陷,小便不利或浑浊；或头身重困,关节疼痛重着,肌肤麻木不仁；或妇女白带过多.
（2）养生方法.
环境调摄：不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节,要注意湿邪的侵袭.
饮食调理：少食肥甘厚味,酒类也不宜多饮,且勿过饱.多吃些蔬菜,水果,尤其是一些具有健脾利湿,化痰祛痰的食物,更应多食之,如白萝卜,荸荠,紫菜,海蜇,洋葱,批杷,白果,大枣,扁豆,薏苡仁,红小豆,蚕豆,包菜等.
运动锻炼：痰湿之体质,多形体肥胖,身重易倦,故应长期坚持体育锻炼,散步,慢跑,球类,游泳,武术,八锦,五禽戏,以及各种舞蹈,均可选择.活动量应逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐转变成结实,致密之肌肉.气功方面,以动桩功,保健功,长寿功为宜,加强运气功法.
8.气郁体质养生法
（1）体质特点.
形体消瘦或偏胖,面色苍暗或萎黄,平素性情急躁易怒,易于激动,或忧郁寡欢,胸闷不舒,时欲太息,舌淡红,苔白,脉弦.若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房小腹胀痛,月经不调,痛经；或咽中梗阻,如有异物；或颈项瘿瘤；或胃脘胀痛,泛吐酸水,呃逆哎气；或腹痛肠鸣,大便泄利不爽；或气上冲逆,头痛眩晕,昏仆吐衄.
（2）养生方法.
调摄情志：此种人性格内向,神情常处于抑郁状态,根据《内经》“喜胜忧”的原则,应主动寻求快乐,多参加社会活动,集体文娱活动,常看喜剧,滑稽剧,听相声,以及富有鼓励,激励意义的电影,电视,勿看悲剧,苦剧.多听轻快,开朗,激动的音乐,以提高情志.多读积极的,鼓励的,富有乐趣的,展现美好生活前景的书籍,以培养开朗,豁达的意识,在名利上不计较得失,知足常乐.
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病情分析：心经火热.治以清胃凉血,清心利水养阴.指导意见：治以导赤散清胃散加减. 生地黄6g 木通6g 生甘草6g 当归身6g 牡丹皮6g 黄连6g 升麻9g
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病情分析：您好：吃两片双黄连药片（纯中药那种）及其有效. 指导意见：您好：从你的描述来看,,跟你自身的免疫力有关,平时要注意多吃蔬菜水果.多喝水,乐观的心态,充分的休息和睡眠,适当的运动,正确的营养都有助于人体获得健康的免疫力.
帮助网友：24844称赞：2545用微信添加“快速问医生”，就加我为好友了，快速帮您家人远程诊断和指导用药。
病情分析：你好,根据你的描述,可能是缺乏维生素的原因.指导意见：建议补充维生素,如VB2,VC,可以吃中成药如知柏地黄丸.多喝水.希望能给你帮助.
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