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什么药可以润肠通便 吃什么东西润肠通便
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& 吃什么能润肠通便
吃什么能润肠通便
来源:康健人生
便秘一直是日常生活中常见的一种疾病，对人体的健康危害巨大，一天不排便，就相当于吸一盒香烟的毒素停留在体内，长期积累，很多疾病就会产生。因此，对于便秘我们应该采用有效的润肠通便的措施来调理改善。
如果人体出现大便不畅，大便干燥干结，大便量少且排便费力，7天内排便少于2次或长期无便意，这就表明产生了便秘。便秘对人体的健康危害巨大，一天不排便，就相当于吸一盒香烟的毒素停留在体内，长期积累，很多疾病就会产生。因此，对于便秘我们应该采用有效的润肠通便的措施来调理改善。
首先，便秘的原因之一就是肠道内的水分不足，而肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。营养师建议，起床后补充水分具有防治便秘的功效，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪团的含水量，这样可以润肠通便。
平日多吃些有&嚼劲&的蔬菜，也就是含纤维素多的食物，如竹笋、芹菜等，与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等&好菜&，以及蒟蒻、海藻类食品(如洋菜、海苔、海带等)等，这样可以刺激肠壁蠕动、增加胃肠蠕动，润肠通便，排出肠道的有害物质和致癌物质。
另外，还可以食用富含果胶的水果，如梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。不过，水果中以苹果和梅子最好，若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子，就能快速轻松的排便了。
除了日常生活中常吃一些含纤维素的食物以及水外，便秘的严重的患者光靠食补不能很好的达到润肠通便，因为食物中的营养素比较单一而且较少，不能补充人体所必需的营养。因此应该适当的服用一些营养保健品来调理，因为润肠通便的保健品中含有多种营养元素，能一同协调作用，能起到润肠通便的作用。
综上所述，佳莱福芦荟软胶囊是以芦荟为主要原料，运用现代生物技术分离提取芦荟中的营养成分制成芦荟凝胶冻干粉，采用先进生产工艺制成的软胶囊天然食品。适合血液热毒过高，皮肤缺乏光泽和弹性的女性;需祛痘、除皱、美白肌肤的女性;有肥胖、脱发、便秘症状的人群。
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你好，我是康健人生特聘高级营养师黄喜红，你刚阅读完的这篇文章，是我觉得很好的文章，如果你在阅读的过程中碰到问题，可以和我在线交流（
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便秘吃什么好？润肠通便食物推荐
13:56:40 中国食品科技网
　　便秘的产生无论男女老幼，只要你的饮食与生活习惯不正确那么都可能患有便秘，我们在日常中便秘怎么调理呢？便秘吃什么好？
　　引起便秘的不良生活习惯：
　　1、没有养成定时排便的习惯，忽视正常的便意，排便反射受到抑制，日久引起便秘。
　　2、总是拿着书或报纸如厕
　　3、经常穿束腰腰带或塑身衣
　　4、习惯性地服用便秘药
　　5、饮食过于精细少渣，缺乏食物纤维，由于纤维缺乏令粪便体积减小，粘滞度增加，在肠内运动缓慢，水分过量被吸收而导致便秘。
　　6、液体量摄入不足。
　　7、肥胖，不活动，特别是因病卧床或乘坐轮椅，缺乏运动性刺激以推动粪便的运动，摄食本身不能使粪便向前推进，在必须依赖医护人员的帮助引起便意的情况下，如病人有便意时，不能提供排便的机会，排便冲动消失，就不容易排便。
　　便秘吃什么好
　　燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢?
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来源：食品科技网综合
责任编辑：Techoo-3
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